Fogyasszon mindent ésszerű adagokban. Ez a mondat közhelyesen hangzik, de igaz. Bár a zöld tea tele van a szervezet számára szükséges tápanyagokkal, a túlzott fogyasztása valójában különböző mellékhatásokat okozhat, amelyek károsak az egészségre, például gyomor- vagy szorongásos zavarokat. Néhány problémát a tea koffeintartalma okoz, míg más problémákat a zöld tea által is tartalmazott egyéb anyagok okoznak. Szeretsz zöld teát inni? Ne aggódj. Ez a cikk elmagyarázza, hogy mennyi zöld teát fogyaszthat naponta, mikor van a megfelelő idő a fogyasztására, és mit kell tennie, ha már tapasztalja a zöld tea különböző mellékhatásait.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: A koffein okozta problémák elkerülése
1. lépés Ismerje meg az elfogyasztott zöld tea koffeintartalmát
8 uncia főzött zöld tea körülbelül 24-45 mg koffeint tartalmaz. Ehhez képest 8 uncia főzött kávé körülbelül 95-200 mg koffeint, míg 12 uncia Coca-Cola körülbelül 23-35 mg koffeint tartalmaz.
2. lépés: Ismerje meg a túl sok koffein fogyasztásának mellékhatásait
A túl sok koffein fogyasztása szabálytalan szívverést, égő érzést okozhat a szívgödörben, szorongást és érzelmi zavarokat, valamint sok más hatást.
- A cukorbetegeknél a koffein fogyasztása növelheti a vércukorszintet és az inzulint nehezebben dolgozhatja. A koffein szintén súlyosbíthatja a hasmenést, és veszélyes azok számára, akiknek egészségügyi problémái vannak a vastagbélben.
- A zöld tea koffeinje gátolhatja a csontokhoz szükséges kalcium felszívódását. Ha fennáll a csontritkulás kockázata, ne igyon túl gyakran zöld teát.
3. Ismerje meg testének határait
A legjobb módja annak, hogy elkerüljük a koffeinfogyasztással járó problémákat, ha korlátozzuk a bevitelét. Igyon naponta legfeljebb 5 pohár zöld teát, hogy elkerülje az említett különféle kockázatokat.
4. Ha nem tudja elviselni a koffeint, csökkentse a zöld tea fogyasztását
Kiválaszthatja a koffeinmentes zöld teát, vagy korlátozhatja a napi fogyasztást.
5. lépés Ha naponta terhes, igyon legfeljebb 2 pohár zöld teát
A benne lévő koffeintartalom miatt a zöld tea veszélyes lehet a terhes nőkre és a bennük lévő magzatra. Túlzott fogyasztása esetén a zöld tea akár vetéléshez is vezethet. Mindig konzultáljon orvosával ebben a kérdésben.
Ha szervezetének sok kalciumra van szüksége, korlátozza a zöld tea fogyasztását napi 2-3 pohárra. Ha túlságosan szereti a zöld teát, és nem szívesen korlátozza, vegyen be kalcium -kiegészítőt a kompenzáció érdekében
2. módszer a 4 -ből: A gyomor -bélrendszeri betegségek elkerülése
1. lépés Ismerje a kockázatokat
A zöld tea tannin tartalma növelheti a gyomorsav termelését, így a gyomor felfúvódásának vagy csavarodásának veszélye áll fenn.
2. lépés. Tudja, ki vállalja a kockázatot
A legnagyobb kockázatot azok az emberek viselik, akiknek kórtörténetében gyomor -bélrendszeri rendellenességek szerepelnek. Ha a gyomrának gyakran problémái vannak, a zöld tea fogyasztása valójában ronthatja az egészségét.
Lépés 3. Igyon zöld teát nehéz étkezés közben
A zöld tea általában problémákat okoz azoknak, akik éhgyomorra isszák. Egyél valamit (lehet nehéz étel, például rizs, kenyér vagy snack is) a zöld tea fogyasztása előtt vagy közben, hogy csökkentse a gyomorpanaszok lehetőségét.
Lépés 4. Keverje össze a tejet a zöld teával
A tej segíthet semlegesíteni a felesleges savat az emésztőrendszerben.
