Megtanulhatja élvezni az egyedüllétet, akár hiányzik egy szerette, családtagja vagy barátja. Ne feledje, hogy bár az emberek társas lények, ez nem jelenti azt, hogy a társadalmi körön kívül nem élheti meg a boldogságot.
Lépés
Rész 1 /4: Tanuld meg szeretni a magányt
1. lépés: Próbálja elfogadni a magányt
A magány pillanata a megfelelő alkalom arra, hogy mélyebben elmélkedjünk vagy elgondolkozzunk különböző dolgokon. Egy olyan világban, amely egyre inkább a gyorsaságra és a versenyre irányul, a magány értékes dolog, amelyet fontosnak kell tekinteni.
A kényelem a magányban egészséges önbecsülést jelent
2. Próbáljon boldog és optimista lenni
A boldogság, amit érzel, belülről fakad, függetlenül attól, hogy milyen helyzetben vagy. Ne használja a magányt mentségül arra, hogy ne élvezze az életet! Lásd az élet fényes oldalát és alakíts ki optimista szemléletet.
3. lépés. Gondolkozzon el az életen és annak nagyobb értelmén
Az egyedül eltöltött idő egy részét a reflexióra lehet fordítani. Szánjon időt az önbecsülésre és az élet gondolkodására. Gondolj a múltbeli, jelenbeli és jövőbeli céljaidra az életben.
A meditáció az egyik legfontosabb önépítő tevékenység. Gondold át, miben különbözöl másoktól. Mit hiszel? Miért? Vannak olyan dolgok, amelyek nem tűnnek helyesnek? Mit vesz természetesnek (vagy fogad el igaznak)?
4. lépés. Ne elemezzen túl mindent
Általában könnyen megnézheti valaki tapasztalatait, érzéseit, gondolatait és hozzáállását, majd valódi feltételezéseket tehet kizárólag saját naiv felfogása alapján. Ez lehet egy negatív „tevékenység”, ami miatt rosszul érzi magát. Vedd észre, hogy nem mindig tudsz mindent, és ez így van rendjén.
5. Lépés: Csináljon mindent, amit általában tesz egy partnerrel vagy barátjával
Néha nem a partnere vagy a barátai hiányoznak, hanem a közös tevékenységek és hobbik. Ne fogd vissza magad! Menj és csináld azt, amit szeretsz.
Például, ha úgy gondolja, hogy a vacsora vagy a filmnézés valami köze a randevúhoz, egyszerűen menjen el egy moziba vagy egy elegáns étterembe
6. lépés Gyakoroljon heti 3 alkalommal
A testmozgás nemcsak rutinként szolgál, amelyhez ragaszkodhat, hanem egészségesnek és magabiztosnak is tartja magát. Szánjon 30 percet, heti három alkalommal az edzésre. Látogasson el a fitneszközpontba, ha másokkal szeretne edzeni, vagy csak otthon végez egy fizikai gyakorlatot.
- Fedezze fel újra a szórakozást egy egyszerű sportágban. A környéken kerékpározni nem lesz megerőltető, és még szórakoztatóbb lesz, ha elkezd élni és rutinná teszi azt.
- Mutasson következetességet. A sport akaraterőt és kitartást igényel. Készíts edzéstervet és tartsd be. Először végezzen könnyű testmozgást, amíg meg nem találja a határt. Regisztrálhat a fitneszközpontban is, és új barátokat szerezhet.
7. Töltsön időt a szabadban és a szabadban
A világ olyan hatalmas, és amit látsz, csak egy kis része. Ne maradjon otthon napokig. Menj ki, felejtsd el az embereket, és csak élvezd, amit az élet tartogat számodra. Így az emberek meg akarnak ismerni téged és időt töltenek veled. Valójában nincs más választás, mint új barátokat szerezni!
8. lépés. Vegyen részt önkéntes tevékenységekben
Ha részt vesz a jótékonysági munkában, magabiztosabbnak és elégedettebbnek érezheti magát. Ezenkívül ez a tevékenység a megfelelő pillanat arra, hogy hozzájáruljon a közösséghez és segítse a rászoruló embereket. Keressen az interneten információkat az önkéntességről a városban. Különféle tevékenységeket találhat, például önkéntes munkát végezhet a kórházban, segítséget nyújthat egy városi színházban, edzhet egy ifjúsági sportcsapatot, vagy ételt oszthat a hajléktalanoknak.
