A saját szívét követni nem könnyű, különösen egy forgalmas és igényes kultúrában. Élete minden igénye ellenére azonban sokféleképpen juthat el egy szent térhez saját maga számára. Megpróbálhat mindent megtenni, hogy a szíve szerint éljen, így jobban élvezheti az életet, és nyitottabb lehet a körülötte lévő emberek felé.
Lépés
Rész 1 /3: A saját lelkiismeretének azonosítása
1. lépés. Készítsen egy listát az elérni kívánt dolgokról
A vödörlista (azoknak a dolgoknak a listája, amelyeket meg akarsz tenni, mielőtt meghalsz) segíthet megtalálni a szíved irányát. Próbáljon meg kitűzni néhány lehetséges elérhető célt (ne állítson irreális célokat). Ez a lista inspirációs forrás lesz, ha értelmes dolgokat keres az életben. Ha valóban szívből jön, ez a lista tükrözi néhány legmélyebb érdeklődését és törekvését.
Lépés 2. Hozzon létre egy nyitott teret
Az első lépés ahhoz, hogy mélyebben kapcsolatba léphessen a szívével, hogy foglaljon helyet és időt a beszélgetésre. Csendben kell ülnie, minden zavaró tényező nélkül, hogy szíve felfedje tartalmát. Külön nappalit hozhat létre Önnek. Gyertyát is gyújthat, és kényelmes környezetet teremthet az üléshez.
3. lépés. Hallgassa meg a szívét
Ha minden körülmény kedvező, akkor vállalkozást indíthat, hogy szívével megnyíljon. Megkérdezheted magadtól: „Mit érzek most?” Várjon néhány pillanatot a kérdés feltevése után, hogy a szívéből adjon választ. Ez megtanítja a szívedet és a legmélyebb vágyaidat, hogy felfedjék magukat.
- Használhatja a Fókuszálás nevű technikát is, amely nagyon hasznos a testtel való kapcsolattartáshoz. Itt van, hogyan:
- Miután megszervezte a teret, és megkérdezte, mi zajlik benned, figyeljen testének reakciójára. Ne keressük a választ, csak nézzük távolról. Például a szervezet válasza lehet a mellkasi szorító érzés. Csak nézze ezt a választ távolról.
- Próbálja értelmezni az érzést. Általában ez egy rövid szó vagy kifejezés kimondásával történik. Próbálkozzon például a „szorítás”, „mellkasi nyomás” vagy „feszültség” mondásával. Ismételje meg a szavakat, amíg azok nem egyeznek azzal az érzéssel, amit érez.
- Ismételje meg az érzés és az azt leíró szó között. Ellenőrizze és nézze meg, hogyan hat a kettő. Nézze meg, változnak -e a testi érzések a helyes név kimondásakor.
- Kérdezd meg magadtól, hogy mi okozza ezt az érzést. Mi történik most az életedben, ami a mellkasi szorítást okozza? Ne keressük a választ, csak hagyjuk, hogy a válasz megmutassa magát. Ez több próbálkozást is igénybe vehet. A fókuszálás gyakorlatot igényel, de segíthet abban, hogy nyitottabb legyél a szívedre és a benned zajló eseményekre.
4. lépés Szánjon időt minden nap
A kaotikus élet csökkentheti a képességét, hogy kövesse a szívét. Minden nap szánj időt magadra. Ne hagyd, hogy más dolgok zavarjanak. Íme néhány javaslat, hogy mit kell tenni ebben az időszakban.
- Elmélkedés. A meditációnak szellemi és fizikai előnyei is vannak, például csökkenti a vérnyomást és csökkenti a stresszt. Próbáljon 10 percig egyenesen ülni csendes helyen. Összpontosítsa gondolatait egy dologra, például az orrán áthaladó levegő érzésére, vagy egy olyan tárgyra, mint a ceruza. Amikor az elméd elvonja a figyelmét a tárgyról, óvatosan emlékeztesse magát az összpontosításra.
- Zuhanyozzon kényelmesen. A vízben való pihenésnek olyan tulajdonságai vannak, mint bármely más relaxációs technikának. Ez egy nagyon jó módja a pihenésnek. Ezt az időt arra használhatja, hogy elmélkedjen az életén, vagy egyszerűen csak élvezze a fürdés csendjét és meleg érzését.
- Összejön barátaival. Valószínűleg nem sok időt tölt barátaival, így az „ideje” tökéletes lehet arra, hogy elvigye egy barátját kávézni és beszélgetni.
