A kritikusokkal együtt élni nem könnyű. Sajnos bárki lehet kritikus, legyen az szülei, szobatársa vagy élettársa. A boldog és pozitív kapcsolat kiépítéséhez először jól kell éreznie magát a kapcsolatban. Ha folyamatosan kritizálják, ki fogja jól érezni magát? Értsd meg, hogy a kritikusok általában olyan emberek, akik nem elégedettek az életükkel. Próbálja megérteni, hogy a kritika ritkán személyes. Keressen stratégiákat a kritika azonnali kezelésére, annak nyugodt kezelésére és utána az élet jobb folytatására. Nem számít, milyen rossz az élethelyzeted, koncentrálj a boldogságodra.
Lépés
Módszer 1 /3: A kritika kezelése a helyszínen
1. lépés. Ne vegye személyesen az összes negatív szót
Ne feledje, ez nem rólad szól. Ha az illető valóban kritikus és negatív, akkor valószínűleg mindent kritizál is maga körül. Amikor te vagy az áldozat, nyugodj meg, és ne vedd személyesen.
- Gondolja át a kritika forrását. Tényleg szereti az ember kritizálni? Mindig panaszkodik a munkára, az iskolára és a körülötte lévő barátokra? Ha igen, akkor nagy valószínűséggel negatív személy, és szeret sokat panaszkodni. A kritika azt tükrözi, hogyan látja a körülötte lévő világot, nem pedig objektív értékelése a jellemednek.
- Ne feledje, értékes személyiség vagy. Mindig van jogos kritika. Ha a kapott kritika igaz, használja fel önmagának fejlesztésére. Mindazonáltal ne feledje, hogy a hibái és hiányosságai nem határozzák meg azt, aki valójában vagy. A barátod kritikája lehet a szokásodról, hogy elfelejted elszállítani a szemetet. De természetesen az út rossz, ha úgy dönt, hogy mindig ezekre a hiányosságokra összpontosít, és nem figyel más tulajdonságaira.
2. lépés Kerülje a vitatkozási késztetést
A kritikusokkal való vitatkozás nagyon rossz választás, különösen azért, mert általában nem akarnak semmilyen problémát megoldani; csak panaszkodni akarnak. Még ha nehéz is, kerülje a késztetést, hogy vitatkozzon velük.
- Hallgass empatikusan, ha valaki kritizál. Ezt követően ismételje meg szavaikat a saját nyelvén. Ez azt mutatja, hogy Ön hallgat a mondanivalójukra anélkül, hogy belekeveredne indokolatlan követeléseikbe. Például mondjon ilyesmit: "Tehát úgy érzi, hogy nem bánnak velünk tisztességesen, mert elfelejtettem mosogatni tegnap este?".
- A kritikusok gyakran kényszerítik Önt arra, hogy vegyen részt a panaszaiban. Ha empátiával válaszolsz, csak panaszkodnak. Ahelyett, hogy vitatkoznának sérelmeikkel, beszéljen nyugodtan. Mondhatod: „Sajnálom, ha ez felidegesített, de teljesen elfelejtettem. Legközelebb emlékezni fogok a szavaidra. Most megmosom, jó? " Ha az illető nagyon kritikus, akkor valószínű, hogy később is kritizálni fog. Ne adjon neki esélyt arra, hogy ismét panaszkodjon; ismételje meg a szavait. Előbb -utóbb unatkozni fog, és abbahagyja a beszédet.
3. lépés. Hagyja figyelmen kívül a panaszt
Néha a legjobb módja a kritikusok kezelésének, ha elhallgattatjuk őket. Azok számára, akik szeretnek kritizálni, a mindenre panaszkodás az életmódjukká vált. Tanulja meg figyelmen kívül hagyni vagy egyszerűsíteni panaszaikat.