2. rész a 4 -ből: Kreatív tevékenységek végzése
1. lépés: Írjon történetet, naplót vagy blogot, hogy kifejezze érzéseit
Az írás nemcsak a fantáziát növeli, hanem boldoggá is tesz, hogy az élet optimizmusa fejlettebb legyen. Írhat verseket vagy kutathat is, ha úgy tetszik.
2. lépés Olvasson el egy könyvet, hogy szórakozzon
Olvashat klasszikus regényeket, szépirodalmi műveket, költészetet vagy szépirodalmat. Az egyedül eltöltött idő a megfelelő pillanat az olvasáshoz. Az olvasás amellett, hogy szórakoztató, egyénileg is nevelhet és fejleszthet. Hangoskönyveket is hallgathat, ha akar.
- Töltsön el egy kis időt olyan klasszikusok olvasásával, mint Marah Rusli Siti Nurbaya, Sutan Takdir Alisjahbana Vitorlás Terkembang, Hamka A hajó elsüllyedése van der Wijck vagy Pramoedya Ananta Toer Bumi Manusia című műve.
- Olvasson egy bizonyos műfajú regényt. Tudományos -fantasztikus regényekhez próbáld ki Ahmad Alkadri Spora című könyvét, horrorregényekhez pedig Risa Sarasvati Danur című könyvét. Ha fantasztikus regényeket szeretne élvezni, olvassa el Tere Liye Holdját.
- Olvasson el néhány költői művet is, például Andy Sri Wahyudi Seegyát látva, Taufik Ismail Tyranny and Benteng című versgyűjteményét, Amir Hamzah In the Dark című művét vagy Mardi Luhung Tíz kocka című művét.
- Ha érdekel a filozófia, elolvashatod Szókratész, Platón, Nietzsche, Descartes, Arisztotelész, Kant, Rand és Karl Marx írásait.
Lépés 3. Hallgasson olyan zenét, amely jól érzi magát
Típustól függetlenül élvezheti a magányt egy kellemes dal hallgatása közben. Válasszon olyan zenét, amely tetszik, vagy amely emlékeztet bizonyos eseményekre.
A természetes hangok, például a mennydörgés és az eső, a madárdal, a folyók és hasonlók hallgatása segíthet tisztázni az elmédet. Ezek a tevékenységek megnyugtathatják és enyhíthetik a stresszt, így boldogabbnak és nyugodtabbnak érezheti magát, amikor egyedül van
4. lépés: Énekeljen, táncoljon vagy játsszon hangszeren, hogy kifejezze magát
Ha nem szeret énekelni, próbáljon táncolni. Ezzel a tevékenységgel összpontosíthat valamire. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás vagy a tánc megszabadíthatja a személy negatív érzelmeit. Megpróbálhat új hangszeren játszani, vagy fejlesztheti játékkészségét egy már játszott hangszeren. Ne feledje, hogy ezt nem másokért teszi, hanem önmagáért. Ezért ne habozzon, és fejezze ki magát kedve szerint!
Lépés 5. Rajzoljon egy doodle -t vagy rajzot, hogy megnyugodjon
A rajzolás szórakoztató és hatékony tevékenység, amelyet szabadidejében kipróbálhat. A rajzoláshoz nem kell olyan jónak lenned, mint Affandi, de akkor is fess és rajzolj kedved szerint. Ezek a tevékenységek megnyugtathatnak, leírhatják érzéseiket és enyhíthetik a stresszt. Ha elégedett a festményével vagy rajzával, láthatja a végeredményt!
6. lépés. Próbáljon ki egy kézműves projektet, amelyet eddig elhanyagoltak
A kézművesség izgalmas kreatív tevékenység. Készíthet fából készült kézművességet, albumokat vagy robotmunkákat, használhat bélyegeket vagy bélyegeket, formamodelleket, pólókat tervezhet, hímezhet, köthet és így tovább! Vannak különféle tevékenységek, amelyek nemcsak a szabadidőt töltik ki, hanem kézműves munkákat is előállíthatnak.
