Ha a hozzád legközelebb álló személyek éppen átéltek egy nehéz és szomorú eseményt, akkor értsd meg, hogy csak annyit kell tenned, hogy ott vagy mellette anélkül, hogy növelné a terhet. Ez a cikk különféle tippeket tanít annak érdekében, hogy felkaroljon valakit, aki gyászol, jó hallgató legyen, és segítsen neki elvenni az elméjét a negatívoktól, és továbblépni egy jobb életre.
Lépés
Rész 1 /3: Közeledés hozzá
1. lépés. Adjon neki teret, hogy egyedül legyen
Ne feledje, hogy a gyászoló embereknek a maguk módján és tempójában kell feldolgozniuk bánatukat. Néha az embereknek csak egy vállra van szükségük, amelyre támaszkodhatnak, és fülre, hogy hallgathassanak. Végül is nagy valószínűséggel úgy kellene feldolgoznia a dolgokat, hogy senki ne zavarja, attól függően, hogy milyen esemény idegesítette. Ha a barátodnak szüksége van egy kis időre és helyre, hogy egyedül legyen, gondoskodj róla, és ne érezd úgy, hogy kényszeríti az időt.
- Egy idő után lépj vissza vele kapcsolatba. Nem kell azzal kezdenie, hogy „Ó, most hallottam, ami történt! Most oda megyek, oké? "Ehelyett csak annyit mondjon:" Sajnálom, oké?"
- Ne terhelje a barátait. Csak mutasd meg, hogy mindig ott leszel, amikor beszélni akar, vagy segítségre van szüksége.
2. lépés. Adjon neki egy egyszerű ajándékot
Ha a barátjával nehéz kapcsolatba lépni, vagy nem kommunikál vele, próbáljon meg egy egyszerű ajándékot adni, hogy kifejezze együttérzését, és ösztönözze őt arra, hogy nyisson többet.
- Mielőtt beszélni szeretne vele, vagy megtudja, mi a baja, érdemes üdvözlőlapot, virágcsokrot vagy más egyszerű "ajándékot" küldeni neki, hogy kifejezze együttérzését. Ezen kívül adhatsz egy darab sört vagy egy CD -t, amely a kedvenc dalait tartalmazza, tudod!
- Segíts a barátaidnak, bármilyen egyszerű is. Csak az üdítőitalok vásárlása, a szövetek biztosítása vagy a kényelmes ülés biztosítása jelentős pozitív hatást gyakorolhat, tudod!
3. lépés. Közeledj hozzá
Ha valaki ideges, gyakran nem szívesen kér segítséget másoktól, különösen, ha az irritáció oka súlyos. Ha egy szeretett személy nemrégiben szomorú eseményt élt át, például szakítást vagy szeretett személy halálát, akkor valószínűleg nehezen fogja felvenni vele a kapcsolatot. Még ebben a helyzetben is próbáljon minél erősebben és kreatívabban bátorítani őt a beszélgetésre.
- Próbálj meg üzenetet küldeni neki, ha nem veszi fel a telefont. Amellett, hogy barátai könnyebben reagálnak, a barátaiknak nem kell tehernek érezniük magukat, mert nem kell négyszemközt kommunikálniuk veled.
- Még akkor is, ha a dolgok, amelyek felbosszantják, egyszerűek, mint például a karcos láb vagy a kedvenc sportklubjának elvesztése, mégis elszigetelődhet másoktól. Szóval tarts ki.
4. Légy mellette
Néha az egyetlen dolog, amit meg kell tennie egy közeli, gyászoló személyért, ha mellette van. Hidd el, egyedül a szenvedés lehet a legnehezebb része a gyászfolyamatnak. Ezért mutasd meg, hogy mindig ott leszel, amikor kész beszélni és nyitni.
Bizonyos esetekben az egyszerű fizikai kapcsolat sokkal többet jelenthet, mint egy meleg csevegés. Ezért nyugodtan simogassa a hátát, ölelje meg, vagy egyszerűen fogja meg a kezét, hogy kényelmesebben érezze magát
2. rész a 3 -ból: Jól hallgatni
1. lépés. Bátorítsa őt beszélni
Tegyen fel néhány kérdést, hogy bátorítsa barátját, hogy beszéljen, és nyissa meg a történteket. Ha már ismeri a problémát, nem árt, ha konkrétabb kérdéseket tesz fel. De ha nem, akkor csak kérdezze meg: "Szeretne beszélni, ugye?" Vagy "Egyébként mi a baj?"
