A történelem során a böjtöt sok ember gyakorolta különböző okokból. Vannak, akik vallási, mások egészségügyi okok miatt böjtölnek, mások pedig azért böjtölnek, mert hisznek annak szervezetre gyakorolt méregtelenítő hatásában. A böjt egyik módja, amelyet sokan szeretnek, az almaböjt. Úgy gondolják, hogy az almaböjt segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből, és javítja az általános egészségi állapotot. Bár ezen állítások többsége nem bizonyított, az almaböjt ettől még egészségesebbnek és toxinmentesnek érezheti magát.
Lépés
Rész 1 /2: A böjt megkezdése
1. lépés. Forduljon orvoshoz
A böjt egészségügyi előnyökkel járhat, és egyesek úgy vélik, hogy az alma böjt jó lehetőség. Mielőtt azonban böjtölni próbálna, a legjobb, ha először konzultáljon orvosával. Orvosa határozza meg, hogy a böjt biztonságos -e. A böjt megkezdése előtt kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez a program az Ön számára megfelelő.
- A méregtelenítő étrend egészségesebbnek érezheti magát. A pontos ok azonban még nem ismert. Úgy gondolják azonban, hogy az egészségtelen vagy feldolgozott élelmiszerek elkerülése az oka.
- A böjt mellékhatásokat, például fáradtságot vagy vitaminhiányt okozhat.
2. lépés Ismerje meg a böjt lehetséges előnyeit
A böjtről köztudott, hogy számos jótékony hatása van a szervezetre. Bár a legtöbb böjti program megköveteli, hogy vizet igyon, egyesek úgy vélik, hogy az alma böjt egészségügyi előnyökkel is jár. Vessen egy pillantást a böjt lehetséges előnyeire, hogy jobban megértse a várható eredményeket:
- Javítsa a szív- és érrendszer egészségét
- Sújt veszteni
- A 2 -es típusú cukorbetegség megelőzése
- Meghosszabbítja az életet (állatkísérletek alapján)
3. lépés Készítse elő a legjobb almát
A különböző almatípusok különböző tápanyagokat és egészségügyi előnyöket biztosítanak. Mielőtt elkezdené a böjtölést, keressen egy egészségesebb almatípust, hogy maximalizálja előnyét. Tartsa szem előtt ezeket az információkat, amikor almát vásárol:
- A bio alma nem tartalmaz peszticideket, és sok esetben az adalékanyagok is tilosak.
- A nagyi kovács, a liberty, a piros finom, a mézes és ropogós alma jó és rendkívül tápláló.
- Bizonyos almatípusok, például az aranyszínű finom alma magas cukortartalommal rendelkeznek.
4. lépés: Ne fogyasszon nagy ételeket a böjt megkezdése előtt
Bár csábító lehet, hogy a böjt előtt utoljára egy nagy ételt fogyasszon, valójában hátráltathatja az erőfeszítéseit. Ha a böjt megkezdése előtt lassan csökkenti az étel adagját, ez a program könnyebbé teszi a testet.
- Próbáljon egészséges ételeket enni három nappal a böjt előtt.
- A böjt előtt kerülje a nehéz vagy nagy étkezések fogyasztását.
5. lépés. Kezdje a böjtölést
A böjt alatt annyi almát ehet, amennyit csak akar. Javasoljuk, hogy mindig almát egyen, amikor éhesnek érzi magát, anélkül, hogy korlátoznia kellene a mennyiségét. Amíg csak almát eszel és vizet iszol, addig rendesen böjtölsz.
- Három napos böjt alatt csak almát fogyasszon.
- A böjt alatt meleg vizet is lehet inni.
- Vannak, akik úgy vélik, hogy az almaecet fogyasztása továbbra is megengedett, amíg nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
2/2. Rész: A normál étrend folytatása
1. lépés: Fokozatosan térjen vissza a normál étrendhez
Ne térjen vissza a szokásos étrendhez hirtelen az alma után. Azon a napon, amikor készen áll arra, hogy visszatérjen normális étrendjéhez, fokozatosan vezessen be különböző ételeket a nap folyamán, hogy szervezete alkalmazkodhasson a normál étrendhez.
- Próbáljon más gyümölcsöt hozzáadni a reggeli menühez
- A saláta remek ebédmenü lehet, ha készen áll a normál étrendhez való visszatérésre
- A napot könnyű vacsorával fejezze be, kerülve a nehéz vagy egészségtelen ételeket
2. lépés: Folytassa a normál étrendet
A böjt és az étkezés ellenőrzése után visszatérhet a normál étrendhez. Érdemes azonban szemmel tartani, hogy mit és mennyit eszik, hogy megtapasztalhassa az egészséges táplálkozás egészségügyi előnyeit.
- Tartsa szemmel, mit eszik és iszik
- A böjt után kerülje a túlevést, még akkor is, ha éhes
Lépés 3. Ha szeretné, térjen vissza a böjthez
A rendszeres böjt számos egészségügyi előnnyel járhat. Vannak, akik úgy vélik, hogy ezek az egészségügyi előnyök rendszeres almaméregző böjttel is elérhetők. Fontolja meg a közeljövőben egy másik böjt tervezését, hogy továbbra is élvezhesse annak egészségügyi előnyeit.
Az időszakos böjt egészségügyi előnyökkel járhat
Tippek
- Mielőtt elkezdené a böjtöt, forduljon orvoshoz.
- Egyél könnyű ételeket, és csökkentsd az adagokat, hogy alkalmazkodj a böjthez.
- Három napos böjt alatt csak almát fogyasszon.
- A böjtöt lassan fejezze be úgy, hogy egy nap alatt visszatér a normál étrendhez.
- Mindig figyeljen arra, hogy mennyit és mit eszik böjt után.
- A rendszeres böjt egészségügyi előnyökkel járhat.
Figyelem
- A böjt mellékhatásokat okozhat, beleértve a letargiát, valamint a vitaminok és ásványi anyagok hiányát a szervezetben.
- A méregtelenítő diéta és az almaböjt előnyei és biztonsága nem tudományosan bizonyított.
