Az erős és egészséges haj elérése elkötelezettséget igényel. Ha haját erősítő ételeket fogyaszt, elkerülve a hajat károsító ápolási szokásokat, és haját kiváló minőségű samponokkal és balzsamokkal kényeztetve erősítheti a haját.
Lépés
Rész 1 /3: Kényeztető haj
1. lépés. Vágja le a haj sérült végét
Ha a haja nagyon sérült, fontolja meg a leginkább sérült rész levágását. A sérült hajrész vágása azonnal egészségesebbé teszi a hajat; továbbá megakadályozza a töredezett haj elterjedését a haj teljes hosszában.
Egyes stylistok azt javasolják, hogy öthetente hajvágást hajtsanak végre az egészséges megjelenésű hajért, míg mások azt javasolják, hogy 6-8 hetente hajvágást végezzenek, attól függően, hogy a haját szeretné -e fenntartani vagy növeszteni
2. lépés. Határozza meg a haj típusát
Ha ismeri a haj típusát, akkor jobban tudja megőrizni egészségét, ha kielégíti hajának igényeit. Meg tudja határozni a haj típusát a sűrűség, textúra és erősség mérésével.
- Sűrűség: Nézzen egy szőrszálat a fej tetején. Ha szinte látja a fejbőrt a hajon keresztül, a haj vastag sűrűségű; ha a haj nagyobb távolságra van, akkor a haj vékony sűrűségű; és ha csak közepesnek tűnik, a haj közepes sűrűségű.
- Textúra: Figyelje meg minden hajszálat. Milyen vastag vagy vékony hajszálak kapcsolódnak mások ismert hajához? Azt is megmérheti, hogy milyen vastag vagy vékony a haja húzva - a vastag haj erősebb/kevésbé hajlamos a törésre, mint a vékony haj.
- Erő: A haj erejét a felszívódása és rugalmassága méri. Mossa le és szárítsa meg a haját törülközővel, majd érezze: ha a haj elég nedvesnek tűnik, az azt jelenti, hogy a haj sérültebb/nedvszívóbb; ha elég száraznak érzi magát, az azt jelenti, hogy a haj egészséges/nem túl nedvszívó. Minél tovább húzódik és nem törik a haj, annál rugalmasabb és egészségesebb.
3. Használja a haj típusának megfelelő, kiváló minőségű sampont és balzsamot
Ha vékony haja van, használhat térfogatnövelő vagy sűrítő sampont és balzsamot; ha vastag vagy zsíros a haja, mélytisztító sampont és könnyű kondicionálót kell használnia.
Sok termék közül lehet választani-feltétlenül válasszon egyet, amely megfelel a hajának. Általánosságban elmondható, hogy a szalontermékek jobb minőségűnek minősülnek, mint a gyógyszertári termékek
4. lépés Rendszeresen masszírozza a fejbőrt
A fejbőr masszírozása növelheti a szőrtüszők véráramlását, hidratálja a fejbőrt és segít enyhíteni a stresszt. Ez nemcsak a hajad egészségének megőrzésében segít, hanem akár a hajhullás csökkentésében és/vagy megelőzésében is.
Samponozás közben finoman masszírozza a fejbőrt
5. lépés Rendszeresen végezzen mély kondicionáló műveleteket (javítja a haj állapotát)
Ezt megteheti egy bolti vagy házi készítésű balzsam használatával. Ha mély kondicionáló kezelést vásárol, válasszon szalon terméket, mivel a gyógyszertári termékek gyenge minőségű összetevőket tartalmazhatnak.
Az, hogy milyen gyakran kondicionálja a haját, attól függ, hogy mennyire egészséges: ha a haja nagyon sérült, akkor hetente egyszer
6. lépés Készítse el saját mély kondicionáló hajkezelését otthon
Ha nem engedheti meg magának a drága szalonkezeléseket, és nem szeretne gyógyszertári termékeket használni, otthon kényeztetheti a haját ezekkel a kezelésekkel:
- Masszírozza a fejbőrt és a hajvégeket meleg olajjal. Az olaj opciói közé tartozik a kókuszolaj, az olívaolaj és az édes mandulaolaj.
- Az olaj használata a haj típusától és a személyes preferenciáktól függ. A jojobaolaj biztonságos választás minden hajtípusra.
- Tekerje le a fejét nedves, forró törülközővel. Ez elősegíti az olaj beszivárgását a hajba. Ügyeljen arra, hogy a törülközők ne legyenek túl forróak!
