Amikor a szülei dühösek, akkor ijedtnek, depressziósnak vagy éppen bosszúsnak érezheti magát. Függetlenül attól, hogy olyasmit tett, ami miatt megérdemelte a szidást, vagy sem, fontos, hogy figyeljen a szülei mondanivalójára, maradjon nyugodt, hogy ne kiabáljon velük, és megfelelő módon válaszoljon, hogy ne tegye ne haragudj megint. Az ebben a cikkben leírt lépések segíthetnek megtalálni a helyes módot a szülők haragjára való reagálásra.
Lépés
Rész 1 /2: Legyen nyugodt, miközben figyelmesen hallgat
1. lépés. Értsd meg, hogy szüleid haragja nem tart örökké
Úgy érezheti, hogy a szülei két -három órája szidják, de ha jobban meggondoljuk, nagyon kevés szülőnek van energiája vagy állóképessége, hogy ilyen sokáig szidja gyermekét. Ha megfelelően reagál a haragjukra, az nem tart örökké.
Próbálja meg ezt megerősíteni lelkileg: mondja el magának, hogy elég erős ahhoz, hogy ellenálljon szülei haragjának vagy kiabálásának
2. lépés. Ne beszéljen, ne sírjon és ne nyafogjon, miközben szidják
Maradj nyugodt és nyugodt. Ha beszél, még udvarias szavakkal és hangnemben is, a szülei az ellenállás, a tiszteletlenség vagy a hűtlenség egy formájának fogják fel.
3. Lélegezzen nyugodtan
Próbáljon figyelni arra, hogyan érzi magát a teste, amikor szidják. Valószínűleg feszültnek és zsúfoltnak érzi magát. Ha ezt tapasztalja, próbálja meg mélyen lélegezni szabályos ritmusban, hogy nyugodtabbnak és megkönnyebbültnek érezze magát.
Négy számig lélegezzen be, és a lehető leghosszabb ideig lélegezzen ki. Ügyeljen arra, hogy hassal lélegezzen (levegő kerül a gyomorba), és a gyomra felemelkedik belégzéskor
4. lépés: Ne fókuszáljon túlságosan arra, hogyan érezte magát, amikor szidták
Néha az, hogy nem érzelmes, amikor durván bánnak veled, nagyszerű módja annak, hogy ne vedd túl komolyan a kezelést. Fontos, hogy ne vedd komolyan a szüleid haragját, mert amikor a szüleid más problémákkal szembesülnek az életben, gyakran könnyen mérgesek lesznek a triviális dolgok miatt. Biztosan nem a te hibád.
- A legjobb módja annak, hogy ne a haragra összpontosítson, ha figyeli szülei arcát, miközben hallgatja mondanivalóját. Ügyeljen a ráncokra vagy más fizikai tulajdonságokra, amelyek haragos arcukon jelennek meg.
- Ahelyett, hogy megpróbálná megérteni dühös beszédét, képzelje el azt a frusztrációt és frusztrációt, amellyel szülei szembesülnek.
- Így emlékezni fogsz rá, hogy bár szidtak, a szüleidnek valóban nehéz dolgaik voltak. Ismét lehetséges, hogy a haragot olyan stressz okozza, amelyet nem közvetlenül vált ki.
5. Légy jó cselekedet a szüleidért
Például vegyen nekik egy pohár vizet, amikor szidják, és próbálja meg azt mondani: „Először igyon meg, hogy ne legyen rekedt a hangja”, anélkül, hogy gúnyosan, durván vagy tiszteletlenül hangozna. Így a szüleid sajnálni fogják, és úgy fogják érezni, hogy valami rosszat tettek, mert szidtak, különösen, ha ártatlannak bizonyulsz.
6. lépés. Hallgassa meg mondanivalójukat
Ügyeljen arra, hogy ne veszítse el teljesen a fókuszát, hogy tisztában legyen szülei haragjának okaival. Ha a szülei haragja elég hosszú ideig tart, hogy alábbhagyjon, próbálja megmagyarázni vagy átfogalmazni a szülő mondanivalóját, hogy megmutassa nekik, hogy meghallgatta, amit mondanak. Ezenkívül a szülei visszahallhatják azt a haragot, amelyet feléd irányítottak.
- Mutasson jeleket arra, hogy hallgatja, amit mond, például fejbólogatással, szemöldök felhúzásával és azzal, hogy "értem, amit mond".