5. lépés. Keresse meg az Önt érdeklő tevékenységet
A társadalom hatalmas hatással van az agyadra. Általában azt tanácsoljuk, hogy gondolkodjon, mielőtt cselekszik, hogy racionális döntéseket hozzon. Ez azonban azt eredményezi, hogy intuíciója vagy szíve ritkán beszél. Mindkettő élvezetesebbé teheti az életet, mint a szokásos rutin és hatékonyság. Keressen olyan tevékenységeket, amelyek megérintik a szívét, ahelyett, hogy csak az agyát használja.
- Például, ha szívesen olvas, vegye be az olvasási időt az ütemtervébe. Kérjen érdekes könyvajánlatokat barátaitól vagy rokonaitól. Talán egy verseskönyv megérinti a szívedet.
- Ha filmrajongó vagy, nézz meg egy jó filmet, ami megérinti a szívedet.
- Töltsön időt a természettel. Ha azt szeretné, hogy elevenebb és közelebb kerüljön önmagához, próbálja ki ezt a lehetőséget.
2. rész a 3 -ból: Az élet megszervezése
1. lépés Kérjen segítséget egy terapeutától, ha segít
Ha azokat a problémákat, amelyek akadályozzák Önt abban, hogy szívét kövesse, nehéz egyedül vagy egy barátja segítségével megbirkózni, fontolja meg szakember szolgáltatásainak igénybevételét. Sok terapeuta kezeli ezt az esetet a mindennapi életében. Ha gyermekkora zűrös volt, házassága megszakadt, vagy túl sok stressz érte, akkor egy terapeuta segíthet abban, hogy újra felfedezze a szívét, és jobban érezze magát.
- A szomatikus élményterápia hasonló a fókuszáláshoz, mivel gondolatok és emlékek helyett a testi érzésekre összpontosít.
- A kognitív viselkedésterápia segíthet ellenőrizni a fejében ragadt gondolatokat és hiedelmeket, és megakadályozni, hogy kövesse a szívét.
- Az interneten keresztül találhat terapeutát a városában.
2. lépés Kérjen segítséget egy barátjától
Néha nagyon nehéz egyedül próbálkozni a szíveddel. Ezért kérj meg egy jó barátot, hogy segítsen. A fókuszálást el lehet végezni egy barátjával: mindketten együtt végzik el ezt a folyamatot, és jelentik egymásnak, hogyan érzik magukat. Beszélhet egymás életéről is, és kifejezheti vágyát, hogy közelebb kerüljenek egymás szívéhez. Lehet, hogy a barátja jó javaslatokat tesz. Ezenkívül a barátok is helyek lehetnek a jó szív kifejezésére, és az érzelmek szavakkal való kifejezésének hatása nagyon erős.
Például azt mondhatod: „Hé, én tényleg a szívemet követem, és szükségem van valakire, akivel beszélhet. Szeretnél egy pillanatot szánni?"
3. lépés Éld az életed
Egy személy könnyen csapdába eshet, és mások, például barátok, család, házastárs vagy akár gyermekek nyomása miatt él. Ha a szívedet akarod követni, győződj meg arról, hogy a kívánságaid szerint élsz, és nem a körülötted lévőktől. Ez az egyik leggyakoribb sajnálat, amit az emberek halála előtt mondanak.
- Kérdezd meg magadtól: "Ezt akarom, vagy ezt akarják a körülöttem élők?"
- Nincs abban semmi rossz, ha nagylelkű vagy, és teszel valamit másokért. Azonban meg kell találnia az egyensúlyt az őszinteség önmaga és a kedves és mások segítése között. Így nem érzi magát túl fáradtnak és elveszíti a szívével a kapcsolatot.
4. Lépés
Ha meggondolja magát, könnyen kijuthat a nehéz helyzetből. Ha mindig meghátrál a problémáktól, soha nem fog tanulni a kudarcokból és haladni. El kell köteleznie magát a választott út mellett. Az elkötelezettség erőt ad a nehézségek leküzdéséhez. Senki nem mondta, hogy könnyű követni a szívedet. <Ha úgy érzi, hogy ennek az elkötelezettségnek számos akadálya van, legyen az oktatás vagy karrier, akkor gondolja át, hogy valóban a szívét követi -e.
