Időnként nehéz lehet meztelennek lenni, különösen, ha nem szereti a saját testét és alacsony az önbizalma. Megváltoztathatja a meztelenség iránti érzéseit, ha javítja testképét és jól vigyáz magára. Az olyan dolgok, mint a meztelenül töltött több idő, a negatív gondolatok megváltoztatása és a támogató emberekkel töltött idő közelebb vihetnek a célodhoz, hogy szereted a meztelenséget.
Lépés
1 /2 -es módszer: A megjelenés megváltoztatása
1. lépés. Tudja meg, miért akar meztelen lenni
Ahhoz, hogy motivált legyen, hogy megváltoztassa a meztelenül érzett érzéseit, fedezzen fel néhány okot, amelyek miatt jól érzi magát meztelenül. Írja le az okokat, hogy áttekinthesse őket, és megállapítsa, hogy magára vagy valaki másra vonatkoznak -e. Ha az ok önmagával kapcsolatos, akkor egészséges motivációja van az énkép javítására. Ha az ok valaki máshoz kapcsolódik, akkor lehet, hogy nincs megalapozott oka az énkép megváltoztatására, és szükség lehet egy terapeuta segítségére.
- Az önálló okok például a következők lehetnek: "jól akarom érezni magam, amikor meztelen vagyok, így nem kell aggódnom, hogy a párommal vagyok", vagy: "jól akarom érezni magam, amikor meztelen vagyok, hogy menj meztelenül a strandra az iskolai szünetekben."
- A más emberekkel kapcsolatos okok a következők lehetnek: "Szeretném jól érezni magam, amikor meztelen vagyok, így a párom jobban szeret engem", vagy: "Szeretném jól érezni magam, amikor meztelen vagyok, hogy az emberek ne gyűlöljenek engem, amikor elmegyek meztelenül a tengerpartra."
2. lépés. Töltsön több időt meztelenül
Az egyik legjobb módja annak, hogy meztelenül kényelmesebbnek érezze magát, ha több időt tölt azzal, hogy semmit sem visel. Meztelenül kiteszi magát, és minél többet teszi ezt, annál kényelmesebben fogja érezni magát. Ügyeljen arra, hogy nyugodtan maradjon, miközben meztelenül tölti az idejét. Próbáljon mélyeket lélegezni, vagy akár meztelen jógát végezni, hogy meztelenül nyugodt maradjon.
Próbáljon naponta néhány pillanatig meztelenül sétálni a házban (vagy a szobában). Ha saját medencéje van (ahol senki sem láthatja), ússzon semmit
3. Bókoljon meztelen testével
Ha megnézi kedvenc funkcióit, meztelenül jobban érezheti magát. Nézzen meztelenül a tükörbe, és próbálja meg pontosan meghatározni kedvenc testrészét. Miközben tisztában van a tetsző testrészével, mondja ki hangosan magának. Ismételje meg ezt a folyamatot naponta, és jobban tudatában lesz jó tulajdonságainak, és jobban fogja érezni magát, amikor meztelen.
Például azt mondhatná magának: "Nagyon szeretem a borjaim alakját", vagy: "A seggem is jól néz ki"
4. Lépés. Emlékeztesd magad arra, hogy a tested egyedülálló
Különböző testtípusok léteznek ezen a világon, ezért emlékeznie kell arra, hogy egyedi és gyönyörű teste van. Próbáljon arra összpontosítani, hogy mennyire mások mások teste, így láthatja, hogy különböző testtípusok léteznek.
A bevásárlóközpontban vagy még jobb esetben az úszómedencében sétálva figyeljen oda mások testének megjelenésére. Legyen tudatában annak, hogy mások testének formái, méretei, bőrszínei és egyéb jellemzői rendkívül változatosak. Azonban ne nézzen az emberekre, mert ez bajba sodorhatja Önt
5. Mutassa meg szeretetét önmagának
Ha szereted magad, javíthat az énképeden, és segíthet abban, hogy jobban érezd magad, amikor meztelen vagy. Az önérzet azt jelenti, hogy kedves vagy magadhoz, még akkor is, ha nem gondolod, hogy megérdemled, hogy jól bánjanak veled. A kedvesség jó gondolatok, hozzáállás vagy szavak formájában jelentkezhet. Ha azt tapasztalja, hogy rosszul beszél magáról, tegye fel magának a következő kérdéseket, hogy megállapítsa, rossz gondolatai vannak -e:
- Ez a gondolat jó érzéssel tölt el?
- Mondjam ki ezt a gondolatot hangosan egy barátjának vagy szeretett személyének?
- Ez arra késztet, hogy jobb legyek?
6. lépés A negatív gondolatokat váltsa pozitívvá
Ha meztelenül boldognak érzi magát, akkor negatív gondolatok áldozata lehet. Az önmagával való beszélgetés módjának megváltoztatása segíthet abban is, hogy jobban érezze magát meztelenül. Legközelebb, amikor negatív gondolataid vannak a saját meztelen testedről, állítsd meg magad, és változtasd a negatív gondolatokat pozitívvá.
Például képzelje el, hogy negatív gondolatai vannak, mint például: „Úgy nézek ki, mint egy disznó”. Megváltoztathatod ezt a gondolkodást valami ilyesmire: "Lehet, hogy nem vagyok sovány, de sok nagyszerű vonásom van, és szeretem, milyen egyedi a testem."
