A lapos lábak, amelyeket orvosilag pes planusnak neveznek, akkor fordulnak elő, amikor a talpban lévő inak, szalagok és apró csontok nem tudják megfelelően megtámasztani a testet, és végül leesnek. A lapos láb normálisnak tekinthető a fejlődő csecsemőknél és kisgyermekeknél. Az életkor előrehaladtával a talpak vénái megfeszülnek és ütéscsillapító íveket hoznak létre. A genetikai hajlam, az elhízás és a nem támogató lábbeli használata mind hozzájárulnak a lapos lábakhoz, mivel ez az Egyesült Államokban az emberek körülbelül 25% -ánál fordul elő. Általában a lapos lábak nem okoznak tüneteket vagy negatív következményeket a felnőtteknél. De néhány ember számára a lapos láb hát-, borjú- vagy lábfájdalmat okoz, és korlátozza a járóképességet. Ezért fontos a lapos lábak kezelése vagy kezelése.
Lépés
Módszer 1 /3: A lapos lábak típusainak megértése
1. lépés A gyermekek lapos lábai normálisak
A gyermekeknek lapos lábuk van legalább 5 éves korukig (néha 10 éves korig), mert a talp csontjai, szalagjai és inai időbe telnek, hogy támasztó ívet képezzenek. Tehát ne essen pánikba, ha gyermekének lapos lábai vannak, különösen akkor, ha nem okoz fájdalmat, és nincs problémája a gyaloglással vagy a futással. Ez is magától elmúlik, így nincs szükség kezelésre és a javításra.
- Végezze el a tesztet egy sík felületen, hogy ellenőrizze a lapos lábakat. Nedvesítse be a talpát, és lépjen száraz felületre, hogy lássa a lábnyomát. Ha a lábad teljes felülete jól látható, akkor lapos lábad van.
- A normál lábíves embereknél félhold alakú negatív tér van a lábnyomaik belsejében (középen) a felülettel való érintkezés hiánya miatt.
- A gyermekek lapos lábai nem okoznak fájdalmat.
2. lépés. A feszes inak lapos lábat okozhatnak
A feszes Achilles -ín (veleszületett) túl nagy nyomást gyakorol a lábfejre, megakadályozva a rugalmas ív kialakulását. Az Achilles -ín összeköti a vádli izmait a sarokkal. Ha ez az izom túl feszes, a sarok minden egyes lépésnél idő előtt megemelkedik, ami feszültséget és fájdalmat okoz a talpban. Ebben az esetben a lábak laposak állva, de rugalmasak maradnak, ha nincs súlyuk.
- A veleszületett rövid Achilles -ínú hajlékony lapos lábak fő kezelési lehetőségei lehetnek az agresszív nyújtási módszerek vagy a műtét, amelyeket az alábbiakban részletesebben ismertetünk.
- A sarok- és ívfájdalom mellett a lapos láb egyéb gyakori tünetei a következők: hát- és/vagy térdfájdalom, bokaduzzanat, lábujjhegyre állási nehézség, nehéz ugrás a magasba vagy gyors futás.
3. lépés. A merev lapos lábakat a csontok rendellenességei okozzák
A lapos és merev lábak még mindig nem ívelnek, függetlenül attól, hogy teherbíróak -e vagy sem. Ezt a típust "igazi" lapos lábnak tekintik az orvosi világban, mert a láb alakja nem változik az idő múlásával, függetlenül bármilyen tevékenységtől. Az ilyen típusú lapos lábat általában egy rendellenesség, deformáció vagy fúzió okozza, amely megakadályozza az ív kialakulását gyermekkorban. Ezért az ilyen típusú lapos láb veleszületett lehet, vagy felnőttkorban kialakulhat sérülés vagy betegség, például csontritkulás vagy gyulladásos ízületi gyulladás miatt.
- A merev lapos lábak általában több tünetet okoznak, mivel a láb teljes biomechanikája megváltozik.
- A merev lapos lábak a leginkább ellenállóak az alkalmazkodó terápiákkal, például a cipőbetétekkel, az ortézisekkel és a fizioterápiával.
4. lépés: A felnőttként megjelenő lapos lábakat általában az elhízás okozza
Más típusú lapos lábakat gyakran felnőttkori szerzésnek neveznek, de általában úgy gondolják, hogy a túlfeszülés, a túlzott igénybevétel vagy a hátsó sípcsont-ín sérülése okozza, amely a bokaizomból indul ki a boka belseje mentén, és a lábfejben ér véget. boltív. Ezek az inak a legfontosabb lágy ívszövetek, mert ők bírják a legtöbb terhelést. A hátsó sípcsont-ín túlfeszítésének fő oka a túl sok súly (elhízás) nagyon hosszú ideig, különösen akkor, ha nem támogató lábbelit visel.
