A házasság a fő kötelék, amely létrejöhet két egymást szerető ember között. Esküszik, hogy hullámvölgyön keresztül szeretik egymást, de néha a kapcsolatok megfeszülnek. Lehet, hogy nagy veszekedésed volt, vagy úgy érezted, hogy ketten távolodtok egymástól, vagy eljuthattok egy olyan pontra, amikor rájöttetek, hogy helyre kell hozni a kapcsolatotokat. Ahhoz, hogy egy kapcsolat jól működjön, kemény munka és elkötelezettség szükséges ahhoz, hogy az egymás iránti szeretet erős maradjon, és a házasság sem kivétel. Egy kis kemény munkával, megértéssel és egy kis türelemmel Ön és partnere javíthatja a házasságát, és emlékeztetheti Önt, miért ígértük meg, hogy mindketten szeretni fogják egymást.
Lépés
Rész 1 /3: A kommunikáció javítása
1. lépés. Hallgassa meg partnerét
Gyakran a párok, akik hosszú ideje házasok, elfogadják egymás mondanivalóját. A párod például azt mondhatja, hogy valami, amit csinálsz, zavar, de azt gondolhatod, hogy ez nem olyan fontos, mert ketten régóta együtt vagytok. Azonban apránként dombdá válik, és amikor a partner úgy érzi, hogy lekicsinylik vagy szellőnek tekintik, az később bizalomhoz és intimitási problémákhoz vezethet.
- Kezdje azzal, hogy minőségi időt tölt a partnerével. A minőségi idő az az idő, amelyet feltétel nélkül és teljes mértékben a partnerének szentel. Bármi történjék is, ezt az időt kifejezetten a párodra szánod. Telefon csörög? Figyelmen kívül hagyja vagy leteszi a telefont a partnere előtt. Komolyan. És akkor… Figyelj. Üljetek együtt, figyeljétek meg egymást, élvezzétek egymás társaságát és élvezzétek az együtt töltött időt. Tegye legalább hetente egyszer 30-60 percig. Miközben élvezi ezt az együttlétet, emlékezzen arra, miért vesz feleségül egy partnert.
- Ha a partnered szerint probléma van, akkor komolyan kell venned a kijelentést. Próbálja megoldani a problémát, akár egyedül, akár együtt, de ügyeljen arra, hogy komolyan vegye partnere aggályait.
- Ügyeljen partnere igényeire. Ha partnere azt mondja, amit akar a kapcsolatától, próbálja meg megvalósítani, vagy közösen találja meg a középutat.
2. Légy nyitott és őszinte egymással
Az őszinteség nagyon fontos egy kapcsolatban, különösen akkor, ha házas vagy. Érezned kell, hogy bízhatsz a párodban, és azt szeretnéd, ha a párod is így érezne. De az őszinteség és a nyitottság nem csak az igazság kimondására korlátozódik; ez azt is jelenti, hogy nem rejtegetjük az információkat, és nem őrizzük meg azt az esetet, ha valamit együtt kell kidolgozni.
- Soha ne hazudj a párodnak. Még egy apró hazugság is, például az, hogy azt mondod, hogy semmi sem zavar, bár valójában valami zavar, végül bosszúságba és vitába torkollik.
- Légy nyitott, és mutasd meg a sebezhető oldaladat partnered előtt. Ossza meg titkos reményeit és álmait a partnerével, a legmélyebb félelmeivel és más, titkolt dolgaival.
- Hagyja, hogy partnere megnyíljon, és mutassa meg sebezhetőségét előtted. Ez segíthet a bizalom kiépítésében, valamint az intimitás és a szeretet iránti erősebb érzés fenntartásában.
3. lépés: Próbáljon kompromisszumot kötni
A kompromisszumok kötése nem lehet könnyű, különösen akkor, ha az érzelmek magasak egy vita után. Ha azonban 30 másodpercig igaza akar lenni, nem éri meg a vitával járó feszültséget, és ez hosszú távon befolyásolhatja a kapcsolatot. Természetes, hogy időnként nézeteltérések vagy viták támadnak, de késznek kell lennie arra, hogy lemondjon az érveiről a kompromisszum és az együttműködés mellett.
- Ne úgy gondoljunk a vitára, mint valami „nyerésre”. Ez veszélyes gondolkodásmód, mert konfliktust vált ki közted és partnered között.
