A hasi fájdalom nagyon bosszantó tud lenni. Ennek enyhítésére azonban számos módszer létezik. A vény nélkül kapható gyógyszerek és természetes összetevők, mint a gyömbér és a borsmenta azonnal enyhíthetik a gyomorfájást és görcsöket. A jövőben megelőzheti a gyomorpanaszokat, ha megváltoztatja étrendjét, például egészséges ételeket fogyaszt, és kerülni fogja a fűszeres ételeket vagy a gyomrot irritáló ételeket. Ha gyakori gyomorfájdalmai vannak, hívja orvosát, hogy megtudja a lehetséges okokat és megoldásokat. Az olyan tevékenységek, mint a jóga, a meditáció és az aerob testmozgás szintén enyhíthetik és megelőzhetik a gyomorfájást.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Gyorsan szabaduljon meg a gyomorfájástól
Lépés 1. Ha fekélye van, vegyen be vény nélkül kapható antacidokat
A gyomorfájás leküzdhető a gyomorsav semlegesítésével különböző gyógyszerek alkalmazásával. Az antacidok, például a Promag, a Mylanta vagy a Pepto-Bismol segíthetnek a gyomor bevonatában és ellensúlyozzák a gyomorsav negatív hatásait. Ezek a gyógyszerek tabletta vagy folyékony formában kaphatók. Használja orvosa vagy gyógyszerésze utasításai szerint.
- A gyomorpanaszok megelőzése érdekében vegyen be savgátló gyógyszert, például a Pepcid Complete-t körülbelül 30 perccel étkezés előtt.
- A gyomorsav okozta gyomorfájdalmat égő vagy szúró érzés kísérheti a mellkasban, ami a gyomorégés másik tünete.
- Az antacidok segíthetnek a gyomorégés ellenőrzésében, de nem gyógyítják meg az okot. Javasoljuk, hogy forduljon orvosához, hogy megtudja a gyomorégés okát, hogy megelőzze a jövőben.
Lépés 2. Vegyen hashajtókat a székrekedés miatti gyomorfájdalom enyhítésére
Ha a hasi fájdalom oka székrekedés, próbálja meg orvosával vagy gyógyszerészével konzultálni a bélmozgást serkentő hashajtók alkalmazásával. A vény nélkül kapható hashajtók hatása kis adagokban csak 2-3 nap múlva érezhető. Eközben a stimuláló hashajtók gyorsabban hathatnak, de kísérhetnek olyan mellékhatásokat, mint a görcsök. Vegye be a hashajtókat az utasításoknak megfelelően, és kerülje az ajánlott adagnál többet.
- Ne használjon hashajtókat egyszerre 2 hétnél tovább, mert függőséget okozhat a szervezetben.
- A tapasztalt gyomorfájást székrekedés okozhatja, ha puffadás, gyengeség és étvágytalanság kíséri.
Lépés 3. Vegyen be a vény nélkül kapható puffadás elleni gyógyszert a gyomorban lévő gáz okozta fájdalom kezelésére
A túlevés, a rostban gazdag ételek fogyasztása és a túl gyors evés puffadást okozhat. Ennek kiküszöbölésére vegyen be vény nélkül kapható gyógyszereket, amelyek szimetikont tartalmaznak. Ez a hatóanyag elősegíti a gáz felszabadulását az emésztőrendszerből.
- A gyomorfájdalmat a puffadás okozhatja, ha böfögés, fingás és puffadt és megnagyobbodott gyomor kíséri.
- A puffadás miatti hasi fájdalom kezelésére emésztő enzimeket is használhat. Ez az enzim segíthet csökkenteni a tüneteket, például a fájdalmat, gyomorégést, puffadást és fingást.
4. lépés Igyon gyömbért a gyomorégés csökkentésére
A gyömbér természetes összetevő, amely javítja az emésztést és csökkenti a gyomorfájást. Igyon gyömbérteát vagy természetes gyömbéres vizet, hogy csökkentse a gyomorfájást. A legjobb elkerülni a kereskedelmi gyömbér italokat, mert nem tartalmaznak sok gyömbért, de magas a cukor tartalma.
