3 módszer az érzelmek olvasására

2024 Szerző: Jason Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 11:17

Az emberek nyelven, hangon, arckifejezésen és testbeszéden keresztül kommunikálnak egymással. A nyelv és a kultúra befolyásolja azt, ahogyan az ember kifejezi érzelmeit. Az ezekből fakadó különbségek ellenére mindenki megtapasztalja a mindennapi élet néhány fő érzelmét. Mások érzelmeinek olvasására és reagálására való képességét érzelmi intelligenciának nevezik. Az érzelmi intelligencia fejlesztésével javíthatja képességét saját és mások érzelmeinek megértésére.

Lépés

Módszer 1 /3: Más emberek érzelmeinek elemzése

1. lépés. Ismerje fel az emberek pozitív és negatív érzelmeit

Általában mindenkinek 6 érzelme van: boldogság, öröm, harag, félelem, szomorúság és gyűlölet. A hat érzelem 2 kategóriába sorolható: pozitív érzelmek (boldogság, öröm) és negatív érzelmek (harag, félelem, szomorúság, gyűlölet). Ahhoz, hogy felismerje mások érzelmeit, ismernie kell az egyes érzelmekhez kapcsolódó cselekvéseket és viselkedést. például:

• A pozitív érzelmek (boldogság, öröm, szimpátia, kedvesség, szeretet, bátorság, magabiztosság, inspiráció, megkönnyebbülés stb.) Enyhíthetik a stresszt, javíthatják a hangulatot, javíthatják a memóriát és növelhetik a tudatosságot.
• A negatív érzelmek (szomorúság, félelem, harag, megaláztatás, gyűlölet stb.) Stresszt válthatnak ki, segíthetnek felismerni a fenyegetéseket és leküzdeni a kihívást jelentő problémákat.
• Az emberi agy két legfontosabb része, amelyek felelősek az érzelmek kifejezéséért és felismeréséért, az amygdala és a prefrontális kéreg. Az agy egyik részének károsodása zavarhatja az érzelmek olvasásának képességét.

2. lépés. Figyeljen a megfigyelni kívánt személy szemére és szájára

Az emberek általában az érzelmeiket a szemükön és/vagy a szájukon keresztül fejezik ki. Az arcnak azt a részét, amelyet érzelmek kifejezésére használnak, a kultúra befolyásolja. Például a japánok jobban figyelnek a szemre, míg az amerikaiak általában az ajkukon keresztül ismerik fel az érzelmeket. Az érzelmek olvasásakor figyeljen a személy arcára, ne csak a szemébe.

Álljon távol, amikor valakivel beszél, hogy lássa az arcát, de továbbra is beszéljen a szokásos módon. Tartson körülbelül 0,5-1 m távolságot ettől a személytől

3. lépés. Hallgassa meg a hangját

Figyeljen a hangszínre is, mint az érzelmek kifejezésének második módjára. Az arckifejezések mellett az emberek hangot használnak az érzelmek megjelenítésére és ellenőrzésére. Vannak azonban olyan érzelmek, amelyeket hanggal nem lehet kifejezni. Például a nyugodt, stresszes, unatkozó, elégedett és magabiztos embereket könnyen fel lehet ismerni a hang alapján. A félelmet, a barátságosságot, a boldogságot és a szomorúságot általában nehezebb hanggal kifejezni.

• Ugyanaz a hangnem különböző érzelmeket fejezhet ki. Például a hangos hang dühhöz vagy gyűlölethez társulhat, de önbizalmat vagy érdeklődést is jelezhet.
• A suttogás közbeni halk hangok különféle érzelmekkel társíthatók, mint például pihenés, elégedettség, intimitás, intimitás, szomorúság és unalom.
• Az alacsony morgó hang (hangosan lélegzik beszéd közben) félelemmel, zavarral és szorongással járhat.

4. lépés. Végezzen megfigyeléseket, miközben megjegyzi a személy általános viselkedését és cselekvési módját

Amikor lát valakit, barátságos vagy visszahúzódó hozzáállást mutat? Az érzelmek csak úgy felbukkanhatnak, hogy észre sem veszed. A legjobb ítéletek meghozatala és a szíved követése néha a legjobb módja az érzelmek olvasásának.

• Ismerje fel mások érzelmeit saját reakcióinak megjegyzésével. Gyakran arckifejezéseink, hangszínünk és viselkedésünk révén valakik érzelmeinek tükrözőjévé válunk.
• Az érzelmek fertőzőek. Érzelmeinket mások is befolyásolhatják. Mások érzései megváltoztathatják hangulatunkat és viselkedésünket. Ez az, ami mosolyog is, ha valaki rád mosolyog!

