Akár a lelki békéjének megőrzéséért küzd, akár nem tudja, hogyan juthat el oda, a WikiHow segíthet. Néhány egyszerű tevékenység és trükk révén jó úton haladsz, hogy megtaláld magadban a békét, amivel elégedettnek, boldognak érzed magad, és készen állsz arra, hogy szembenézz bármivel. Kezdje az alábbi első lépéssel!
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Elengedni a negatív érzéseket
1. lépés Engedje el azt, amit nem tud irányítani
Ez a béke érzésének legfontosabb része, és az első lépés az induláshoz. Amikor aggódunk valami miatt vagy stresszel, szorongásunk forrása az, amit nem tudunk kontrollálni. Az életben csak annyit tehetsz, hogy mindent megpróbálsz, és hagyod, hogy a sors döntsön. Ha nem tudod megváltoztatni az eredményt, akkor nincs értelme aggódni emiatt.
- Ezt meglehetősen nehéz megtenni, és természetesen sok gyakorlatot igényel.
- Valójában csak emlékeztetnie kell magát, hogy engedje el, de más dolgokat is tehet, például elterelheti figyelmét más dolgokra, amikor olyan dolgokkal szembesül, amelyek feldühíthetnek.
- Ne feledje, hogy mások viselkedése a legnagyobb dolog, amit nem tud irányítani.
2. lépés Keresse meg az emberi oldalt mindenkiben
Amikor mások feldühítenek minket, általában azért, mert nem értjük, miért teszik azokat a dolgokat, amelyek feldühítenek minket. Ahelyett, hogy haragudna valakire vagy stresszelné magát, próbálja meg az ő szemszögéből látni. Gondold át, miért teszik azt, amit tesznek, és ne feledd, hogy minden embernek megvannak a maga problémái és álmai.
Például a férje feldühít, amikor elfelejt mosogatni. Azonban nem felejti el, hogy gonosz lenni veled….talán a feledékenység az egyik jellemzője, mint te, aki mindig horkolsz álmában
3. lépés. Bocsáss meg magadnak
Életünk legnagyobb szorongásának forrása az, amikor önmagunkat hibáztatjuk. Saját legnagyobb ellensége lehetsz. Talán bűnösnek érzi magát, amikor elfelejt esszét írni, vagy attól tart, hogy valamit rosszul mondott a barátjának. Bármit is tesz, fontos megjegyezni, hogy nem fordíthatja vissza az időt. Ha megüt magának valamit, amit nem tud megváltoztatni, az nem javítja a helyzetet. Mindössze annyit tehetsz, hogy megpróbálod jobbá tenni a jövőt, és idővel fejleszteni magad, amit mindenkinek meg kell tennie.
Ne feledje, az ember nem mentes a hibáktól
4. lépés. Bocsáss meg azoknak, akik bántottak téged
Ahogy megbocsátasz magadnak, ugyanúgy meg kell bocsátanod másoknak is! Ne feledd: bocsáss meg nekik őszintén. Ne legyen passzív agresszív, és ne keressen módokat arra, hogy később megbüntesse őket. Felejtsd el, és találd meg a módját, hogy a jövőben jobban együtt tudjunk működni!
5. lépés: Fogadja el az átmeneti életet
Minden mulandó az életben. Az egyetlen dolog, ami örökké tart, a nap felkelése és lenyugvása. Ezt mindenben emlékeznie kell, amit tesz. Csináld, amit szeretsz, és élvezd, amíg tudod. Légy türelmes, ha nehéz idők jönnek. Amikor meghalunk, nem viszünk magunkkal semmit az életből, ezért ügyeljünk arra, hogy a lelke elégedett legyen, és engedjen más dolgokat oda, ahová a sors elviszi őket.
2. módszer a 4 -ből: Pozitív érzések kialakítása
1. Légy önmagad
Amikor valaki más akarunk lenni, az stresszt, bűntudatot és boldogtalanságot okoz az életünkben. Mindig reméljük, hogy más ember leszünk, mint ma, de ez nem így működik! Csak önmagad kell lenned és elfogadnod magad olyannak, amilyen vagy.
Ne törődj azzal, hogy mások mit mondanak, vagy olyanok legyenek, amilyenek akarnak lenni. Ez nem az életük, hanem a tiéd
2. lépés: Törekedj arra, ami boldoggá tesz
Az élet arról szól, hogy olyan dolgokat csinálj, amelyek boldoggá tesznek. Ha jól éled az életed, egyensúlyt találsz a nehéz dolgok, a szórakoztató dolgok és a másokat segítő dolgok között. Természetesen néhányunk túlságosan a nehéz dolgokra koncentrál, vagy elfelejtünk időt szakítani magunkra. Azt kell követnie, ami boldoggá tesz, függetlenül attól, hogy mások mit gondolnak. Ellenkező esetben soha nem lesz elégedett.
Lépés 3. Szánjon időt önmagára
Néha szüksége van egy kis időre, hogy összpontosítson a problémáira és pihenjen. Ebben a zord életben nehéz lehet ilyen időt találni. Az ilyen idők azonban nagyon fontosak a boldogságodhoz és ahhoz, hogy képes legyél kezelni az élet problémáit.
- Próbáljon eltölteni egy hétvégét a könyvtárban olvasni és pihenni.
- Időnként egyedül ülve ebédelni, hogy elkerülje az élet drámáját.