- A lapos lábak nem mindig fordulnak elő mindkét lábfejben (kétoldalúak), csak egy lábnál fordulhatnak elő, különösen a láb- vagy bokatörés után.
- A felnőttkori lapos lábak általában reagálnak az alkalmazkodó terápiára, de a fogyás kulcsfontosságú a probléma megoldásához.
2. módszer a 3 -ból: Lapos lábak rögzítése otthon
1. lépés Viseljen támogató cipőt
Függetlenül attól, hogy milyen típusú lapos lábad van, a jó ívtartó cipő viselése segít egy kicsit, és teljesen enyhítheti a hát, a láb vagy a borjú tüneteit. Próbáljon olyan sportcipőt találni, amely erős ívtartóval rendelkezik. A láb ívének megtámasztása segít csökkenteni az Achilles -ínre és a hátsó tibialisra nehezedő nyomást.
- Kerülje a 6 cm -nél nagyobb sarkú cipőket, mert az Achilles -ín rövid/feszes lesz. A teljesen lapos cipő viselése azonban szintén nem ajánlott, mivel túl nagy nyomást gyakorol a sarokra. Használjon körülbelül 1 cm sarkú cipőt.
- Próbáljon cipőt vásárolni délután, mert ekkor a lábfej mérete egyre nő, általában a duzzanat és a láb ívére gyakorolt kis nyomás miatt.
2. lépés Rendeljen cipőbetéteket a saját méretéhez
Ha rugalmas lapos lábad van (nem igazán merev), és sok időt töltesz állva vagy sétálva, akkor fontold meg, hogy beszerezz egy saját méretű cipőbetétet. A cipőbetétek megtámasztják a láb ívét, ami jobb biomechanikát eredményez állva, sétálva és futva. A párnázás és az ütéselnyelés révén a cipőbetétek csökkentik annak esélyét, hogy a probléma más ízületekre is átterjedjen, például a bokára, a térdre, a derékra és az ágyéki gerincre.
- A cipőbetétek és hasonló támaszok nem tudják visszafordítani a láb szerkezeti deformációit, és nem tudják helyreállítani a láb ívét egyszerűen az állandó viseléssel.
- Egészségügyi szakemberek, akik egyedi cipőbetéteket készíthetnek, lábgyógyászok, valamint osteopathák, orvosok, csontkovácsok és gyógytornászok.
- A cipőbetétek viselése általában megköveteli a gyári alapértelmezett cipő talpbetétjének eltávolítását.
- Egyes egészségbiztosítási tervek kiterjednek a cipőbetétek gyártására, de ha a biztosítás nem rendelkezik ilyennel, fontolja meg a kész ortopéd talpbetétet, amely olcsóbb lehet és támogatást nyújt a láb ívéhez.
Lépés 3. Fogyjon, ha túl kövér
Ha túlsúlyos, a fogyás más egészségügyi előnyökkel is jár, például csökkenti a lábak csontjain, szalagjain és inakon jelentkező stresszt, valamint javítja a lábak vérkeringését. A fogyás nem fogja helyreállítani a merev lapos lábakat, de pozitív hatással lesz más típusú lapos lábakra és más előnyökre. A legtöbb nő esetében a napi 2000 kalória alatti fogyasztás hetente le fog fogyni, még akkor is, ha csak könnyű testmozgást végez. A legtöbb férfi egy héten belül lefogy, ha napi 2200 kalóriánál kevesebbet fogyaszt.
- Sok elhízott ember lapos lábú, és hajlamos túlpronálni a bokáját (összeomlott és hajlított ízületek), ami kopogtató térd (X-láb) testtartást eredményez.
- Néha a nők ívje az utolsó trimeszterben csökkenni kezd, és eltűnik, amikor a baba megszületik.
- A fogyás érdekében fogyassz sovány húst, csirkét és halat, teljes kiőrlésű gabonát, friss zöldségeket és gyümölcsöket, és igyál sok vizet. Kerülje a cukros italokat, például a szódát.
3. módszer a 3 -ból: Orvosi kezelés kérése
1. lépés. Próbáljon ki egy fizikai terápiát
Ha lapos lábai még mindig rugalmasak (nem merevek), és gyenge vagy feszes szalagok/inak okozzák, akkor többféle rehabilitációt is fontolóra vehet. A gyógytornász konkrét, testre szabott nyújtásokat és gyakorlatokat mutat be a lábfej, az Achilles -ín és a borjúizmok megerősítésére, hogy segítsen helyreállítani a láb ívét és funkcionálisabbá tenni. Fizioterápiára általában hetente 2-3 alkalommal van szükség 4-8 héten keresztül, hogy pozitív hatással legyen a krónikus lábproblémákra.