A kritikusok hajlamosak konfliktusokat és drámákat fejleszteni a kapcsolatokban. Minél többet válaszolsz, annál inkább kritizálni fognak. Ehelyett próbáljon rövid válaszokkal reagálni kritikájukra, például „Ó”, „Oké” vagy „Igen”
4. Légy könyörületes másokkal
A legtöbb kritikus olyan ember, aki nem elégedett önmagával. Indokolatlanul magas elvárásaik vannak önmagukkal és eredményeikkel szemben. Ha együtt kell élned egy kritikussal, próbálj meg egy kicsit irgalmas lenni vele.
- Csak alkalmanként fogsz velük szembenézni, miközben állandóan önmagukkal kell foglalkozniuk. Ha egy szobatárs, családtag, partner vagy barát túlságosan kritikus, akkor egyszerűen elégedetlennek érezheti magát.
- Ha valaki kritizál téged, vedd figyelembe az illető nézőpontját. Mindig megvan az oka annak, hogy valaki annyira szeret kritizálni másokat. Tegyük fel például, hogy olyan diák vagy, aki még mindig a szüleiddel él. Ha apád folyamatosan kritizálja a tanulmányi szokásaidat, fontold meg az ő nézőpontját. Talán a maga idejében apja nem tudott megfelelni az oktatásnak, amelyen keresztülment. Ha ez a helyzet, akkor bizonytalannak érezheti magát a jelenléte miatt, mert lehetősége van elérni valamit, amit ő nem tud. A kritika személytelen kifejezése apád boldogtalanságának. Néha az együttérzés valakivel teljesen lemoshatja a frusztrációt.
Lépés 5. Időnként engedjen be
Ha egy kritikussal él, néha sokkal könnyebb lesz az élet, ha enged az apróságoknak. Ha partnere gyakran haragszik, amikor nem hajtogatja össze a kívánt ruhákat, engedjen, és tegye, amit akar. Ez egyébként nem nagy ügy, és segíthet enyhíteni a kettőtök közötti feszültséget.
Még ha a hallott kritika nagyon ésszerűtlen és indokolatlan is, ez nem jelenti azt, hogy a kritika tartalma 100% -ban téves. Amint azt korábban kifejtettük, mindenkinek vannak rossz szokásai. Bosszantó hallani, hogy szobatársa folyamatosan panaszkodik azon szokása miatt, hogy elfelejtette szárítani a fürdőszoba padlóját. De gondolj bele, valaki megcsúszhat és megsérülhet a szokása miatt; és hogy valaki te lehetsz. Ahelyett, hogy bosszúsnak érezné magát, próbálja megszokni, hogy zuhanyozás után szárítsa meg a fürdőszoba padlóját
2. módszer a 3 -ból: A helyzet kezelése
1. lépés. Légy határozott
Ne feledje, vannak esetek, amikor a kritikát már nem lehet elviselni. Lehet, hogy szobatársa gyakran kritizálja azt a szokását, hogy elfelejtette elszállítani a szemetet. A kritika ésszerű és még mindig elfogadható. De ha bántani kezd, és kéretlen tanácsokat ad, mutassa meg határozottságát.
- Légy határozott, mégis nyugodt és udvarias. A panasz durva vagy agresszív kifejezése csak tovább fokozza a helyzetet, és mindkét felet vitába gerjeszt; ennek eredményeként nem találtak megoldást.
- Nyújtsa be panaszát világos és egyszerű nyilatkozatban. Ha bármelyik lakótársa mindig zavarja Önt és partnerét, mondja meg nekik: „Nagyra értékelem aggodalmát, mert túl sok időt töltök Madeline -nel. Köszönöm, hogy törődsz velem és továbbadod nekem. De úgy érzem, hogy most már egészen stabil a kapcsolatom; Boldognak érzem magam, és nincs szükségem tanácsra senkitől. Ha ez a helyzet a jövőben megváltozik, értesítem."
2. lépés: Értékelje a kritika jellegét
Bár nehéz, néha hasznos lehet a kritika objektív értékelése. Ha hajlandó megérteni a személy hátterét és kritikáját, akkor könnyebben kezelheti a problémát.