4. lépés Segíts másoknak
Másoknak segíteni a legerősebb dolog, amit tehetünk, hogy elégedettséget és békét érezzünk. Mások segítése a célérzetet és a rendkívüli cselekvés érzését kelti bennünk. Ha nem talál semmit a saját életében, ami békét adhat Önnek, próbálja meg segíteni a leginkább rászoruló embereket.
Önkéntesként jelentkezhet katasztrófa áldozataira, vagy lehet iskolai tanár az utcai gyerekek számára
5. lépés Célok kitűzése
Ha elér egy célt, amelyet elérhet, akkor segíthet, ha elveszettnek érzi magát, és nincs hova mennie. Mi értelme élni, ha nincs célod? Keressen valamit, amit szeretne magának, majd gondolja át, mit kell tennie annak elérése érdekében. Belső békét talál, ha teljes lelkével dolgozik ezen a célon.
- Szeretnél megtanulni zongorázni?
- Lehet, hogy tényleg szeretne gyereket?
3. módszer a 4 -ből: Nyugtató technikák
1. lépés. Hallgassa meg a pihentető zenét
A zene segíthet megnyugodni és megtalálni a nyugalmunkat még stresszes helyzetekben is. Keress egy pihentető zenét, és készülj fel a lejátszásra!
- A csendes dalra példa a Ze Frank - Chillout.
- A MyNoise a csendes zene nagyszerű forrása, amely segít megnyugodni és megtalálni a belső békét.
2. lépés. Sétáljon vagy fusson
Séta vagy futás jó módja a lehűlésnek. A testmozgás nemcsak fáraszt és feszültséget old, hanem endorfinokat is felszabadít, amelyekre az agynak szüksége van érzéseink szabályozásához. Fuss körül a környezeteden, ha nehézségekbe ütközöl.
3. Játssz valakivel, aki tudja, hogyan kell szórakozni
Akár kutyájával játszik fogódzóval, akár kalózokkal egy ötéves gyerekkel, a szórakozás olyan valakivel, aki igazán tudja, hogyan kell élvezni az életet, nagy változást hozhat, ha nehéz időszakon megy keresztül.
4. lépés: Kerülje a drámát
A dráma, legyen az dráma, amit létrehoz, vagy dráma, amellyel véletlenül foglalkozik, gátat szabhat a lelki békéjének megtalálásában. Hajlamosak vagyunk az élet drámáját keresni, mert ez izgalmasabbá teheti az életet, míg a béke megtalálásához izgalmasabbá kell tennünk az életünket különféle kihívások megoldásával. A drámából fakadó negatív érzések ugyanis nem képesek önbékét teremteni, ami a pozitív érzelmeken múlik.
Ha valaki az életében gyakran alkot drámát, próbálja meg távol tartani magát tőle, amennyire csak lehetséges
Lépés 5. Végezzen pihentető tevékenységet
Sok egyszerű tevékenység nyugtathat meg és nyugalmat találhat, amikor szorongni kezd. Ihat teát, nézhet vicces filmet, meditálhat, gyújthat füstölőt vagy más rituálét. A tevékenységeket személyes preferenciák alapján választják ki, ezért válassza azt, amelyik megnyugtathat!
4. módszer a 4 -ből: A bölcsesség megtalálása
1. lépés. Tanulmányozza a sztoikusokat
A sztoikusok ókori filozófusok voltak, akik nagyon ügyesek voltak abban, hogy békét találjanak magukban. Filozófiájuk a békéről szól. Olvasson a sztoikus filozófiáról és a sztoikus filozófusok életéről, és alkalmazza tanulságaikat az életében.
Útmutató a jó élethez, William B. Irvine, modern, sztoikus filozófián alapuló mű
2. lépés. Olvassa el a szentírásokat
A szent olvasás, legyen az a Biblia vagy a Korán, megtaníthat bennünket arra, hogyan találjunk békét az életben. Még ha nem is vallásos ember, sok bölcsesség található a szentírásokban szerte a világon. Meg fogja találni, hogy mindannyian ugyanazokat az alapokat tanítják!
Lépés 3. Találkozzon spirituális tanácsadóval
Egy pap vagy szerzetes segíthet megtalálni a belső békét. Még ha nem is akar vallásos megoldást, ők az emberi szellem és elme szakértői, és segíthetnek abban, hogy produktív és inspiráló módszereket találjon életének minőségének javítására.
4. lépés. Tippeket kaphat a természettől
Üljön egy természetes területen a közelben. Hallgass a fákra. Ügyeljen az állatok viselkedésére. Aggódnak amiatt, amit a bátyja tett múlt karácsonykor? Pánikba esnek a fák, amikor esik az eső? Nem. A természet alkalmazkodik és elfogadja mindazt, ami az életben történik, és így kell tennie Önnek is.
5. lépés Olvasson könyvet
Olyan sok könyv és olyan ember munkája van, akik elsajátították ezt a nyugalmat. Keress olyan könyveket, amelyek az aktuális problémádról beszélnek, vagy olvass klasszikusokat. Néhány szerző, akik az ügy filozófiájához való hozzájárulásukról ismertek:
Tippek
- Gyűljön össze barátaival és beszélje meg, mit csinálnak éppen!
- Ne hagyd, hogy bárki szava megállítson. Nyugodtabbnak érzi magát, ha figyelmen kívül hagyja az ilyen szavakat.
