Sokan olyan emberek közelében akarnak lenni, akik önbizalommal rendelkeznek. De mi van akkor, ha nem tartozol ezek közé? Sőt, bár gyakran megvan ez a magabiztosság, néha nem érezheti ezt belülről. Ez nagyon természetes - a legtöbb ember időről időre küzd ezzel a problémával. Ha meg akar győzni mindenkit arról, hogy magabiztos és szenvedélyes az élet iránt, kezdje az alábbi 1. lépéssel.
Lépés
Rész 1 /3: A testbeszéd használata
1. lépés Álljon egyenesen
Húzza lefelé és hátra a lapockáit, amennyire csak lehetséges, hogy felfelé tolja a törzsét és a nyakát. Ez olyan testtartást adhat, amelynek üzenete: "Vigyázz, világ!" Amikor nem állsz fel egyenesen, azt a benyomást kelted, hogy a világ megvert téged, és csak ágyban akarsz lenni.
Gyakorolja, hogy előrelépés nélkül lépjen ki a helyéről, különösen akkor, ha reggel 9 órától délután 5 óráig íróasztalnál dolgozik. Eleinte a jó testtartás kissé nehézséget okozhat - ha nem szokta meg, lehet, hogy nem fejlesztette ki alapvető erősségeit. De gyakorlással megszokja, és akár automatikusan is megteheti
2. lépés. Emelje fel az állát, és nézzen előre
Ha nem érezzük magabiztosnak magunkat, hajlamosak vagyunk lenézni, ha mindenre gondolunk. Annak érdekében, hogy magabiztosnak érezze magát, emelje fel a fejét, és nézzen előre. Ez azt a benyomást keltheti, hogy úgy érzi, megérdemli a világ megítélését, és nem ragad magába.
Próbáljon néhány pillanatig lenézni. Mit érzel? Akkor próbálj felnézni és körülnézni körülötted. Változtak a benned lévő érzések? Időnként elménk kap jelzéseket a testünkből - amikor lenézünk, természetesen rosszul érezzük magunkat és szomorúak vagyunk. Amikor felnézünk, érzéseink javulnak, és magabiztosabbnak érezzük magunkat (csakúgy, mint más dolgok)
3. lépés. Mosolyogj
Amikor problémáink vannak, gyakran hajlamosak vagyunk szomorú arcot vágni az arcunkra. Mosolyogva mutassa be, hogy készen áll arra, hogy átvegye a világot. A mosoly jelezheti más embereknek, hogy megtalálhatók, és örömmel látják őket. Mások is fogékonyabbak lesznek Önre, lehetővé téve, hogy Ön és mások pozitív körforgást fejlesszenek ki.
Valódi mosolyt kell adnia másoknak. Ne mosolyogjon hamisan, ahol nincs kedve mosolyogni, ami szintén könnyen észlelhető fénykép készítésekor. Gyakorolj, hogy megszokd. Álljon a tükör elé kissé lehajtott fejjel. Mosolyogj, majd '' majd '' emeld fel a fejed. Akár tetszik a mosolyod, akár nem, ez a természetes mosolyod. Nem egy mosolyt módosít, hogy jól nézzen ki a kamera előtt
4. lépés: Jó szemkontaktus
Azok az emberek, akik nem akarnak szemkontaktust létesíteni veled, valójában azt állítják: "kétlem, hogy elhiszed nekem". Vannak, akik még sértőnek is tartják, mert nem figyelsz rájuk. Hogy megmutassa, hogy „valóban” hallgatja a másikat, és aktívan részt vesz a beszélgetésben, tegyen szemkontaktust vele. Előfordulhat, hogy nem talál szemkontaktust, ha a mozgás a figyelem középpontjában áll, vagy ha gondolkodik, de mindig újra szemkontaktust kell felvennie velük.
Nehéz lesz edzeni, elsajátítani az idegenekkel való nézés művészetét. Persze amikor mosolyogsz és kacsintasz. Próbálj rájuk bámulni, nehogy először rád nézzenek. Mikor néztél utoljára valakire, és nem te voltál az első, aki nem bámult újra?
