A vállműtét súlyos orvosi beavatkozás, amely általában fájdalmat, duzzanatot és csökkent mozgásképességet okoz a helyreállítási folyamat után néhány hónapon belül. Függetlenül a műtét típusától - forgó mandzsetta műtét, labrum helyreállítás vagy artroszkópos eljárás - a betegek rendkívül nehezen találnak kényelmes alvási helyzetet és jól alszanak a helyreállítási időszakban. Van azonban néhány iránymutatás és tipp, amelyek lehetővé teszik, hogy kényelmesebben aludjon a vállműtét után.
Lépés
Rész 1 /2: A vállfájdalom kezelése elalvás előtt
1. lépés Lefekvés előtt vigyen fel egy jégcsomagot
Ha lefekvés előtt kezeli a fájdalmakat, könnyebben tud elaludni és pihentetni az éjszakát, és ez fontos a hatékony helyreállítási folyamathoz. Ha jégcsomagot helyez fel a vállára körülbelül 30 perccel lefekvés előtt, csökkentheti a gyulladást, zsibbadhat a fájdalom, és átmenetileg enyhítheti a fájdalmat, amelyek mind fontos tényezők a jó éjszakai alváshoz.
- Ne vigyen fel semmi hideget a fájó vállra anélkül, hogy először be ne csomagolná egy ruhába vagy könnyű törülközőbe, hogy megelőzze a fagyást vagy az irritációt.
- Helyezze a zúzott jégcsomagot a vállára körülbelül 15 percre, amíg a terület el nem zsibbad, és már nem fáj annyira.
- Ha nincs jég, használjon egy zacskó fagyasztott zöldséget vagy gyümölcsöt a hűtőszekrényből.
- A hideg terápia előnyei 15-60 percig tarthatnak, és ez általában elég ahhoz, hogy elaludjon.
2. lépés. Vegye be a gyógyszert az utasításoknak megfelelően
Egy másik fontos szempont a fájdalom kezelésében a vállműtét után a vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszerek szedése a sebész vagy a háziorvos utasításai szerint. Függetlenül attól, hogy milyen típusú gyógyszert, fájdalomcsillapítót vagy gyulladáscsökkentőt alkalmaz, tartsa be az ajánlott adagot körülbelül 30 perccel lefekvés előtt, mert ez elegendő idő ahhoz, hogy érezze az előnyöket és kényelmes legyen.
- A gyomorpanaszok elkerülése érdekében vegye be a gyógyszert kis mennyiségű étellel. Jó választás többféle gyümölcs, kenyér, gabona vagy joghurt.
- Soha ne vegye be a gyógyszert alkoholos italokkal, például sörrel, borral vagy likőrrel, mert megnő a szervezetben a toxikus reakciók kockázata. Ehelyett használjon vizet vagy gyümölcslevet, de ne grapefruitlevet. A grapefruitlé számos gyógyszerrel kölcsönhatásba lép, és növeli a gyógyszer szintjét a szervezetben, ami halálos lehet.
- A legtöbb vállműtéten átesett betegnek erős vényköteles kábítószer -osztályú gyógyszereket kell szednie legalább néhány napig, és néha akár 2 hétig is.
3. Használja a kar hevederét egész nap
A vállműtétet követően a sebész vagy a háziorvos általában ajánlja és kar hevedert biztosít, amelyet néhány hétig egész nap viselni lehet. A kar heveder megtámasztja a vállát és ellensúlyozza a gravitáció hatásait, amelyek súlyosbíthatják a vállfájdalmat a műtét után. Ha egész nap visel egy karhevedert, csökkenti a váll duzzanatát és fájdalmát lefekvéskor, így könnyebben tud aludni.
- Helyezze a hevedert a nyak körül a fájó váll legkényelmesebb helyzetébe.
- Szükség esetén a kar hevederét egy ideig el lehet távolítani, amíg a karja még jól támogatott. A heveder eltávolításakor feltétlenül feküdjön le.
- Nem kell zuhanyoznia néhány napig, ha a sebész ragaszkodik hozzá, hogy ne távolítsa el a hevedert. Vagy készítsen elő egy további hevedert a zuhany alatt való használathoz, majd szárítás után rögzítsen egy száraz hevedert.
4. lépés. Ne mozogjon sokat
A mozgás csökkentése napközben, miközben felépül, segít megelőzni a túlzott fájdalmat éjszaka lefekvés előtt. A kar hevederének használata megnehezíti a váll túlzott mozgását, de kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek megrázhatják a vállát, például a kocogást, a lépcsőmászógéppel végzett gyakorlást és a birkózást a barátokkal. Egyelőre összpontosítson a válla védelmére néhány hónapig, attól függően, hogy milyen műtéten esett át.