- Felejtsd el azokat a dolgokat, amelyekről nem érdemes vitatkozni. Még ha nem is téved, az érvelés nem éri meg az általa okozott stresszt és frusztrációt.
- Irgalmazz a vita befejezésének. Csak azért, mert úgy gondolja, hogy igaza van, nem jelenti azt, hogy a véleménye további vitatása meghozza a kívánt eredményt, ezért próbálja megállítani, mielőtt kiállna a kezéből.
- A kompromisszum megerősíti a kapcsolatokat. Ha mindketten félreteszitek az igényeiteket, beleértve azt is, hogy igazatok van, akkor mindketten csapatként dolgozhattok mindkét fél érdekében.
4. lépés. Használjon „I” betűt használó állításokat
Ha Ön és partnere nézeteltérésben van, fontos, hogy megakadályozzuk, hogy mindketten vádaskodjanak vagy sértődjenek. Sok pár akaratlanul is bántja a párját, az egyik az "én" kijelentéseket használja az "én" állítások helyett. Az "én" állítások használata segíthet közvetíteni érzéseit és ösztönözni a pozitív, produktív beszélgetést, ahelyett, hogy megsértené partnere érzéseit.
- A "te" kijelentés úgy hangzik, mintha vádakat vetnél a párodra. Például: „Mindig késésben vagy, és ennek következtében rosszul nézel ki!”
- Az „én” kijelentések olyan helyzetbe hozzák a beszélgetést, amely az érzésekre összpontosít, nem pedig a vádak vagy a bűntudat rögzítésére. Például: "Amikor nem figyelsz arra az időre, amikor valahol ott kell lennünk, az az érzésem, hogy nem igazán törődsz az érzéseimmel."
- Az „én” állításnak három összetevője van: egy rövid, nem vádló leírás arról a viselkedésről, amely problémákat okoz Önnek, hogyan vélekedik erről a viselkedésről, és a valódi, konkrét hatásáról, amelyet partnere magatartása gyakorolt rád.
- A viselkedéskomponensnek ragaszkodnia kell a tényekhez az adott helyzetben, érzéseinek közvetlenül kapcsolódnia kell a viselkedéshez, és a hatásnak meg kell magyaráznia a következményeket, vagy támogatnia kell érzéseit az ügyben.
- A cél az, hogy a lehető legkonkrétabbak legyünk, és ragaszkodjunk a problémához. Ne hozzon fel más független problémákat vagy érzéseket, csak koncentráljon az aktuális probléma valódi hatására.
5. lépés. Soha ne kiabáljon partnerével
Sokan sikítani kezdtek, anélkül, hogy észrevették volna. Amikor vitatkozol, az érzelmeid magasan lehetnek, és nagyon izgatottnak érezheted magad, amiről vitatkozol. A pároddal való kiabálás azonban csak egy -két dolgot tesz: vagy a partnered visszakiabál, és mindketten kiabáltok egymással, vagy a partnere nagyon megijed tőled. Bármi legyen is az eredmény, a helyzet romboló, és nagyon megterheli a kapcsolatot.
- Lehet, hogy megkönnyebbülést talál, ha sikoltozik, és kiábrándítja frusztrációját, de az érzelmei hevesek lesznek.
- Nagyobb valószínűséggel mond ki nem kívánt dolgokat, amikor sikoltozik, és nem fogja tudni visszavenni ezeket a bántó szavakat, amikor megnyugszik.
- Ne beszéljen fontos dolgokról, amikor Ön (és/vagy partnere) ideges. Menjen el sétálni, vagy egyszerűen kérjen bocsánatot, hogy elhagyja a szobát 5 vagy 10 percre, majd kezdje újra a beszélgetést, amikor mindketten megnyugodtak.
Rész 3 /3: Éld át újra a romantikát
1. lépés: Változtassa meg a rutinját
Függetlenül attól, hogy két vagy húsz éve házas vagy, a pároddal könnyen beleéghetsz a kiégésbe. A rutinok kényelmi okokból alakulnak ki, és megkönnyíthetik mindennapi életét, de a kapcsolat telítettségébe és rutinjába való beleragadás lassan megölheti a romantikát, anélkül, hogy észrevenné.
