A rövid, 4 szóból álló "Éld a legjobb életed" kifejezés, ami azt jelenti, hogy "Élj minőségi életet", népszerű üzenet lett, miután a neves művész, Oprah Winfrey elterjesztette, mint a boldogság és a siker gyakorlati útmutatója. Ez az üzenet nagyon hasznos és könnyen érthető, de sokan nem tudják, hogyan kell alkalmazni. Ez a cikk néhány lépést ismertet, amelyeket meg kell tennie, hogy minőségi életet élhessen az üzenet szerint.
Lépés
1. rész a 4 -ből: Az élet céljának meghatározása
1. Lépés. Képességeihez mérten
Bármit is tesz, tegyen meg mindent. Egy feladat elvégzésekor tegyen meg mindent. Próbálja meg a legjobb teljesítményét megmutatni, még akkor is, ha nem tetszik az Ön által végzett tevékenység. A rossz munkaeredmények nem nyújtják a várt elégedettséget vagy megtérülést.
Fejlessze készségeit, és ha lehet, tanuljon újakat
2. lépés. Ismerje meg hobbijait, erősségeit és életcéljait
Talán ez a legnehezebb lépés azok számára, akik minőségi életre vágynak. Sokan próbálják kideríteni életcéljukat, de soha nem találják meg. Azonban fontos szerepet játszik abban, hogy értelmes életet élhessen. Gondolkozzon el, hogy megtudja tehetségét, tevékenységeit, amelyeket élvezettel, és hogyan járulhat hozzá mások segítéséhez.
- A módja annak, hogy kitaláljuk, milyen életmódot válasszunk, ha megnyitjuk magunkat a lehetőségek felé, amelyek elvezetnek az álmodott élethez, és olyan dolgokat tesznek, amelyek meghatározzák, hogy milyen tevékenységek érdekelnek leginkább. Talán váratlan választ kap.
- Egy biztos tipp annak eldöntésére, hogy az eddig megtett út az, hogy felméri, hogy mennyire elégedett a jelenlegi életével. Ha az élet jól érzi magát, amikor dolgozik és folytatja mindennapi életét, ez jó jel.
- Az értelmes élet nem azt jelenti, hogy rangos munka vagy fényűző életmód van. Azt mondják, hogy az ember értelmes életet él, ha mindennapi élete élvezetes.
- Még ha nem is rendelkezik olyan készségekkel, amelyek támogatják céljainak megvalósítását, akkor is meghatározhatja az elérni kívánt életmissziót, például a hajléktalanokat segítő önkéntes munkát. Ha ez élvezetessé teszi az életet, koncentráljon a tevékenység rendszeres elvégzésére.
3. lépés. Keresse meg hiányosságait
Amellett, hogy ismeri a legjobb képességeit, meg kell határoznia a hiányzó személyes szempontokat. Néha bizonyos feladatok tartós elvégzése nem helyes döntés, mert a készségei hasznosabbak lesznek, ha más feladatok elvégzésére használja őket. Gondolja át azokat a tevékenységeket, amelyekben Ön kompetens, majd fontolja meg a döntéshozatal során meglévő készségeit.
- Például nagyon jól tud rajzolni és más műalkotásokat készíteni, de nem nagyon ért hozzá a technikához. Fókuszálja energiáját olyan tevékenységekre, amelyek lehetőséget adnak a kreativitás megmutatására, ahelyett, hogy technológiai alapú munkát végezne. Ez a lépés segít abban, hogy sikereket érjen el az Önt érdeklő területen, és az eredmények kielégítőbbek legyenek.
- Ne hagyja, hogy ez passzívvá tegyen, és nem hajlandó változtatni vagy alkalmazkodni.
2. rész a 4 -ből: A boldogság növelése az életben az elme irányításával
1. lépés. Tanuld meg uralni az elmédet
A stressz egyik fő oka, ha valami szörnyű, ijesztő vagy nehéz dologra gondol, annak ellenére, hogy a tevékenység, amit csinál, egyáltalán nem váltja ki. Összpontosítsd elmédet a jelenre, és élvezd minden pillanatot, ami másodpercenként történik. Ez az igen rövid élet hiábavaló lesz, ha túlzott problémákon gondolkodunk.
