A bocsánatkérés nem könnyű, senki sem szereti beismerni, hogy tévedett. Még nehezebb bocsánatot kérni valakitől, akit igazán érdekel, mint egy legjobb barát. A hibákért való felelősségvállalás bátorságot igényel. Nézz szembe a félelmeddel, és mutasd meg, hogy valóban sajnálod a tévedésedet.
Lépés
Rész 1 /3: Készülj fel a bocsánatkérésre
1. lépés: Vállaljon felelősséget tetteiért
Mielőtt őszintén bocsánatot kérne, meg kell bocsátania barátjának a hibáját ebben a vitában. Miután túljutott a bántáson, abbahagyhatja a negatív cselekedeteinek igazolását. Vedd észre, hogy hibát követtél el, ismerd el, hogy tetteid fájnak, és vállalj felelősséget szavaidért és tetteidért.
2. lépés. Tisztítsa meg gondolatait
A barátokkal való küzdelem stresszes lehet. Valószínűleg sokféle érzelmet él át, a haragtól a megbánásig. Ha papírra veted gondolataidat, te is feldolgozhatod az érzelmeidet. Ha befejezte ezt a listát, olvassa el. Használd a barátaiddal megosztott pozitív megjegyzéseket, és húzd át a bántó szavakat.
Lépés 3. Írja le bocsánatkérését, és képezze ki magát annak teljesítésére
Nagyon nehéz megtalálni a megfelelő szavakat a bocsánatkéréshez. Ahelyett, hogy rögtön kimondaná, amikor találkozik, használja a már elkészített jegyzeteket, és írja le bocsánatkérését. Írhatod mondat vagy lista formájában. Gyakorolja többször elolvasni ezt a bocsánatkérést, amíg magabiztosnak és kényelmesnek nem érzi magát. Nézze át a rosszul vagy furcsán hangzó részeket.
4. lépés. Kérje meg legjobb barátját, hogy találkozzon
Ha lehetséges, célszerű négyszemközt bocsánatot kérni a másiktól. Amikor személyesen találkozik vele, barátjával láthatja egymás arckifejezéseit és testbeszédét, ami csökkenti a félreértések esélyét. Hívd fel a legjobb barátodat, tudasd velük, hogy bocsánatot akarsz kérni, és egyeztessünk időpontot kettesben, hogy egyedül találkozzanak.
- Ne várjon túl sokáig, hogy kapcsolatba lépjen barátaival.
- Ha nem akar látni téged, kérje meg, hogy néhány napon belül találkozzon újra. Ha továbbra is elutasítja a meghívásait, küldjön neki e -mailt vagy levelet.
Rész 3 /3: Bocsánatkérés a barátoktól
1. lépés: Mutassa meg, hogy megbánja tetteit
Az őszinte bocsánatkérés az empátiában gyökerezik. Amikor bocsánatot kér egy barátjától, érdemes mindent az igazság alapján elmondani. Ha a lelkiismeret -furdalásod sekély, a barátod nem fogadhatja el. Mondja el barátjának, hogy valóban sajnálja, hogy bántotta és kényelmetlenné tette.
- - Sajnálom, hogy bántottalak.
- - Sajnálom, hogy kihasználom a kedvességedet.
2. lépés: Vállaljon felelősséget tetteiért
Mondja el barátainak, hogy teljes mértékben felelős a tetteiért. Ne hibáztass másokat, különösen a barátaidat. Ne indokolja a hozzáállását.
- - Rájöttem, hogy rosszul bántam veled.
- - Rájöttem, hogy én váltottam ki ezt a vitát közöttünk.
- - Tudom, hogy az én hibám.
Lépés 3. Pótolja a hibáit
Mondja, hogy jóvá akarja tenni a hibáját. A hiba kijavításának módja viselkedésétől függ. Megígérheti neki, hogy nem fogja megismételni ezt a hibát, vagy azon fog dolgozni, hogy javítsa önmagát.
- - Soha többé nem _.
- - Elkezdem a terápiát.
4. lépés. Kérj meg egy barátot, hogy bocsásson meg neked
Miután őszintén bocsánatot kért tőle, kérje alázatosan, hogy bocsásson meg nektek. Tudassa vele, hogy értékeli a vele való kapcsolatát. Mutasd meg, hogy mindent megteszel, hogy ne bántsd őt újra.
- Talán hangsúlyozhatja bocsánatkérésének legfontosabb pontjait.
- "Sajnálom."
- - Remélem, meg tudod bocsátani, amit tettem.
- - Elfelejthetjük, mi történt?
- - Lehetséges, hogy elfelejtjük a történteket?
Rész 3 /3: Továbblépés
1. lépés Hallgassa meg barátja visszajelzését
Bocsánatkérés után adjon esélyt barátjának, hogy válaszoljon. Hadd fejezze ki haragját és csalódottságát, valamint bántását és kényelmetlenségét. Ne vágja le őt védekező megjegyzésekkel; ne kényszerítse őt egyformán felelősségre ezért a hibáért.
- Fenntartja a szemkontaktust barátaival.
- Hajoljon előre, hogy megmutassa, hogy valóban hallgatja a beszélgetést.
- Mutasd meg, hogy együtt érzel vele, válaszolva a testbeszédére.
2. lépés. Engedje el
Miután megadta mindazt, ami szükséges, és figyelmesen meghallgatta barátja válaszát, hagyja abba a konfliktusba keveredést. Annak érdekében, hogy barátja megbocsásson, fel kell ismernie, hogy mindent megtett annak érdekében, hogy javuljon a helyzet. Ha teljes felelősséggel tartozol a hibáidért, nem veted fel újra ezt a problémát.
3. Adjon időt barátjának, hogy megbocsásson
Elnézést kért a hibáért, de lehet, hogy a legjobb barátja nem áll készen a probléma megoldására. Csak légy türelmes vele. Ne erőltesd, hogy bocsásson meg neked.
Ha szobát kér, várja meg, amíg felhív
Tippek
- Ne hibáztasd a barátokat.
- Szeresd őt, és mutasd meg neki, hogy szereted őt olyannak, amilyen.
- Amikor bocsánatot kér, menjen valahova, ahol egyedül lehet. Ez csökkentheti a feszültséget vagy a stresszt.
- Őszintének lenni.
- Szívből beszélj.
- Bocsánatkérés után ölelje meg barátját.
Figyelem
- Kerülje a félreértést.
- Adj neki időt, hogy megbocsásson neked.
