Sokunknak könnyű ítélkezni mások felett anélkül, hogy észrevennénk ezt a szokást. Jól érezheti magát, ha feltételezi, hogy mindent tud, például tudja, hogyan kell kinéznie, gondolkodnia és viselkednie mindenkinek. Ne feledje azonban, hogy az ítélőképesség akadályt jelenthet új barátok megismerésében vagy új dolgokban. A jó hír az, hogy megtörheti ezt a szokását, ha megváltoztatja gondolkodásmódját, szélesíti látókörét és nyitott szemmel jár.
Lépés
Módszer 1 /3: A gondolkodásmód megváltoztatása
1. lépés Szokja meg a pozitív gondolkodást
A negatív gondolkodási minták ítélkező gondolatokat váltanak ki. Ahelyett, hogy a negatív oldalra nézne, próbálja meg megérteni a pozitívumot minden helyzetben. Kihívás a negatív gondolatokkal, amikor rájön, hogy negatívan gondolkodik, majd próbálja pozitív gondolatokká alakítani azokat.
- Még akkor is, ha pozitív ember akar lenni, maradjon reális. Nem kell figyelmen kívül hagynia a negatív dolgokat, miközben a mindennapi életét járja, mert nincs más dolga, mint irányítani az elméjét, hogy ne csak a negatív dolgokra koncentráljon.
- Normális a csalódás. Bocsáss meg magadnak, ha szomorú vagy, és negatívan gondolkodsz.
- Az élet számos aspektusa javulni fog, ha képes vagy pozitív lenni!
2. lépés. Válasszuk el a személy cselekedeteit a személyiségétől
Néha azt látja, hogy mások nagyon rossz dolgokat tesznek, például pénzt lopnak vagy megszakítják a sort. Még ha helytelen is volt a cselekedete, ne ítélkezzen mások felett egyetlen tette alapján. Talán olyan pozitív tulajdonságai vannak, amelyekről nem tudtál.
Fontolja meg annak lehetőségét, hogy a műveletet olyan állapot okozza, amelyről nem tud. Például talán pénzt lopott, mert 2 napja nem evett
Lépés 3. Ismerje fel, amikor ítélkezni kezd
Szakítsa meg a mások megítélésének szokását azzal, hogy azonosítja, mit gondol a másik személyről, és mikor merülnek fel ezek a gondolatok. Amint rájössz, hogy kritizálsz valakit, kérdezd meg magadtól, hogy ez a gondolat milyen előnyökkel járhat neked és az illetőnek. Ezt követően dicséretet kell adni kritizálás helyett.
Például azon kaphatja magát, hogy azt gondolja: "Annak a nőnek le kell fogynia." Kihívás ezeket a gondolatokat azzal, hogy megkérdezi magától, hogy miért avatkozik bele mások magánügyeibe, majd mondjon valami szórakoztató dolgot, például: "A mosolya olyan imádnivaló!"
4. lépés: Próbálja megérteni a másik szemléletét
Mindenki egyedi ember, különböző tehetségekkel, készségekkel, személyiségekkel és élettapasztalatokkal. Ezenkívül alakítják őket a kapott nevelési minta, a kapott bánásmód és mindegyikük életkörülményei. Ha meg akar ismerkedni valakivel, képzelje el, hogy hasonló helyzetben van. Még ha nem is ugyanazokat a döntéseket hozza, fogadja el azt a tényt, hogy neki joga van saját döntéseit meghozni.
Például egy nagyon elkényeztetett személyt nem támogató szülők nevelhettek fel. Egy másik példa: azok az emberek, akikről úgy gondolják, hogy nem elég képzettek, inkább pénzt kereshetnek családjuk eltartására
5. lépés Keresse meg a közös hangot más emberekkel
Amikor rájössz, hogy kísértésbe kerül, hogy más háttérből ítélj meg valakit, keress hasonlóságokat kettőtök között, ne pedig különbségeket. Mindenkinek van valami közös, mert mindannyian emberek vagyunk! Ez lehetővé teszi, hogy pozitívan gondolkodjon más emberekről, a negatív ítélkező gondolatok helyett.