- Először is értse meg, mi a kritika tárgya. Van valami, amit irányíthat? Ha igen, akkor talán tehet valamit ellene (például használat után kezdje el mosogatni). De néha vannak olyan kritikusok, akik hajlamosak kritizálni valamit, amit mások nem tudnak megváltoztatni vagy ellenőrizni. Gyakran nevetsz hangosan, amikor vígjátékokat nézel? Az ilyen szokás veleszületett személyiség, nem pedig tudatos választás. Ebben az esetben a kritika kevésbé lesz pontos és tisztességes.
- Hogyan fejezik ki ezeket a kritikákat? Más emberekkel való együttéléshez jó kommunikációra van szükség. Ha olyasmit tesz, ami idegesíti a szobatársát, akkor minden joguk van panaszra. A panasz előterjesztésének módja azonban számít. Ha ezt kiabálással, durva szavakkal vagy durva szavakkal mondják, akkor minden joga megvan arra, hogy készen álljon.
- Miért kritizál az illető? Tényleg azt akarja, hogy változz? Vagy csak mindenre panaszkodni szeret?
3. lépés. Adjon őszinte visszajelzést
A kritikusok kezelésének egyik módja a visszajelzés. Vannak, akik egyszerűen nem tudnak hatékonyan kommunikálni; valószínűleg csak nem tudnak tanácsot adni, ami nem hangzik kritikának.
- Nem minden kritika helytelen, vagy figyelmen kívül kell hagyni. Sajnos nem mindenki tudja, hogyan kell tanácsokat vagy tanácsokat közvetíteni. Ha minden nap foglalkoznia kell a kritikusokkal, próbálja meg elmondani nekik, hogyan kell hatékony tanácsokat adni. Idővel a kommunikációs módjuk javulhat.
- Tegyük fel, hogy szobatársa mindig kritizálja a szobatörlés módját. Ma ismét kritizál, annak ellenére, hogy befejezte a felmosást. Tudod, hogy valószínűleg elfelejted ezt a tanácsot, amikor jövő héten újra felmosod. Ezért mondja meg neki: „Tudom, hogy meg akarja változtatni a padlótisztítás módját. Legközelebb elmondhatod, mit akarsz, mielőtt elkezdem törölgetni? Attól tartok, a jövő héten elfelejtettem a tanácsát."
4. lépés. Használja az „I” beszédet
Természetes, hogy a kritikusok gyakran bántják az érzéseit. A negatív és igényes emberek gyakran irritálják a körülöttük lévőket. Bosszúságának kifejezésekor használjon "én" szavakat. Ez a mondat inkább az érzéseire összpontosít, nem a hibáikra; ahelyett, hogy közvetlenül ítélkezne felettük, összpontosítson érzéseinek közvetítésére.
- Az "én" mondat három részből áll. Az első rész az, amikor azt mondod: „Érzem…”, majd magyarázza el, hogyan érzi magát. Ezt követően írja le azt a viselkedést, amitől ilyen érzéseket keltett. A végén magyarázd el, miért keltett benned viselkedését ilyen érzés. Ez segít abban, hogy ne hibáztasd őket azonnal. Ahelyett, hogy hibáztatnád őket, nagyobb hangsúlyt fektetsz arra, hogyan hatnak rád tetteik.
- Tegyük fel például, hogy partnere mindig kritizál, mert gyakran túl sokáig fürdik. Majd azt mondod: „Kár, hogy tudod, amikor mindig panaszkodsz a zuhanyzási időmre. Végül is soha nem zavarlak minden alkalommal, amikor zuhanyozol. Nem tisztelsz engem! " Az ilyen mondatokkal, még ha jól is gondolja, partnere úgy érzi, hogy megítélik és igazságtalanul bánnak vele.
- Ehelyett rendezze át mondatait, és használja az "én" beszédet. Hasonló forgatókönyv esetén azt mondhatná: „Értéktelennek érzem magam minden alkalommal, amikor panaszkodom a zuhanyzási időm miatt. Különösen azért, mert úgy érzem, hogy mindig tisztelem a magánéletét a fürdőszobában.”