- Vigye fel a maszkot a hajra. A maszk típusa a haj típusától függ. Száraz hajra 1 vagy 2 tojásfehérjét és mézet tartalmazó pasztát vigyen fel a hajra; Zsíros hajra vigyen fel egy pasztát aloe vera gélből, amla porból és vízből a hajra.
2. rész a 3 -ból: Hajkárosodás megelőzése
1. lépés. Ne mosson túl gyakran hajat
A túl gyakori hajmosás eltávolíthatja a természetes olajokat a hajadról és a fejbőrödről, így a hajad fénytelenné válhat. A túl durva hajmosás is kárt okozhat, ezért óvatosan tegye.
- A hajmosás gyakorisága a haj típusától függ. Vannak, akik rájönnek, hogy minden nap vagy minden második napon meg kell mosniuk a hajukat, hogy kevésbé zsírosak legyenek; mások hetente egyszer vagy kétszer mossák a hajukat.
- Hajmosáskor legyen szelíd: masszírozza a sampont a gyökerekbe, és hagyja, hogy felszívódjon a hajban-ne dörzsölje a sampont a hajába, mert ez töredezést okozhat.
2. lépés Óvatosan kezelje a haját, amíg még nedves
Ha még nedves, a haja törékenyebb és hajlamosabb a törésre. Hajmosás után óvatosan szárítsa meg úgy, hogy becsomagolja, vagy törülközővel kicsavarja, ahelyett, hogy törülközővel erőteljesen dörzsölné.
Várja meg, amíg a haj kissé megszárad, mielőtt fésülné; fésüléskor használjon széles fogazatú fésűt
3. lépés. Ne mosson túl gyakran hajat
A népszerű tanács, hogy "naponta 100 -szor" fésülni kell, félrevezető. A túl gyakori fogmosás valójában töredezett hajvégeket és töredezést okozhat.
Óvatosnak kell lennie a használt fésű típusával is. A széles fogazatú fésűt a stylistok általában a legszelídebb opcióként ajánlják
Lépés 4. Kerülje a haj formázását forró hőmérsékleten
Ez magában foglalja a haj kiegyenesítését, a fúvást és a haj ápolását. Mindezek miatt a haj fénytelenné válhat; A rendszeres forró formázás idővel maradandó károsodást okozhat.
Ha melegre kell formáznia a haját, mindenképpen fújja be a haját spray -vel vagy védőbalzsammal, mielőtt hőnek teszi ki
Lépés 5. Kerülje a lófarokot vagy a zsinórokat
Ez töredezést okozhat, különösen akkor, ha formázáskor túl szorosra húzza a haját. Szélsőségesebb esetekben a haj akár ki is hullhat: ezt vontatási alopeciának hívják.
- Légy óvatos, ha lófarokot csinálsz vagy fonod a hajad, amikor még nedves és hajlamosabb a törésre.
- Ugyanez vonatkozik a hajhosszabbításra és a hajkiegészítőkre is, amelyek kihúzhatják a hajat. Ha a fejbőr kényelmetlenül érzi magát vagy fáj, akkor túl nagy nyomás nehezedhet a hajgyökerekre.
6. lépés: Védje a hajat az időjárástól
A nap ultraibolya sugarai fehéríthetik a hajat, szárazvá és törékennyé tehetik. Az esővíznek kitett haj szintén nem biztonságos, mert káros vegyi anyagok tapadhatnak a hajhoz.
- Haját megóvja a napsugárzástól, viseljen sapkát vagy permetezze be UV-védő spray-vel. Néhány hagyható balzsam UV-védelemmel is rendelkezik.
- Haját megóvja az esőtől, használjon esernyőt, kalapot, vagy viseljen vízálló kabátot kapucnival.
7. lépés: Védje haját a medencében
A medencékben lévő klór irritálhatja a bőrt és a fejbőrt, és kiszáríthatja és törékennyé teheti a hajat. Mielőtt vízbe megy, nedvesítse meg a haját, fedje le védőszerrel, és fedje le úszósapkával.
- A haj klórtól való megvédésére ajánlott termékek azok, amelyek olajat és/vagy szilikont tartalmaznak, a természetesebb megoldás érdekében válasszon kókuszolajat.
- Ha rendszeresen úszik, akkor kifejezetten a klór eltávolítására készült hajatisztítót is biztosítania kell.
8. lépés. Ne használjon túl sok hajápolási terméket
Ellenálljon a késztetésnek, hogy meghódítsa a sérült hajat különféle kondicionálókkal és termékekkel, amelyek csökkentik a göndörödést, így a haj nehéznek és zsírosnak tűnhet.