- Ne erőltesse. Néha, ha csak csendben ül mellette, bátoríthatja a barátját, hogy beszéljen, amikor késznek érzi magát. Ha a barátod nem érzi magát késznek, ne erőltesd!
- Néhány nap múlva próbálja meg újra kapcsolatba lépni vele. Például elviheted őt ebédre, és újra megkérdezheted tőle: „Hogy vagy?” Kényelmesebben érezheti magát abban a szakaszban.
2. lépés Figyelmesen hallgassa meg a történetet
Ha beszélni kezd, hagyja abba a beszédet, és fordítsa teljes figyelmét rá. Más szóval, ne mondjon semmit, ne szakítsa félbe őt, ne próbáljon együtt érezni, és ne ossza meg személyes tapasztalatait a bánatával. Ülj le nyugodtan mellé, és hagyd, hogy beszéljen. Hidd el, erre van a legnagyobb szüksége, amikor gyászol.
- Vegyen szemkontaktust vele. Nézzen rokonszenves pillantást, tegye el a mobiltelefonját, kapcsolja ki a televíziót mindkettőjük előtt, és figyelmen kívül hagyjon minden mást a szobában. Fókuszáljon teljesen a szavakra.
- Bólogassa a fejét a szavak megerősítéséhez, és használjon más nonverbális testbeszédet annak bizonyítására, hogy jól hallgat. Lélegezzen a szomorú részen, mosolyogjon az ostoba vagy szórakoztató részen. Légy jó hallgató.
3. Összefoglalás és érvényesítés a szavakkal
Ha a barátja tempója lassulni kezd, az egyik módja annak, hogy beszéljen, ha összefoglalja a szavakat a saját nyelvén. Néha, ha valaki más szájából hallgatja a problémát, felgyorsíthatja az ember helyreállítási folyamatát, tudod! Ha barátja nemrég fejezte be kapcsolatát a párjával, és folyamatosan emlegeti volt barátja hibáit, próbálja meg azt mondani: „Nem tűnt nagyon elkötelezettnek a kezdetektől fogva.” Segíts neki kitölteni a hiányzó információkat, hogy felgyorsítsa a helyreállítási folyamatot.
- Ezt akkor is megteheti, ha nem érti a szavak jelentését. Például próbálja meg azt mondani: "Hadd ismételjem meg, haragudni fog a húgára, mert engedély nélkül kölcsönözte a csillagászati könyvét?"
- Soha ne becsülje le a problémát, bármennyire egyszerűnek is tűnik. Hidd el, a problémák, amelyeken keresztülmegy, sokkal nagyobbak lehetnek, mint gondolnád.
- Ne tégy úgy, mintha megértenéd az érzéseit, ha soha nem voltál az ő helyzetében.
4. lépés: Ne próbálja megoldani a problémát
Sok ember, különösen a férfiak, elkövetik azt a hibát, hogy megpróbálnak megoldást találni ahelyett, hogy egyszerűen jó hallgatók lennének. Ha a barátja nem tesz konkrét kérést, például: "Mit gondol, mit tegyek?" soha ne próbálj megoldást adni. Ne feledje, a gyászra nincs egyszerű megoldás. Ezért ne próbálja meg odaadni. Ehelyett csak tartsa őt társaságban, és hallgassa meg a történetét.
- Ezt a módszert különösen szem előtt kell tartani, ha olyan barátjával beszél, aki hibázott. Hidd el, a barátodnak nem kell emlékeztetnie arra, hogy tanulás helyett tanulnia kell, ahelyett, hogy egy tesztet játszana!
- Ha tanácsot szeretne adni, először kérdezze meg: "Csak azt akarja, hogy meghallgassák, vagy tanácsra van szüksége?" Értékeljen minden választ.
5. lépés. Kérje meg, hogy beszéljen másról
Egy idő után bátorítsa őt arra, hogy változtassa meg a beszélgetés irányát, különösen akkor, ha ugyanazt a témát ismételgetni kezd. Bátorítsa őt arra, hogy találja meg a dolgok pozitív oldalát, amin keresztülmegy, vagy próbálja meg megváltoztatni a témát, hogy fókuszba kerüljön.