Kerülje a természetes akadályok és nehézségek nagy akadályokként való összetévesztését. Néha normális csalódást érezni, még akkor is, ha az Ön által választott út megfelelő. Ha nem biztos abban, hogy helyesen cselekszik, akkor kérdezzen meg valakit, akiben megbízik, például egy jó barátot vagy rokonot
5. lépés: Tisztítsa meg és rendezze el személyes helyét
A környezet nagy hatással van a hangulatodra. Például a szín hatalmas hatást gyakorol az ember érzéseire. Ügyeljen arra, hogy otthona tiszta és rendezett legyen. Változtassa meg a falfesték színét, ha nem tetszik az előző szín. Díszítsen olyan műalkotásokkal, amelyek felidézik „szépségreakcióját”. Tegyél fel képeket szeretteidről. Ezek a tevékenységek megváltoztatják az érzéseit, és megkönnyítik a szív követését.
3. rész a 3 -ból: Tedd, amit akarsz
1. lépés: Végezzen kifejező tevékenységeket
Számos tevékenység segíthet megérinteni a szívét. E tevékenységek célja, hogy megnyíljon a legbelsőbb belső hangja vagy vágya előtt. A képzőművészethez hasonló önkifejezési stílus segíthet abban, hogy nyitottabb legyen a szívével. Íme néhány javaslat:
- Zene. Próbáljon csatlakozni egy kórushoz, vagy tanuljon gitározni
- Művészet. Vegyen részt festészet vagy szobrászat órán
- Tánc. Csatlakozzon a Salsa táncórához vagy táncoljon a fitneszközpontban
- Dráma. Nézze meg, hogy városának színháza új tagokat fogad -e. A színészet remek módja annak, hogy kifejezze kreativitását
2. lépés. Végezzen szabadírást
Életedben gyakran vannak legmélyebb vágyaid és napi rutinjaid, amelyeket elvárások és kötelezettségek korlátoznak. Az ingyenes írásgyakorlatok segíthetnek hozzáférni a szívedhez, és szorosabb kapcsolatot alakíthatsz ki önmagad fontos részével.
Válasszon egy témát, és írja le egy papírra. A téma csak egy szó lehet, például „utazás”, vagy egy rövid kijelentés, például „Saját gondolatok az utazásról”. Állítson be 5-10 perces időkorlátot, és próbáljon meg mindent leírni a kiválasztott témához anélkül, hogy túl sokat gondolna a tartalomra. Ne tervezd meg írásod tartalmát. Ennek a tevékenységnek az a célja, hogy hagyja, hogy az elme öntudatlanul eluralkodjon rajtatok, és ne fordítva
Lépés 3. Gyakorold a mindfulness meditációt
Kétféleképpen lehet élni: élni valamivel és tenni valamit. Sokan abban a módban ragadnak, hogy "csinálnak valamit" az életük irányításában. Ez az üzemmód szükséges ahhoz, hogy éljünk a manapság felgyorsult és nagy nyomású kultúrával. A „csinál valamit” mód azonban megnehezítheti a test szükségleteinek meghallgatását, és abbahagyhatja az élet élvezését. Az éberségi meditáció erősítheti a „válj valamivé” módot, amely segíteni fog a szíved követésében.
Üljön egyenes és kényelmes helyzetben. Szokja meg ezt a helyzetet néhány percig. Kezdj el figyelni arra, hogy mi történik a tapasztalataiddal. Az elméd gyakran vándorol, különböző érzések érződnek a testedben, és különféle véletlenszerű érzések támadnak az elmédben. Figyeljen mindenre, miközben megtartja a távolságot, anélkül, hogy reagálna. Képzeld el, hogy tudós vagy, és zavartalanul figyeled ezt az élményt. Ha hozzászokott ahhoz, hogy ezt a tevékenységet csendes és biztonságos környezetben végezze, próbálja meg a mindennapi életében, miközben más dolgokat is végez
4. lépés Tegyen nagy lépéseket
Határozza meg nagy lépéseit kívánságlistája és általános életcéljai alapján. Ez lehet, hogy visszamegy az iskolába, hogy oktatást szerezzen, egy másik városba költözik, ahol nagyobb lehetőségek vannak, vagy abbahagyja a munkáját, hogy többet tegyen a szívében. Javasoljuk, hogy megbeszélje döntését barátaival és családjával, mielőtt azok maradéktalanul megvalósulnának, hogy lássák válaszukat és támogatásukat.
5. lépés Végezzen apró változtatásokat
Nem kell nagy változásokat eszközölnie az életében, hogy elkezdje követni a szívét. Nézze meg, van -e napi rutin, amelyet szíve szerint megváltoztathat. Például lehet, hogy több időt szeretne barátaival tölteni, vagy kevesebbet nézni a televíziót. Tekintse át kívánságlistáját, hogy milyen apró változtatásokat hajthat végre a kívánt cél elérése érdekében.