5. Légy nyugodt
Az ideges és nem magabiztos személy nyugtalannak és feszültnek érzi magát. Az a személy, aki magabiztos és kész vállalni a következő kihívást, nyugodtnak, lazának és nyugodtnak érzi magát. Kezdje a testével, kezdje a fejével, és lazítsa el testének minden részét. Tudja meg, melyik testrésze a legfeszültebb - a legtöbb embernek feszül a háta, a feneke és a válla.
Ha valaha is keresztbe tették a lábát, a kezét összekulcsolták, és a vállak vállat vontak - vagy akár felálltak, járkáltak és körmöket haraptak - tegyenek valamit, hogy ellazítsák magukat. Előfordulhat, hogy a nyugodt testtartás enyhíti a szorongást is
6. lépés. Végezze el a teljesítménypózot
Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik erőpózokat végeznek - vagyis úgy, hogy elnyújtják magukat és "nagyobbak", magabiztosabbá tehetik az embert. Annak jelzésére, hogy önbizalma növekszik, tegye a kezét a csípőjére, szélesítse ki álláspontját, és mutassa meg a világnak, hogy ki is valójában.
- Képzeld el, hogy a főnököddel beszélsz, és lábadat az asztalra teszed, miközben a főnököd keze a lába közé szorul. Könnyű megmondani, ki érzi magabiztosnak magát! Tehát terjessze szét, legyen az irodai székben a főnökével, egy bárban a barátaival, vagy miközben beszédet mond osztálytársainak.
- Ezt a tevékenység megkezdése előtt tegye meg. Elég néhány percet a zuhany alatt tölteni a prezentáció előtt (legyen szó beszédről vagy bemutatkozásról egy idegennek) ahhoz, hogy a hatalmi zónába kerüljön, amikor a legnagyobb szüksége van rá.
7. lépés Gyors tempóban járjon
Minél lassabban sétált, annál inkább elmélkedett a párbeszéd a szívében, bizonytalanságként. És minél gyorsabban megy, annál magabiztosabbnak tűnik egy személy. Mi több, ha egyenesen sétál, és gyorsabban halad - és ezt egy sornak hívják, két vagy három sziget kihagyásra kerül.
A gyors futástempó azt jelzi, hogy egyetlen oka van a mozgásra, ezt teszi, és motivált a dolgok elvégzésére. A lassabb tempó azt jelenti, hogy nem érzi ambiciózusnak magát, és nincs elegendő oka a mozgásra. Természetesen az első kijelentés magabiztosabban hangzik
Rész 3 /3: Beszéljen bizalommal
1. lépés. Csökkentse a hangerőt
Ha nem vagy magabiztos, és egy kicsit idegesnek érzed magad, a hangod általában magasabb hangszínre emelkedik. Amikor ez megtörténik, nem mindig könnyű észlelni. Tudatosan tartsa alacsonyabb hangon a hangját, akár figyel, akár nem. Ha tudja, hogy kényelmetlenül érzi magát, legyen óvatos, amikor a hangja elkezdi megváltoztatni a hangmagasságot.
Csökkentse a hangmagasságot, valamint a hangmagasságot, ha ez problémát jelent Önnek. Más szóval, beszéljen! Ezzel másoknak is tudnia kell, hogy a hangját értékesnek tartja ahhoz, hogy hallja. Akkor ugyanazt fogják gondolni
2. lépés. Beszéljen halkabban
Hangunk felgyorsul, ha idegesnek érezzük magunkat. Tehát valamikor halkítsa le a hangját, amikor bemutatkozik. Lassíts. Lassítson addig a pontig, amikor úgy gondolja, hogy a hangja túl halk lesz - ez egy akadály, mielőtt helyesen döntene.
Egy bizonytalan ember a lehető leggyorsabban el akarja intézni a dolgokat, és megfeledkezik róla - ezért is gyorsítja fel a dolgokat először. Ha magabiztosnak akarja tenni magát, halkítsa le a hangját, azt a benyomást keltve, hogy jól érzi magát a figyelem középpontjában
3. Használja az "I" szóval ellátott állításokat
A magabiztos emberek általában határozottabbak és "én" kijelentéseket használnak. Ahelyett, hogy a "Te feldühítettél" kifejezést használnád, ami meglehetősen passzív, egy magabiztos ember azt mondaná: "haragszom rád", ami határozottabb és közvetlen. Hogy magabiztosnak tegye magát, beszéljen magáról. Senki más nem fog egyedül beszélni rólad!
