Szeretne megtanulni teniszezni, de nem tudja, hol kezdje? Szereted nézni, ahogy Rafael Nadal vagy Maria Sharapova uralják a pályát, és olyan jól szeretnél játszani, mint ők? A teniszezés segíthet a sebesség, az erő és az erőnlét fejlesztésében. Remek módja lehet a családdal és a barátokkal töltött időnek is. Ismerje meg a teniszpályák elrendezését, a pontozási rendszert és a profiként való játékhoz szükséges összes technikát!
Lépés
4. rész: Előkészítési szakasz
1. lépés. Keressen egy játszóteret
Teniszezhet nyilvános pályákon, edzőtermekben vagy teniszklubokban. Keresse meg az interneten a város legjobb teniszhelyeit, vagy kérdezze meg barátait. Néha vannak teniszpályák, amelyeket ingyenesen használhat, de általában meg kell fizetnie a bíróság díját vagy a teniszklub tagságát.
Bármilyen nyílt területen gyakorolhatja az alapvető kiszolgálási technikákat, de a legjobb, ha a lehető legtöbbet a teniszpályán játszik. Gyorsabban megtanulja a pálya elrendezését, és minimalizálja annak kockázatát, hogy ütővel vagy teniszlabdával eltörjön valamit
2. lépés. Teniszfelszerelés vásárlása
Nem kell azonnal professzionális teniszfelszerelést vásárolnia, de a kezdőknek szüksége lesz néhány dologra, mielőtt elkezdenék. A teniszklubokban vagy edzőtermekben alapfelszereltség áll rendelkezésre teniszfelszereléshez tagjaik számára, de ha nincs, akkor sajátot kell vásárolnia.
- Szükséged lesz ütőre és hüvelyre. Kezdőknek csak meg kell győződni arról, hogy az ütő fogantyúja kényelmesen érzi magát a kezében. Az ütőnek nem szabad túl nehéznek lennie a mozgatáshoz, de nem lehet túl könnyű, mintha nem tartana semmit. Vannak ütők, amelyeket kifejezetten férfiaknak vagy nőknek terveztek, de továbbra is előnyben kell részesítenie a kényelmet az ütő nemével szemben.
- Vásároljon legalább 3 teniszlabdát. Ezeket a golyókat könnyű elveszíteni!
3. lépés: Készítse elő a teniszruhát
Próbálja megkérdezni a fitneszközpontot vagy a teniszklub személyzetét, hogy van -e öltözködési szabály. Ellenkező esetben laza, kényelmes sportruházatot viselhet.
- A szigorúbb klubok megkövetelhetik a tagoktól, hogy vásároljanak cipőt, inget, tenisznadrágot és teniszszoknyát (nőknek). Ezt azonban nem minden klub érvényesíti.
- A teniszcipő ideális teniszezéshez. Ha azonban nincs, viselhet mindenféle cipőt.
4. lépés. Keressen ellenfelet
Miután megtanulta a tenisz alapjait, szüksége lesz egy ellenfélre, akivel gyakorolhat. Próbáljon bárkit a területen segíteni a tanulásban. Ha nem, akkor hozzon barátokat, családot, vagy akár keressen egy internetes teniszszövetséget a városban.
2. rész a 4 -ből: Az alapok elsajátítása
1. lépés Ismerje meg a teniszpálya részeit
A teniszpálya különböző területeinek ismerete az első lépés a teniszezés megtanulásában. A teniszpálya egyes részeit különböző típusú játékokhoz használják; ezért sétáljon egy kicsit a pályán, mielőtt elkezdené gyakorolni.
- A teniszpálya két részre van osztva, amelyeket háló választ el; az egyik oldal a tiéd, a másik pedig az ellenfélé. Játék közben nem érhet hozzá a hálóhoz, és nem ragadhat bele a labda a hálóba.
- A hálótól legtávolabbi párhuzamos vonal az alapvonal. Ennek a sornak a mögé kell állnia az első adogatáshoz.
- Az alapvonal és a háló közötti párhuzamos vonal a szolgáltatási vonal. Tálaláskor a labdának a kiszolgáló vonal és a háló közötti területen kell landolnia az ellenfél pályáján.
- Az alapvonal közepén lévő kis vonal a középső jel. Ez a jel határozza meg, hol állsz tálaláskor.
- A szolgáltatási területet a hálóra és a kiszolgáló vonalra merőleges függőleges vonal választja el. Ez a vonal a két szolgáltatási területet jobb és bal oldalra osztja.
- A pálya mindkét oldalán a hálóra merőleges két vonal a határvonal. A belső sorok egyes mérkőzésekhez, a külső sorok pedig kettős mérkőzésekhez tartoznak.
