Szinte mindenkit kényszerítettek, mert lustának érzi magát. A lustaság kedvetlenné teszi a feladatok elvégzését, inkább munkanélküli, könnyen elterelhető, vagy elveszíti a motivációt. Annak ellenére, hogy nehéz, legyőzheti a lustaságot, ha jó szokásokat alakít ki, prioritásokat állít fel, és megszünteti a negatív gondolatokat, így minden reggel felkel.
Lépés
Módszer 1 /3: Építési motiváció
1. lépés Gondoljon a motivációkra, amelyek motiválnak
A fő ok, ami miatt az ember lustának érzi magát, a motiváció hiánya. Lehet, hogy gyenge, mert úgy érzi, túlterheltek egy halom feladaton, vagy a kihívások, amelyekkel szembe kell nézniük, nem elég motiválóak.
Határozza meg az elérendő célokat. Amikor naponta élnek, sokan terv nélkül mozognak, és nem tudják, mit akarnak elérni. Minden nap szánjon időt arra, hogy az Ön által végzett tevékenységek megvalósíthassák az álmodott személyes és szakmai életet, például pénzügyi, egészségügyi vagy oktatási szempontból. Írjon le néhány okot, amelyek miatt a lehető legjobban szeretné elvégezni a feladatot
2. lépés. Ünnepelje a sikert és a célok elérését
Elveszíti a motivációját, ha olyasmit kell tennie, ami nem fontos. Légy optimista, és jutalmazd meg magad minden alkalommal, amikor elvégzel egy feladatot. Ez a módszer megakadályozza a lustaság kialakulását, mert learatja a hasznát.
Edzés, tanulás vagy munka előtt reális célokat tűzz ki konkrét célokkal. Írja le a célt, majd jelölje be, ha elérte
3. lépés. Ne verje magát
A lustaság ismétlődő ciklussá válhat, ami miatt nem szereted magad. Ha nem teljesíti a feladatokat, mert lusta, akkor depressziót válthat ki, ami még lustábbá tesz.
- Mindig lusta lesz, ha folyamatosan azt mondja magának, hogy lusta. Mostantól hagyja abba a mentális párbeszédet. Ismételje meg az önigazolásokat, amelyek szerint szorgalmas. Képzeld el, hogy kemény munkás vagy, aki mindig elvégzi a munkát. Végezze el ezt a lépést 30 napig, amíg új szokás alakul ki.
- Szánjon időt a pihenésre. Van egy olyan nézet, amely a nem aktív embereket lusta emberekhez kapcsolja. Ez bűntudatot vált ki és növeli a lustaságot. Ahelyett, hogy önmagát hibáztatná, szánjon időt a pihenésre, anélkül, hogy bűntudatot érezne.
4. Légy személyesen felelős
Ahelyett, hogy kizárólag önmagára hagyatkozna, végezzen különféle módszereket, hogy motiválja magát a barátok és a családtagok bevonásával. Mások támogatása, akik képessé teszik a felelősségvállalásra, a motiváció fő forrása az egészség megőrzéséhez, a feladatok elvégzéséhez és a célok megvalósításához.
Ha formában szeretne maradni, hívjon meg egy barátját, hogy együtt gyakoroljanak, vagy csatlakozzon egy osztályhoz. Ezzel a módszerrel rendszeresen gyakorolhat, mert tudja, hogy csalódni fog, ha nem gyakorolja. Tanulmányi céljainak eléréséhez keressen olyan osztálytársakat, akik hajlandóak együtt tanulni, hogy megbeszélhessék és megkaphassák a legjobb osztályzatokat
2. módszer a 3 -ból: Szüntesse meg a vásárlási időt
1. lépés: Valld be, hogy szeretsz halogatni
A halogatás egyik módja az, ha elfoglalja magát a triviális feladatokkal, így nem lehet biztos abban, hogy mi is történik valójában. Azt mondják, hogy egy személy elakad, amikor:
- Most kezdtem el dolgozni valami fontoson, de úgy dönt, hogy iszik kávét vagy uzsonnázik.
- Töltse ki mindennapi életét olyan tevékenységekkel, amelyek kevésbé hasznosak.
- Olvassa el újra és újra a megjegyzéseket vagy e -maileket, mielőtt eldönti, hogy mit válaszoljon.