- Ha általában a legtöbb estét otthon eszi, próbáljon ki vacsorázni. Ha általában saját maga készít ételt, próbálja meg főzni az ételt egy párnak, és együtt fogyasztani.
- Csináljatok valami szórakoztató dolgot együtt, olyat, amit Ön vagy partnere általában nem tenne. Nem kell semmi divatos dolgot tennie, csak olyasmit, ami mindkettőt arra ösztönzi, hogy jól érezzék magukat és érezzék jól magukat.
- Menjetek el együtt egy romantikus kiruccanásra, vagy egyszerűen tervezzetek egy szórakoztató és izgalmas napot együtt tölteni - még akkor is, ha az csak a karneválra megy vagy szórakozik a vidámparkban.
2. lépés Flörtöljenek egymással
Amikor pároddal még randiztál, valószínűleg állandóan flörtöltél egymással. Szóval, miért hagytad abba? A legtöbb pár jól érzi magát egymással, és ez mindenképpen jó. De a kényelmetlen körülmények egyik hátránya, hogy elfelejti, hogyan kell bekapcsolni a varázst, gyakran azért, mert hónapokig (vagy akár évekig) nem kell ezt tennie.
- Vedd fel a szemkontaktust.
- Mosolyogj a párodra, vagy csinálj valami butaságot.
- Használjon romantikus testbeszédet, és utánozza partnere testbeszédét.
- Álljatok egymással szemben, kerüljétek keresztbe a karjaitokat, és beszélés közben dőljetek egymás felé.
3. lépés: Növelje a fizikai kontaktust
A fizikai kontaktus fontos eleme az intimitásnak. A fizikai kontaktus arra készteti Önt, hogy akarják, és ez az érzés kényelmessé és közelebb hozza magát partneréhez. Ha ketten már nagyon bensőségesek és sok fizikai kontaktusod van, lépj tovább. Ha azonban ez a rész hiányzik a kapcsolatából, próbálja meg visszaszerezni.
- A fizikai kontaktus nem feltétlenül jelent szexet (bár sokan a szexet az egészséges házasság részének tekintik). A fizikai kontaktus lehet kézfogás, ölelés, ölelés, csók, vagy bármilyen érintkezés, amely szeretetet jelent.
- Lehet, hogy a partnered annyi fizikai kapcsolatot szeretne, amennyit csak akarsz, de lehet, hogy túl félénkek vagy aggódnak, hogy te sem akarod ezt.
- Ne stresszelje magát a fizikai érintkezéstől. Csak el kell kezdenie. Párja értékelni fogja, és mindketten közelebb érezhetik magukat egymáshoz.
- Ne feledje, hogy az érzések gyakran követik a tetteket. Ha mindketten erőfeszítéseket tesznek, és romantikus estét próbáltok megcsinálni egymásnak, romantikus érzések fognak következni.
4. lépés Szánjon időt az intimitásra
Ha egy ideje házasok vagytok, mindketten túlterheltnek érezhetitek magatokat, amikor megpróbáljátok egyensúlyba hozni a munkahelyi és az otthoni életet. Ez még félelmetesebb, ha gyermeke van. De ha időt szakít a zavartalan intimitásra (gyerekek, telefon/e -mail a munkából stb.), Az csodákra képes, hogy visszahozza a szikrákat a kapcsolatában, különösen, ha hétről hétre állandó prioritássá teszi.
- Az együtt töltött idő, különösen, ha fizikai érintkezés kíséri, gyakran megteremti a szex légkörét, és mindketten közelebb érezzük magunkat egymáshoz.
- Ha szükséges, ütemezzen időt az intim és/vagy szexre. Szakértők azt sugallják, hogy ha csak 30 percet vesz igénybe, hogy zavartalanul együtt intim dolgot csináljon, az csodákat tehet a kapcsolatával.
- Hagyja a gyerekeket egy dajkában, vagy ha már elég idős ahhoz, hogy kimenjen a barátaival, csak pénzt adjon nekik, hogy nézzenek meg egy filmet vagy vásároljanak a bevásárlóközpontban. Így lesz ideje egyedül lenni a párjával.
- Kapcsolja ki a mobiltelefont, ha meghitt pillanatokat tölt a partnerével. Semmi sem ronthatja el a hangulatot, mint amikor egy házaspár kénytelen kezelni az irodából elhúzódó telefonhívást.
