A zaklatásnak hosszú távú hatása van önmagára és azokra, akik ezt tapasztalják. Ha az a szokásod, hogy másokat fizikailag, szóban vagy érzelmileg megbántasz, próbáld meg abbahagyni. Ez a cikk segít kitalálni, hogy miért akarsz másokat megfélemlíteni, és kezelni.
Lépés
Rész 1 /4: A zaklatás jelentésének megértése
1. lépés. Határozza meg a zaklatás kategóriába tartozó cselekvéseket
Zaklató, ha az alábbiak bármelyikét megteszi.
- Verbálisan bántalmaz, ha kinevetsz, gúnyolsz, kiabálsz vagy megsértesz másokat.
- Fizikailag bántalmaznak, ha fizikai erőszakot alkalmaz, például ütést, rúgást, tolást, pofont, ütést vagy csípést egy másik személyre.
- Érzelmileg bántalmazó vagy, ha saját érdekedből manipulálsz egy másik embert azzal, hogy megaláztatod őt, vagy erőtlennek és bizonytalannak érzed magad, például pletykálkodással, rágalmazással, ellenségeskedéssel vagy figyelmen kívül hagyással.
- Alapvetően a zaklatás akkor fordul elő, ha valaki zaklat, bántalmaz vagy megfélemlít egy másik személyt fizikailag vagy érzelmileg. Ezenkívül ezeket a műveleteket ugyanazoknak vagy különböző embereknek ismételjük meg.
2. lépés. Tanulja meg annak megállapítását, hogy megfélemlít -e másokat, és értse meg a következményeket
- Nézzen online videókat, amelyek részletes információkat tartalmaznak a zaklatással kapcsolatos problémákról és a zaklatás leállításáról.
- Keressen információt a sok olyan zaklatási eseményről, amelyek miatt az áldozatok zaklatókká vagy gyilkosokká váltak, sőt halálhoz és öngyilkossághoz vezettek.
- Ne feledje, hogy a zaklatókat az esettől függően felfüggeszthetik, kizárhatják az iskolából vagy őrizetbe vehetik.
- Ha hajlamos a nem kedvelt embereket megfélemlíteni, próbálja meg jobban megismerni őket, hogy kedves lehessen velük. Használja ezeket a tippeket, hogy új barátokat szerezzen!
3. lépés. Határozza meg a zaklatás okait
Számos oka lehet annak, hogy valaki zaklatóvá válik. Talán azért szokott durva lenni, mert befolyásolják a körülötte lévő emberek, vagy hajlamos agresszív lenni azokkal az emberekkel szemben, akiket nem szeret. Ahogy a mondás tartja: "a nyomor szereti a társaságot", ami azt jelenti: "Jó látni, hogy mások küzdenek. Nehéz látni, hogy mások boldogok", talán traumában vagy zaklatott életben szenved. Ha te is ezt tapasztalod, próbálj megbocsátani magadnak, és tanuld meg, hogyan kell ezt kezelni, ahelyett, hogy másokra vetnéd a negatív érzelmeidet.
2. rész a 4 -ből: Önellenőrzés
1. lépés. Gondolkozzon el, hogy megtudja, miért bántalmaz másokat
Bántottál másokat, mert bántottak? Néha az ember zaklatóvá válik, ha mások viselkedését utánozza. Próbáljon emlékezni arra, hogy a hozzá legközelebb állók hozzáállása, akik nem képesek elfogadni önmagukat, és tehetetlennek érzik magukat.
Ha otthon tapasztal zaklatást, azonnal forduljon tanácsadóhoz az iskolában, professzionális terapeutához vagy olyan személyhez, akiben megbízhat
2. lépés. Tudja meg, miért nem tudja elfogadni önmagát
Általában az ember zaklatóvá válik, mert vannak dolgok, amelyek miatt bizonytalannak érzi magát. Gondolkodjon el az alábbi kérdések megválaszolásával:
- Zaklat, mert le akarja fedni saját gyengeségeit? A zaklatás egyik fő indítéka az, hogy másokat lebuktatnak a tehetetlenség érzéseinek elrejtésére.
