A bizsergést/zsibbadást vagy zsibbadást a lábfejében és a lábujjaiban számos különböző állapot okozhatja, és gyakran olyan érzés kíséri, mintha több tűvel szúrták volna ki vagy áramütést szenvednének. A zsibbadást olyan egyszerű dolgok okozhatják, mint a lábak zsibbadása, vagy olyan súlyosak, mint a cukorbetegség vagy a szklerózis multiplex (MS-betegség, amely megtámadja a központi idegrendszert). Fontos felismerni a bizsergést a lábakban és a lábujjakban, mert ez nemcsak a járóképességét befolyásolja, hanem egy sokkal súlyosabb állapot tünete is lehet.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Időszakos kezelés a zsibbadtsággal
1. lépés. Mozogjon
Gyakran bizsergés vagy zsibbadás jelentkezik a lábakban és a lábujjakban, ha hosszú ideig ül vagy áll egy helyzetben. Az ilyen zsibbadás enyhítésére a legjobb módszer a lábak vérkeringésének mozgatása vagy körbejárása. Próbáljon meg sétálni egy rövid sétát, vagy egyszerűen mozgassa körbe a lábát, miközben leül.
- Amellett, hogy segít a rendszeres bizsergés enyhítésében, a rendszeres testmozgás eleve megelőzheti a zsibbadást is. Próbáljon meg néhány fizikai tevékenységet beépíteni a napi ütemtervébe, még akkor is, ha ez csak egy rövid séta.
- Néhány ember számára a nagy hatású gyakorlatok (sportok, amelyek dinamikus/összetett mozgásokkal rendelkeznek, és gyorsabban verik a szívet), például a kocogás bizsergést okozhatnak a lábakban és a lábujjakban. Tehát próbáljon ki alacsony hatású gyakorlatokat, például úszást vagy kerékpározást.
- Edzés előtt nyújtson megfelelően, viseljen cipőt, és lapos felületen gyakoroljon.
2. lépés: Változtassa meg a pozíciót
A zsibbadást gyakran egy ülő helyzet váltja ki, amely hajlamos arra, hogy csípje a lába idegeit. Kerülje el, hogy viszonylag hosszú ideig üljön a lábán (keresztbe tett láb) vagy keresztezze a lábát.
Ha hosszú ideig kell ülnie, előfordulhat, hogy rendszeresen fel kell emelnie a lábát, hogy fokozza a véráramlást
3. lépés: Ne használja túl gyakran a szűk ruhákat
A nadrág, zokni vagy más, túl szoros ruházat, amelyet az alsó testén visel, elzárhatja a lábak véráramlását, és zsibbadást okozhat. Vegye le vagy lazítsa meg a ruházatot a jobb véráramlás érdekében.
4. lépés Végezzen talpmasszázst
A lábak bizsergésére hajlamos területek gyengéd masszírozásával növelheti a vérkeringést, és gyorsabban enyhítheti az időszakosan fellépő zsibbadást.
5. lépés Melegítse fel a lábát elektromos fűtésű takaróval vagy elektromos melegítőpárnával, vagy vegyszerekkel vagy forró vízzel (fűtőpárna)
Ha hideg levegőnek teszi ki a lábát, bizsergést és olyan érzést okozhat, mintha több tűvel szúrták vagy áramütést szenvedtek. Melegítse fel a lábát, hogy elkerülje a zsibbadást.
6. lépés. Vegye fel a megfelelő cipőt
A magas sarkú cipő vagy a lábujjakat csípő cipő bizsergést okozhat. Zsibbadást is tapasztalhat, ha túl kicsi cipőt visel, különösen edzés közben. Válasszon kényelmes cipőt, amely illeszkedik a lábához. A talpbetét segíthet a cipő kényelmesebbé tételében.
7. lépés. Tudja, mikor kell orvoshoz fordulni
A lábak és lábujjak időszakos bizsergése általában nem jelent komoly problémát, különösen akkor, ha nyilvánvaló oka van, például kényelmetlen ülés vagy szűk ruházat. Ha azonban gyakori bizsergést tapasztal, vagy ha a zsibbadás néhány percnél tovább tart, forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek nyilvánvaló okok.
- Sürgősségi ellátást kell kérni, ha a lábak bizsergése olyan tünetekkel jár, mint a gyengeség, bénulás, a bél- vagy hólyagkontroll elvesztése vagy a beszéd nehézsége, mintha "mondatokat nyelne".
