Azt mondják, a megelőzés jobb, mint a gyógyítás. A másnaposság (fájdalom, amelyet az ember alkoholfogyasztás után tapasztal) gyógyítása valóban jó és jó cselekvés, de nem jobb, ha először óvintézkedéseket teszünk? Számos dolgot tehet annak érdekében, hogy felkészüljön az ivópartira, és megakadályozza, hogy másnap feldobja a vécét. Sajnos a másnaposság megelőzésének egyetlen biztos módja az, ha egyáltalán nem iszunk, de hol van az a szórakozás, ha nem iszunk?
Lépés
1 /3 -as módszer: ivás előtt
1. lépés: Egyél valamit
Általában "áztatás" néven ismert, ha mérsékelt vagy nehéz ételt fogyasztunk a bining előtt, ez valóban segíthet csökkenteni a másnaposság hatását. Valójában minél többet eszel, annál tovább tart, amíg az alkohol hatással van rád. Ez azért van, mert az élelmiszer segít csökkenteni az acetaldehid képződését a gyomorban, és ez az anyag a másnaposság fő oka.
- A zsíros, szénhidrátban gazdag ételek, például a pizza és a tészta a legjobb ételek a másnaposság megelőzésére, mert a zsír lassítja a szervezet alkohol felszívódását.
- Ha azonban egészségesen szeretne táplálkozni, válasszon olajos halakat, amelyek egészséges zsírsavakat tartalmaznak, mint például lazac, pisztráng és makréla.
Lépés 2. Vegyen vitaminokat
A szervezet sok vitamint és tápanyagot használ fel, amikor alkoholt dolgoz fel, míg az alkohol maga elpusztítja az alapvető B -vitaminokat. E vitamin hiánya miatt a testének sok időbe telik, hogy helyreálljon az alakja, ami miatt a másnaposságtól tart. Segíthet a májának, ha vitaminpótlást fogyaszt, mielőtt elmegy egy partira. A leghatékonyabb eredmény érdekében válasszon egy B -vitamin komplexet, B6 vagy B12.
A B -vitamin -kiegészítők a legtöbb drogériában és szupermarketben megvásárolhatók, vagy természetesen növelheti a B -vitamin bevitelét máj, hús és más állati eredetű termékek, például tej és sajt fogyasztásával
Lépés 3. Igyon egy kanál olívaolajat
Ez kissé durván hangozhat, de sok mediterrán kultúra erősen hisz ebben a másnaposság -megelőzési technikában. Alapvetően ugyanaz az elv, mint az ivás előtti zsíros étkezés - az olívaolajban lévő zsír korlátozza a szervezet alkoholtartalmát. Tehát ha le tudja nyelni, igyon egy evőkanál olívaolajat, mielőtt elmegy egy ivópartira.
Alternatív megoldásként növelheti olívaolaj -bevitelét közvetett módon, ha mártogat egy ropogós kenyeret, vagy megszórja salátákra
Lépés 4. Igyon tejet
A tejről gyakran azt mondják, hogy segít megelőzni a másnaposságot, mert réteget képez a gyomor falán, ami segíthet korlátozni a véráramba felszívódó alkohol mennyiségét. Bár kevés tudományos bizonyíték támasztja alá azt az elképzelést, hogy a tej segíthet a másnaposság megelőzésében, sokan vannak, akik határozottan hisznek ebben a módszerben. Ha más nem, akkor a tej egészséges kalcium- és B -vitaminforrás, így a tej fogyasztása nem árt.
2. módszer a 3 -ból: Igyon mérsékelten
1. lépés Ragaszkodjon egyfajta alkoholhoz
Az italok keverése a legrosszabb ellenséged, ha másnaposság támad. Ennek oka az, hogy a különböző alkoholok különféle adalékanyagokat, aromákat és egyéb elemeket tartalmaznak, amelyek kombinációjával minden másnaposok anyját adhatják, miközben a szervezete küzd az összes alkoholtípus egyidejű feldolgozásával. Válasszon sört, vodkát, bort vagy rumot, de bármit is tesz, ne igyon meg mindent egy éjszaka alatt. Válassza ki az italát, és ne váltson le róla.