- Gyömbér infúziós víz készítéséhez hámozza meg és vágja fel 8 cm gyömbérgyökeret, majd adjon hozzá körülbelül 2 liter ivóvízhez. Adjon hozzá citromot, ha kiegyensúlyozza a gyömbér ízét. Hagyja egy éjszakán át ivás előtt.
- Nem mindenki érzi a gyömbér előnyeit a gyomorfájás enyhítésére. Annak ellenére, hogy a gyömbér meglehetősen biztonságos és finom a gyomorrontás kezelésére, egyesek valahogy kevés haszonnal járnak.
5. lépés Igyon kamillateát a gyomorizmok megnyugtatására
A kamilla tea gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a gyomor irritációját. Ez a tea is megnyugtathatja a gyomor -bél traktus felső izmait, ezáltal enyhíti a gyomorfájást és az enyhe székrekedést. Tegyen egy kamilla teazacskót körülbelül 250 ml vízbe, és hagyja állni 3-4 percig ivás előtt.
A kamilla nyugtatóként is hatékony, így segíthet a gyomor -bél traktus problémáinak enyhítésében is
Lépés 6. Használjon borsmenta teát vagy mentát a gyomorpanaszok csökkentésére
A borsmenta segíthet az epe áramlásának kiegyenlítésében a szervezetben, ezáltal enyhítve a gyomorfájást és megelőzve a gyomorproblémákat. A borsmenta nagy adagjának eléréséhez igyon borsmenta teát. Alternatívaként szívjon borsmenta cukorkát. A cukorka borsmenta tartalma nem lehet túl sok, de ennek ellenére előnyösnek kell lennie a gyomor számára.
Lépés 7. Helyezzen melegítő párnát vagy forró vizes palackot a gyomrára a fájdalom enyhítésére
A hő fokozhatja a véráramlást a bőr felszínén. Gyomorra helyezve a hőforrás enyhíti a fájdalmat és megnyugtatja az izmokat. Próbáljon melegítő párnát vagy forró vizes palackot a hasára tenni 10-20 percre, és nézze meg, hogy a gyomorfájás megszűnik-e.
- A sérülések elkerülése érdekében ne tegye a fűtőtestet közvetlenül a bőrre.
- Azonnal távolítsa el a fűtőtestet, ha a bőre vörös vagy fájdalmas.
2. módszer a 3 -ból: Az étrend beállítása a gyomorfájás megelőzésére
1. lépés. Erjedt ételeket fogyasszon az emésztés javítása érdekében
Az erjesztett ételek és italok jó baktériumokat tartalmaznak, amelyek elősegíthetik a szervezet könnyebb emésztését. Próbálja meg hetente 2-3 adag ételt bevinni étrendjébe, hogy segítse az emésztőrendszert. Erjesztett ételek és italok, beleértve:
- Kefir, erjesztett tejtermék
- Kombucha, erjesztett tea
- Savanyú káposzta, erjesztett káposzta
- Miso, erjesztett szójababból készült tészta
Lépés 2. Prioritizálja a szervezet által könnyen emészthető egyszerű szénhidrátok fogyasztását
A nehezen emészthető ételek fogyasztása súlyosbíthatja a gyomorfájdalmat a helyreállítás során. Ehhez helyezze előtérbe az egyszerű szénhidrátok, például rizs és kenyér fogyasztását. A banán és az almaszósz is ismert, hogy könnyen emészthető a gyomor által.
Kerülje az emésztőrendszerre nehezedő ételeket, például a teljes kiőrlésű gabonát és a spenótot a helyreállítási időszakban
Lépés 3. Kerülje a fűszeres ételeket, amelyek irritálhatják a gyomornyálkahártyát
A gyomorfájást általában a gyomornyálkahártya gyulladása okozza. Ezért a helyreállítási időszakban óvatosabban kell választania az ételt. Válasszon olyan ételeket, amelyek nem túl fűszeresek. A nem kívánt összetevők elkerülése érdekében próbálja meg főzni magát, amíg fel nem gyógyul a gyomorrontásból.