Hajápolási termékek használatakor a minimális használat nagy hatással lesz. Kezdje azzal, hogy kis mennyiségben használja, és szükség esetén adjon hozzá többet. Egy antik krémem/gélem gyakran elég ahhoz, hogy megszelídítsem a merev hajat anélkül, hogy a haja zsíros lenne
9. lépés. Ne használjon kemény vegyszereket a haján
A festett, töredezett, kiegyenesített és/vagy meglazult haj valószínűleg vékony, fakó és hajlamos a törésre.
Gyakran vannak természetes alternatívái a kémiai hajkezeléseknek - például hennát használnak a szokásos hajfesték helyett
Rész 3 /3: Egészséges választások
1. lépés. Egyél az erős hajért
Általánosságban elmondható, hogy az egészséges táplálkozás sok gyümölcsből és zöldségből, sovány fehérjékből, egészséges zsírokból és a feldolgozott élelmiszerek kerüléséből áll. Íme néhány fő étel, amelyet enni kell az egészséges hajért:
- Az olyan halak, mint a lazac, a szardínia és a makréla omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek megvédik a betegségektől, segítik a test növekedését és megőrzik az egészséges, fényes hajat.
- A görög joghurt fehérjét és B5 -vitamint (pantoténsav néven is ismert) tartalmaz, mindkettő fontos az egészséges hajnövekedéshez. Ha nem kap elegendő fehérjét az étrendben, a haj növekedése leáll.
- A sötétzöld leveles zöldségek, például a spenót és a kelkáposzta A -vitamint, vasat, béta -karotint, folsavat és C -vitamint tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni a fejbőr és a haj egészségét. A C -vitamin különösen hasznos a hajhullás megelőzésében.
- Az édesburgonya, valamint a citrusfélék és zöldségek, mint például a sárgarépa, a sütőtök, a sárgadinnye és a mangó antioxidáns béta -karotint tartalmaznak, amely segít megőrizni a haj hidratáltságát és fényességét.
- A fahéj és más fűszerek fokozzák a keringést, segítve az oxigén és a tápanyagok szállítását a hajhagymákba. Szórjon fűszereket, amelyek növelhetik a véráramlást a különböző ételekhez és italokhoz.
- A tojás kiváló fehérje-, vas- és biotinforrás (B -vitamin, amely elősegíti a haj növekedését).
2. lépés. Győződjön meg arról, hogy elegendő vasat kap
Amellett, hogy fáradt, koncentrálatlan és depressziós, a vashiány hajhullást is okozhat.
- Ha úgy gondolja, hogy nem jut elegendő vashoz az étrendjében, próbáljon dúsított gabonaféléket, teljes kiőrlésű gabonát és tésztát enni.
- Vasat is találhat szójababban, lencsében, különböző kagylókban, sötétzöld leveles zöldségekben, marhahúsban és szervhúsokban, például májban.
3. lépés Igyon elegendő vizet
Ha kiszáradt, a fejbőr szárazabb lesz, a haja pedig fakó és száraz lesz. Igya fel testtömegének felét (fontban) unciában minden nap.
Példa: egy 68 kg-os nőnek legalább 2 liter vizet kell innia naponta-többet, ha aktív vagy forró éghajlaton él (pl. Amikor izzad)
4. lépés. Csökkentse a stresszt
A stressz hajhullást okozhat. A stressz csökkentése érdekében rendszeresen gyakoroljon, legalább 7 órát aludjon minden este (tizenéves korában 8,5 órát), és tegyen olyan dolgokat, amelyek segítenek a pihenésben.
Néhány dolog, ami segíthet a pihenésben, a meditáció, azokkal az emberekkel való társalgás, akiknél jól érzi magát, fürdés vagy egy szórakoztató hobbi (például könyvklub tagja, zene-, tánc- vagy szabadidősport))
5. lépés. Hívja fel az orvost
Ha a haja elvékonyodik vagy sérült, és nincs nyilvánvaló oka (például ha nem fehéríti rendszeresen a haját, vagy állandóan forró formázóeszközzel formálja), forduljon orvosához az esetleges egészségügyi problémák miatt. Néhány egészségügyi probléma, amely hajhullást/károsodást okozhat:
- Túlműködő vagy alulműködő pajzsmirigy
- Egyéb hormonális problémák
- Vérszegénység/vashiány
- Veszélyes vegyi anyagoknak való kitettség
- Súlyos fertőzés
