A köszvényt vagy köszvényt gyakran ősbetegségnek vagy "nem nagy problémának" tartják, de kiderül, hogy ez a betegség a tágabb közösséget sújtja, és súlyos betegségeket okozhat, ha nem kezelik azonnal. Bár a köszvény fő oka a magas húgysavszint a véráramban, a szervezet képessége húgysav előállítására és feldolgozására számos különböző anyagból áll. Az étrend megváltoztatása lehet az egyik leghatékonyabb módja a köszvény megelőzésének, vagy a köszvény fájdalmasabbá vagy gyakoribbá válásának megelőzésére. A fogyás vagy a gyógyszerek szedése további lehetőségek, amelyeket gyakran étrendi változtatásokkal együtt javasolnak.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Köszvényes ételek megelőzése
1. lépés Igyon meg legalább nyolc pohár vizet minden nap
A köszvény fájdalmas rohamai akkor jelentkeznek, amikor a húgysavnak nevezett anyag sókristályokat képez az ízületekben. A folyadékok el tudják terjeszteni a húgysavat a szervezetben, így hatékonyan csökkentik a köszvényes roham esélyeit. A víz a leghatékonyabb folyadék erre a célra, de 100% -os gyümölcslevet használhat napi kvótájának egy részéhez.
- A cukros italok, például a szóda vagy az édesített gyümölcslevek ronthatják a köszvényt.
- A nyolc ajánlott minimális pohár folyadék az USA -beli méretre vonatkozik. Nyolc pohár folyadék 64 uncia, két liter vagy 1,9 liter.
Lépés 2. Fogyasszon káliumban gazdag ételeket
A kálium a húgysavat, a köszvényes támadások okozóját, átjuthatja a rendszeren. Sok étel magas káliumtartalmú, beleértve a limababot, a szárított őszibarackot, a sárgadinnyét, a főtt spenótot vagy a sült burgonyát héjukkal együtt.
Ha nem vagy hajlandó legalább két adagot enni ezekből az ételekből naponta (vagy hétszer súlyos köszvény esetén), akkor próbálj inkább kálium -kiegészítőt szedni, vagy fordulj dietetikushoz vagy orvoshoz
Lépés 3. Fogyasszon összetett szénhidrátokat
A teljes kiőrlésű tészta, a barna kenyér, a zöldségek és a gyümölcs olyan élelmiszerek, amelyeket köszvényveszélyben szenvedőknek kell fogyasztaniuk. Fogyassza ezeket az ételeket, és kerülje a finomított fehér kenyeret, süteményeket és édességeket, legalább napi étrendjében.
Lépés 4. Vegyen be C -vitamin -kiegészítőket, vagy fogyasszon magas C -vitamin tartalmú ételeket
Legalább egy tanulmány azt mutatja, hogy a sok C -vitamin napi fogyasztása, különösen napi 1500 és 2000 mg között, jelentősen csökkenti a köszvény kockázatát. Sokan, akik köszvényben szenvednek, citromlevet adnak a vízhez, hogy megfeleljenek a fenti C -vitamin -követelményeknek, bár nehéz ilyen magas C -vitamin -bevitel elérése kiegészítők nélkül.
Lépés 5. Egyél cseresznyét
Egy régi népi gyógyszer a köszvény kezelésére, a cseresznye valójában csökkentheti a köszvény kockázatát. A korai vizsgálatok azt sugallják, hogy a cseresznye csökkentheti a húgysav szintjét a vérben, ami a köszvény egyik fő oka.
6. lépés Igyon koffeinmentes kávét
Egy tanulmány kimutatta, hogy a kávé segíthet csökkenteni a húgysavat, és ezáltal csökkenti a köszvényes támadások kockázatát. Ennek oka ismeretlen, de úgy tűnik, hogy a koffein nem okoz köszvényt, sőt súlyosbíthatja a köszvényt. Ez arra utal, hogy a koffeinmentes kávé jobb választás lehet.
2. módszer a 4 -ből: A káros élelmiszerek elkerülése
Lépés 1. Kerülje a cukros ételeket és a "gyorsételeket"
A kukoricaszirupban és más édesítőszerekben található fruktóz jelentősen növeli a savszintet. Amikor a húgysav felhalmozódik, tűszerű kristályokat (mononátrium-urát) képez, ami ízületi fájdalmat és gyulladást okoz köszvény néven. A cukorban, édesítőszerekben és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend jelenleg a köszvény fő oka.
- Próbálja meg a szénsavas üdítőt és a cukros gyümölcslevet „100% -os gyümölcslé” feliratú vízzel és/vagy lével helyettesíteni.
- Nézze meg a vásárolt élelmiszerek nyersanyagait. Kerülje a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó ételeket, és csökkentse a cukrot vagy más típusú kukoricaszirupot tartalmazó ételeket.
2. lépés: Csökkentse az elfogyasztott hús és hal fogyasztását
Mindenféle hús purint tartalmaz, amely húgysavra bomlik, ami köszvényt okoz. Nem szabad teljesen kiiktatni a húst, de erősen ajánlott napi 113-170 g-nál többet fogyasztani.
- A hús, amely laposan fekszik a tenyerében, körülbelül 3 uncia, 85 gramm vagy egy adag. Ajánlott naponta két ilyen adagot enni.
- A sovány hús biztonságosabb, mint a zsíros hús.
