Sokan csalódottan várják, hogy hosszabbra nőjön a hajuk. Az internet tele van javaslatokkal a hajnövekedés felgyorsítására, de a legegyszerűbb módja az étrend megváltoztatása, mert néhány apró változtatás valódi változást hozhat. Elegendő táplálkozás után a legjobb és leghatékonyabb életmódbeli változtatásokat és hajápolást hajthatja végre.
Lépés
1 /3 -as módszer: Hajápolás
1. lépés: Kerülje a samponozást minden nap
Ha a haja nem túl zsíros, a mindennapos mosás kiszáradhat és károsíthatja a hajat. A minden második napon végzett samponozás lehetővé teszi, hogy a test természetes olajai megőrizzék a haj egészséges állapotát.
Fontolja meg a fejbőr ápolását, hogy a szőrtüszők tiszták maradjanak. Ez a kezelés megőrzi a haj egészséges állapotát is
2. lépés. Használja a kondicionálót
Samponozáskor feltétlenül használjon kondicionálót. A hajbalzsam segít helyreállítani a samponozás során kopott olajat. A kondicionáló alkalmazása előtt győződjön meg arról, hogy a sampon maradványai teljesen eltűntek.
3. lépés Öblítse le a hajat hideg vízzel
A maradék sampon és balzsam eltávolítása után öblítse le a haját hideg vízzel. A hideg víz erősen tartja a szőrtüszőket, és csökkenti a hajhullást a zuhany alatt.
4. lépés Minimalizálja a festést és a formázást hővel
A hő és a festék időbeli használata károsíthatja a hajat. Próbálja meg saját maga szárítani a haját, amikor csak lehetséges. Forró henger helyett használjon szivacsot vagy tépőzáras hengert. Ha rendszeresen színezi a haját, hosszabbítsa meg a távolságot, és használjon színbiztos sampont a hajkárosodás minimalizálása érdekében.
5. lépés. Óvatosan mossa le a hajat
Széles fogazatú fésű segítségével oldja ki a gubancokat. Először fésülje meg a végeit, majd a fejbőr felé. Ha erősen húzza a haját, és megpróbálja kibogozni a gubancokat, az csak hajhullást okoz.
6. lépés. Kötözze be megfelelően a hajat
Ha túl erősen húzza a haját egy lófarokba a feje tetején, a haj töredezhet. Ehelyett válasszon egy laza copfot a tarkó körül. Kerülje a gumi hajkötést. Minden alkalommal változtassa meg a lófarok helyzetét, hogy a haj ne legyen törékeny egy területen.
7. lépés: Masszírozza a fejbőrt
A fejbőr napi masszírozása serkenti a tüszők véráramlását és elősegíti a haj növekedését. Vonja be a fejbőr masszázst a napi hajápolási rutinjába.
2. módszer a 3 -ból: Az életmód beállítása
1. lépés Vágja le a hajvégeket
Ez a tanács ellentmondástalannak tűnhet, de valójában megakadályozhatja a haj töredezését és elősegítheti a növekedést. Idővel a hajvégek töredezni kezdenek. A villás haj gubancokat okoz, és fésülködéskor hajlamosak kihúzódni. A hajvégek rendszeres vágása minimalizálja a töredezettséget.
2. lépés Selyempárnahuzatot használjon
A haj pamut párnahuzat szálakba gabalyodhat. A selyempárnahuzat csökkenti a súrlódást, és végül megakadályozza a haj töredezését.
Ha nincs selyempárnahuzatod, tekerd be a hajad selyemkendőbe
3. lépés. Ne tekerje be a haját törülközőbe
Hajmosás után törülközőbe csavarja a haját, tönkreteheti a haját. A felesleges víz csökkentése érdekében a legjobb, ha gyengéden összenyomja a haját, vagy törülközővel nyomja meg.
Fontolja meg a mikroszálas törülközőt a haj csomagolásához, mivel puhább, mint a hagyományos törülközők
3 /3 -as módszer: Az étrend megváltoztatása
1. lépés. Növelje a fehérjebevitelt
A haj és a köröm keratin nevű fehérjéből áll. A hajnövekedésnek három fázisa van, nevezetesen az anagén (ha a haj nő), a catagen (amikor a növekedés megáll) és a telogén (amikor a növekedés leáll/vagy a haj kihullik). A fehérjehiányos haj gyorsabban lép be a végső szakaszba, mint a fehérjében gazdag haj.
- Néhány példa a fehérjeforrásokra: csirke, tojás és görög joghurt.
- Minden ember fehérjeszükséglete a testtömegtől és az életmódtól függően változik. A legtöbb embernek 45-55 gramm fehérjére van szüksége naponta.
2. lépés. Növelje a vas- és cinkbevitelt
Az ásványi anyagok, például a vas és a cink nagyon fontosak a fehérjetermelésben. A vashiány közismerten hajhullást okoz.
- A vasat és a cinket természetesen olyan élelmiszerekből szerezheti be, mint a spenót, a bab és a tenger gyümölcsei.
- A napi vas- és cinkmennyiség korától, nemétől és életmódjától függ. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen módosítást végez a napi ásványianyag -bevitelben.
Lépés 3. Fogyasszon vitaminokban gazdag ételeket
A D -vitamin elengedhetetlen a haj növekedéséhez. A C -vitamin szintén fontos a vas felszívódásához. C -vitamint kaphat a citrusfélékben. Míg a D -vitamin napfényből és olyan élelmiszerforrásokból származik, mint a dúsított tej és a narancslé.
Beszéljen orvosával, mielőtt módosítja a napi vitaminbevitelt
4. lépés. Növelje a biotin és más B -vitamin bevitelét
A biotin és más B -vitaminok elősegíthetik az egészséges hajnövekedést. Tehát győződjön meg arról, hogy étrendje elegendő B -vitamint tartalmaz. Ezenkívül fogyasszon ezekben a vitaminokban gazdag ételeket.
- A biotin élelmiszerforrása például a tojás, a sajt, a gomba, a mandula és a karfiol.
- A B -vitaminok megtalálhatók a halakban, húsban, tojásban, tejtermékekben, zöld leveles zöldségekben, hüvelyesekben és dióban. Ezenkívül keressen B -vitaminokkal dúsított ételeket, például reggeli gabonapelyhet és kenyeret.
5. lépés. Fókuszban az egészséges zsírok
Az omega-3 zsírsavak szükségesek a haj növekedéséhez, és egészségessé és fényessé teszik a hajat. A szervezet nem képes természetes módon előállítani ezt a fajta zsírt.
- Omega-3 zsírsavakat kaphat a halakból. A felnőtteknek heti két adag halat kell enniük, hogy kielégítsék az omega-3 zsírsavak igényeit.
- Ha vegán vagy vegetáriánus, vegyen be DHA -kiegészítőt.
Tippek
- Őrizze meg testét és tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet, hogy hosszú és egészséges haja legyen.
- Mielőtt melegen formázná a haját, használjon hővédőt.
- A fejbőr 5-6 perces masszírozása elősegíti az egészséges haj és haj növekedését.
- A hajnövekedés felgyorsítható, ha természetes olívaolajjal kevert tojásból készült maszkot használunk.
- Az olívaolaj önmagában is támogatja a haj növekedését.
Figyelem
- Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen komoly változtatást végez az étrendjén. Továbbá forduljon orvoshoz, ha az étrend és az életmód megváltoztatása nem segít. Ha a haja hullik, és nem tudja az okát, orvosa teszteket végezhet, hogy ellenőrizze egy másik alapvető állapotot.
- A melegítők, festékek és más formázó termékek használata hosszú távon károsíthatja a hajat.