A koktélok halálosak, mert általában két vagy többféle alkoholt tartalmaznak. Ha nem tud ellenállni az élénk színű koktélok és apró esernyők fogyasztásának, próbáljon meg legalább két kozmopolitára korlátozni
2. lépés Válasszon világos színű italt
A sötét színű italok - például a pálinka, a whisky, a bourbon és bizonyos típusú tequila - magas koncentrációban tartalmaznak rokonoknak nevezett toxinokat, amelyek az alkohol erjedése és lepárlása során keletkeznek. Ezek a méreganyagok súlyosbíthatják a másnaposságot, ezért ha nehéz italokat szeretne inni, tartson világos italokat, például vodkát és gin-t, hogy csökkentse a toxinok bevitelét.
Lépés 3. Igyon alkoholt és vizet felváltva
Az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy gyakrabban vizel, ami kiszáradáshoz vezethet. A kiszáradás az egyik fő oka a másnaposság tüneteinek, mint a szomjúság, szédülés és fejfájás. Ezért minél több vizet iszik a szervezet hidratálására ivás előtt, alatt és után, annál valószínűbb, hogy másnap könnyebb másnaposságot tapasztal.
- Igyon egy nagy pohár vizet, mielőtt elkezdi inni, majd igyon egy pohár vizet minden alkoholos italhoz, amelyet aznap este fogyaszt. A tested másnap reggel meghálálja ezt.
- Az ivóvíz és az alkoholos italok váltakozása szintén lelassítja az alkoholfogyasztás ütemét, és megakadályozza, hogy túl gyorsan igyon.
4. lépés Kerülje a "diétás" keverékeket
Az olyan keverékek, mint a diétás citrom vagy a diétás kóla, nem jó ötlet ivás közben. Ez annak köszönhető, hogy a diétás keverék nem tartalmaz cukrot vagy kalóriát, anélkül, hogy megakadályozná az alkohol közvetlen bejutását a véráramba. Ragaszkodjon a keverék szokásos verziójához, hogy kevesebb kalóriát tartson a rendszerben, ami segít abban, hogy másnap reggel kevésbé legyen fáradt.
Míg a hagyományos keverék jobb, mint a diétás változat, a gyümölcslé jobb választás, mint a többi. A gyümölcslevek szénsavmentes italok - jó italok, mert a szénsavas italok növelik az alkohol felszívódásának sebességét -, míg a gyümölcslevek számos vitamint is tartalmaznak, amelyek természetesen ártalmatlanok a szervezetre
5. Légy óvatos a pezsgővel és a pezsgővel
A pezsgő és a pezsgő valóban egyenesen a fejedbe mehet. Tanulmányok kimutatták, hogy az alkoholban lévő buborékhatás növeli az alkohol szállítását a rendszeren keresztül, és gyorsabb részegséget okoz.
Ha olyan eseményen vesz részt, mint egy esküvő, és nem tud ellenállni néhány gőzös ital elfogyasztásának, próbáljon meg csak egy pohár pezsgőt inni, amikor pirít és másfajta alkoholt iszik az idő többi részében
6. lépés. Ismerje meg korlátait
Ismerje meg korlátait és tartsa be őket. A kemény valóság az, hogy ha túl sok alkoholt fogyaszt, nem tudja elkerülni a másnaposság valamilyen formáját. A másnaposság a szervezet természetes módja annak, hogy kiürítse a szervezetből az alkoholban lévő méreganyagokat, így minél többet szív fel, annál súlyosabb lesz a másnaposság. A mérgezés eléréséhez szükséges alkoholmennyiség személyenként változik, és fontos, hogy ismerje saját határait. Általában ajánlott, hogy egy -két órán belül legfeljebb három italt igyon meg, és éjszaka legfeljebb öt italt.