- Az intimitás nem olyasmi, amit egyszer megtesznek, aztán megtörténnek. Keményen kell dolgoznia, hogy minden héten, vagy hetente többször, vagy annyiszor, amennyire mindkettőtöknek szüksége van, szánjon időt az intimitásra.
5. lépés Kifejezze kedvenc szerelmes stílusát
Ez arra vonatkozik, hogy őszinték és nyitottak legyenek az egymással való kommunikációban. Vannak, akik félnek kifejezni vágyaikat másoknak, még a párjuknak is. A szex iránti preferenciáit azonban nem szégyellheti. Beszéljen partnerével szerelmi stílusáról vagy szexuális fantáziájáról, és kérdezze meg partnerét preferenciáiról. Nem számít, mit szeretne Ön vagy partnere, mutassa meg kölcsönös tiszteletet egymás szükségletei iránt.
- A nem teljesített szexuális preferenciákból fakadó érzések nem kielégítővé tehetik a szexet, és idővel házimunkának tűnhetnek.
- A legjobb módja annak, hogy együtt élvezhessük a szexet, ha közöljük a partnerünkkel, hogy mit szeretünk és mit nem, és kérjük meg partnerünket, hogy tegye ugyanezt.
- Mutasson hajlandóságot arra, hogy új dolgokat fedezzen fel a hálószobában, hogy Ön és partnere szükségleteit kielégítsék. Ezenkívül az új dolgok kipróbálása általánosságban szikrát teremthet a kapcsolatában, és lehetséges, hogy mindketten új rutint élvezhetnek.
- A partner szükségleteinek tiszteletben tartása nem jelenti azt, hogy kellemetlen helyzetbe hoz. Nem baj, ha meg akarja határozni a határokat, és megkéri partnerét, hogy tartsa tiszteletben azokat.
6. Lépés. Fontolja meg a páros terapeuta felkeresését
Vannak, akik azt a benyomást keltik, hogy a párok terápiája csak a válás küszöbén álló pároknak szól. Ez azonban nem igaz. A párok terápiája segíthet Önnek és partnerének javítani kommunikációs készségeit, megtalálni a módját, hogy meghittebbnek érezze magát, és megoldja a házasságban felmerülő nehézségeket.
- Nincs semmi szégyenletes vagy megbélyegző abban, ha terapeutahoz fordul. A párok terápiája segíthet Önnek és partnerének a kapcsolat bármely szakaszában.
- Ha Ön vagy partnere csak alkalmanként szexel, vagy egyáltalán nem, amikor mindketten olyanok voltunk, mint egy szexuális gép, akkor a terapeuta orvosához fordulhat, hogy megnézze, van -e erre orvosi magyarázat.
- Néha bizonyos gyógyszerek csökkenthetik a személy szexuális vágyát vagy szexuális képességét. Alternatív megoldásként vannak érzelmi okok, amelyek miatt csökken a személy nemi vágya.
- Légy őszinte és nyitott a terapeutákkal és az orvosokkal, hogy segítsenek az intimitással kapcsolatos problémáidban.
Rész 3 /3: Házassági kapcsolatok erősítése
1. Légy hálás az apróságokért
A hosszú távú kapcsolat nagy kockázata, hogy egymást természetesnek vesszük. Függetlenül attól, hogy mennyire szereti és értékeli partnerét, mindig fennáll annak a veszélye, hogy annyira megszokják egymást, hogy elfelejt hálát mutatni mindazért, amit partnere tesz. Ha erőfeszítéseket tesz a hála kimutatására, akkor a partnere nagy valószínűséggel ugyanezt teszi.
- Mondjon köszönetet, ha partnere valamit tesz érted, legyen az ételfőző, törött szekrény, vagy egyszerűen vásárol valamit a szupermarketben.
- Ha megmutatja a partnernek, hogy értékeli az apró dolgokat, amit tesznek, úgy érzi, megbecsülik őket, és valószínűbb, hogy a jövőben is szép dolgokat tesznek érted (és fordítva).