5. lépés Figyelje meg a megfigyelő személy fizikai egészségét

Az érzelmek pozitívan és negatívan is befolyásolhatják az egészséget. Ha van olyan barátja vagy családtagja, aki gyakran fáradtnak érzi magát, akkor stresszes vagy depressziós lehet.

• A mentális és fizikai depresszió tünetei: fejfájás vagy migrén, energiahiány, gyomorproblémák, hátfájás, étrendi változások, alkoholizmus vagy kábítószer -függőség.
• A mentális zavarok és a depresszió mentális és érzelmi tünetei a következők: zavartság, hirtelen és extrém hangulatváltozások, távolságtartás a barátoktól, képtelenség kezelni a mindennapi problémákat, gyakrabban haragudni vagy hajlamos az erőszakra.

6. lépés Építse és fejlessze érzelmi intelligenciáját

Ismerje meg, hogyan ismerheti fel mások érzelmeit azáltal, hogy jobban tisztában van sajátjával. Az érzelmi intelligencia négy aspektusa a képességekből áll: (1) saját és mások érzelmeinek megértése; (2) érzelmek felhasználása a gondolkodásmód javítására; (3) megérteni az érzelmek fontosságát; és (4) az érzelmek kontrollálása. Az érzelmi intelligenciát a következő módokon növelheti:

• Először tegye el a mobiltelefonját, és ne üljön egész nap a számítógép elé. Javítsa a szociális készségeket és a nonverbális jelek olvasásának képességét a személyes beszélgetések során.
• Ne kerülje a negatív vagy kellemetlen érzéseket, amelyek önmagukból vagy másokból fakadnak. Ez nagyon fontos és hasznos. Ha szomorú vagy dühös vagy, nyugodj meg, és tudd meg, miért érzed így magad. Ezt követően három pozitív érzelem felhozásával próbáljon megszabadulni ezektől a negatív érzelmektől.
• Figyeljen arra, hogy mi történik a testében. A hasi fájdalom oka lehet stressz vagy szívdobogás, mert izgatott vagy izgatott.
• Vegyen naplót, vagy jegyezze fel gondolatait és érzéseit. Hetente többször szánjon időt arra, hogy leírja, mit csinál és mit érez. Írd le azt is, hogy mennyit aludtál tegnap este, vagy mit reggeliztél ma reggel.
• Kérd meg egy barátodat vagy szeretteidet, hogy olvassák el érzelmeidet. Néha mások tudják, kik vagyunk jobbak, mint mi magunk. Válaszaik meglephetnek és felvilágosíthatnak minket.

2. módszer a 3 -ból: Az arckifejezések értelmezése

1. lépés. Rögzítse a személy arckifejezéseit

Amit érzünk, az a szemünkkel és az arcunkon keresztül kiderül. Könnyebb lesz olvasni az érzelmeket, ha megtanulja felismerni az arckifejezések és bizonyos érzelmek közötti kapcsolatot.

Ne tévesszen meg! Az emberek manipulálhatják arckifejezéseiket, hogy boldogok legyenek, ha dühösek vagy szomorúak. A színészek nagyon meggyőzően képesek erre. Keressen más nyomokat, hogy megtudja, hogyan érzik magukat. Figyeljen a testbeszédükre vagy a hangszínükre is. A szemkontaktus révén éles „hideg” tekintettel és „meleg” mosollyal felismerheti a különböző érzelmeket

2. lépés Ismerje fel az igazi mosoly jeleit

Egy valódi mosoly több izmot igényel, mint egy hamis vagy erőltetett mosoly. Őszintén mosolyogva az ajkak és az arcok sarkának is emelkednie kell. Ha úgy tűnik, hogy a szem körüli izmok megfeszülnek és "szarkalábakat" képeznek (apró ráncok gyűjteménye a szem külső sarkában), ez az igazi mosoly jelzője.

Lépés 3. Tegyen különbséget a szomorúság és a boldogság között

Bár ez könnyűnek tűnhet, az emberek megpróbálják uralni vagy leplezni valódi érzelmeiket mosolyogva, amikor szomorúak. Az igaz és spontán érzelmeket általában nehéz elrejteni. A szomorúság gyakran összefügg a homlokráncolással (lejjebb az ajkak hegyével) és a felhúzott belső szemöldökkel (az orr közelében). Egy másik nyom az, hogy a szemhéjak lelógnak, mert részben lefedik a szemgolyót.

4. lépés Felismerje a harag és a gyűlölet jeleit

A harag és a gyűlölet gyakran összekapcsolódnak egymással, és ugyanazt az arckifejezést alkotják. Az emberek hajlamosak ráncolni az orrukat, ha neheztelnek, dühösek vagy idegesek.

