Az EFT egy hatékony, drogmentes, könnyen elsajátítható és alkalmazható technika a stressz vagy a fájdalmas érzelmek csökkentésére, amelyek gondolatokhoz, múltbeli tapasztalatokhoz stb. Kapcsolódnak.
A hagyományos kínai orvoslás szerint számos pont van a testén, amelyeket finoman megérinthet az ujjaival, megismételve a vonatkozó kifejezéseket.
A technika alapjául szolgáló elmélet magában foglalja a test energiamezeit, vagy az ókori kínaiak "meridiánjait". Akár hisz ebben az energiamezőben, akár nem, kíváncsi lehet arra, hogy kipróbálja ezt, ha negatív érzelmeket érez - és meglepődhet az eredményeken.
Lépés
1. lépés Határozza meg a problémát okozó negatív érzelmet (vagy problémát), majd azonosítsa intenzitását 0 és 10 közötti szintre állításával
0 a "nincs" és 10 a legsúlyosabb.
2. lépés: Konkrétan állítsa be a kifejezéseket
Például: "Annak ellenére, hogy feszültnek és dühösnek érzem magam, amikor idegenek rám néznek, teljes mértékben és igazán szeretem, megbocsátom és elfogadom magam." Vagy: "Bár a haragom megállíthatatlan, ha valaki rosszindulatú, de teljes mértékben és igazán szeretem, megbocsátom és elfogadom magam." Vagy: "Annak ellenére, hogy bántottnak, szomorúnak és lesújtottnak érzem magam, mert (név) elhagyott, teljesen és igazán szeretem, megbocsátom és elfogadom magam." Érted az ötletet?
3. lépés Ismételje meg a beállító mondatot, miközben megérinti a „karate ütéspontját” - a kéz lágy pontját - közvetlenül a kisujj alatt
Húzza össze a pontot hétszer (bár nem igazán kell számolni).
4. lépés. Találjon ki egy emlékeztető kifejezést
Ezt a kifejezést hangosan fogják kimondani, miközben ütik a többi meridiánpontot (lásd az alábbi videót). Az emlékeztető kifejezések a szabályozó kifejezések rövid emlékeztetői, például: "idegenek rám néznek", "gyűlölet, ha rám néznek". Vagy: "(személy neve) kidobott", "kidobott!", "Csalódott érzés" stb.
5. lépés Nyomja meg az alábbi pontok mindegyikét, és ismételje meg emlékeztető mondatát:
- A belső szemöldök, közvetlenül a szem belső "sarka" felett, a csonton.
- Külső szem: a szem külső széle, a csonton.
- A szem alatt: a szem közepe alatt, ismét a csonton.
- Az orr alatt, az orr és az arc között.
- Az állán, középen a ráncnál.
- A mellkason. Keressen egy "U" alakú csontot a torka alatt, körülbelül 5 cm-rel lefelé, majd körülbelül 5 cm-rel balra vagy jobbra.
- A kar alatt: helyezze a melltartó hevedert, vagy körülbelül 8 cm -rel a kar gyűrődése alá. Gyerünk, találd ki.
- Vannak, akik ebben a szakaszban szeretik megérinteni a csukló hegyét: A csukló belseje egymással szemben, finoman összeüt.
- Fej teteje: középen.
Lépés 6. Most, hogy befejezte a koppintás első körét, kérdezze meg magától, hogy mennyi érzelme/érzése/kellemetlensége van, ismét 1 -től 10 -ig terjedő skálán
7. lépés. Ismételje meg a folyamatot az utolsó forduló végéig, amikor 1 -től 10 -ig terjedő skálán pontoz, az eredmény kisebb vagy egyenlő 2 -vel
A fenti példamondatban a végső beállítási mondata valami ilyesmi lehet: „Még ha kissé dühösnek/szomorúnak/depressziósnak is érzem magam a (helyzet neve) miatt, úgy döntök, hogy elengedem, mert ezek az érzések/érzelmek már nincsenek hatással nekem."
8. lépés. Akkor emlékeztető mondatai a következők lehetnek: „Most szabad vagyok ettől”, „Nincs többé szükségem rá”, „Erős és magabiztos vagyok” stb
Tippek
- Kitartás! Ha a probléma nem egyértelmű, folytassa a teljes vérrel, amíg tisztázódik. Ha semmi sem változik, kérjen időpontot egy EFT -gyakorlóhoz (a Google -keresés megjeleníti az Ön területén tartózkodó gyakorlók listáját), mivel korlátozó meggyőződései lehetnek, amelyekről nem tudja, hogy akadályozzák a gyógyulási folyamatot. A gyakorló segít felfedni és megosztani, általában egyetlen ülésen.
- Igyon sok vizet a masszázs előtt, közben és után, mert az érzelmi és energiatakarítás kiszáradáshoz vezethet. Ezenkívül az ivóvíz segíti az energiaáramlást, és növeli az EFT hatékonyságát.
- Az elektronikus átutalás meglehetősen tökéletlen, toleráns technika, és észreveheti, hogy néhány online videó/cikk ezen a területen különböző készleteket használhat; ez nem fogja megcáfolni az EFT hatékonyságát, így nem szabad zavartnak éreznie magát. Tartsd magad ahhoz, amit helyesnek érzel.
- Írja le konkrétan a problémát. Például ne csak azt mondja: "depressziós vagyok". Pontosabb kifejezések: „depressziósnak érzem magam” a munka/szerelmi élet/pénzügyek stb.
Figyelem
- Az EFT nem helyettesíti az orvosi szakértelmet.
- Az EFT használatával nem ártasz magadnak.