Biztosan szórakoztató lesz kérdezni a körülötted lévő emberekről. Mindenki értékelni fogja a jó hallgatót. Ennek ellenére aktívan részt kell vennie a beszélgetésben beszélgetéssel. Ha van valami, amihez kapcsolódhat, beszéljen tapasztalatairól. A barátja, akiről beszél, csak megnézte kedvenc filmjét? Ahelyett, hogy azt mondaná: "Ó, milyen nagyszerű film!" Mondhatod: "Imádom azt a filmet! Ez a kedvenc filmem. Egyszer többször megnéztem …"
4. lépés. Beszéljen pozitívan, és kerülje a pletykákat
Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik folyamatosan negatívak, nyaggatnak és pletykákat terjesztenek baráti és ellenséges csoportjukról. Könnyű kitalálni, hogy az emberek nem fogják kedvelni azt a személyt, ezért ne legyen az az ember! Annak érdekében, hogy bizalmat mutasson, meg kell győznie a világot arról, hogy jól érzi magát. Azok az emberek, akiknek jó érzéseik vannak, pozitív cselekedeteken és szavakon keresztül mutatják ezt.
Próbáljon minden alkalommal valami pozitívat mondani. Ahelyett, hogy azt mondaná: "Ó, nem szeretem a thai ételeket", azt mondhatja: "Inkább az olasz", amikor a vacsora terveiről beszél. Ahelyett, hogy azt mondaná: "Olyan csúnya a cipője", inkább azt mondja: "Érdekes divatválasztást hozott, nem?"
5. lépés. Ne kóboroljon
Leült már egy -két új ismerősével, és beszélgetést kezdett arról, hogy megszabaduljon ettől a furcsa érzéstől a gyomrában? Ez egy fontos jel, hogy idegesnek érzi magát, és nem érzi magát túl magabiztosnak. Inkább maradj csendben. Mit szólnál ehhez az érzéshez? Ignoráld. Lehet, hogy csak te érzed ezt.
Inkább hallgatni, mint beszélni. Ha te vagy a figyelem középpontjában. Úgy gondolja, hogy az emberek értékelik azt, amit mondanak, bosszantónak ítélhetnek, és figyelmet igényelnek. Jobb, nyugi. Állj meg egy pillanatra. Egy magabiztos embernek nincs szüksége állandó figyelemre. Hagyja, hogy a másik pár pillanatig részt vegyen a beszélgetésben
Rész 3 /3: Pozitív szokások kialakítása
1. lépés. Ne hagyja magát túl sokat aggódni emiatt
Például, amikor egy bárban van, és egy vicces férfit vagy nőt lát a bár végén. Az első három másodpercben azt képzeli, hogy beszél velük, és megkéri a kapcsolattartó számát. Akkor kételkedni fog, és legyőzi a félelem. Ilyenkor abba kell hagyni, hogy annyira aggódjon a dolgok miatt. Az első három másodperc után felejtsd el. Menj és csináld. Ne hagyd magad aggódni.
Bármely gondolat, amely e három másodperc után tart, még jobban aggódhat. És az aggodalom kudarchoz vezethet. Felejtsd el ezeket a gondolatokat, és tedd azt, amit tenned kell, mielőtt az elméd nemet mond. Minden, ami a fejedben van, értelmetlen
2. lépés. Ne feledje, hogy mindenki túl sokat gondol magáról
Ahogy öregszünk, elkezdünk azt gondolni, hogy a világ mindig téged figyel, készen arra, hogy minden pillanatban hibát találj. Valójában a világ túl elfoglalt ahhoz, hogy törődjön vele, hogy észrevegyék, és fél tőle. Az egyetlen ember, aki gondol rád, te magad vagy.