- A terhesség gyakran a lábak és a lábujjak duzzanatát okozza, ami zsibbadást okozhat. Ha orvosa azt mondja, hogy a tapasztalt bizsergés terhességgel kapcsolatos, és nem más állapothoz kapcsolódik, kövesse az utasításokat az időszakos zsibbadás enyhítésére.
2. módszer a 3 -ból: Leküzdeni a cukorbetegséggel járó bizsergést
1. lépés Diagnosztizálás
A cukorbetegség (cukorbetegség/cukorbetegség) a lábak és lábujjak krónikus (krónikus) zsibbadásának leggyakoribb oka. A betegség bizsergést okoz az idegek károsodása és a lábak vérkeringésének romlása miatt. A bizsergés gyakran a cukorbetegség korai tünete. Tehát, ha rendszerint más nyilvánvaló ok nélkül bizsergést tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz, és végezzen vizsgálatot.
A bizsergés nagyon súlyos lehet a cukorbetegek számára, mivel képtelenné válik arra, hogy olyan fájdalmat érezzen a lábában, amelyet olyan dolgok okoznak, mint a hőség, a szúrás vagy a hólyagok. A csökkent vérkeringés a lábuk gyógyulási folyamatát is lelassítja, így a fertőzés komoly aggodalomra ad okot. Emiatt nagyon fontos Önnek, cukorbetegeknek, hogy különös gondot fordítsanak a lábukra
2. lépés Vigyázzon a cukorbetegségére
A glükóz/vércukorszint ellenőrzött tartása a legjobb módja a keringési problémák és a neuropátia (neuropátia -az idegműködés károsodásával járó különféle állapotok) megelőzésének, amelyek mindkettő bizsergést okozhatnak cukorbetegség esetén. Orvosával közösen készítsen tervet, amely előrelépést hoz.
- Rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét glükométerrel / glükométerrel (vércukormérő -eszköz a vércukorszint mérésére), és végezzen tesztet az A1C (vagy HbA1C) szintre, amely a vércukorszint és a vér hemoglobin közötti kötés, minél magasabb a vércukorszint, annál magasabb. HbA1C) évente többször.
- Még akkor is, ha a lábak zsibbadtsága és a cukorbetegség egyéb tünetei megnehezíthetik a testmozgást, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy aktív maradjon. Gyakoroljon minden nap 30 percig, akár edzőterembe megy, akár otthon sétál felfelé és lefelé.
- Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, halat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Tegyen meg mindent, hogy elkerülje a vércukorszintet kiváltó ételeket, például a süteményeket és a szénsavas italokat.
- Rendszeresen vegye be az összes előírt gyógyszert, beleértve az inzulint is.
- A dohányzás súlyosbíthatja a cukorbetegség tüneteit. Ezért forduljon orvoshoz, hogy segítsen megszabadulni a szokástól.
Lépés 3. Fogyjon
Az elhízás és a túlsúly növelheti a láb és a lábujjak zsibbadását. Ezért konzultáljon orvosával néhány egészséges fogyásért, hogy enyhítse a tapasztalt tüneteket.
A súlycsökkentés segít csökkenteni a vérnyomást is, ami szintén csökkentheti a bizsergést. Ha a fogyás nem elegendő a vérnyomás szabályozásához, akkor fontolja meg kezelőorvosával való konzultációt
4. lépés. Használjon cukorbetegségben szenvedők lábának kezelésére szolgáló termékeket
A kompressziós harisnyák vagy zoknik - amelyek nyomást gyakorolnak bizonyos területekre - serkentik a vérkeringést, ami csökkentheti a zsibbadást. A kapszaicint - a fűszeres ízt adó vegyszert - tartalmazó speciális lotionok szintén enyhíthetik az érzést.
5. lépés. Az időszakos zsibbadás enyhítésére kövesse az utasításokat
Ha cukorbeteg, akkor is részesülhet a javasolt módszerekből, hogy felgyógyuljon a szakaszos bizsergésből. Például a lábak mozgatása, emelése/felemelése és masszírozása, valamint meleg borogatások használata. Bár ideiglenes enyhülést kínálhatnak a tüneteitől, ne feledje, hogy ezek a módszerek nem gyógyítják meg a megmagyarázhatatlan betegségeket, ezért továbbra is óvatosnak kell lennie a cukorbetegség kezelésével és a lábával való óvatossággal.