Lépés 7. Játsszon játékokat a kritikus gondolkodási készségek fejlesztése érdekében
Valójában a számítógépes és videojátékok pozitív eredményeket hozhatnak! A videojátékok fejlesztik a kritikus gondolkodást és a problémamegoldó készségeket, valamint javítják a kéz-szem koordinációt. Ezenkívül a konzolon kipróbálható fitneszjátékok is izgalmas mozgásformák lehetnek.
Alternatív megoldásként olyan asztali játékokat is játszhat, mint a Monopoly vagy a Snakes and Ladders. Mindig van egy játék minden különböző területen és készség szinten
3. rész a 4 -ből: A tanulási lehetőségek megragadása
1. lépés. Tanuljon meg egy új területet
A tanulás a legfontosabb eleme annak, hogy saját életet éljen, és foglalkoztatja az agyát a munkában. Társadalmi kötelezettségek nélkül (pl. Családjával vagy partnerével töltött idő) többet megtudhat egy új területről vagy érdeklődésről.
Koncentrálhat egy adott területre, például földrajzra vagy történelemre, vagy idegen nyelvet tanulhat
2. lépés Vegyen fel új készséget vagy hobbit
Talán szeretne kipróbálni egy tevékenységet, vagy tanulmányozni egy olyan területet, amelyet beltéren is végezhet, például festészet, jóga, matematika, természettudomány, művészetértékelés vagy hangszer (pl. Zongora vagy fuvola). Élvezheti a szabadtéri tevékenységeket is, például kertészkedést, kerítést, teniszt vagy golfot. Ha akarod, válaszd a kettő kombinációját. Ez azt jelenti, hogy beltéren és kültéren is végezhet bizonyos tevékenységeket, például fotózhat vagy rajzolhat.
A tanulás nem korlátozódik a könyvekre (bár a könyvek jó tudásforrás). Gyakorlással bármit meg lehet tanulni. Keressen az interneten oktatóvideókat, ha új terület érdekel
3. Lépjen online tanfolyamra, ha strukturáltabb tanulásra vágyik
Ha valamit szeretne tanulni, és útmutatást szeretne kapni a tanárától, vagy új rutinra van szüksége, iratkozzon fel az online órákra. Az olyan webhelyek, mint a https://schoolpintar.com/ és a https://www.indonesiax.co.id/ különféle minőségi kurzusokat kínálnak (egyetemi szintig), amelyek bárki számára elérhetők, bizonyos anyagokkal vagy órákkal, amelyeket online is megtehet ingyenes.
4. rész a 4 -ből: Újabb kapcsolat kiépítése
1. lépés Szerezzen háziállatot, ha elkötelezett a gondozása iránt
A háziállatok szeretetet adnak, és „figurákká” válnak, akikkel beszélhet vagy törődhet velük. Ha közömbös és független, egy trópusi hal, hörcsög, pézsma vagy pinty jó választás lehet. Ha szereti a háziállatokkal való interakciót, de nem akarja a bonyolult ápolást, akkor simogassa meg a macskát. Ha gyakori fizikai interakciókat szeretne végezni, és sok időt szeretne eltölteni kedvenceivel, a kutyák nagyszerű választás lehet.
- Ne tételezze fel, hogy a kisebb állatok (pl. Nyulak vagy madarak) nem igényelnek sok törődést. A nyulaknak napi interakcióra van szükségük az emberekkel és néhány órányi játékidőre (ez nem tartalmazza a ketrec tervezett takarítását). Korán tájékozódjon a nevelni kívánt állatról, majd keresse fel a helyi állatmenhelyet. Rengeteg imádnivaló állat várja, hogy visszahozzák új otthonukba!
- Néhány állatmenhely lehetővé teszi az állatok „ülését”. Ez azt jelenti, hogy az állat élvezheti a „szabadságot” a menhelyen kívül, és a kívánt társ lehet, anélkül, hogy hosszú távú kötelezettségvállalást kellene tennie.