Technikailag haszontalan, ha bizonytalannak érzi magát. Mindenki rád néz és nevet? Gondolkodtak azon, amit mondtál és tettél? A te világodért … persze, de nem mások világáért. Ez nem szomorú dolog, ez a szabadság. A probléma a saját elméd
3. lépés. Nevess
A nevetés igazi örömmel fogja betölteni az agyadat (valamint a test minden részét). Elengedi a nyomást, javítja érzéseit, és megkönnyíti az igazi mosolyt. Mindezek tízszer könnyebbé és meggyőzőbbé teszik a magabiztos színlelést.
Az önbizalom megteremtése nehéz lehet, de könnyebbé válik egy olyan személy létrehozása, aki mentes a terhektől és gondoktól, és pozitív. Tehát csak akkor fog nevetni, ha valaki viccel. Mindig mosolyogjon bárhol és bármikor. Az emberek szeretik a boldog embereket, és az öröm általában önbizalommal jár
4. lépés Öltözze fel és formázza jól a haját
Ne feledje - gondoljon vissza a rossz napokra a haja számára. Valószínűleg észreveszi, ugye? Mit szólnál ahhoz, amikor utoljára öltöztél fel, amikor elutaztál a városból? Talán szépen öltözöl. Néha az agyunk kívülről kap jelzéseket, hogy meghatározza, hogyan érezzük magunkat belül. Ha önbizalomra van szüksége, viseljen jól kinéző ruhákat, és tisztítsa meg magát. Ha jól nézel ki, könnyebben érezheted magad.
Ráadásul az emberek hajlamosak elfogadni egy jól öltözött és jól kinéző embert. Úgy ítélték meg, hogy ezek az emberek képzettebbek, okosabbak, több pénzük van, és általában inkább szimpatikusak. Az emberek hajlamosak megítélni az embert az öltözködése alapján is. Használja ki a tényeket azzal, hogy rendbe teszi magát
5. Légy izgatott
Sokan nagyon nehezen tudják megkülönböztetni a lelkesedést a magabiztosságtól. Ha nem tud önbizalmat mutatni, jó dolog lelkesedni. Kedvenc dalod szól a rádióban? Mondd el az embereknek, hogy mennyire tetszik a dal. Elvitte valaki, hogy megnézzen egy olyan filmet, amit igazán látni akart? Mondd, mennyire szeretnéd nézni. Az energiád le fog dörzsölni másokat, és felvidítja őket, és azt fogja érezni másokkal, hogy pozitív érzésekkel és önbizalommal teli személy vagy.
Győződjön meg róla, hogy a teste megfelel a szavainak. Képzeld el, hogy valaki azt mondja: "Alig várom, hogy láthassam azt a filmet!" monoton hangon és mindkét kezével zsebben és szemmozdulatokkal oldalra. Biztosan nem leszel biztos abban, amit mondanak. Most képzeljünk el egy személyt, akinek csillogó szeme, feltartott keze, és zúgó hangon azt mondja: "Alig várom, hogy láthassam azt a filmet!" Ez meggyőzőbbnek tűnik
6. Lépés. Mondd meg magadnak, hogy meg tudod csinálni
Az emberi elme gyakran nagyon erős, de ingatag dolog. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a remény ereje csökkentheti a rák kockázatát. Ezt placebo -hatásnak nevezik. A tényleges vizsgálatok során a betegek azt hitték, hogy gyógyszeres kezelés alatt állnak, bár nem, és "még" javult a gyógyulásuk. Ha azt mondod magadnak, hogy képes vagy rá, akkor valóban meg fog történni. És ha azt mondja magának, hogy nem teheti, nagyon valószínű, hogy nem fogja.
Az élet nagy része önbecsülés. Ha nem gondol magabiztosságra, akkor nem lesz magabiztos. Ha azt gondolod, hogy nem tudod jól csinálni, akkor rosszul fogod csinálni. A helyes hozzáállás valóban mindent megváltoztathat. És az egyetlen dolog, ami meghatározhatja a hozzáállásodat, te magad vagy
Tippek
- Van egy mondás: "Hamisítsd, amíg meg nem tudod csinálni." Meg fogod érteni, hogy ha egyszer magabiztosnak teszed magad, magabiztosan fogsz cselekedni.
- Ne aggódj túl sokat azokért a dolgokért, amelyeket meg kell tenned, hogy magabiztos legyél, csak tedd ezt természetesen.