Nyugodt módon beszéljen meg több témát, amíg talál egy érdekes és közösen megvitatható témát. Ez tudatosítja a kettőtök közötti hasonlóságokat, és nem a különbségekre összpontosít
6. Légy hálás azért, amid van
Értékeld a jó dolgokat az életedben, különösen azokat az embereket, akik segítettek neked, hogy elérhesd azt, ami ma vagy. Légy hálás, hogy vannak barátaid, családod, jó egészséged, lehetőségeid, kapcsolataid, és légy hálás az élettapasztalatokért, amelyekkel együtt nőttél fel. Fogadd el azt a tényt, hogy mindenkinek megvan az a jóság, ami benned van. Tehát igazságtalan vagy, ha úgy ítélsz meg másokat, hogy más életet élnek.
Lélegezz mélyen, ha kísértésed van negatív dolgokat mondani más emberekről. Ehelyett kívánjon neki boldog életet
7. Légy együttérző másokkal
Az együttérzés az ellenkezője az ítélkezésnek. Ahelyett, hogy rossz dolgokat ítélne meg és gondolna a másik emberről, mutasson empátiát iránta, és próbálja elképzelni, mit gondol vagy érez. Nem könnyű elengedni a másokkal kapcsolatos negatív gondolatokat, és a legjobbakat kívánni nekik, de ez a változás lehetséges. Gondoljon arra, hogyan segíthet a másiknak azáltal, hogy megadja neki azt, amire szüksége van, ahelyett, hogy rossz dolgokra számítana.
Az együttérzés fontos eleme a boldogság elérésének. Ha együttérző ember akarsz lenni, ápolj pozitív érzelmeket másokkal és magaddal szemben
2. módszer a 3 -ból: A statisztikák bővítése
1. lépés. Művelje a kíváncsiságot
A kíváncsiság nagyszerű eszköz az ítélkező hozzáállás leküzdésére. Ha hozzászoktál ahhoz, hogy ítélkező dolgokat gondolj másokról, neveld a kíváncsiságot valami iránt, amit nem értesz. Próbáljon más szempontokat találni, ahelyett, hogy csak arra összpontosítana, amit rossznak vagy másnak gondol.
Például láthatja, hogy valaki félbeszakítja a vonalat ebéd rendelése közben. Ahelyett, hogy durván bánna vele, fontolja meg, hogy siet -e, mert megbeszélése van, vagy beteg
2. lépés. Hagyja el a komfortzónáját
Próbáljon új tapasztalatokat találni, amelyek eltérnek a megszokottól. Ez elsőre ijesztőnek tűnhet, de szórakoztató is lehet! Hívj meg néhány barátot, hogy új dolgokat tegyenek veled. Kövesse az alábbi módokat a komfortzónából való kilépéshez:
- Használjon másik közlekedési eszközt a munkához.
- Készítsen új recepteket, amelyeket soha nem kóstolt.
- Nézzen idegen nyelvű filmeket.
- Látogasson el a hiedelmeitől eltérő istentiszteleti helyekre.
- Tégy olyan dolgokat, amelyek félelmet vagy kényelmetlenséget váltanak ki, például állj egy magas épület tetején, mássz fel a hegyre vagy egyél nyers halat.
3. lépés Csatlakozzon a különböző közösségekhez
Nyissa meg látókörét azáltal, hogy időt szán a különböző hátterű emberekkel való társalgásra. Barátkozzon különböző fajú, kultúrájú, vallású, érdeklődési körű, kasztú, véleményű, hobbi, foglalkozású vagy más szempontokból származó emberekkel. A különböző hátterek és perspektívák által színezett összetartozás segít megérteni a bárki által közvetített különféle elképzeléseket.
- Nem kell barátokat szereznie a világ minden tájáról, de próbálja meg megismerni a rendkívül különböző háttérrel rendelkező embereket, hogy ezen az élményen keresztül fejlessze önmagát.
- Jobban megérti a többi embert, és szélesebb perspektívával rendelkezik, ha olyan emberekkel barátkozik, akiknek úgy tűnik, nincs közös vonásuk.
- Ha egy barátja meghív, tudassa vele, hogy szeretné elfogadni a meghívását, például: "Nagyon jó hallani, hogy a családja Japánból jött ide lakni. Nagyon érdekel a japán kultúra megismerése. Ha május, szeretném megismerni a családját."