- Bántalmaz, hogy nagyszerűen szóljon? Előfordulhat, hogy fenntartja a problémás helyzetet a közösségben az erőfölény kimutatásának módjaként.
- Kinevetsz másokat, mert mindkettőtöknek ugyanazok a hibái? Mások megfélemlítése ugyanolyan kellemetlen tulajdonságok miatt szintén gyakori oka a zaklatásnak.
- Zaklatnak, mert csalódást okoz az életed? Vannak, akik rosszul viselkednek másokkal szemben, ha képtelenek megváltoztatni életkörülményeiket.
Lépés 3. Képzeld el, milyen érzés egy másik embert megfélemlíteni
Mire gondolsz, ha bántasz valakit? Milyen események váltanak ki általában zaklatást? Az a képesség, hogy azonosítsa a kiváltó okokat minden alkalommal, amikor zaklatni szeretne, segíthet megállítani a negatív viselkedést.
3. rész a 4 -ből: A viselkedés ellenőrzése
Az áldozat helyzete
1. lépés: Próbálja megérteni a zaklatás áldozatának érzéseit
Kérdezd meg magadtól, hogy mit éreznél, ha te vagy az, akit maga is zaklatnak. Ne bánts másokat, ha nem akarsz testi vagy érzelmi bántást. Úgy bánj másokkal, ahogy akarják, hogy bánjanak velük.
2. lépés. Képzeld el, mit érzett, amikor zaklatta
A bántalmazási vágytól való megszabadulás érdekében fejezze ki érzéseit az áldozat vagy a potenciális áldozat felé. Például, ha ketten barátok voltatok, de félreértés miatt ellenségekké váltatok, akkor a legjobb, ha békés úton oldjátok meg a problémát.
3. Kérdezd meg magadtól, miért zaklatod
Ez a viselkedés minden bizonnyal kiváltó ok, mert általában az emberek nem ok nélkül zaklattak. A megfélemlítés indítékai nagyon eltérőek. Keresse meg az okot az alábbi kérdések megválaszolásával:
-
- Szeretnéd jól érezni magad a zaklatás miatt?
- Olyan környezetben él, ahol gyakori a zaklatás?
- Féltékeny vagy irigy rá?
- Szeretne "elfogadott" vagy "lenyűgözött" lenni?
Fejezd be a heccelést
1. lépés Szokja meg a gondolkodást, mielőtt cselekszik
Ha zaklat valakit, mert nehezen tudja uralni az érzelmeit, szánjon időt gondolkodásra, mielőtt cselekszik. Például, ha valakinek a szavai irritálják, nyugtassa meg magát, ha mély lélegzetet vesz, mielőtt válaszol.
Vedd észre, hogy úgy döntesz, hogy minden cselekedeted során bizonyos hozzáállást mutatsz. Csak te irányíthatod a beszédedet és a viselkedésedet
Lépés 2. Kerülje azokat az embereket, akik támogatást nyújtanak, amikor zaklatják
Azok közé tartozol, akik rossz hatással vannak arra, amikor másokat bántanak, hogy elfogadják őket. Lehet, hogy nem akarsz bántalmazni, de kénytelen vagy erre a közösségben való túlélés érdekében. Ne szocializálódjon velük, nehogy zaklassanak.
Ha azt követelik, hogy zsaroljon meg valakit, ossza meg ezt valakivel, aki tud segíteni
3. lépés. Tanuld meg együtt érezni másokkal
Lehet, hogy gonosz a másik emberrel szemben, mert nem érti a nézőpontját. Kérdezd meg magadtól, milyen lenne, ha ilyen rosszul bánnának veled.
- Szánjon időt arra, hogy másokkal kommunikáljon és jobban megismerje őket.
- Ne feledje, hogy mindenki egyenlő: nem vagy jobb, mint bárki más, és senki sem jobb nálad.
- Értékelje minden ember egyediségét. Ne ítélj el más, különböző hátterű embereket.