7. lépés. Ismételje meg a varázslatot
A mantra ismétlése segíthet megnyugtatni, ha szorong. Segíthet elhallgatni a kritikát belülről is. A varázslat bármi lehet, de az előnyök maximalizálódnak, ha a varázslat pozitív üzenetet küld Önnek.
Próbálkozzon valami ilyesmivel: "Szeretem magam, és minden jogom megvan ahhoz, hogy meztelen legyek."
2/2 módszer: Vigyázz magadra
1. lépés Gyakorlat
A rendszeres testmozgással javíthatja egészségét és jobban érezheti magát, amikor meztelen, mert számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás jobb testképet eredményezhet. Találj olyan gyakorlatot, amelyet élvezel, és végezd gyakran. Naponta legalább 30 perc mérsékelt fizikai gyakorlatot kell végezni.
Próbáljon sétálni, úszni, táncolni, kerékpározni, futni vagy labdázni
2. lépés. Fogyasszon egészséges ételeket
Azok az ételek, amelyek rosszak neked, károsak lehetnek a testedre és a lelkedre. Számos tanulmány kimutatta, hogy az egyszerű szénhidrátok (például lisztcukor stb.) És a magas zsírtartalom rossz hatással vannak a hangulatra. Ezek a rossz hatások még nehezebbé tehetik a meztelenség élvezetét.
Válassz olyan ételeket, amelyek táplálják a testedet, például gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát
3. lépés Pihenjen eleget
Az alváshiány hatással lehet a test teljesítményére és érzéseire. Ha állandóan fáradt és szomorú vagy, nehezebb lesz meztelenül boldognak érezned magad. Ügyeljen arra, hogy napi hét -kilenc órát aludjon, hogy a lehető legjobban teljesíthessen, amikor meztelenül jobban akarja érezni magát.
Próbálj meztelenül aludni. A meztelen alvásnak számos előnye van, beleértve a jobb alvást, a csökkent stresszhormonokat és a meghitt kapcsolatot a partnerével
4. lépés. Viseljen szép ruhát, hogy jobban érezze magát, amikor leveszi
A ruházat befolyásolhatja a meztelen érzést, ezért olyan ruhákat válasszon, amelyek nagyszerű megjelenést kölcsönöznek. Válasszon testhez illő és kényelmes viseletet. Ha egy ideje nem vásárolt új ruhát, kényeztesse magát egy úttal. Ha új ruhát vásárol, emlékeztetni fogja, hogy jó dolgokat érdemel, ami javíthatja az érzéseit önmagáról, amikor leveszi a ruháját.
Ha a meztelenségtől való félelme összefügg a partnerével való intim kapcsolattal, vásároljon szexi fehérneműt. Selyem fehérnemű vagy bugyi viselése növelheti önbizalmát, amikor leveszi a ruháját
5. lépés Szánjon időt a pihenésre
Amikor stresszesnek érzed magad, az önbecsülésedet befolyásolja, mert szorongsz, és hibáztatod és kételkedsz magadban. A kikapcsolódás fontos a jólétéhez, és segíthet abban is, hogy jobban érezze magát meztelenül. Mindenképpen szánjon napi 15 percet a pihenésre és a pihenésre. Meditálhat, mély légzési gyakorlatokat végezhet, vagy csak elaludhat.
Próbáljon habfürdőt pihenni. Egyesíti a pihentető tevékenységeket a meztelenséggel, hogy pozitívabban érezze magát a meztelenségben
6. lépés. Kényeztesse magát
A meztelenséggel kapcsolatos pozitív érzések kialakításának másik módja az, ha olyan dolgokat tesz, amelyek meztelen testét kényeztetik. Azok az emberek, akiknek rossz a testképük vagy alacsony az önbecsülésük, hajlamosak kerülni az öntevékeny tevékenységeket, de az önelégültség javíthatja a saját és testével kapcsolatos érzéseket.
Ha kerülte a kényeztetést, menjen a gyógyfürdőbe masszázsra és arcmaszkra, vagy más szórakoztató testkezelésre, amely meztelenséget igényel
7. Töltsön időt olyan emberekkel, akik szeretnek
Gondold át, kivel töltöd az idődet, és hogyan érzed magad, amikor velük töltöd az időt. Ha úgy érzi, hogy sok negatív és ítélkező ember van az életében, az hozzájárulhat a meztelenség iránti ellenszenvhez. Annak, akivel intim kapcsolatban áll, el kell fogadnia meztelen testét is.
Ha partnere nem értékeli a testét, ez lehet az oka annak, hogy nem élvezi a meztelenséget. Fontolja meg a szakítást, ha az illető nem tisztel téged olyannak, amilyen vagy és amilyen vagy
8. lépés. Fontolja meg a terapeuta konzultációját
Bár személyesen több dolgot is megtehet annak érdekében, hogy jól érezze magát meztelenül, előfordulhat, hogy látnia kell egy terapeutát, ha a testkép problémája súlyos vagy kapcsolati problémákat okoz. Ha problémái vannak a mindennapi életével, vagy más problémái vannak, például evészavar, akkor a lehető leghamarabb kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől.
Tippek
Légy türelmes, miközben megpróbál meztelenül jobban érezni magát. Eltarthat egy ideig, amíg jól érzi magát meztelen testében, de ne adja fel
Figyelem
- Tudnia kell, hogy a meztelenség bizonyos helyeken (irodákban, iskolákban stb.) Nem elfogadható.
- Ellenőrizze az állam/ország/tartomány törvényeit. Előfordulhat, hogy bizonyos helyeken megengedhetetlen a meztelenség, és büntetést is kaphat.
