A teherbe esni szándékozó nők számára az egyik legfontosabb tényező a menstruációs ciklusuk. A menstruációs ciklus termékeny napjaiban, amikor ovuláció van, amikor kiválasztja az időt a partnerével való szexre, nagymértékben növelheti a teherbeesés esélyét. Mielőtt meghatározhatja a menstruációs ciklus legtermékenyebb napját vagy termékeny időszakát, más néven a termékenységi ablakot, meg kell értenie a ciklust, és megfelelően ellenőriznie kell azt.
Lépés
Rész 1 /2: A menstruációs ciklus megértése
1. lépés Határozza meg a menstruációs ciklus fő szakaszát
A menstruációs ciklus több szakaszban fordul elő, de ez nem jelenti azt, hogy a termékeny időszak a menstruációs ciklus vagy a menstruáció során jelentkezik. Valójában az a felfogás, hogy a nők termékeny időszaka, amely teherbe eshet, a menstruációs ciklus során következik be, mítosz. Másrészt teherbe esni csak a ciklus legtermékenyebb napjain lehet, nevezetesen az ovuláció előtt és alatt. Az ovuláció akkor következik be, amikor egy érett petesejtet felszabadítanak a petefészekből, és lejut a petevezetéken (a cső, amely összeköti a petefészket a méhével), ahol a spermium megtermékenyítheti. A menstruációs ciklus fázisai a következők:
- Menstruáció, a ciklus kezdő fázisa. Ez a fázis akkor következik be, amikor a szervezet a hüvelyen keresztül lehullajtja és kiszorítja a megvastagodott méhnyálkahártyát a testből. Ez a folyamat vérzést okoz a menstruáció alatt, és általában 3-7 napig tart. Ez a fázis jelzi a tüszőfázis első napját is, amely stimulálja a tojássejteket tartalmazó tüsző növekedését. Ez a fázis az ovuláció kezdetével ér véget. A follikuláris fázis általában 13-14 napig tart, de 11-21 napig tarthat.
- Az ovulációs fázis akkor következik be, amikor a luteinizáló hormon (LH) szintje drasztikusan megnő. Ez a növekedés serkenti a tojás felszabadulását. Ez a fázis rövid, általában csak 16-32 órát vesz igénybe, és akkor ér véget, amikor a szervezet tojást bocsát ki.
- A luteális fázis az ovulációs fázis után kezdődik, és a következő menstruáció kezdetéig tart. Ebben a fázisban a méh előkészítésre kerül, ha a megtermékenyítési folyamat bekövetkezik, és a pete beültetik a méhfalba. Ez a fázis általában körülbelül 14 nappal a következő ciklusban kezdődik és körülbelül 14 napig tart.
2. lépés. Figyeljen a termékeny időszakra vagy a termékeny időszak türelmi időszakára
Ez az időszak a menstruációs ciklus azon szakasza, amely a legvalószínűbb, hogy teherbe esik, ha nemi életet él. A legtöbb nő esetében a termékeny ablak körülbelül hat napig tart.
Ne feledje, hogy a termékeny időszakban a szex nem garantálja, hogy teherbe esik. De a teherbeesés esélye drasztikusan megnő, ha az ovuláció előtt öt nappal és az ovuláció után 24 órával szexel. Az egészséges és termékeny fiatal párok általában 20-37% -os eséllyel esnek teherbe ezzel a termékeny ablak módszerrel
3. lépés: Ellenőrizze, hogy rendszeres -e a menstruációja
Minden nő havi ciklusa eltérő, és változhat vagy változhat külső tényezők, például stressz hatására. A legjobb módszer annak megállapítására, hogy rendszeresek -e a menstruációi, ebben az esetben minden hónapban nagyjából ugyanabban az időben kezdődnek, ha ábrázolja a menstruáció három -négy hónapig tartó időtartamát.
- Jelölje meg a naptárban a menstruáció első napját. Megjelölés első napként. Ezután számolja meg a következő menstruációig tartó napok számát. Ne feledje, hogy egy tipikus menstruációs ciklus 28 napig tart; A ciklus azonban 21-35 nap között változhat.
- Három -négy hónapig figyelje. Figyelje meg, ha a ciklusa minden hónapban azonos hosszúságú.
4. lépés. Tudja meg, hogy a menstruációja szabálytalan -e
Ha három -négy hónapos ciklusfigyelés után nem jelenik meg minta, akkor szabálytalan menstruációs ciklusa van. Sok nőnél fordul elő, és olyan tényezők okozhatják, mint a rendkívüli fogyás, a fokozott fizikai aktivitás, a stressz vagy egy komolyabb egészségügyi probléma. Beszéljen orvosával, ha a menstruációja szabálytalan, hogy kizárja a súlyos egészségügyi probléma lehetőségét. A szabálytalan menstruációs ciklusú nők továbbra is figyelemmel kísérhetik termékeny ablakukat, csak több időt és erőfeszítést igényel, mint a rendszeres menstruációs ciklusú nők.