2. lépés. Készítsen napi ütemtervet
Sokan motiváltak a tennivalók listájának elkészítésére, de ez a lépés gyakran elsöprő lehet. Ezenkívül egy olyan ütemterv, amelyet nem alkalmaznak a mindennapi élet során, úgy érzi, mintha csak képzelődne. Határozza meg, hogy mennyi ideje áll rendelkezésre, és mennyi ideig tart az egyes feladatok, hogy energiát és kevésbé lustát tartson.
- Győződjön meg arról, hogy pontosan meg tudja becsülni az egyes feladatok elvégzéséhez szükséges időt. Ez a módszer csökkenti annak az esélyét, hogy halogatni fogja, mert a feladat befejezése már ütemezett. Ne feledje azonban, hogy az ütemtervek váratlan körülmények miatt hirtelen megváltozhatnak. Ez általános dolog. Vegye fel ezeket a tevékenységeket az ütemtervébe, majd végezzen módosításokat.
- Állítson be korlátokat. Azoknak, akik szeretnek halogatni, külön határokat kell meghatározniuk a személyes és szakmai tevékenységek számára. Például, bizonyos időn belül produktív munkát végezhet, ha úgy döntött, hogy 16.30 -kor elhagyja a munkát.
3. lépés Csökkentse az elfoglaltságot, és végezzen minden tevékenységet jól
Talán el szeretné halasztani a munkát, mert annyi feladatot kell elvégeznie, és nem tudja, hol kezdje. Sokan úgy érzik, hogy keményebben dolgoztak, mint korábban. Ez azért történik, mert túlterheltnek érzik magukat, és a végtelen feladat megnehezíti számukra az összpontosítást. Mindig bombáznak minket a stimuláció és a különböző forrásokból származó információk. Élj egyszerű életet, nehogy tehernek érezd magad, és ne csinálj semmit.
Egy hétig ne férjen hozzá a médiához. A médián keresztül eljutó információk nem feltétlenül hasznosak. Amellett, hogy megkapja a szükséges információkat a munkahelyén, egy hétig figyelmen kívül hagyja az összes médiát azzal, hogy nem néz tévét, nem olvas újságot, nem fér hozzá a közösségi médiához, nem keres szórakoztató információkat a webhelyeken, és videókat néz az interneten keresztül. Határozza meg a szabályokat a lépés végrehajtásához szükséges követelmények szerint
4. lépés. Alakítson ki új szokásokat apró dolgokkal, amint meglátja őket
Ha például egy halom papírt lát, amelyet ki kell dobni, azonnal tegye a kukába. Még ha ez nem is fontos, előbb -utóbb meg kell tennie. Szokja meg ezt most, hogy megszabaduljon a hosszú teendők listájától.
Elsőre ez a lépés nehéznek tűnhet, de jó szokásokat alakít ki, ha következetesen teszed. A halogatás és a lustaság szokása csak rosszabb lesz, ha folyamatosan halogatja a feladatok elvégzését
3 /3 -as módszer: Kezdje jól a napot
1. lépés: Kezdje jól a napot
Ahelyett, hogy kikapcsolná az ébresztést, és visszaaludna, azonnal keljen fel az ágyból, és kezdje el napi tevékenységeit. Energikusabb leszel, ha mozgalmasan indítod a napot.
Szorgalmasan kell gyakorolni, hogy ez új szokássá váljon. Helyezze a riasztót olyan helyre, ahol nem tudja elérni a kezével, hogy a csengetés kikapcsolásához fizikai mozgást kelljen végeznie, amikor felkel az ágyból
2. lépés. Aludjon eleget éjszaka
Az alváshiány idegessé tesz, amikor reggel felébred. Ez az állapot csökkentheti a motivációt, és nem tudja legyőzni a lustaságot a napi tevékenységek során. Gondoskodjon arról, hogy eleget aludjon, hogy reggel felkelve kiváló formában legyen, felfrissültnek, energikusnak és mozgásra késznek érezze magát!
Mindenkinek más az igénye, de szokássá kell tenni, hogy minden este 6-7 órát alszik, hogy a legjobb teljesítményt érhesse el. Kapcsolja ki az elektronikus eszközöket, és tegye el a mobiltelefonját, amikor este lefekvés előtt pihen. Hozzon létre kényelmes légkört, és hagyja figyelmen kívül a zavaró tényezőket, amelyek az elmét aktívnak tartják
3. lépés: Kezdje a napot valamilyen fizikai tevékenységgel
Szokjon reggelente gyakorolni, hogy magasan tartsa az energiaszintjét, és a legtöbbet hozza ki a legtermékenyebb hormonváladékból. A testmozgás segíthet koncentrálni és összpontosítani egész nap.