2. lépés. Ismerje meg, hogyan kell kiszámítani a pontszámokat egy teniszjátékban
Játékonként egy játékos adogat. Tálalás után a két játékos harcolni kezd a pontért. Pontokat akkor kap az ellenfél, amikor az elütött labda eljut a pályáról, a hálóba talál, vagy nem tér vissza az ellenfél pályájára. A játék akkor ér véget, ha az egyik játékos 4 pontot szerez, legalább 2 pontos különbséggel. Például a 4-2 pontszám azt jelenti, hogy a játéknak vége, míg a 4-3 pont azt jelenti, hogy a játéknak folytatódnia kell.
- A teniszjáték mindkét játékos számára 0 pontszámmal kezdődik. A teniszben a 0 pontot „szerelemnek” (lof) nevezik.
- A pontszámot általában minden adogatás előtt hirdetik ki. 1 -es pontszám esetén a játékvezető vagy a szerver azt mondja: "tizenöt". Amikor a pontszám 2, a játékvezető vagy a szerver azt mondja: "harminc". Ekkor "negyven" 3 pontért, és 4 pont a nyerő pontszám, és egyszerűen "játéknak" nevezik.
- Minden szervapontot az a játékos kap, akinek ütése nem találja el a hálót, nem megy el a pályáról, vagy nem engedi, hogy a labda kétszer pattogjon a pályáján. Az a játékos, aki nem hajtja végre ezeket a műveleteket, pontokat ad az ellenfélnek.
- "Breaking serve" akkor fordul elő, ha a játékot olyan játékos nyeri, aki nem szolgál.
Lépés 3. Játsszon minden gyakorló játékot sorozatban
A teniszt készletekben játsszák, ami azt jelenti, hogy a játéknak nincs vége, miután megnyert egy játékot. Egy szett 6 játékból áll, és 2 játék különbséggel rendelkezik az ellenféllel szemben. Például, ha az egyik játékos 6 meccset nyer, az ellenfél pedig 5 -öt, a játék addig folytatódik, amíg az egyik játékosnak 2 játékkal több nem lesz, mint a másiknak.
- Ha a két játékos mindegyike 6 meccset tud nyerni, akkor általában úgy döntenek, hogy döntetlen szünet.
- A teniszmeccsek általában 3-5 szettig tartanak.
Lépés 4. Gyakorolja a labda ütését az ütővel
Mielőtt teniszezni vagy teniszezni kezdene, ismerkedjen meg ütőjével és teniszlabdájával. Gyakorold, hogy a labdát a levegőbe dobd és üsd, amíg többször egymás után erősen meg nem ütheted. Ne aggódjon túlságosan az ütési pontosság miatt; Csak az ütő és a labda érzésére koncentrál.
5. lépés. Ismerje meg, hogyan kell eltalálni a kézfejet
Az előkezelt mozdulatokat úgy végezzük, hogy az ütőt domináns kezünkkel tartjuk, mintha kezet ráznánk vele. Ezután lendítse vissza az ütőt az oldalain, majd üsse előre és felfelé a labdát. Ez a löket a legalkalmasabb a lágyabb, magasabb adagokhoz.
6. lépés. Tanuljon meg ütni a hátulról
A backhand az egyik legkönnyebben elsajátítható ütés. Fogja meg az ütőt mindkét kezével, és forgassa hátrafelé az oldalakon keresztül. Úgy fogsz kinézni, mint egy baseball játékos, aki ütni akarja a labdát. Ahogy a labda közeledik, lendítse előre az ütőt, és enyhén felfelé, hogy elérje azt. Ez a lövés elég erősen találja el a labdát, és jó arra, hogy a labda az ellenfél szolgáltatási területére kerüljön.
A hátsó kézmozdulatok egy kézzel is elvégezhetők. Csak a domináns kezedet használod, de a többi változatlan marad. Ezt a technikát azonban nehezebb irányítani
7. lépés. Ismerje meg, hogyan kell röplabdázni
A röplabda az egyik módja annak, hogy visszatérjen az alacsony adogatásokhoz. Kétfajta röplabda létezik: elöl és hátul. Előrepülő röplabda esetén az ütőt a domináns kézben tartják, a kéz hátsó része pedig az alapvonal felé. Egyszerűen lehajol a labda felé, és eltalálja.
A hátsó lövések hasonló módon történnek, kivéve a kéz hátsó részét a háló felé. A hátsó röplabda mozgása hasonló ahhoz, mintha görnyedve könyökölne el valaki
3. rész a 4 -ből: Teniszezés
1. lépés. Hajtson végre egy érmefeldobást a kiszolgáló meghatározásához
A teniszben az egyik játékos kezdi a játék első adogatását. Szokás, hogy az érméket ötösre emelik, és azok a játékosok, akik nem kapnak kiszolgálást, választhatják a pálya kívánt oldalát. A szerver továbbra is szolgál, amíg a játék véget nem ér. A következő játszmában egy másik játékos adogat.