Beszéljen orvosával, ha 90 vagy több napig nem volt menstruációja, és nem terhes. Ha rendesen rendszeres menstruációja szabálytalanná válik, vagy ha nem menstruációs időszakban vérzik, akkor beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs hormonális problémája, fertőzés a nemi szervekben vagy más egészségügyi probléma
2. rész 2: A termékenységi időszak meghatározása
1. lépés: Használja a menstruációs ciklus időtartamát a termékeny ablak meghatározásához
Ha rendszeres menstruációi vannak, akkor kiszámíthatja termékenységi ablakát az alapján, hogy mennyi ideig tart általában. A termékeny időszak hat nappal az ovuláció előtt kezdődik, és magában foglalja az ovulációs időszakot. De a legtermékenyebb időszakot az ovuláció előtti három naptól kezdve fogja megtapasztalni, beleértve magát az ovulációs időszakot is. A menstruációs ciklus időtartamával határozza meg a legtermékenyebb időszakot úgy, hogy kivon 14 napot a menstruációs ciklus teljes hosszából:
- 28 napos menstruációs ciklus: Ha a menstruációs ciklus általában 28 napig tart, az ovuláció a ciklus 14. napján kezdődik. Tehát a legtermékenyebb türelmi időszak a 12., 13. és 14. nap.
- 35 napos menstruációs ciklus: Ha a menstruációs ciklus hosszabb, az ovuláció a 21. napon kezdődik, és a legtermékenyebb ablak a 19., 20. és 21. nap lesz.
- 21 napos menstruációs ciklus: Ha a menstruációs ciklus rövidebb, az ovuláció a 7. napon kezdődik, és a legtermékenyebb ablak az 5., 6. és 7. nap lesz.
- Ha rendszeres menstruációs ciklusai vannak, de ezek nem következnek be ezen az időszakon belül, akkor online termékenységi kalkulátor segítségével meghatározhatja termékenységi ablakát. Csak az utolsó menstruáció első napjára van szüksége.
2. lépés Ellenőrizze a hőmérsékletét, vagy használjon ovuláció -előrejelző készletet, ha a menstruációja szabálytalan
Ha a menstruációja általában rendszertelen, vagy ha úgy gondolja, hogy a ciklusa leállt, akkor más módszerekkel határozhatja meg, mikor van peteérése:
- Figyelje testhőmérsékletét. Az ovuláció során a testhőmérséklet emelkedik. Mérje meg a hőmérsékletét minden reggel ugyanabban az időben, hogy lássa, nincs -e "hőváltozás". A legtöbb nő az ovulációt követő 24-48 órában körülbelül fél fokos testhőmérséklet -változást tapasztal. Használhat szokásos hőmérőt, vagy vásárolhat egy speciális hőmérőt az alaphőmérséklethez.
- Használjon ovuláció -előrejelző készletet. Keressen ovuláció -előrejelző készletet a legközelebbi gyógyszertárban. Bár ez drágább lehetőség, mint a testhőmérséklet figyelése, ez a módszer pontosabb módja lehet az ovuláció pontos meghatározásának. Ez az eszköz megvizsgálja a vizeletet, hogy meghatározza az LH (luteinizáló hormon) szintjét a vizeletben. Vizsgálnia kell egy tesztpálcát, hogy megnézze, megemelkedett -e az LH szintje. Ez annak a jele, hogy az egyik petefészke hamarosan felszabadítja a petesejtet, vagy azt jelenti, hogy hamarosan kezdődik az ovulációs periódusa.
- Ügyeljen a méhnyak (nyaki) nyálka változásaira. A ciklus ovulációja előtti időszakban a szervezet nagy mennyiségű tiszta, vizes nyaki nyálkát termel. Ez a nyálka megtisztítja az utat, hogy a sperma eljusson a petesejthez. Közvetlenül az ovuláció megkezdése előtt észreveheti a nyálkát a fehérneműben vagy a hüvely környékén. A nyálka tiszta fehér, rugalmas és csúszós lesz, mint a nyers tojásfehérje. Mintát vehet a méhnyak nyálkájából, ha óvatosan törölje le a hüvelynyílást egy törlőkendővel vagy tiszta ujjal. Ha a napi többszöri ellenőrzés után nem talál nyálkát, akkor valószínűleg nem a termékeny ablakban van.
Lépés 3. Szexuális kapcsolat legyen a termékeny időszakban
Az orvosok általában azt tanácsolják, hogy minden nap vagy minden második napon szexeljen partnerével körülbelül öt napig az ovuláció előtt az ovuláció utáni napig. A sperma akár öt napig is élhet egy nő testében, míg a tojás élettartama mindössze 12-24 óra. Ezért a szex az ovuláció előtt, után és után maximalizálja a teherbeesés esélyeit.
- Fókuszáljon a szexre a termékeny ablak alatt, vagy az ovuláció előtti 3-5 napon. Ha az ovuláció megkezdésekor vársz a szexre, akkor valószínű, hogy a sperma túl késő lesz ahhoz, hogy megtermékenyítse a petesejtet, mire a spermium belép a méhbe.
- Ha Ön 35 évesnél fiatalabb, és 12 hónapos termékeny időszakában nemi életet folytatott, de nem tudott teherbe esni, vagy ha 35 éves vagy idősebb, és nemi életet folytatott a hat hónapos termékeny időszak alatt de nem sikerült teherbe esnie, előfordulhat, hogy beszélnie kell orvosával a termékenységről. Ön és partnere termékenységi tesztet végezhet, hogy megállapítsa, vannak -e egyéb problémák, amelyek megakadályozzák a teherbeesést.
Szükséges dolgok
- Naptár
- Hőmérő
- Ovuláció előrejelző eszköz
Kapcsolódó cikk
- Hogyan lehet teherbe esni
- Hogyan kell kiszámítani az ovulációs időszakot?
