Lehet, hogy Ön és partnere korábban is boldogok voltak, mielőtt kétség merült volna fel a fejében. Aztán elkezdesz aggódni, hogy tényleg jók vagytok -e egymásnak. A partnered vonzódik másokhoz? Ha nem foglalkozik ezzel a problémával, a kapcsolata széteshet. Leküzdeni a kétségeket a kapcsolatodban, ha közeledsz a forráshoz, a partneredhez, és megtalálod a kívánt bizalmat.
Lépés
Módszer 1 /3: Nyugalom megszerzése
1. lépés: Fejezze ki félelmeit
Ha ragaszkodsz az érzéseidhez, csak kétségeid támadnak. Szüntesse meg a kétségeket azáltal, hogy kifejezi érzéseit partnerének. Légy őszinte vele, és mondd el neki, mi zavar.
Azt mondhatnád: "Soha nem beszéltél a jövőnkről, és ez kétségbe vonja, hogy mit érez irántam."
2. lépés Kérjen megnyugvást a partnerétől
Miután kifejezte félelmeit, kérjen támogatást és megnyugvást partnerétől. Akár azt is megkérheti, hogy mutassa meg újra, mennyire szeret, vagy kérjen szerető gesztusokat, például ölelést és csókot.
- Azt is kérheti, hogy „Hallani kell tőled, hogy én vagyok a legfontosabb. Elmondaná nekem?"
- Ügyeljen arra, hogy ne kérjen túl sok megnyugvást, hogy ne tűnjön birtokosnak a partnere iránt.
3. lépés: Dolgozzon együtt a megoldás megtalálására
Határozza meg a partner viselkedését, amely kétségeit okozza. Ezután gondolkozzunk együtt, hogy megtaláljuk a módját annak leküzdésére.
- Például, ha kétségesnek érzi magát, mert partnere folyamatosan félreteszi a fontos vitákat a jövőjéről, beszéljen őszintén és találjon középutat.
- Ha kétségek merülnek fel egy nagy küzdelem után, próbálja meg a párok terápiáját, és tanuljon jobb problémamegoldó készségeket.
- Fejezd ki, hogy élvezed a szeretet megosztását és fogadását. Például egyesek szeretnek szeretteikért tenni valamit, hogy kimutassák érzéseiket, míg mások szeretnek bókolni és kifejezni szeretetüket partnere iránt. Mindenkinek megvan a saját „szerelmi nyelve”, mindkettőtöknek tudnotok kell, hogy szeretitek egymást, nehogy félreértések legyenek.
4. lépés. Prioritizálja az egyedül töltött időt
Kétségek futhatnak át az elmén, amikor a pár már nem sok időt tölt egyedül és nem osztja meg a szerelmet. Ha több időt szán az intimitás és a szeretet helyreállítására, akkor eloszlathatja a kételyeket.
- Vessen egy pillantást az ütemtervére, és döntsön hetente néhány nap vagy éjszaka mellett, hogy csak kettesével töltsön időt.
- Kapcsolja ki a telefont, és tudassa partnerével, hogy ideje egyedül lenni, hogy maximalizálja az idejét.
5. lépés. Adjon visszajelzést a partner erőfeszítéseiről
Amikor partnere megpróbálja megváltoztatni viselkedését, és biztonságosabbnak érzi magát a kapcsolatban, mutassa meg elismerését a fejlődésük iránt. Amikor látja, hogy próbálkozik, mondja: „Látom, megpróbál visszahívni a lehető leghamarabb. Köszönöm szépen, drágám."
Mutasson hálát, ha partnere olyasmit tesz, ami megnyugtatja, anélkül, hogy kérnék. Például: „Köszönöm, hogy közölte velem, hogy későn fog hazaérni. Örülök, hogy még hazamehetsz, és úgy érzed, fontos vagyok neked."
2. módszer a 3 -ból: Győzze le kétségeit
1. lépés Tekintse át azt a helyzetet, amely kétségeit felvetette
Figyeljen arra, hogy milyen helyzetek erősítik kétségeit. Ezután kérdőjelezze meg a helyzetről alkotott véleményét, és próbálja meg a másik oldalról látni.
Például, ha kétségei nőnek, amikor partnere nem veszi fel a telefont, utasítsa el a gondolatot; talán találkozón van, vagy zuhanyozik. Nem feltétlenül van kapcsolata csak azért, mert nem veszi fel a telefont
2. lépés. Ha kétségek merülnek fel, azonnal hagyja abba a gondolkodást
A kétség zavarhatja az életét, és csökkentheti a fókuszt és a termelékenységet. Kiáltsd: „Állj!” gondolatban, és elvonja figyelmét érdekes tevékenységekkel.