2. lépés Álljon az alapvonal sarkához
A játék akkor kezdődik, amikor mindkét játékos az alapvonalon van. Az első adogatásakor a játékos az alapvonal mögött áll a pálya jobb oldalán, az ellenfél pedig az alapvonal mögött, a pálya jobb oldalán (az Ön szemszögéből az ellenfél pályájának bal oldala).
Álljon a sarokkal szemben a mezőn. Próbálja egyik lábát kissé az alapvonalon, a másik lábát 45 cm -rel az alapvonal mögött. Ne engedje, hogy a lába hozzáérjen az alapvonalhoz, mert azt szabálysértésnek nyilvánítják
3. lépés Fogja meg az ütőt
Szabadon tarthatja az ütőt, amíg a fogantyú megfogja. Fogja határozottan az ütőt a domináns kezével, és mutasson előre, amíg az ütő feje nagyjából egy vonalba nem kerül a fejével.
Ha nem szerver, mindkét kezével megfoghatja az ütőt. Általában a domináns kéz tartja a fogantyú felső részét, a nem domináns kéz pedig a fogantyú alját, de nincs szabványos módja az ütő megfogásának; az biztos, hogy csak az ütőt kell a fogantyúnál fogva tartani
4. lépés. Dobja a labdát a levegőbe a nem domináns kezével
Ha kiszolgál, dobjon egy teniszlabdát a levegőbe az ütő felé. Többször is feldobhatja a labdát, amíg nem lendíti az ütőt, vagy a labdát a pályára ugrálja, mielőtt elkezdi az adogatást. Tálalás előtt ismerkedjen meg a labdával és annak tartásával.
- Ha gyakorolni szeretnéd a dobásodat, ne üss ütővel, mivel szabálytalannak minősül, ami csak pontokat eredményez az ellenfélnek! A legjobb, ha nem gyakorlod az ütést, miközben már játszol.
- Ha nem adogat, akkor továbbra is tartsa az ütőt, és várja meg az ellenfél adogatását.
5. lépés. Célozd meg az adogatásodat ellenfeled szolgáltatási területe felé
Amikor a labda megközelíti az ütő fejét, ütje átlósan az ellenfél kiszolgálóterülete felé. Célozza meg a szolgáltatási terület azon részét, amely közel van az ellenfélhez. A cél az, hogy kényszerítsük a labdát, hogy egyszer ugráljon, mielőtt vissza lehet adni.
- Ha az adás elüti a hálót, de mégis az ellenfél szervizterületén landol, azt „letnek” hívják, és joga van megismételni az adogatást.
- Ha a labda nem mozdul el a pályád oldaláról, kimegy a határokból, vagy teljesen kihagy, a szervát szabálytalannak kell tekinteni. Megismételheti még egyszer az adogatást, de ha ez a második adogatás is szabálytalan, akkor az ellenfél játékos pontot kap.
6. lépés: Fuss a pálya másik sarkába, és üsd meg az ellenfél visszatérő labdáját
Tálalás után azonnal fusson az alapvonal másik oldalára. Erősen üsse meg a labdát, ütőfejjel kissé felfelé. Gyakorlat kell ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell hatékonyan visszatérni, ezért ne csüggedjen, ha mégis kudarcot vall.
7. lépés. Folytassa a játékot, amíg az egyik játékos pontot nem nyer
Pontokat csak akkor adnak ki, ha a labda halott, ezért játsszon addig, amíg az egyik pontot nem nyer! A pontharc néhány másodperctől percekig tarthat, de kezdőként a pontok általában gyorsan kiosztásra kerülnek.
A pontok odaítélésekor elmondhatja a pontszámot, és addig szolgálhat, amíg az egyik játékos meg nem nyeri a játékot. Ezután folytassa, amíg az egyik játékos megnyeri a szettet
4. rész a 4 -ből: Fejlett technikák gyakorlása
Lépés 1. Végezzen felső ütést
A rezsi akkor ütés, amikor az ellenfél lobog felette. A trükk, hogy a labdát fej fölött az ellenfél pályájának másik oldalára üti, hogy ne lehessen visszaadni. Várjon, amíg kap egy gyomorlabdát, hogy kipróbálja. Ez az ütés nem alkalmas a rendes kiszolgálás visszatérésére.
- Tartsa az ütőt a feje mögött, hogy a hátához dörzsölje.
- Amikor a labda majdnem a feje fölött van, akkor üsse le, amikor az ütő a háló fölött van, mint a tálalás. Célozzon a pálya másik oldalára, távol az ellenfelétől.
- Akkor is üti a fej fölött, mint üti szerv.
2. lépés. Adjon hozzá topspin -t az ütéséhez
A topspin hozzáadásával a labda magasabbra ugrik és gyorsabban mozog. Ne üsse a labdát az ütő arcának közepére, mint általában.