2. lépés. Csatlakozzon egy online közösséghez
Ne korlátozza online tevékenységét kizárólag játékokra. Csatlakozzon fórumokhoz vagy csevegőszobákhoz, hogy új emberekkel ismerkedjen meg, és a közösségi médián keresztül kapcsolatba lépjen barátaival és családjával. Számos online közösség létezik a különböző korosztályok számára, valamint különböző érdeklődési területek vagy hobbik. Keressen közösségeket az interneten, amíg nem talál megfelelő csoportot.
3. Csevegés szomszédokkal, osztálytársaival és munkatársaival
Az, hogy egyedül élsz, nem jelenti azt, hogy nem léphetsz kapcsolatba másokkal. Beszélgess azokkal az emberekkel, akikkel mindennap találkozol otthon, a munkahelyen vagy az iskolában. Csevegést kezdeményezhet a baristával a rendes kávézóban, a könyvtárossal vagy valakivel, aki melletted ül a vonaton.
4. lépés. Győződjön meg arról, hogy véletlenül nem zárja be magát
Ha egyedül (vagy egyedül) tölti az idejét, mert gyakran visszautasítja valakinek a meghívásait, vagy elkerüli más embereket, az súlyosabb mentális zavar jele lehet. Ilyen esetekben kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől. Normális, hogy időnként magányosnak érzi magát, de túl gyakran a lelki egészsége is veszélyben van.
Tippek
- Sétáljon egyet és élvezze a friss levegőt. A napfény növelheti az energiát. Eközben éjszaka a friss levegő csökkentheti a stresszt.
- Csak azért, mert egyedülálló és egyedül él, nem jelenti azt, hogy egyszerűen átmegy egy rendetlen rutinon, elhanyagolja az egészségét, vagy hagyja, hogy otthona rendetlen és piszkos legyen. Próbáljon rendszeresen edzeni, rendszeresen enni, és rendbe tenni a házat és a dolgokat. Ha önálló és ápolt lesz, jobban fogja érezni magát.
- Ne hagyja, hogy mások (különösen házas barátok) befolyásolják, vagy bűntudatot vagy „üresnek” érezzék magányos helyzetüket vagy életkörülményeiket. A házassághoz vagy bármely más kötelékhez hasonlóan az egyedülálló élet sem olyan, amellyel mindenki élhet. Élvezze a függetlenséget és a saját életével és életmódjával kapcsolatos döntéseit.
- Ne feledje, hogy az életnek vannak évszakai. Ez a szezon természetesen változik. Ha társat akarsz, akkor végül eljutsz ebbe a szakaszba. Légy türelmes és hagyd, hogy az életed úgy menjen, ahogy van, mert mindenkinek más az útja és élettörténete, és ami a jelenben történik, nem mindig ugyanaz, mint a jövőben.
- Tanulhat vagy gyakorolhat varrást, lacrosse -t, pólót, szörfözést és egyéb kihívást jelentő tevékenységeket, amelyek új emberekkel való találkozást tesznek lehetővé. Itt az ideje, hogy szórakoztató és érdekes emberekkel találkozzon, akik kihívást jelenthetnek Önnek, és jobb emberré tehetnek. Ezenkívül élvezze az ünnepeket, és kényeztesse magát a csendes tengerparton vagy a wellness -szolgáltatásokban. Elég ahhoz, hogy megnyugodjon és felvidítsa magát, igaz?
Figyelem
- Fontos, hogy ne felejts el más embereket az életedben. Tartsa a kapcsolatot az emberekkel és bővítse a közösségi hálózatokat. Az extrovertáltak számára a magány élvezése kihívást jelenthet.
- Gondoljunk csak arra, hogy a magány átmeneti. Mindig új emberekkel fog találkozni.
- Legyen óvatos, amikor idegenekkel beszél az interneten. Valószínűleg már sokszor hallotta, de amikor szomorúnak, magányosnak, depressziósnak vagy unatkozónak érzi magát, sebezhetőbb, és nagyobb valószínűséggel követi valaki jelzéseit vagy tippjeit. Rendben van, ha csevegni szeretne valakivel, de ügyeljen arra, hogy csak vele kommunikáljon, és ne kövesse az utasításokat, és ne tegye azt, amit a másik szeretne.