- Próbáljon felvenni olyan kulcsszavakat, amelyek nyomokat adnak arra vonatkozóan, hogy mi váltotta ki szülei bosszúságát vagy csalódását. Ha a szüleid szidnak egy eset miatt, próbálj meg figyelni azokra a részletekre, amelyek miatt aggódnak. Ha dühösek egy meglehetősen hosszú eseménysorozat miatt, értse meg a harag mögött álló témát.
7. lépés Gondolkozz, mielőtt válaszolsz
Szintén tartózkodnia kell attól, hogy visszaszóljon a szüleinek, dobálja a dolgokat vagy becsapja az ajtókat. Ne feledje, hogy erőszakos reakciója fokozhatja a feszültséget, és ahhoz vezethet, hogy a szülő továbbra is szidja (sőt, még jobban feldühödik). Ne feledje, hogy szülei valamilyen oknál fogva dühösek (bár lehet, hogy nem lenne helyénvaló szidni), és a kimutatott harag valójában a bosszúságának és a meghallgatás vágyának a jele. Az agresszív válaszok valószínûleg azt éreztetik velük, hogy félreértik, és így valószínûbb, hogy a jövőben megfeddik Önt.
- Néha a szülők a nézeteltérés kisebb jeleit agresszívnak érzékelik (pl. Kacsintás, szarkazmus és kissé gúnyos arckifejezések). Ez azt jelenti, hogy óvatosnak kell lennie az ilyen kifejezések megjelenítésében.
- Gondoljon a szülei nem tetsző reakcióira, a múltban tapasztaltak alapján. Még akkor is, ha kísértésbe vagy kénytelen visszavágni szülei haragjáért, amiért kényelmetlenül és csüggedten érezte magát, ne vegyen részt olyan viselkedésben, amely több haragot válthat ki.
8. lépés. Udvariasan hagyja el a szobát, ha úgy érzi, hogy a düh túlzott
Ha a szüleid továbbra is szidják, amíg úgy érzed, hogy már nem tudsz nyugodtan válaszolni, próbáld elhagyni a szobát. Kérdezd meg, beszélhetsz -e később a problémáról, és röviden magyarázd el, hogy haragjuk megnehezíti, hogy tisztán gondolkodj a problémáról. Próbáljon meg nem hibáztatni (pl. Azzal, hogy „Anya/apa kiabálása annyira bosszantó, és megőrjít”).
- Ehelyett próbáld meg azt mondani: „Azt akarom, hogy vége legyen ennek, de jelenleg túl szédülök a vitához. Úgy tűnik, először a szobámba megyek, hogy gondolkodjak egy kicsit."
- Nehéz lehet elhagyni a szobát, mivel néhány szülő tiszteletlennek tartja. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elmagyarázza nekik, hogy továbbra is hajlandó megbeszélni az aktuális kérdést.
- Ne tanácsolja a szülőknek, hogy nyugodjanak meg, mert ez durvaságnak tekinthető.
2/2. Rész: Visszajelzés, amely megelőzheti a későbbi haragot
1. lépés. Ne kérjen bocsánatot, ha ártatlan
Ha ártatlan vagy, maradj az álláspontodnál. Ha tudod, hogy ártatlan vagy, de mégis sajnálod, hogy megbántottad a szüleidet, akkor a legtöbb helyzetben mondhatsz valamit: "Anya/apa, sajnálom, hogy haragszol, és remélem, hogy hamarosan jobban leszel."
Jó ötlet tervet készíteni a még mindig visszatartó agresszió feloldására, ha tevékenységet végez, miután volt ideje megtenni. Például elfojthatja az elfojtott agressziót a szoba takarításával vagy a ház körüli kocogással
2. lépés. Visszajelzés megjelenítése
Válaszai legyenek rövidek, udvariasak és szabályozott hangnemben. Ne hagyja, hogy a szarkazmus vagy a harag tükröződjön a szülésben, mivel a szülők azt gondolhatják, hogy harcoltok ellenük, vagy passzív-agresszívak vagytok. Ezenkívül ne próbálja meg elmondani véleményét vagy véleményét a szóban forgó kérdésről, amikor szidják. Ezt később is megteheti, amikor a helyzet megnyugszik.
- Véleménynyilvánítás helyett próbáljon egyszerű igenlő állításokat használni, például "értem" vagy "tudom".
- Nem számít, ha nem értesz egyet, vagy tényleg nem érted, amit a szülő mond. Néha az ilyen dolgokról megfelelőbb beszélni, miután minden fél eléggé megnyugodott ahhoz, hogy jobban megmagyarázza a dolgokat.