- A nappali és kora esti séta jót tesz az egészségi állapotnak és a keringésnek, de vegye lassan és nyugodtan.
- Ne feledje, hogy a kar heveder viselésekor az egyensúlyát befolyásolja. Ezért vigyázzon az esésekre és balesetekre, amelyek meggyulladhatják a vállát és megnehezíthetik az alvást.
2. rész: A vállfájdalom csökkentése az ágyban
1. lépés. Használjon karfát az ágyon
A nappali mellett fontolja meg a kar heveder viselését éjszaka, legalább néhány hétig. A kar heveder viselése segít stabilizálni a vállát alvás közben. A heveder segítségével megtámaszthatja és tarthatja a vállát, nem kell attól tartania, hogy a kar elmozdul és fájdalmat okoz.
- Még akkor is, ha karját hordja, ne aludjon a fájó váll oldalán, mivel a nyomás fájdalmat és gyulladást válthat ki, ami felébreszt.
- Viseljen könnyű pólókat, hogy a nyak és a felső test körüli bőr ne legyen irritált.
2. lépés Aludjon fekvő helyzetben
A legtöbb alvó helyzet a legtöbb ember számára, akik most vállműtéten estek át, hátradőlnek, mert ez a helyzet kevésbé terheli a vállízületet és a környező lágyrészeket. A hátradőléshez támassza alá alsó és középső hátát több párnával. Vagy próbáljon fekvőszéken aludni, ha van ilyen; Ez a módszer kényelmesebb lehet, mint a párnák egymásra rakása a hátán.
- Kerülje az egyenes hátsó helyzetet, mert ez a helyzet általában nagyon zavaró az újonnan operált váll számára.
- Mivel a vállfájdalom/-merevség idővel csökkenni kezd, fokozatosan lefeküdhet egyenesebb (vízszintesebb) helyzetbe, ha jól érzi magát.
- Ami az időtartamot illeti, előfordulhat, hogy fél hétig feküdnie kell 6 vagy több hétig, attól függően, hogy milyen műtéten esett át.
3. lépés Támogassa a sérült kart
Amikor ágyba dől, támassza meg a sérült kart egy közepes méretű párnával a könyök és a kéz alá. Ezt meg lehet tenni kar hevederrel vagy anélkül. A kar megtámasztásakor a váll olyan helyzetben van, amely támogatja az ízület és a környező izmok véráramlását, és ez fontos a gyógyuláshoz. Győződjön meg arról, hogy a könyöke meg van hajlítva, és a párnák szorosak a hónalja alatt.
- A párnák alternatívája a habszivacs ülőgarnitúra és a feltekercselt takaró vagy törülköző. Bármi viselhető, amíg felemeli az alkarját, és nem túl csúszós.
- Az alkar felemelése és a váll külső elforgatása alvás közben nagyon kényelmes a forgó mandzsetta és a labrum műtét során.
Lépés 4. Rakja a párnákat akadályba
Amikor a vállműtétet követően alszik, még fekvő helyzetben is vigyáznia kell, nehogy felboruljon a sérült váll oldalára, és ne okozzon további károkat. Ezért halmozzon néhány párnát a sérült oldal mellé és/vagy mögé, hogy ne guruljon abba az irányba alvás közben. A lágyabb párna általában jobb gátként, mint a kemény párna, mert a kar a párna alá süllyed, nem pedig lecsúszik.
- Még jobb, ha puha párnákat halmoz a testének mindkét oldalára, hogy ne guruljon egyik oldalra sem, és ne rángassa meg az újonnan operált vállát.
- Ne használjon szatén vagy selyem párnákat, mert túl csúszósak a támasztáshoz és a korlátokhoz.
- Alternatív megoldásként csúsztassa az ágyat a falhoz, és aludjon enyhén eltolt vállakkal, nehogy felboruljon.
Tippek
- A meleg zuhany lefekvés előtt segíthet a pihenésben, bár vigyáznia kell, hogy ne nedvesítse meg a karfáját. Fontolja meg, hogy zuhanyozás közben leveszi néhány percre.
- A vállsérülés súlyosságától és a műtét típusától függően több hétig is eltarthat, amíg jól tud aludni. Ha igen, kérje meg orvosát, hogy adjon altatót.
- Kérje sebészétől az alvással kapcsolatos konkrét tanácsokat a sérülés típusának és az elvégzett eljárásnak megfelelően.