4. Látogasson el olyan eseményekre, amelyek nem érdeklik
Kihívás magát azzal, hogy részt vesz olyan tevékenységekben, amelyeket régóta unalmasnak, rossz minőségűnek vagy haszontalannak tart. Használja ki ezt a lehetőséget, hogy új dolgokat tanuljon! Ebben a tevékenységben különböző hátterű emberekkel fog találkozni, különböző nézőpontokat fog megérteni, és éleslátó tevékenységeket folytat.
- Vegyen részt például egy versolvasáson, vegyen részt salsa táncórán, vagy csatlakozzon egy politikai szafarihoz.
- Nyisson meg egy beszélgetést az ott tartózkodó emberekkel, és ismerkedjen meg. Ha ítélkezni akarsz felettük, képzeld el, mit éreznél, ha elítélnek, különösen azért, mert idegen voltál számukra.
5. lépés. Utazás a lehető leggyakrabban
Az utazás előnyös, ha szélesíti látókörét, és látja más emberek életét szerte a világon. Ha a pénzeszközök korlátozottak, elutazhat a városból, vagy hétvégét tölthet egy másik tartományban. Ragadja meg ezt az alkalmat, hogy megértse: szabadon dönthet arról, hogyan éli az életét, és senki sem tudja eldönteni, mi a helyes szó vagy cselekedet.
- Utazás közben maradjon szállókban, hogy pénzt takarítson meg.
- Tervezzen utazást legalább évente egyszer, hogy kiléphessen a komfortzónájából, és kölcsönhatásba léphessen a különböző háttérrel rendelkező emberekkel.
- Élvezze az utazást az ülésről. Olvasson el egy könyvet a távoli helyekre való utazásról, miközben azt képzeli, hogy ott van. Ezután nézzen meg egy filmet, amely az adott helyen készült.
6. Töltsön el egy teljes napot családjával és barátaival
Ez a lépés új betekintést nyújt Önnek, miután látta, hogy más családok más módon élik mindennapjaikat. Annak ellenére, hogy sok tevékenység ugyanaz, mégis van valami más, és ez természetes!
Kérdezze meg egy barátját, hogy részt vehet -e egy különleges eseményen, például kulturális tevékenységen vagy vallási szertartáson. Ne nyomja, ha nem ért egyet
7. lépés. Tanuljon valamit mindenkitől, akivel találkozik
Mindenki, akivel találkozik, értékes az életében, mert olyan tapasztalatokkal érkezik, amelyekből tanulhat. Kérdezd meg magadtól, hogy mit tanítottak neked, esetleg új ismereteket, készségeket vagy önmagad megértését.
- Például egy másik kultúrából származó személy megoszthatja tudását a napi szokásairól. Hasonlóképpen, ha találkozik valakivel, aki művészi tehetséggel rendelkezik, segíthet új készségek elsajátításában.
- Tegyen önzetlen kedvességet, és ossza meg tudását. Legyen Ön az első, aki megnyílik és megosztja.
8. lépés. Tegyen fel minél több kérdést
Ez lehetővé teszi, hogy jobban megértse a másik személyt és a nézőpontját. Ezenkívül lehetősége lesz arra, hogy megértse más emberek különböző hátterét, kultúráját és életmódját.
- Ha meg akar ismerni valakit olyannak, amilyen, próbálja megérteni a hátterét és perspektíváját. Például megkérdezheti, hogy vannak -e testvérei, országa/régiója, iskolázottsága, munkája vagy kedvenc hétvégi tevékenysége.
- Ne kényszerítse őt a kérdések megválaszolására. Talán megnyílik, ha érdeklődést mutat az élettapasztalatai iránt.
3. módszer a 3 -ból: Legyen nyitott
1. Lépjen ki a függőségből, hogy mindig igaza legyen
Mindenkinek megvan a saját elképzelése arról, hogyan kell élni az életet, és gyakran ezek az elképzelések ütköznek. Függetlenül attól, hogy művelt, művelt emberként viselkedsz -e vagy sem, a hiedelmeid határozzák meg a nézőpontodat. Ez más emberekre is vonatkozik. Tehát fogadd el a valóságot, ha nem értenek veled egyet.
- Ha vitába keveredik, ne feledje, hogy a másik személynek érvényes véleménye lehet.