• A harag és a csalódás általában egy adott személyre vagy dologra irányul. Ha dühösek vagyunk, gyakran lehúzzuk a szemöldökünket, becsukjuk ajkunkat (szorosan csukjuk be a szánkat, és húzzuk be az ajkaink sarkát), és tágra nyitjuk a szemünket (vakítóan).
• A haraggal ellentétben egy bizonyos személy/dolog ellenszenvét, gyűlöletét vagy lekicsinylődését általában felemelt felső ajak és ernyedt alsó ajak jelzi. Hajlamosak vagyunk lehúzni a szemöldökünket is, de nem annyira, hogy dühösek legyünk.

5. lépés Felismerje a félelem és az izgalom jeleit

Míg a félelem negatív érzelemnek, az öröm pedig pozitív érzelemnek tekinthető, mindkettő aktiválja a szimpatikus idegrendszert, és „harcol vagy menekül” reakciót vált ki. Ha valami váratlan dolog történik, legyen az jó vagy rossz, az stimulálja az agy bizonyos részeit, amelyek felett nincs ellenőrzésünk. Ha ez az állapot előfordul, általában felhúzzuk a szemöldökünket és a szemhéjainkat, hogy a szemünk szélesebbre nyíljon.

• Amikor félünk, általában behúzzuk a szemöldökünket (az orr felé), a szemgolyók kitágulnak (megnagyobbodnak), így több fény juthat be, és a száj kinyílik. Az arcizmok is megfeszülnek, különösen a szájban és az arcon.
• Amikor boldogok vagyunk, hajlamosak vagyunk összeráncolni a szemöldökünket és leereszteni az alsó állkapcsunkat. A száj kinyílik, és a száj körüli izmok ellazulnak és sántítanak.

3 /3 -as módszer: Az érzelmek olvasása más módokon

1. lépés. Keressen nonverbális jeleket

Az arckifejezésen és a hangszínen kívül az emberek más módon is kifejezik érzelmeiket. Bár a nonverbális jelek nem feltétlenül helyesek, az érzelmeket megfelelően olvashatja, ha ezeket jól megtanulja. Az érzelmeket jól kifejező nonverbális jelek a testmozgás, a testtartás és a szemkontaktus. Nagyon figyeljen arra, hogy valaki izgatottnak tűnik és sokat sétál, vagy csak mozdulatlanul áll, és feszültnek tűnik. Ezenkívül figyelje meg, hogy egyenesen áll -e és szemkontaktust hoz -e, lehajol, játszik az ujjaival vagy keresztbe teszi a karját.

• A sokat járás és az egyenes felállás nyitottságot és kényelemérzetet mutat. A sok mozgás (például a kar erőteljes lendítése) és a hangos hangok kombinációja azonban izgalmat vagy haragot jelenthet.
• A hajlítás, a mozdulatlan állás és a karok keresztbe tétele mind jelei annak, hogy egy személy kényelmetlenül vagy szorongva érzi magát. Ha valaki nem hajlandó szemkontaktust létesíteni veled, ideges lehet, vagy bűntudata van.
• Ne feledje, hogy egy személy kultúrája, társadalmi körülményei és személyisége befolyásolhatja az érzelmek testbeszéden keresztül történő kifejezését. Ebben az esetben az arckifejezéseket univerzálisabbnak és megbízhatóbbnak tekintik. Például az olaszok hajlamosak mozgatni a kezüket, amikor beszélnek, de Japánban ezt durvanak tartják. Az Egyesült Államokban és Európában a szemkontaktus tiszteletben tartja a többieket, de az ázsiai és afrikai kultúrákban durva vagy agresszív viselkedésnek számít.

2. lépés. Figyeljen a megfigyelés alatt álló személy testmozgására és testtartására

Az érzelmek olvasásának és értelmezésének legjobb módja, ha az arcon kívül az egész testre összpontosít. A testtartás és a testmozgások nemcsak érzelmeket fejeznek ki, hanem megmutathatják az ember érzelmeinek intenzitását is. A pozitív és negatív érzelmeknek van tartománya. Például a pozitív érzelmek a boldog (alacsony) és a nagyon boldog (magas), a negatív érzelmek a szomorúságtól (alacsony) az erőszakos haragig (magas) terjednek.

• Váll és mellkas: a test görnyedése és előrehajlása heves haraggal társulhat. Másrészt a hátradőlés pánik vagy félelem jele lehet. Ha valaki egyenesen áll, miközben kissé hátrahúzza a vállát, és felemeli az állát, az azt jelenti, hogy magabiztos. Ha azonban lehajol vagy előrehajol, akkor lehet, hogy együttérzést, unalmat vagy szorongást keres.