- Például próbálja meg elmondani azokat a tevékenységeket, amelyeket ezután végez. Fokozatosan hívd meg őt új témákról való beszélgetésre. Ha ketten a szakításról beszéltek az iskola épületén kívül, akkor kérdezd meg: „Éhes vagy, ugye? Hol akarsz ebédelni?"
- Előbb vagy utóbb a barátaidból kifogynak a témák. Ha a téma kezd produktívnak tűnni, ne hagyja, hogy folyamatosan ugyanazon téma körül forogjon. Ehelyett bátorítsa őt arra, hogy beszéljen, és energiáit másra összpontosítsa.
3. rész a 3 -ból: Elfoglaltság fenntartása
1. lépés Aktiválja őt, hogy elterelje a figyelmét
Hagyja abba dühét vagy bánatát azzal, hogy felkéri őt különféle szórakoztató tevékenységek elvégzésére! Ne feledje, nem a tevékenység típusa számít, hanem az, hogy mennyire hatékonyan tartja el a barátját.
- Például vigye el sétálni a bevásárlóközpontba és/vagy vásárolni, vagy csak sétáljon a komplexumban, hogy friss levegőt szívjon, és új látnivalókkal kedveskedjen a szemének.
- Kérd meg, hogy szabaduljon meg a negatív energiáktól. Ügyeljen azonban arra, hogy ne használjon negatív módszereket, például kábítószert és alkoholt, vagy dohányozzon, OK! Ha jobb irányba akarja vezetni barátját, cselekedjen logikusan és ésszerűen.
2. lépés. Vedd rá, hogy végezzen valamilyen fizikai gyakorlatot
Valójában a testmozgás hatékonyan felszabadítja az agyba az endorfinokat, amelyek megnyugtathatják és helyreállíthatják az elmét. Ha rá tudod venni őt fizikai gyakorlatokra, ne habozzon, hogy pozitív és egészséges módon javítsa a hangulatát.
- Próbálja meg elvégezni őt olyan meditációs gyakorlatokhoz, mint a könnyű nyújtás vagy akár a jóga.
- Hogy elterelje a figyelmét, végezzen egy szórakoztató sportot, például játsszon az udvaron, kerékpározzon vagy sétáljon délután.
- Ha barátja dühös vagy frusztrált, próbálja meg elvégezni valamilyen nagy intenzitású fizikai tevékenységre, például súlyemelésre vagy táskaütésre a legközelebbi edzőteremben.
Lépés 3. Vedd rá, hogy tegyen valami könnyű és szórakoztató dolgot
Ha a barátod állandóan gyászol, vidd el az ellenkező irányba! Például elviheti a bevásárlóközpontba a bevásárlóközpontba, vagy úszni, majd utána enni friss fagylaltot. Mindketten szeretitek a Disney filmeket? Miért nem viszi el egy maratoni Disney -moziba, miközben megeszik egy tál pattogatott kukoricát, és elmondja egymásnak az eszméiket? Kérd meg őt olyan tevékenységekre, amelyek könnyűek, szórakoztatóak, és képesek elvonni a figyelmét a szomorú dolgoktól.
Ha akarod, elviheted őt egy ostoba filmbe vagy vígjáték -egyéni bemutatóba is, hogy visszaállítsa a pozitív elméjét
4. lépés. Kérd meg őt, hogy egyen valamit
Amikor a hozzád legközelebb álló személy nagyon rossz hangulatban van, próbáld meg elvinni őt fagyizni vagy vacsorázni a kedvenc éttermedbe. Néha a bánat miatt az ember elveszti az étvágyát, és elfelejt valamit enni. Ennek eredményeként csökken a vércukorszintje és romlik az állapota. Hidd el, minden könnyű snack mindenképpen javíthat egy kicsit a hangulatán!
Ha szeretné, ételt is küldhet a házába. Például főzzen meg egy edény levest, és vigye el a házába, hogy ne kelljen aggódnia, hogy ennivalót talál
5. lépés. Bátorítsa őt a nem vészhelyzeti tervek elhalasztására
Ha a barátja nagyon rossz élményben volt része, lehetséges -e, hogy koncentrált maradjon, miközben előadást tart az irodában, vagy hallgat anyagot az órán? Ezért ha szükséges, kérje meg, hogy pihenjen néhány napot, hogy kitisztuljon az elméje, ahelyett, hogy kényszerítené a testét a szokásos rutinra.