3. lépés Kerülje el a magas kockázatú húsfajtákat
Néhány más élelmiszer nagy mennyiségű purint tartalmaz, amelyek köszvényes rohamokat válthatnak ki. Próbálja ki ezeket az étrendből, vagy csak alkalmanként és kis mennyiségben fogyassza el:
- Vese, máj, agy és egyéb szervek húsai
- Szardella, szardínia és makréla
- Húsból készült mártás
Lépés 4. Csökkentse a zsírfogyasztást az étrendben
Az étrendben lévő zsírok, különösen a telített zsírok, lelassíthatják a szervezet húgysav -feldolgozási folyamatát, és súlyosbíthatják a köszvény fájdalmát. Szerencsére a fent javasolt javaslatok is csökkentik a zsír mennyiségét az étrendben, de más módszereket is találhat arra, hogy szükség esetén egészséges szintre csökkentse a zsírbevitelt. Ha általában teljes zsírtartalmú tejet iszik, próbáljon inkább 1% zsírtartalmú vagy sovány tejre váltani. Ha hozzászokott a sült ételek fogyasztásához, próbálja meg grillezni a zöldségeket vagy a csirkét.
Lépés 5. Változtassa meg a sörfogyasztást borra
Az alkohol kapcsolódik a köszvényhez, de mérsékelten lehet inni, nagyon kicsi a valószínűsége a negatív hatásoknak. A sör azonban sok purint tartalmazó élesztőt tartalmaz, így nagyon valószínű, hogy rosszabbá teszi a köszvényét. Napi 150 ml szőlő adag biztonságosabb módja az alkoholfogyasztásnak.
Szőlő hozzáadása az étrendhez nem csökkenti a köszvény kialakulásának esélyét. Csak sörpótlóként ajánlott
3. módszer a 4 -ből: Kiegyensúlyozott testsúly egészséges módon
1. lépés Ha túlsúlyos, kövesse ezeket a módszereket
Ha túlsúlyos vagy elhízott, ez az állapot nagy valószínűséggel súlyosbítja a köszvényét. Ha azonban orvosa szerint egészséges testsúlyt tart fenn, ne próbálja meg lefogyni, és olvassa el az alábbi utasításokat, mielőtt bármilyen diétát fontolgat.
2. lépés Ne tartson extrém diétát
A cikkben máshol javasolt étrendi változtatások gyakran elegendőek a lassú, de biztos fogyáshoz. Ha fennáll a köszvény kockázata, a túl gyors fogyás valójában köszvényes rohamot válthat ki, mert a szervezetre nehezedő stressz megterhelheti a vesét a káros anyagok feldolgozására.
A magas fehérjetartalmú étrendek, az absztinencia diéták és a diuretikumokat tartalmazó étrendek különösen veszélyesek a köszvény kockázatának kitett emberekre
3. lépés. Gyakorlás.
Bármilyen fizikai tevékenység segíthet csökkenteni a súlyt és a köszvényhez kapcsolódó kockázatokat, beleértve a kutyasétáltatást vagy a kertészkedést. A felnőttek számára azonban ajánlott olyan egyszerű tevékenységek, mint a kerékpározás, gyors gyaloglás, tenisz vagy úszás, legalább heti 2,5 óra.
4. Lépés 4. Kérdezze meg orvosát vagy dietetikusát, ha problémái vannak az egészséges testsúly elérésével
Ha követi legalább néhány máshol leírt étrendi változást, és nem tapasztal előrehaladást az egészséges testsúly felé, forduljon képzett orvoshoz. Mivel a köszvényt számos különböző anyag befolyásolja, más forrásokból származó táplálkozási tanácsok nem ajánlottak.
4. módszer a 4 -ből: Különböző okok és kezelések
1. lépés Kérje meg az orvost, hogy írjon fel gyógyszert
Ha az életmód megváltoztatása nem elegendő a köszvény megelőzésére, orvosa allopurinolt vagy más gyógyszereket írhat fel. Mindig figyelmesen kövesse az utasításokat, mivel a túl sok gyógyszer vagy a rossz időben történő bevétel ellenkező hatást okozhat, súlyosbíthatja a köszvényt.
2. lépés. Kérdezze meg orvosát az ólommérgezésről
A legújabb bizonyítékok azt sugallják, hogy az ólommérgezés, még akkor is, ha túl alacsony ahhoz, hogy más problémákat okozzon, köszvényt okozhat vagy súlyosbíthat. Bár további vizsgálatokra van szükség ennek megerősítésére, érdemes megfontolni, hogy orvosa megvizsgálja a haját vagy a vérét mérgező anyagok jelenlétére. Ez különösen igaz, ha régebbi épületben élt vagy dolgozott, ólom alapú festéket használt, vagy ólmot használó iparágban dolgozott.
3. lépés Ha lehetséges, kerülje a vizelethajtó gyógyszereket
Ezeket a gyógyszereket néha más egészségügyi problémák kezelésére vagy étrend -kiegészítőként használják. Bár a köszvényre gyakorolt hatásuk ellentmondásos, lehetséges, hogy súlyosbítják a betegséget. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy egyéb szedett gyógyszerei diuretikumok -e, és ha igen, javasolnak -e ehhez kálium -kiegészítőket.
Tippek
- A köszvény egyfajta ízületi gyulladás vagy ízületi gyulladás. Ezt a betegséget néha köszvényes ízületi gyulladásnak vagy podagrának nevezik, ha a nagylábujj gyulladását okozza.
- Próbáljon figyelni minden ételt vagy italt, amelyet eszik, és ellenőrizze, hogy egy adott étel kapcsolódott -e köszvényes rohamhoz. Mindenkinek más a szervezete, ezért egyes ételek jelentősebb hatással lehetnek rád, mint mások.