4. Lépés. Változtassa meg, hogyan lát másokat
Ha azt akarja, hogy zaklasson valakit, aki nem tetszik, gondoljon arra, hogy jóindulatú, hogy megváltoztassa az érzéseit. Ne gondoljon negatív gondolatokat más emberekről és a zaklatás okairól. Például, ha zaklatta magát, hogy "jól nézzen ki", és csodálják, képzelje el, milyen nagyszerű lenne, ha népszerűsége növekedne, mert köztudott, hogy kedves másokkal. Alakítsd ki azt a szokást, hogy „a legjobbat látod” más emberekben, ahelyett, hogy megkérdőjeleznéd a rosszat. Tudta, hogy barátságok köthetők a legbosszantóbb emberekkel, ha képes meglátni bennük a jót és értékelni azt? Amikor más emberekkel kommunikál, ez a lépés sokkal előnyösebb, mint a rossz bánásmód vagy bántalmazás. A barátok hozzáadása mellett igaz barátokat is találhat.
5. lépés Kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől
Beszéljen egy tanácsadóval vagy terapeutával, ha nem tudja kordában tartani a zaklatási vágyait. Képes volt elmagyarázni, hogyan lehet ezen a szokáson változtatni.
4. rész a 4 -ből: Töltés
1. lépés. Bocsásson meg a zaklatott személynek
Még akkor is, ha abbahagyta a zaklatást, még sokat kell tenni annak érdekében, hogy az áldozat bízzon benned. Próbálj emlékezni minden rosszra, amit tettél vele, majd alázatosan és udvariasan bocsánatot kér. Mondd el neki, amit tettél, és sajnálkozva mondd el, hogy tudja, hogy bízhatsz benned, és szavai megtarthatók. Ha elismeri, hogy tévedett, mert megfélemlítette, akkor több mint valószínű, hogy nem utasít el, vagy nem kerül el. Valójában megjavíthatja a kapcsolatot, és barátkozhat vele.
- Ne kérj bocsánatot, ha nem őszinte. Kitalált beszédet fedeznek fel.
- Ha többször bántja a másik ember érzéseit, előfordulhat, hogy nem akar veled beszélni. Tartsd tiszteletben a döntést, és vedd észre, hogy a kapcsolatnak vége lehet.
2. lépés. Bocsáss meg magadnak
A múltat nem lehet megváltoztatni, de megbocsáthatsz magadnak, és békében élheted az életed.
Lépés 3. Mostantól kezdve mutasson tiszteletet mások iránt
Alkalmazzon új módszereket mások megértésére és építsen jó kapcsolatokat, amíg meg nem szokja, hogy udvariasan bánik másokkal. Ha újra gondolkodni kezd azon dolgokon, amelyek kiváltották a haragodat, akkor uralkodj magadon, mielőtt cselekszel. Fókuszáljon azokra a dolgokra, amelyek miatt úgy érzi, kapcsolódik másokhoz, és tiszteletben tartja minden ember emberi jogait. Nem irányíthatsz másokat, de saját magadat.
Tippek
- Ne barátkozzon a közösség rosszul viselkedő tagjaival. Ha ellenzi, hogy megváltoztasd a viselkedésedet, mondd meg neki, hogy nem akarsz többé barát lenni vele.
- Szokjon dicsérni, ahelyett, hogy másokat sértene. Próbáld meg látni a jót, ne a rosszat.
- Legyen példa mások számára. Légy kedves a zaklatás áldozatához, hogy mások is rájöjjenek, hogy ő nem érdemli meg a zaklatást.
- Szokja meg, hogy kedves legyen másokkal. A barátság helyreállításához az első lépés az, hogy bocsánatot kell kérni a zaklatott személytől, majd közölni velük, hogy megváltozott, és nem fog többé zaklatni.
- Bánj jól másokkal úgy, ahogy akarják, hogy bánjanak velük.
- Gondoljon át alaposan minden szót, amit mondani vagy írni szeretne, hogy ne sértse meg érzéseit, és ne sértse meg másokat. Válasszon okosan szavakat. Ne feledje, hogy a vélemények személyes vélemények, gondolatok, nem tények.
- Ha valaki nem ért egyet veled, a harc helyett fontold meg a nézőpontját.