- Figyeljen arra, hogy a különböző típusú alkoholok milyen hatással vannak rád. Bármit is mondanak a kutatások, mindenkinek más a képessége az alkohol feldolgozására, és tapasztalatból tudja, hogy a sör, a bor, a szeszes italok vagy a likőrök jót tesznek -e vagy károsítják a szervezetet. Hallgassa meg saját testének reakcióját, és ennek megfelelően kezelje.
- Ne feledje, hogy minden óvintézkedés ellenére, amit megtehet, az egyetlen biztos módja annak, hogy elkerülje a másnaposságot, ha egyáltalán nem iszik. Ha ez nem lehetséges, akkor nagyobb figyelmet kell fordítani a mennyiségre - minél kevesebb alkoholt iszik, annál nagyobb esélye van a másnaposság elkerülésére. Olyan egyszerű.
3 /3 -as módszer: ivás után
1. lépés. Hidratálja
Amint fentebb említettük, a kiszáradás a másnaposság tüneteinek fő oka. A kiszáradás megelőzése érdekében igyon meg egy nagy pohár vizet, amint hazaér, és mindezt lefekvés előtt. Ne feledje, hogy tegyen egy pohárral vagy egy üveg vízzel az ágya mellé, és igyon meg minden alkalommal, amikor felébred éjszaka. Előfordulhat, hogy hajnali 4 -kor fel kell ébrednie, hogy megkönnyebbüljön, de reggel jobban fogja érezni magát.
- Másnap reggel, függetlenül attól, hogy érzi magát, igyon meg még egy nagy pohár vizet. Igyon szobahőmérsékleten, ha a hűtőszekrényből származó víz túl kemény a gyomorra.
- Rehidratálhatja és pótolhatja az elveszett elektrolitokat energiaital vagy kókuszvíz fogyasztásával. A gyömbér ital segít megnyugtatni az émelygő gyomrot, míg a narancslé energiát ad.
- Kerülje a koffeint reggel ivás után, mert ez csak súlyosbítja a kiszáradást. Ha valóban koffeint szeretne inni, akkor korlátozza magát egy csésze kávéra, vagy igyon valami könnyebbet, például jeges teát.
2. Légy jó reggelit
Egy mérsékelten egészséges, de bőséges reggeli egy éjszakai ivás után csodákra képes. Az étel megnyugtatja a gyomrot, és energiát ad. Próbáljon ki pirítóst egy kis vajjal és lekvárral, vagy még jobb, ha rántottát. A pirítós felszívja a gyomorban maradt felesleges alkoholt, míg a tojás fehérjét és B -vitaminokat tartalmaz, amelyek nagyszerűen pótolják a szervezet természetes erőforrásait.
A gyümölcs magas vitamin- és víztartalmának javítása érdekében friss gyümölcsöt is kell fogyasztania. Ha mindig elfoglalt, próbálja ki a gyümölcs turmixot - egészséges és kielégítő
3. lépés. Alvás
Ha ittasan fekszel le, az éjszakai alvás minősége általában nagyon rossz, emiatt másnap fáradtnak és szédültnek érzed magad. Ébredés után igyál vizet és egyél valami ételt, ha lehetséges, próbálj meg rövid ideig aludni.
A szervezetnek szüksége lesz néhány órára az alkohol feldolgozásához, így valószínűleg aludni is fog néhány órát, és remélhetőleg sokkal jobban fogja érezni magát, amikor felébred
4. Léptesse el a figyelmét
A másnaposság fájdalma sokkal rosszabb lehet, ha csak ül, és elmerül a fájdalomban. Ez nehéz lehet, de kényszerítsd magad arra, hogy felkelj, öltözz fel és menj kifelé friss levegőre. Amire szüksége lehet, egy séta a parkban vagy egy séta a tengerparton. Ha úgy tűnik, hogy ezt nehéz megtenni, akkor nézzen meg egy filmet, olvasson vagy hívjon fel egy barátját, hogy megosszon egy történetet a tegnap este történtekről…
Vannak, akik azt is mondják, hogy a testmozgás remek gyógymód a másnaposságra, ezért ha meg akarod csinálni, próbáld meg futni és izzadni a méreganyagoktól. Ez nem a gyenge szívűeknek való
5. lépés Vegyen be néhány fájdalomcsillapítót
Ha fejfájása van, próbáljon be néhány fájdalomcsillapítót, például aszpirint vagy ibuprofent a fájdalom enyhítésére. Ezt a tablettát mindig reggel vegye be, ne előző este, amíg az alkohol még a rendszerben van. Az alkohol vérhígító, és a fájdalomcsillapítók csak elvékonyítják a vérét, és ez veszélyes lehet.