  

• Karok és tenyerek: amikor szomorú vagy, a karjaid általában az oldaladon vagy a zsebedben vannak. Ha bosszús vagy ingerült, akkor az egyik karját kiegyenesíti az oldalán, vagy kezét a csípőjére teszi, miközben a másik kezét mozgatja (mutató vagy nyitó tenyér). Ha közömbösnek vagy törődetlennek érzi magát, a kezeit a háta mögé teszik.

  

• Lábak és talp: valaki, aki megmozgatja a lábát vagy lábujjait, aggódhat, ideges vagy siet. Sokan azonban hozzászoktak ahhoz, hogy minden szándék nélkül rázják a lábukat ülve.

  

3. lépés. Keresse meg a „támadás vagy futás” válasz jeleit

A nemkívánatos események, akár jók, akár rosszak, az agyunk bizonyos részeit stimulálják, irányításunk nélkül. Ennek fizikai hatása lesz, például megnagyobbodott szemgolyó, gyorsabb légzés, túlzott izzadás és gyorsabb pulzus. Láthatja, hogy valaki ideges, stresszes vagy szorongó, ha bizonyos jeleket keres, például izzadt tenyeret vagy hónaljat, kivörösödött arcbőrt vagy kezet.

Amikor csalódottnak vagy stresszesnek érzik magukat, a férfiak hajlamosak agressziót, frusztrációt és haragot mutatni. Ezzel szemben a nők általában beszédesebbek vagy társadalmi támogatást keresnek. Egyéni személyiségüktől függően vannak férfiak és nők, akik hajlamosak visszahúzódni, és csendben maradnak, amikor negatív érzelmeket tapasztalnak

4. lépés Kérdezze meg, hogy érzi magát ez a személy

Néha a legjobb módja az érzelmek olvasásának, ha közvetlenül kérdéseket tesz fel. Bár hazudhat azzal, hogy jól van, nincs semmi baj azzal, ha megkérdezi. A válaszokat arra is használhatja, hogy megtudja érzelmeiket a hangszín, az arckifejezések és a testbeszéd kombinációjával. Próbáljon konkrét verbális nyomokat találni, amelyek kifejezhetik érzéseit. Például, aki unatkozik vagy szomorú, lassabban, alacsony hangon beszél. Azok az emberek, akik boldogok vagy csalódottak, gyorsabban és magasabb hangon fognak beszélni.

Kérje meg, hogy beszéljen egy-egy csoportban, nem csoportban. Valaki, akit jó barát vagy legközelebbi személy kísér, általában nyitottabb és hajlandó kifejezni érzelmeit úgy, ahogy vannak

Tippek

• Próbáljon figyelni valakit, akiről tudja, hogy szomorú, boldog, izgatott, vagy más érzelmet érez, hogy azonosítsa, milyenek ezek az érzelmek. Ezt követően kezdje el olvasni mások érzelmeit.
• Gyakorold, hogy kitaláld, mit éreznek a körülötted lévő emberek. Ha úgy gondolja, hogy valaki boldognak tűnik, erősítse meg feltételezését azzal, hogy megkérdezi, jól érzi -e magát.
• Kezdje el gyakorolni barátaival vagy családtagjaival, mielőtt mások érzelmeit olvassa. Ebédnél vagy vacsoránál próbáljon meg beszélgetni másokkal, és meséljen az érzelmekről.
• Tegyen fel néhány kérdést. Kezdje a szokásos kérdésekkel, például „hogy vagy” vagy „mit csinált tegnap”. Folytassa a személyes kérdések feltételével, például: „hogy vagy (mondd egy családtag vagy barát nevét)” vagy „milyen a kapcsolatod (mondd a barátnőd nevét”). Figyelje a reakcióját, és hagyja abba a kérdezősködést, ha kényelmetlenül érzi magát.

Figyelem

• Ne feledje, hogy egy személy szándékosan el akarja rejteni érzelmeit. Talán azért, mert mentális/érzelmi bántalmazást tapasztalt, vagy komoly problémákkal néz szembe az életében. Légy jó barát azáltal, hogy tiszteletben tartja döntését, hogy elrejtse érzelmeit.
• Ha olyan személy érzelmeit próbálod olvasni, akit egyáltalán nem ismersz, ne nézz rájuk, vagy légy durva.
• Az érzelmek olvasása nem egzakt tudomány. Ismerje fel, hogy egy személy különféle módon fejezheti ki érzelmeit, és ne vonjon le következtetéseket érzéseiről.
• Ne legyél mindentudó, és ne irritálj másokat, mert tudni akarod az érzelmeiket. Tisztelje a másik személy magánéletét, ha nem hajlandó megosztani.