5. lépés. Vegyen be egy savkötőt, ha a gyomra zavartnak tűnik
A tejhez hasonlóan az antacidok, például a kalcium -karbonát semlegesíthetik az emésztőrendszerben a felesleges savakat.
3. módszer a 4 -ből: Az anémia és a glaukóma kockázatának elkerülése a zöld tea fogyasztása miatt
1. lépés: Ismerje meg a vassal kapcsolatos problémákat
A zöld tea csökkenti a szervezet vasfelvevő képességét. A vas felszívódásának folyamatát a szervezetben akadályozza a zöld tea katechintartalma.
- Ismerje a kockázatokat. Ha vérszegénységben szenved, a zöld tea fogyasztása valójában rontja az egészségét.
- A vashiányos vérszegénységet (vashiányos betegséget) a vér vashiánya okozza. A vashiányos szervezet nem képes elegendő hemoglobint termelni a vörösvértestek számára. A vérszegénységben szenvedők gyakran fáradtaknak érzik magukat, mert a szervezet nem kap elég oxigént. A vérszegénység egyik oka a túlzott vérmennyiség a menstruáció során. Ha vérszegénység tüneteit tapasztalja, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy kell -e vasat tartalmazó étrend -kiegészítőket és élelmiszereket szednie.
2. lépés: A glaukómával kapcsolatos problémák megértése
A zöld tea egy órára vagy tovább növelheti a szemnyomást.
- Tudja, ki vállalja a kockázatot. Ha zöldhályogban szenved, a zöld tea fogyasztása rontja az egészségét.
- A glaukóma olyan szembetegség, amely károsítja a látóideg szálait, és végül vaksághoz vezethet.
Lépés 3. Kerülje a zöld tea fogyasztását nehéz étkezés közben, ha vashiányban szenved
A legjobb, ha váltakozunk a zöld tea és a nehéz ételek fogyasztása között, hogy a szervezetnek esélye legyen felvenni a vasat az elfogyasztott ételekben.
- Egyél vasban és C -vitaminban gazdag ételeket. A vas segít csökkenteni a vérszegénység kockázatát, míg a C -vitamin növelheti a szervezet vasfelvevő képességét.
- Néhány példa a vasban gazdag élelmiszerekre a hús, a bab és a zöld zöldségek.
- Néhány példa a C -vitaminban gazdag élelmiszerekre a citrusfélék családja, a kivi, az eper, a brokkoli és a paprika.
4. Ne igyon zöld teát, ha glaukóma van
A zöld tea mellékhatásai a tea elfogyasztása után legalább 30 perccel érezhetők, és ezt követően akár 1,5 óráig is eltarthatnak.
4. módszer a 4 -ből: A zöld tea hatásainak megértése, ha gyógyszeres kezelés mellett fogyasztják
1. lépés Ismerje a kockázatokat
Bizonyos típusú gyógyszerek rosszak lehetnek, ha zöld teával együtt alkalmazzák.
2. lépés. Ne vegyen be zöld teát efedrinnel (orrdugulás elleni gyógyszer)
Ez a kombináció remegést, szorongásos rendellenességeket és álmatlanságot válthat ki, mivel mind a zöld tea, mind az efedrin stimulánsként hat.
Lépés 3. Kerülje a zöld tea szedését olyan gyógyszerekkel, mint a klozapin és a lítium
A zöld tea csökkentheti ezen gyógyszerek hatékonyságát. Ugyanezek a mellékhatások a dipiridamolra is vonatkoznak.
4. lépés: Kerülje a zöld tea fogyasztását monoamin -oxidáz inhibitorokkal (MAOI) és fenilpropanolaminnal
Amellett, hogy drasztikusan növelheti a vérnyomását, a fenilpropanolamin és a zöld tea kombinációja olyan affektív rendellenességet is kiválthat, amelyet gyakran mániának neveznek.
Lépés 5. Kerülje a zöld tea antibiotikumokkal együtt történő szedését, ha nem tud koffeint szedni
Az antibiotikumok csökkenthetik a szervezet koffeinbontó képességét, így a koffein hatása tovább tart a szervezetben. Ezek a mellékhatások akkor is jelentkeznek, ha zöld teát cimetidinnel, fogamzásgátló tablettákkal, fluvoxaminnal és diszulfirammal együtt szed.