- Végezzen mindfulness meditációt azzal, hogy tisztában van a történtekkel, és részletesen figyeli az átélt dolgokat. Ez a meditáció és öntudat lehetővé teszi, hogy élvezze az életet, és rangsorolja azt, ami igazán fontos, hogy javuljon az életminősége.
- A figyelem összpontosításának egyik módja a meditáció. A meditációt nem kell bizonyos rituálék szerint végezni, mert az előnyök ugyanazok, még akkor is, ha napi 2 percet szánsz arra, hogy csendesen ülj, miközben elmélkedsz. Fókuszáljon a légzésre, hogy az elme ne vonja el figyelmét meditáció közben.
- A figyelem összpontosításának másik módja a jóga. Az egészséges test fenntartása mellett a jógagyakorlat segít az elme irányításában, figyelemmel kísérve a test állapotát, a test mozgását, a test reakcióját a környezetére és az elméd kapcsolatát a testeddel. Ezzel a technikával a reflexió nagyon hatékony a figyelem összpontosításakor.
2. lépés. Lelki élet kialakítása
Nem kell egy adott valláshoz tartoznia ahhoz, hogy szellemi életet fejlesszen. A spirituális személy olyan személy, aki keresi az igazságot, és a maga módján kapcsolódik az élet forrásához/Istenhez. Az életfilozófia meghatározása nem könnyű, de ez a lépés nagyon hasznos a mindennapi életben.
A spirituális élet élése azt jelenti, hogy kapcsolatba lépünk az univerzummal és más emberekkel. Légy hálás az életért, amit élsz, és mutass hálát viselkedéseddel másoknak. Tisztelettel és kedvességgel bánj másokkal. Értékelje a másokkal való kapcsolatait és a mindennapi élet jó dolgait
3. lépés. Keressen egy támogató mentort
Keressen valakit, akiben megbízhat, és tanácsot tud adni, például egy közeli barátot vagy szakmai tanácsadót/terapeutát. Bölcs döntéseket hozni nem mindig könnyű, de jól meg lehet tenni, ha van ideje megbeszélni valakivel. Amellett, hogy növeli a bizalmat a döntések meghozatalakor, a tanácsadókkal folytatott megbeszélések hasznosak a stressz és a szorongás kezelésében is.
A tanácsadó segíthet önismeretének növelésében, hogy tisztában legyen a történésekkel, és képes legyen irányítani gondolatait a mindennapi élet során
3. rész a 4 -ből: Pozitív emberré válni
1. lépés. Fókuszáljon a pozitívra
Ez a minőségi élet egyik alapvető aspektusa, mert mindent, amit tapasztal, az érzékelése határozza meg. Valójában egy nagyon szörnyű helyzet pozitív hozzáállással megváltozhat. Például ahelyett, hogy azt gondolná, hogy „elakadtam a forgalomban”, mondja magának: „A forgalmi dugó közepén tudok időt szakítani arra, hogy elmélkedjek az életemről”.
- Pozitívnak lenni választás. Próbáld meg látni a dolgok jó oldalát, és tanulj minden tapasztalatból.
- A pozitív gondolkodás képessége hasznos a mindennapi életben tapasztalt stressz csökkentésében.
- Például ahelyett, hogy azt gondolná: "Soha nem végeztem ezt a feladatot", mondja magának: "Megragadom az alkalmat, hogy valami újat tanuljak."
2. Légy hálás mindenért
Bármi legyen is az életed körülménye, mindig van valamiért hálás. Ha más embereket és dolgokat a mindennapi életben normálisnak vesz, akkor mást fog keresni, mert soha nem elégedett. Szánjon időt arra, hogy átgondolja mindazt, amivel rendelkezik, hogy élvezhesse a jelent.
Ha úgy érzed, hogy nincs hálád, akkor tényleg nem az. Például, ha elolvassa ezt a cikket, az bizonyíték arra, hogy hozzáférhet az internethez, és használhatja az áramot (az élet luxusa, amelyet sokan nem élveznek), valamint a szabadidőt, hogy szórakozás közben bizonyos témákat kutasson. Ezekért a dolgokért hálásnak kell lenni
3. Ne légy féltékeny
Az irigység természete negatív dolog, ami miatt az emberek kerülik, mert az irigységet mutató gondolkodásmód és viselkedés kellemetlen másoknak. Ezenkívül haszontalan, ha féltékenynek érzi magát mások iránt, mert ezek csak olyan dolgok, amelyek a jövőben értelmetlenek, és halálukkor nem vihetők magukkal!