Olvasson könyvet, kössön pulóvert vagy gyakoroljon
Lépés 3. Kérdezze meg, van -e szilárd bizonyíték a kétségek alátámasztására
Ha nagyon zavar, lehetséges, hogy ez a kétely a baj jele lehet. A cselekvés előtt azonban bizonyítékokat kell találnia.
Lehet, hogy kétségei növekedtek, miután látta, hogy partnere mással flörtöl. Nem ez az első alkalom, hogy nyugtalanít a párja másra pillantása?
4. lépés. Határozza meg, hogy a kétség elviselhetetlen
Néha a kétségek a kapcsolatokban normálisak, de a kétségek, amelyek a gyakori hazugságból, csalásból, manipulációból vagy a partner általi tévedésekből adódnak, annak a jele lehet, hogy el kell hagynia a kapcsolatot.
- Az egészséges kapcsolatok nem járnak indokolatlan kényszerítéssel, hazugsággal, hűtlenséggel vagy erőszakkal.
- A kétség elviselhetetlen is lehet, ha növekszik, mert partnere nem támogatja az értékeit. Ha nem értékeli a legfontosabb dolgokat az életedben, akkor ezt a kapcsolatot nem érdemes megtartani.
5. lépés. Beszélje meg kétségeit egy terapeutával
Ha nem tudja, hogyan lépjen tovább, miközben kétségei vannak, forduljon szakemberhez. A terapeuta segíthet megtalálni a kétségek magját, és megállapítani, hogy a kapcsolat egészséges vagy problémás.
- Egyedül felkereshet egy terapeutát, mielőtt elviszi partnerét egy terápiás foglalkozásra.
- Kérjen beutalót egy háziorvostól vagy az irodában dolgozó HR személyzettől, hogy találjon jó terapeutát a hálózatában.
3. módszer 3 -ból: Gondolkozzon pozitívabban
1. lépés. Határozza meg azokat a dolgokat, amelyek értékesek a kapcsolaton kívül
Készíts egy listát, amelyből kiderül, miért vagy nagyszerű ember, és semmi közöd a párodhoz fűződő kapcsolatodhoz. Például intelligens, sportos, állatbarát vagy jó a főzésben.
Ha önbecsülése szorosan kötődik a kapcsolata egészségéhez, akkor kétségeket érezhet még triviális ügyekben is. Az önbizalom építésével harcolhat ellene
2. lépés. Használja az éberséget, hogy megbirkózzon a bizonytalansággal
A félelem vagy a kétely érzése nem mulatság, de egy kis kétely valójában normális, sőt egészséges. Kezdje el gyakorolni az öntudatot, hogy segítsen megtanulni elfogadni vagy legalább elviselni a bizonytalanságot kapcsolataiban és életében.
- Amikor ez az érzés felmerül, figyeljen, de engedje el. Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül, és lélegezzen ki a száján keresztül. Ne változtassa meg véleményét, és ne cselekedjen bizonytalansággal. Békülj meg vele.
- Gyakorolja az önismeretet minden nap, és jobban fogja érezni magát az irányításban, és kevésbé zavarja a nyomasztó kételyek.
3. Légy távol a negatív és kritikus emberektől
A kollégák, barátok és a család véleménye megkérdőjelezheti a kapcsolatokat. Ha valaki csak negatívan nyilatkozhat a párjáról és a kapcsolatáról, maradjon távol.
- Néha egy szeretett személy jó szándékú, de elfogult vagy öncélú tanácsokat tud adni. Gondolkodjon el azon, hogy mit érez partnere iránt és a magatartásról, amit lát, mielőtt hagyná, hogy a másik nézőpontja táplálja a kételyeket.
- Legyen óvatos, ha tanácsokat fogad, vagy megbeszéli a kapcsolatokat olyan emberekkel, akik túlzottan ítélőképesek vagy kritikusak. Válasszon valakit, aki nyitott és támogatja Önt.
4. Lépés. Távolítsa el a „kötelező” és „kötelező” szavakat a szótárából
Ha a kapcsolata túl merev, bizonytalanságba taszít. Ha ezeket a szavakat eltávolítják az elmédből, rugalmasabbnak és nyitottabbnak fogod érezni magad a kapcsolatoddal kapcsolatban.
- Ha például azt gondolja: „Válaszolnia kell, amikor hívom”, akkor csak akkor dühíti fel magát, ha partnere nagyon elfoglalt, és nem tudja fogadni a hívásokat.
- Ne azonnal azzal vádold, hogy "biztos mással tölti a hétvégét" csak azért, mert a partnered nem tölt veled időt.