6. lépés. Beszéljen orvosával néhány alternatív kezelésről
Számos tanulmány kimutatta a relaxáció és a biofeedback előnyeit (az alternatív gyógyászat egyfajta elme-test terápia formájában, amely számos technikát alkalmaz a test reakcióinak szabályozására), valamint az anódterápia (fényterápia monokromatikus infravörös energiával), cukorbetegséggel járó lábak bizsergésének kezelésében. Lehet, hogy ezeket a kezeléseket nem fedezi a biztosítása, de jó dolog lehet, ha más módszerek nem enyhítik a zsibbadást.
Orvosa gyógyszereket is felírhat a tapasztalt zsibbadásra, de valószínűleg ezek a gyógyszerek nem címkézett gyógyszerek, amelyeket orvosok írnak fel új indikációkkal, amelyek nem egyeznek az FDA (Food and Drug Administration) által jóváhagyott gyógyszerinformációkkal. American Medicine) és a POM Ügynökség
3. módszer a 3 -ból: A krónikus bizsergés elleni küzdelem különböző egyéb körülmények miatt
1. lépés. Kezelje a különböző sebeket
A láb, a lábujjak, a bokák, a fej vagy a gerinc sérülése bizsergést okozhat. Egy ortopéd sebész, neurológus vagy csontkovács (a csontkovács orvosa, egy tudományos alternatív gyógyászat, amely számos betegséget kezel a gerinc szerkezetének helyreállításával - ahol több száz ideg gyűlik össze), képes lehet kezelni a sebét, hogy enyhítse a zsibbadást.
2. lépés. Konzultáljon minden típusú gyógyszerrel orvosával
A kemoterápiás gyógyszerek gyakran zsibbadást okoznak a lábakban és a kezekben, csakúgy, mint néhány vényköteles gyógyszer különböző állapotok esetén. Ha bizsergő érzés jelentkezik egy új gyógyszer bevétele után, beszéljen orvosával, hogy megállapítsa, az előnyök meghaladják -e a mellékhatásokat. Az Ön állapotának kezelésére más típusú gyógyszerek is rendelkezésre állnak, amelyeknek nincsenek azonos mellékhatásai.
Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával. Bizonyos típusú gyógyszereknél lassan csökkenteni kell az adagot
Lépés 3. Vegyen be vitamin -kiegészítőket
A B12 -vitamin vagy más vitaminok hiánya zsibbadást okozhat. Vegyen vérvizsgálatot az esetleges vitaminhiányra, és kezdje el az ajánlott kiegészítők szedését, ha bármilyen vitaminhiánya van.
Lépés 4. Vegyen gyógyszert krónikus betegségekre
A lábak és a lábujjak tartós zsibbadása egy ismeretlen állapot tünete lehet, beleértve a szklerózis multiplexet, az ízületi gyulladást (ízületi gyulladást), a Lyme -kórt - állati bolhák által okozott fertőző fertőzést - és így tovább. A gyógyszeres kezelés megmagyarázhatatlan állapot esetén csökkentheti a láb zsibbadását.
- Ha még soha nem diagnosztizáltak krónikus állapotot, a lábak és a lábujjak bizsergése korai jele lehet. Feltétlenül beszéljen orvosával az összes tapasztalt tünetről, hogy az orvos tudja, milyen típusú vizsgálatot kell végezni.
- Ha már diagnosztizált, de a bizsergés korai tünet, feltétlenül vegye fel orvosával a következő találkozó alkalmával, hogy megtudja, ha rendelkezésre állnak, további gyógyszereket kell szednie vagy más kezeléseket kell alkalmaznia.
5. lépés. Csökkentse az alkoholfogyasztást
Nagy mennyiségű alkohol fogyasztása zsibbadást okozhat a lábakban és karokban, beleértve a lábakat és a lábujjakat is. Az alkoholfogyasztás megszüntetése segít megelőzni a bizsergést..
6. lépés A kezelt tünetek kezelése
Ha megtett minden szükséges lépést a lábfej zsibbadásának tisztázatlan okának orvoslására, de a zsibbadás nem szűnik meg, próbálja meg követni ezeket a lépéseket az időszakos zsibbadás helyreállításához. Bár ezen módszerek némelyike nem gyógyítja meg az állapotát, a lábak felemelése, a meleg borogatás alkalmazása, a lábak masszírozása és a lábak körkörös mozgatása segíthet ideiglenesen enyhíteni a tüneteket.
Források és idézet
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Numbness,+Prickling,+vagy+Tingling+of+Fingers+és+Toes.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-neles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-neles