- Ha féltékenynek érzed magad, koncentrálj arra, hogy mire te van, nem minek mások van. Gondoljon olyan dolgokra, amelyekért hálásnak kell lennie a mindennapi életben, és legyen olyan személy, aki képes hálásnak lenni.
- Ahelyett, hogy féltékeny lenne a másik emberre azért, amije van (negatív érzelem), gondoljon arra, hogy mit szeretne elérni kívánt célként (pozitív érzelem). Így nem zavarod el magad, mert másnak megvan az, amit akarsz. Csak a cél eléréséhez szükséges lépésekre koncentrál.
4. lépés. Ne panaszkodjon
A panaszkodás olyan negatív tulajdonság, hogy a pozitív emberek nem érzik jól magukat. Kezdj el emlékezni a jó dolgokra, amelyek veled történtek, és hagyd figyelmen kívül a kellemetlen eseményeket. Ha egyszer panaszkodni szeretne valami miatt, gondolja át, miért zavarta, és kezelje a negatív élményt tanulási lehetőségként. Továbbá nincs több panaszra ok, mert még tanul és fejleszti magát.
4. rész a 4 -ből: Valódi cselekvés
1. lépés Szokjon hozzá a testmozgáshoz és fogadja el az egészséges életmódot
Minőségi élet érhető el, ha vigyáz az egészségére és vigyáz a testére. Minél jobban követi az egészséges életmódot, a szervezet hosszabb ideig egészséges marad és jól működik. Így hosszabb minőségi életet élhet, mert egészséges marad öregkoráig.
- A felnőtteknek naponta legalább 30 percet kell gyakorolniuk.
- Étkezz kiegyensúlyozottan. Kerülje a zsíros sült ételeket. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
- Igyon vizet szükség szerint. A felnőtt férfiaknak körülbelül 3 liter folyadékot, a felnőtt nőknek napi 2,2 liter folyadékot kell inniuk.
2. lépés Cselekvő döntéseket hozni
Határozza meg életcéljait, és dolgozzon azok elérésén. Készítsen tervet, és a lehető legjobban hajtsa végre. Légy határozott, ha eléred az életcéljaidat, és éled a mindennapi életedet. Ne hagyd, hogy mások kényszerítsenek olyan döntések meghozatalára, amelyek nem tesznek hasznot magadnak.
Ha egyetemre akarsz menni, vagy munkahelyet szeretnél váltani, gondold át alaposan, fontold meg a különböző lehetőségeket, majd dönts. Ezután hajtsa végre az elkészített terveket, hogy a kívánt változások megvalósulhassanak
3. Légy proaktív
Az idő rohan, és a napok egyre gyorsabbak. A végtelen múlttal és jövővel szemben az emberi élet nagyon rövid. Tehát a lehető legtöbbet hozza ki minden másodpercből.
Ne ülj, és ne várj, hogy valami történjen magától. Igyekezzen megvalósítani életcéljait. Miután eldöntötte, hogy mit szeretne, dolgozzon azon. Amint van lehetőség, merje megragadni annak ellenére, hogy vannak kockázatok, amelyekkel szembe kell nézni
4. lépés. Fektessen be valami érdemleges tevékenységgel
A mindennapi életben sok dolog időbe telik, amíg megvalósul. Akár harmonikus otthont szeretne építeni, akár sikeres vállalkozást szeretne indítani, minden méltó álom időbe telik. Annak érdekében, hogy minőségi életet élhessen, próbáljon meg mindent megtenni, hogy türelemmel és kitartással harcoljon valamiért, ami igazán számít.
- Ne bízzon azonnali megoldásokban. Valami, ami túl könnyűnek vagy nagyképűnek tűnik, nem biztos, hogy a legjobb megoldás.
- Ha veszekedsz a pároddal, ne dönts azonnal, hogy elválsz. Ahelyett, hogy azonnal szakítana, szánjon időt és energiát a konfliktus megoldására, hogy ketten újra összejöjjenek.
- Ne büntesse meg gyermekét azonnal, ha hibázik. Néha az ilyen helyzetek lehetőséget adnak arra, hogy értékes életbölcsességeket tanítsanak a gyermekeknek. Így időt és energiát fektet a nevelésébe, mert fontos szerepet játszik az életében.