- Magyarázza el nézőpontját anélkül, hogy változtatni szeretne a másik szemléletén.
- Ne feledje, hogy a helyzetek gyakran bonyolulttá válnak, és lehetetlen megállapítani, mi a "helyes" és a "rossz", mert mindig vannak dolgok, amelyeket nem értenek.
2. lépés Határozza meg véleményét
Figyelmen kívül hagyja a pletykákat és a negatív információkat, amelyeket más emberekről, kultúrákról stb. Hall. Vitatja meg a feltételezéseket, mielőtt döntést hoz egy személyről vagy embercsoportról. Ne tévesszen meg téves információ.
- Ne feledje, hogy valaki konkrét indítékkal terjeszt pletykákat vagy negatív véleményeket. Például egy személy elmondhatja egy rossz barátjának, mert féltékeny, vagy megosztja aggodalmát egy idegen fogalommal kapcsolatban, mert fél.
- Ha már pletykáltak, kérdezd meg magadtól, hogy szeretnéd, ha pletykák alapján ítélnének meg?
3. Ne ítélkezz mások felett a megjelenésük alapján
Bár igaz, hogy egy személy ruhája tükrözi azt, aki ő, ne feltételezzük, hogy a megjelenés alapján mindent elmondhat egy személyről. Ne feledje, hogy mindenki más, és más az életmódja.
- Például ne tételezzük fel, hogy valaki képtelen professzionálisan dolgozni, mert tetoválás és piercing borítja.
- Utazás előtt figyeljen arra, hogyan néz ki a tükörben. Mit gondolnak rólad mások a megjelenésed alapján? Hogyan állapítható meg, hogy véleményük helyes vagy rossz?
4. lépés: Ne címkézzen másokat
Ahelyett, hogy felfedné az igazságot egy személyről, a címkék korlátozzák a nézőpontot. Próbáljon megérteni minden embert egyénként. Ne vonjon le következtetéseket más emberekről a megjelenésük vagy a közösségük alapján. Győződjön meg arról, hogy a személyről pontos, teljes adatokkal rendelkezik.
Ne bélyegezz másokat lustának, furcsának, hülyének stb
5. lépés. Ne ítélkezz mások felett
Adjon esélyt a másiknak, hogy elmondja, ki ő valójában, ahelyett, hogy feltételezné, hogy mindent tud. Ne hagyja azt a benyomást, hogy könnyű ítélkezni mások felett, mert csak nagyon kevés információt tud. Felfogása megváltozik, ha közelebbről megismeri őt.
- Elfogadni más embereket olyannak, amilyenek.
- Igazságos -e, ha valaki ítél téged, miután 5 percig beszélt veled? Mennyit tudott rólad ilyen rövid idő alatt?
6. lépés. Adjon a másik személynek egy második esélyt
Ne tégy negatív feltételezéseket másokkal kapcsolatban, még akkor sem, ha azok negatívak veled szemben. Talán te is bántottad őt. Ne vonjon le következtetéseket más emberekről, és ne irányítsa a negatív gondolatokat.
Talán ideges volt, amikor találkozott vele. Ugyanez a helyzet a félénk emberekkel, akik introvertáltnak vagy arrogánsnak tűnnek
7. lépés. Ne pletykáljon más emberekről
A pletyka neheztelést szül, és az embereket ítéli meg anélkül, hogy tudná az igazságot. Továbbá, ha ismert pletykálkodó vagy, a barátaid eljönnek hozzád, hogy más emberekről beszéljenek, de nem fognak hinni neked.
Ha negatív dolgokat kezdesz mondani valakiről, próbáld meg megakadályozni őt pozitív dolgokkal. Ahelyett, hogy azt mondaná: "Tudta, hogy Ani tegnap este Jasonnal randizott?" inkább azt mondja: "Ani tehetséges festő. Láttad a festményeit?" Képzeld el, milyen jó lenne, ha terjesztenéd a jó hírt
Tippek
Ne feledje, hogy mindenki más. Ez élvezetesebbé teszi az életet
Figyelem
- Fókuszálj a saját életedre. Ne diktáljon másoknak.
- Mások ítélő hozzáállása fájt érzéseit. Ön is megsérül.