5. Légy hajlandó kompromisszumra
A másokkal való együttélés megköveteli, hogy hajlandó legyél a kompromisszumokra, még akkor is, ha úgy érzed, hogy igazad van. Keressen egy középutat, amely mindkét fél számára előnyös lehet.
- Fogadja el az igazi kritikát. Mindenkinek vannak rossz szokásai, amelyek bosszanthatják a szobatársakat, családtagokat vagy partnereket. Ha valamit rosszul csinálsz, legyen az bármilyen kicsi, próbáld kijavítani.
- Próbáld elengedni a haragod egy részét. Megérti a kritikus hátterét, és időnként engedelmeskedik követeléseinek.
3 /3 -as módszer: Továbblépés
1. lépés. Mondjon példát
A kritikusok kezelésének egyik legjobb módja a pozitivitás fejlesztése. Ne hagyja, hogy negatív érzéseket vagy gondolkodást keltjenek bennük. Mutasd meg nekik, hogyan lehet pozitívabb és boldogabb ember.
- Ha valaki mindig kritizál bármit, amit tesz, akkor ellenkezőleg válaszoljon. Ez azt mutatja, hogy negativitásukkal nem lesznek képesek befolyásolni másokat. Ha a barátod folyamatosan kritizálja a politikai nézeteidet, válaszolj így: "Jó olyan országban élni, ahol szabadon beszélhetünk, nem?".
- Nem kell próbálnia megnyugtatni azokat az embereket, akik el vannak foglalva a negatív gondolatok gondolkodásával. Legtöbben szeretnek panaszkodni, és továbbra is panaszkodni fognak, ha nem kérik csendben. Valószínűleg nem akarnak hallgatni senki lehetséges megoldására. Ilyen helyzetben azonnal vágja le a mondatot. Ha megengedjük nekik, hogy folyamatosan panaszkodjanak, nem bölcs lépés. Mondjon valamit, például: "Nem tudom, mit mondjak, de biztosan talál megoldást." Ezt követően mosolyogjon és hagyja el a beszélgetést.
2. lépés. Kezelje saját boldogságát
Az egyetlen ember, aki birtokolja a boldogság kulcsát, te magad vagy. Még akkor is, ha negatív emberrel kell együtt élned, ez nem jelenti azt, hogy az életedre hatással kell lenni, igaz? Függetlenül attól, hogy milyen rossz a helyzete, próbálja meg továbbra is megteremteni saját boldogságát.
- Pozitívabb hozzáállás az élethez. Az Ön helyzetében ezt a lépést biztosan nem könnyű végrehajtani. Általában az emberek boldognak érzik magukat, ha elfogadják az őket körülvevő helyzetet, bármennyire rossz is. Ezért próbáljon így gondolkodni: „Az élet vele nagyon nehéz. De ez az élet. Végül is önmagam lehetek, és még mindig élvezhetem az életemet."
- Ha szükséges, szánjon időt arra, hogy egy időre kilépjen a kapcsolatból. Például minden nap töltsön néhány órát sétával a házon kívül. Hétvégén is utazhat barátaival. Vedd körül magad vidám és pozitív emberekkel és helyzetekkel. Ez segíthet megőrizni boldogságát, miközben a kritikussal él.
3. lépés Ha szükséges, fejezze be a kapcsolatot
Ha tettei és kritikái egyre szélsőségesebbek, próbálja megkérdőjelezni, hogy a kapcsolatért érdemes -e élni. Ezt a kétséget fel kell ébrednie, különösen egy romantikus kapcsolatban. Hidd el, nehéz lesz boldognak érezned magad és pozitívan gondolkodnod, ha minden nap mindig táplálod a párod kritikáját. Ha megpróbált kompromisszumot kötni a maximummal, de semmi sem változik, értékelje a kapcsolatot, és határozza meg, hogy érdemes -e menteni a kapcsolatot.