- Soha ne vegyen be acetaminofen-alapú tablettákat, amíg az alkohol még a rendszerben van, mivel e két anyag kombinációja nagyon veszélyes lehet.
- A másnapi ivás olyan hatással járhat, amely jobb kedvre deríti Önt, de ne feledje, hogy a szervezetnek valamikor fel kell dolgoznia a rendszerben lévő összes alkoholt, így a több ivás csak meghosszabbítja a fájdalmat, ahogy a szervezet helyreáll.
Tippek
- Kerülje a dohányzást. A dohányzás összehúzza a tüdőt és csökkenti az oxigén áramlását a véráramba.
- A sajt és a dió nagyszerű snack snack ital közben, mivel magas zsírtartalma lassítja az alkohol felszívódását. Amikor a bárban van, fogyasszon lassan, miközben iszik.
- Ha nő vagy ázsiai származású, fontolja meg, hogy kevesebbet iszik, mivel az anyagcseréje hajlamosabb a másnaposságra. A nőknek általában alacsonyabb az anyagcseréjük a magas testzsír arányuk miatt, az ázsiaiaknak pedig alacsonyabb az alkohol -dehidrogenáz szintje, amely az alkoholt lebontó enzim.
- Ami az elfogyasztott alkohol mennyiségét illeti, 354 ml sör = 147 ml bor = 44 ml szesz. Ne gondolja, hogy csak keveset iszik, mert csak fehér bort iszik Jack Daniels és Coke helyett.
- Ha hányingere és gyomorégése van, vegyen be vény nélkül kapható savkötő gyógyszert.
- Vannak, akik úgy vélik, hogy a bogáncs kapszula szedése segíthet a másnaposság tüneteinek csökkentésében. Valójában további kutatásokra van szükség, de ha ez működik, akkor hajrá.
Figyelem
- Ne feledje: SOHA ne igyon vezetés közben! Itt nem arról van szó, hogy részeg cselekedete jogellenes -e vagy sem, hanem arról, hogy biztonságos -e a járművezetés, ha bizonyos mennyiségű alkoholt fogyaszt. A kutatások azt mutatják, hogy a szervezet képességeinek hanyatlása jóval azelőtt kezdődik, hogy valaki eléri azt a véralkohol -koncentrációt, amely bűnössé teszi az ittas vezetést.
- SOHA ne kombinálja a Tylenolt, a Paracetamolt vagy bármely más márkájú acetaminofent alkohollal, mert súlyos májkárosodást okozhat! Vegyen aszpirint, ha fájdalomcsillapítót kell szednie.
- Mindig olvassa el a vitaminok vagy más gyógyszerek címkéit, különösen az egészségre vonatkozó figyelmeztetéseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy alkohollal keverve nincsenek mellékhatások.
- Legyen óvatos alkohol és koffein fogyasztásakor. A túl sok koffein túl sok alkohollal keverve súlyos, sőt végzetes halálozást okozhat.
- A "Chaser" vagy más rokon gátló gyógyszerek használata nem akadályozza meg a személy részegségét. Kergetők vagy gyógyszerek, amelyek csak megelőzik vagy csökkentik a másnaposság hatását.
- Csak azért, mert megtette az óvintézkedéseket, nem jelenti azt, hogy nem lesz részeg. Igyon mindig felelősségteljesen.