2. lépés Szánjon időt arra, hogy odafigyeljen partnerére
Egy másik szempont, amely miatt a párok elhanyagoltnak érzik magukat, elfelejtik bókolni egymást. Azt gondolhatod, hogy a párod tudja, hogy szereted őt, és ez valószínűleg igaz is. De semmi sem mosolyog az arcodon, mint hallani, hogy valaki vonzónak és dögösnek talál. Ezért próbálja meg minél gyakrabban érezni egymást különlegesnek.
- Valójában nagyon könnyű odafigyelni a partnerére. Dicsérje meg partnereit, amikor érdekes ruhát vagy új frizurát visel, bármilyen előrelépést az új edzésprogram megkezdése után stb.
- Próbálja megdicsérni partnerét mások előtt tett erőfeszítéseiért. A partnered teljesítményének dicsérete, amikor túlságosan zavarban van ahhoz, hogy ezt kimutassa, érezheti a partnered szeretetét.
Lépés 3. Menj el randizni a pároddal
A kapcsolat előrehaladtával egyre nehezebbé válhat, hogy időt szakítson a randevúkra, vagy menjen el egy romantikus estét egyedül tölteni. Különösen, ha gyermeke van. De ha rendszeres randevúzást tervez, amelyet egyedül tölt a párjával, visszahozhatja azt az izgalmat és szenvedélyt, amelyet egymás iránt éreztél, amikor valójában randevúztál, és ez a szenvedély fontos a hosszú távú házasság fenntartásában.
- Vállalja, hogy egyedül tölti az éjszakát. Béreljen bébiszittert, hogy vigyázzon a gyerekekre, vagy kérje meg, hogy töltse az éjszakát egy barátja házában.
- Válasszon egy romantikus éttermet. Ha mindkettőjüknek van kedvenc étterme, ahová elmehet, vagy ha újrateremti az első randit, még jobb.
- Öltözzön fel, hogy tiszteljék egymást. Próbálja lenyűgözni a párját, mintha ketten még mindig randiznátok, és nem házasok.
- Vacsora után tegyen egy romantikus sétát, vagy nézzen együtt egy előadást. Összpontosítson arra, hogy az éjszaka intim legyen, és ketten egyedül.
4. lépés. Győződjön meg róla, hogy elégedett
Amellett, hogy úgy érzi, szexuális szükségleteit kielégítik, fontos, hogy érezze, hogy az életének van értelme, és hogy valamit elért. Lehet, hogy meglepő, de a szakértők azzal érvelnek, hogy ha személyes célok és eredmények vannak, amelyek elkülönülnek a párjától, valójában megerősítheti házasságát.
- Ha úgy érzi, hogy személyes céljait teljesítik, annál könnyebben tudja szentelni magát partnerének.
- Ha nagyon karrierorientált vagy, szakíts időt a karrieredre. Ha Ön művész, javítsa művészetének minőségét. Ha sportoló vagy, készülj maratonra.
- Függetlenül attól, hogy mi a partnered célja és eredménye, fontos, hogy saját céljaid legyenek. Önnek és partnerének támogatnia kell egymást, és meg kell ünnepelniük egymás eredményeit.
Tippek
- Tiszteld partneredet. Soha ne tegyen semmit, ami elárulhatja partnere bizalmát, például hazudjon vagy viszonyt folytasson.
- Mindig mutass szeretetet. Csókold meg vagy öleld meg a párodat, és mondd el nekik, hogy szereted őket.
- Ha féltékenynek érzi magát, ne csapjon fel. Beszélgessen privátban a párjával, és győződjön meg róla, hogy mond valamit: „Hallgass rám, kérlek. Tudod, hogy szeretlek és bízom benned, de tehetetlen vagyok, és féltékenynek érzem, hogy látlak az illetővel. Bocsáss meg." A barátjának meg kell értenie és el kell magyaráznia a helyzetet, hogy ne kelljen többé féltékenykednie.
- Menjetek ki együtt a szabadba. Menj el randizni, vagy menj el egy divatos étterembe, vagy egyszerűen csak élvezd az utcán árult satayt.
- Mutass barátságos hozzáállást partnered barátaihoz, és próbálj egy kicsit szocializálódni velük. Amikor látja őket, köszönjön és beszélgessen egy kicsit. A barátság fontos lehet a partnere számára, így a barátaik megismerése hosszú távú hatással lesz a kapcsolat megerősítésére.