A jó nyájas ételek közé tartozik a pulyka szendvics vagy a fűszerezetlen csirkemell rizzsel
4. lépés: Joghurtot fogyaszthat az emésztés javítása és a gyomor megnyugtatása érdekében
A joghurt "aktív kultúra" címkével növeli a jó baktériumok számát az emésztőrendszerben és javítja az emésztést. A joghurt csillapíthatja a gyomorfájást és csökkentheti a puffadást is. Válassza a sima joghurtot, mivel bizonyos gyümölcsök vagy adalékanyagok súlyosbíthatják a gyomorfájást.
Ha lehetséges, vásároljon bio joghurtot, hogy elkerülje a hozzáadott összetevőket
5. lépés Egyél elegendő rostot
Néhányunk étrendje alacsony rosttartalmú. Az eredmény olyan problémák, mint a székrekedés. Rostban gazdag ételek, beleértve:
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Rostban gazdag reggeli gabonapehely
- Gyümölcsök
- Zöldségek
- Szálerősített ételek. Ezek közé az ételek közé tartoznak a rostos ételek, joghurt, péksütemények stb.
3. módszer a 3 -ból: Gyakran ismétlődő gyomorfájdalom leküzdése
1. lépés. Forduljon orvoshoz, ha gyakori gyomorfájdalmai vannak
Ha gyakori gyomorfájdalmai vannak, azonnal forduljon orvoshoz. A hasi fájdalom olyan egészségügyi probléma tünete lehet, amely azonnali kezelést, gyógyszeres kezelést vagy akár műtétet igényel. Ossza meg az esetleges egyéb tüneteket, hogy segítsen orvosának kitalálni az okot.
- Mondja el étrendjét vagy életmódbeli változásait, amelyek hozzájárulhatnak a gyomorproblémákhoz.
- Orvosa fizikai vizsgálatot végezhet, és felkérheti Önt laboratóriumi vizsgálatokra, valamint radiológiára vagy endoszkópiára.
2. lépés: Próbálja meditálni, hogy csökkentse a stressztől származó gyomorfájdalmat
A napi meditáció csökkentheti az általános stresszt, valamint enyhítheti a stresszhez kapcsolódó tüneteket. A rendszeres meditáció a gyulladás és a gyomor -bélrendszeri rendellenességek miatti gyomorproblémákat is csökkentheti. Töltsön naponta legalább 15-20 percet, és meditáljon csendesen ülve, és rendszeres időközönként a lassú légzésre összpontosítva.
Keressen egy csendes helyet és időt a meditációra, hogy ne zavarjon
3. lépés. Gyakoroljon 30 percig, hogy fokozza a szervezet anyagcseréjét
A testmozgás segíthet enyhíteni és megelőzni a gyomorrontást, csökkentve a stresszt és növelve a szervezet anyagcseréjét. A közepes intenzitású testmozgás előnyeinek maximalizálása érdekében töltsön legalább 30 percet, és hetente 4-5 alkalommal végezzen kardio edzést. Próbáljon ki olyan tevékenységeket, mint:
- kocogás
- Kerékpár
- Úszás
- görkorcsolyázás
- Gyorsan járni
- Sor
- Tánc
4. lépés: Próbálja ki a jóga pózokat, amelyek javíthatják az emésztést
A jógagyakorlatnak számos előnye van, beleértve a stresszoldást és az emésztés javítását. Vegyen részt egy kezdő jógagyakorlaton a helyi edzőteremben, hogy megtanulja az alapokat, és kipróbáljon különböző pózokat. Vagy próbáljon ki néhány alapvető jógapózot, például:
- "Apanasana", ami egy póz, amely a hátán fekszik, miközben térdét a mellkasához öleli 5-10 alkalommal.
- Hídpóz, amely a padlón fekszik, térdét hajlítva és csípőjét nyújtva nyújtja.
- Gyermekpóz, amely térdel, görnyed, és előre nyújtja a karokat.
Tippek
- A gyomorfájást számos egészségügyi probléma okozhatja, a gyomorégéstől, a stressztől, a menstruációs görcsöktől kezdve a súlyos, orvosi ellátást igénylő problémákig. Ha a gyomorfájás súlyos vagy nincs nyilvánvaló oka, akkor orvosi ellátásra lehet szüksége.
- Bár kevés az alátámasztó kutatás, sokan érzik a csontleves előnyeit a gyomorrontás enyhítésére.