3. lépés: Fogadja el a szülő érzéseit
Feltétlenül mutasd meg, hogy tudod, hogy haragszanak egy dologra, amit tettél. Még ha nem is érzi magát bűnösnek, ne tagadja azt a tényt, hogy a szülei dühösek. Bármi legyen is az oka, a szülei érzéseinek elfogadása nem jelenti azt, hogy elismeri, hogy igazuk vagy tévedésük van.
Bocsánatot kér, ha hibás. Tedd őszintén. Ha valóban te vagy a hibás, akkor helyes, ha kimutatod a megbánásodat, amit tettél
4. lépés: Próbáljon kompromisszumot kötni
Kérdezd meg a szüleidet, hogy mit tehetsz a helyzet javítása érdekében. Ne feledje azonban ragaszkodni az álláspontjához, ha ártatlan. Azonnal kijavíthatja a dolgokat, hogy a szülei ne maradjanak idegesek, nehogy másért szidjanak.
Minél többet tud tenni a probléma megoldása érdekében, annál jobb. Ha még mindig van mondanivalója, amelyet bonyolultabbnak gondol, mint a szülei megértenék, írja le. Fontos, hogy ne tartsd vissza a haragodat, nehogy ordítson vagy szidja a szüleit a semmiből
5. lépés. Beszéljen arról, hogy érzi magát
Miután Ön és szülei megnyugodtak, próbálja újragondolni a problémát a saját szemszögéből. Világos és udvarias hangon mondd el a szüleidnek, miért tetted azt, ami feldühítette őket. Minél jobban elmagyarázza a szidáskor felmerülő gondolatokat és érzéseket, annál motiváltabbak lesznek a szülők, hogy azonnal megértsék és megbocsássanak.
- Győződjön meg arról, hogy nem feltétlenül győzi meg a szüleit arról, hogy igaza van, mivel ezzel csak újra fellángolhatja haragját. Mutassa meg a különbségtételt a probléma megértése előtt (amikor szidták) és utána (ebben az időben, miután megnyugodott), különösen akkor, ha cselekedeteinek nincs nyilvánvaló oka.
- Ezt az alkalmat arra is használhatja, hogy tudassa velük, hogy haragszanak rád, depressziósnak érzi magát. Magyarázza el, hogyan érzi magát, amikor szidják, és hogy ténylegesen megfosztja a jobb kommunikáció lehetőségétől. Később, ha mély bántódást érez a szidás miatt, határozottan (de mégis udvariasan) kérje meg a szüleit, hogy őszintén bocsánatot kérjenek.
6. lépés. Kérjen segítséget, ha szülei haragját veszélyes módon fejezik ki
A szülei nem tudták megnyugtatni magukat vagy enyhíteni a haragjukon? Volt -e korábban szüleinek problémája a haraggal és a családon belüli erőszakkal kapcsolatban? Ha úgy érzi, hogy kifejezett haragja fizikai erőszakba fordul, ne habozzon, hívja a segélyszolgálatot. Ha úgy tűnik, veszélyben van, hívhatja a 112 -t.
Indonéziában felveheti a kapcsolatot a Nemzeti Gyermekvédelmi Bizottsággal a 021-87791818 forróvonalon. Felveheti a kapcsolatot az Indonéz Gyermekvédelmi Bizottsággal is a 021-31901556 telefonszámon (vagy e-mailben küldheti el a panaszokat a [email protected] címre), vagy a sürgősségi szolgálatok telefonszámon a 112. telefonszámon. Ezen telefonszámok hívásával segítséget kérhet ezen felektől. az előforduló erőszak problémájának kezelésében
Tippek
- Próbálja meg megbeszélni a helyzetét egy tanácsadóval, ha szülei gyakran haragszanak. A harag veszélyes dolog lehet, ha túl gyakran fogadják vagy hallgatják. Gyermekeknél akár depresszióhoz is vezethet.
- Próbálja megfelelő szögből nézni a helyzetet. Gondoljon más tényezőkre a szülei életében, amelyek arra késztethetik őket, hogy szellőzzenek és szidjanak. Engedje el a nyomást, és értse meg, hogy (természetesen) nem Ön az egyetlen oka a haragjuknak.
- Fókuszálj a megbocsátásra. Természetesen könnyű lesz bepótolni és bocsánatot kérni egymástól a szüleivel, ha Ön és szülei hajlandóak azonnal megoldani a problémát.
- Ne legyen túl könnyű vagy lemondó, hogy kövesse szülei kívánságait. Azonban néha jobb ezt megtenni, mint tárgyalni, mert lehetséges, hogy a szülő haragja fokozódni fog, ha tárgyalni próbál.