- Használja az ütőt a labda oldalához.
- Amint eltalálja a labda oldalát, mozgassa előre -hátra az ütőt, majd nyomja meg a labda tetejét. Ezzel a technikával a labda forogni fog, és parabolikus utat követ, nem pedig egyenes vonal helyett.
3. lépés. Ismerje meg, hogyan kell szeletelni
A szeletek lehetővé teszik a labda irányának megváltoztatását és lassítását, így elveszíti lendületét, és megáll az ellenfél pályáján, mielőtt elkaphatná.
- A szelet eléréséhez először a labdát nyomja alulról.
- Ezután azonnal vigye előre az ütőt az ellenfél oldala felé. Ez a lépés lelassítja a labdát, ahogy közeledik, és megnehezíti az ellenfél visszaadását.
4. lépés: Tanulj meg játszani különböző pályákon
Többféle pálya létezik, amelyeken teniszezni lehet, és mindegyik befolyásolja a sebességet és a játékkészséget. Tanuljon meg több felületen játszani, hogy jelentősen javítsa a játékot.
- Indonéziában a kemény és agyagos pályák a leggyakoribbak. Az agyagpályák nagyszerűek a kezdők számára, mert nem terhelik túlzottan az ízületeket.
- Az agyagfelületek lassítják a játékot. A labda ezen a pályán is a legmagasabban pattog.
- A fűpályákat általában Wimbledonban (Egyesült Királyság) használják. A füves pályák általában nagyon gyorsak, mert a labda nem sokat ugrál, és a játékosok hajlamosak kihagyni az adogatásokat.
5. lépés Olvassa el az ellenfél stratégiáját
Ahhoz, hogy ügyesebb legyen a teniszben, tanulja meg, hogyan kell olvasni az ellenfelet, és használja stratégiáját, hogy legyőzze őt. Ez egy olyan készség, amelynek kifejlesztése sokáig tart, ezért ne aggódjon, ha még mindig nem ért hozzá.
- Sok játékos, különösen a kezdők, inkább egy adott ütést részesít előnyben. Ha látja, hogy ellenfele előszeretettel szereti megütni a labdát, alacsony labdát adhat neki, így kénytelen hátrálni.
- Sok játékos szereti vagy utálja a net közelében játszani. Ismerje meg az ellenfél játékpreferenciáit a net közelében. Ha legtöbbször az alapvonalon van, akkor üsse a szervát a háló közelébe, hogy közelebb kényszerítse a hálóhoz.
- Ismerd meg ellenfeled adogatását. Minden játékosnak saját kiszolgálási stílusa van. Ha ellenfeled mindig ugyanabba az irányba, azonos magasságban találja el az adogatást, győződj meg róla, hogy az ideális helyzetben állsz, hogy visszaadd!
- Tanulmányozza az ellenfél lelki állapotát. A stresszes vagy ideges ellenfelek könnyű célpontok. Ha dühösen reagál, kihagy egy könnyű találatot, vagy úgy tűnik, nem figyel a játékra, akkor sokféle ütést adhat neki, hogy megzavarja.
6. lépés. Ismerje meg, hogyan kell játszani párosban
A páros teniszt csapatonként két ember játssza. A külső pályát fogja használni, de a szabályok és a pontszám megszerzése ugyanaz. A párosok legnagyobb kihívása a partnerrel való együttműködés megtanulása. Kérje meg szakértő barátait, hogy tanítsák meg a legjobb stratégiát a páros teniszhez.
Létezik a kanadai kettős nevű kettős tenisz variáció is, ahol az egyik csapat két játékosból áll, a másikban pedig csak egy játékos. Ezt a játékot általában akkor végzik, ha van olyan játékos, aki sokkal ügyesebb, mint a másik
Tippek
- Legyen türelmes önmagával, amikor teniszezni tanul. Az emberek egész életüket a teniszütések és stratégiák tökéletesítésével töltik. Idővel csak javít a játékán.
- Viseljen teniszcipőt, cipőt vagy cipőt játék közben. Ne viseljen balettlakást, magas sarkú cipőt vagy papucsot teniszezni.
- Győződjön meg arról, hogy ellenfele tudja, hogy kezdő. Néha az ellenfelek még lazítani is akarják a játékot, hogy segítsenek tanulni és fejlődni.
- Használja a személyi teniszedző szolgáltatásait, hogy útmutatást nyújtson készségei fejlesztéséhez és teniszjátékának fejlesztéséhez.
- Miután tökéletesítette az alapvető teniszütéseket, elkezdheti megtanulni, hogyan kell ütni a hátát, a fejét és a röplabdát.
- Ha már biztos az alapvető készségeiben, próbáljon amatőr versenyt találni városában. Találkozni fog teniszrajongó társaival, és megítélni tudását a versenyeken.