- A szűk Achilles -ín gyakori húzódása, ha a kezét a falhoz helyezi, egyik lábát maga mögött nyújtva. Feltétlenül terítse szét lapos lábát a padlón, hogy érezze a nyújtást a sarkán. Tartsa 30 másodpercig, és ismételje meg naponta 5-10 alkalommal.
- A gyógytornász be fogja csavarni a lábát egy szilárd kötésbe, hogy mesterséges ív biztosításával enyhítse a tüneteket.
- A gyógytornász a törékeny lábíveket (ún. Talpi faciitokat és gyakori laposláb -szövődményeket) is kezelheti elektroterápiával, például terápiás ultrahanggal.
2. lépés. Forduljon lábgyógyászhoz
A podiatrist egy lábszakember, aki ismeri a láb minden állapotát és betegségét, beleértve a pes planust is. A lábgyógyász megvizsgálja a lábát, és megpróbálja megállapítani, hogy a lapos lábfej veleszületett vagy felnőttkorban van -e. Ezenkívül minden csonttraumát (törött vagy elmozdult csontokat) keresnek, általában röntgensugarak segítségével. A lábgyógyász általában egyszerű palliatív ellátást (pihenés, jég és gyulladáscsökkentés duzzanat esetén), ortopédiai terápiát, lábbilincset javasol., vagy valamilyen típusú műtét., attól függően, hogy a lapos láb tünetei és okai mennyire súlyosak.
- A felnőttkori lapos lábak 4x gyakrabban érintik a nőket, mint a férfiakat, és általában idős korban (60 év körüliek) fordulnak elő.
- A röntgensugarak szintén alkalmasak a csontproblémák megtekintésére, de nem tudják diagnosztizálni a lágy szöveteket, például az inakat és a szalagokat.
- A láborvosa viszonylag kisebb lábműtétekre van kiképezve, de a bonyolultabb műtéteket általában ortopéd orvos végzi.
3. lépés. Beszéljen orvosával a sebészeti lehetőségekről
Ha a lapos láb zavaró, és a cipő, a cipőbetét, a fogyás vagy az intenzív fizikoterápia nem segít, akkor kérdezze meg orvosát a lehetséges sebészeti lehetőségekről. Orvosa CT -vizsgálatot, MRI -t vagy ultrahangos diagnosztikát fog használni, hogy jobban lássa a lába lágy szöveteit. A merev lapos lábak súlyos eseteiben, különösen, ha azokat a tarsális koalíció okozza (két vagy több lábcsont kóros összeolvadása), erősen ajánlott a műtét. A krónikusan feszes Achilles -ín (általában egyszerű eljárás az ín meghosszabbítása) vagy a túlságosan feszes sípcsont -ín (csökkentésével vagy lerövidítésével) esetén is javasolt a műtét. A háziorvosa nem láb-, csont- vagy ízületi szakember. Tehát, ha műtétre van szükség, valószínűleg ortopéd orvoshoz utalják.
- Az orvosok általában egyenként fogják műteni a lábakat, hogy ne rögzítsék a beteget, és ne befolyásolják jelentősen az életüket.
- A műtét után előforduló szövődmények a következők: az összeolvadt csontok nem gyógyulnak meg, fertőzés, korlátozott láb/boka mozgás és krónikus fájdalom.
- A műtét utáni helyreállítási idő az eljárástól függően változik (attól függően, hogy a csontokat el kell -e törni vagy össze kell olvasztani, az inakat el kell vágni vagy a szalagokat meg kell változtatni), de több hónapig is eltarthat.
- A lapos lábak kialakulásához hozzájáruló betegségek közé tartozik a cukorbetegség, a csontritkulás, az ízületi gyulladás és az ínszalag-elváltozások, például a Marfan vagy az Ehlers-Danlos-szindróma.
Tippek
- Ne viseljen használt cipőt, mert a láb formája és az előző viselő íve már kialakult a cipőben.
- A merev és felnőttkori lapos lábak súlyos fájdalmat és tartós lábdeformitást okozhatnak, ezért ne hagyja figyelmen kívül ezt a problémát.
- A lapos lábak általában családokban futnak, ami azt jelenti, hogy a lapos láb részben öröklődő betegség.
