A fogak ápolása nagyon fontos a fogfájás elkerülése és a megjelenés megőrzése érdekében. A fogápolás nem nehéz, de szokásokat igényel a fog- és szájhigiéné fenntartása, az egészséges ételek fogyasztása és a meglévő problémák leküzdése a fogorvos felkeresésével.
Lépés
Módszer 1 /3: Fog- és szájhigiéné fenntartása
1. lépés Naponta kétszer mosson fogat
A fogmosás fontos lépés, és nem szabad kihagyni vagy sietni. Mosson fogat legalább két percig. Ez elegendő idő az összes fog tisztítására.
- Cserélje ki a törni kezdett fogkefét. Körülbelül három hónap múlva a fogkefe sörtéje meghajlik, és nem lesz képes megfelelően tisztítani. Valójában a szőr éles lesz, és megséríti az ínyt, így könnyen vérzik. Az új fogkefe tisztán és fényesen tartja a fogakat.
- Ha elektromos fogkefét használ, a fejét is háromhavonta kell cserélni.
- A gyermekeknek azonnal el kell kezdeniük a fogmosást, amint megjelennek a tejfogak. A tejfogak is hajlamosak a fogszuvasodásra, és a fogmosás már kiskoruktól megtanítja őket a tartós fogak ápolására.
- Hozhat fogkefét is a munkahelyére vagy az iskolába, és ebéd után mosson fogat. Ez megakadályozza, hogy az ételmaradékok a fogakra tapadjanak, és megakadályozza a rossz leheletet. Azonban ne mosson fogat közvetlenül evés után. Várjon fél órát. A szájban lévő ételek savat termelnek, amely lágyítja a zománcot, így a zománc könnyen elkopik, ha ecseteli.
2. lépés Használjon fluoridot tartalmazó fogkrémet
A fluorid azért fontos, mert növelheti a fogzománc szilárdságát. A Flurodia segít megvédeni a fogakat a szuvasodástól. Keressen olyan márkájú fogkrémet, amely 1350–1500 ppm fluoridot tartalmaz. Gyermekek is használhatják, de felnőtt felügyelete alatt kell tartani, hogy ne nyeljék le. A két-hat éves gyermekeknek csak borsónyi fogkrémet kell használniuk minden fogmosáskor.
- A gyermekek fogkrémje nem mindig tartalmaz elegendő fluoridot a fogszuvasodás hatékony megelőzésére. A károsodás megelőzése érdekében a fogkrémnek legalább 1000 ppm fluoridot kell tartalmaznia.
- Tegyen egy kevés fogkrémet a fogkefére, majd mossa meg a fogak minden felületét. Köpje ki utána, ne nyelje le.
3. lépés Használja a napi fogselymet
A fogselyem használatával tisztíthatók az ételmaradékok, lepedék és a fogak között felhalmozódó baktériumok. Az első használatkor az íny kissé vérzik, de néhány nap múlva leáll.
- A legjobb, ha fogselymet használ a fogselyem előtt. A fogselyem megtisztítja a fogak oldalát, így a fluorid könnyebben felszívódik és erősíti a zománcot.
- Használjon 50 cm -es fogselymet. Tekerje az egyik ujját mindkét kezébe, majd dörzsölje a fogai közé. Göndörítse a fogselymet egy fog fölé, és mozgassa felfelé és lefelé. Ne nyomja túl erősen az ínyhez való közeledést. Még ha nem is fáj, az íny kissé vérzik, ami normális. Csökkenti a papillákon belüli enyhe gyulladást is
- Vannak emberek, akik kényelmetlenek a fogselyem használatával. Ha ez a helyzet, próbáljon interdentális tisztítószert használni. Ezek a tisztítószerek kicsi ecsetek, botok vagy borotvák, amelyeket a fogak közé csúsztathat anélkül, hogy hosszú fogselyemmel kellene foglalkoznia.
4. lépés. Használjon szájvizet
A szájvíz elpusztíthatja a baktériumokat és szabályozhatja a rossz leheletet. Vásárolhat kereskedelmi szájvizet, vagy készíthet sóoldatot otthon. Gargalizáljon legalább két percig.
- Fél teáskanál konyhasót fel kell oldani egy pohár vízben. A só gyorsabban oldódik, ha meleg vizet használ és gyorsan keveri.
- Ellenőrizze a kereskedelmi szájvíz összetevőit. Néhány kereskedelmi szájvíz antibakteriális vagy fluorid összetevőket tartalmaz. Erősnek érezheti magát. Tehát válassza ki, mit tud elviselni.
- Még akkor is, ha szájvizet használ, fogat kell mosni.
- A szájvizet vízbe is teheti, és alaposan megtisztíthatja a fogait.
5. lépés Tisztítsa meg a nyelvet
Ezt speciális nyelvkefével teheti meg. Sok olyan fogkefe van, amelynek háta nyelvkefeként is funkcionál. Ha szükséges, a fogkefe sörtéjével is megmoshatja a nyelvét. Ez a tisztítási lépés eltávolíthatja az élelmiszermaradványokat és a baktériumokat a nyelv felszínéről.
- Óvatosan mossa meg a nyelvét hátulról előre, ügyelve arra, hogy ne hányjon.
- Öblítse ki a száját, ha végzett. Ne nyelje be a nyelvéből kiszabadult baktériumokat.
6. Ne dohányozzon
A dohányzás növelheti a szájüregi rák, az ínybetegségek kockázatát, és rossz leheletet és foltokat okozhat a fogakon. A dohányzás csökkenti a nyál áramlását is, így a baktériumok szaporodhatnak a szájban. Ha dohányzik, hagyja abba fogai és szája érdekében. Ha segítségre van szüksége, számos forrás áll rendelkezésre a dohányzásról való leszokás támogatására, például:
- Telefonos szolgáltatások, tanácsadó és támogató csoportok
- Orvosi segítség, például gyógyszerek, nikotinpótló terápia és fekvőbeteg rehabilitáció
2. módszer a 3 -ból: A fogak védelme egészséges táplálkozással
1. lépés: Korlátozza a cukorfogyasztást
A cukor savat termel, mert a nyál és a szájban lévő baktériumok lebontják. A sav tönkreteszi a fogzománcot. Ezt a kárt csökkentheti a cukor csökkentésével. A kerülendő ételek közé tartozik:
- Desszertek, például cukorka, torta, fagylalt, torta, csokoládé vagy más édes és ragadós sütemények
- Cukrot tartalmazó reggeli gabonapelyhek
- Szóda, tea és édes kávé
2. lépés. Csökkentse az alkoholfogyasztást
Az alkohol növeli a fogszuvasodást, mert károsíthatja a fogzománcot. Ha hozzászokott az iváshoz, korlátozza a mennyiséget. Az ajánlott napi korlátok a következők:
- Nőknek napi egy adag, férfiaknak egy -két adag.
- Egy adag alkoholos ital egy sörnek, egy pohár bornak vagy egy pohár italnak felel meg.
Lépés 3. Fogyasszon fogtisztító snacket
A friss és ropogós zöldségek és gyümölcsök egészséges módon töltik meg a gyomrot. Nem helyettesítheti a fogkefét, de megtisztíthatja a fogakat és masszírozhatja az ínyt, amikor eszik. A következő ételeket kell kipróbálni:
- alma
- Brokkoli
- Sárgarépa
- Zeller
- Paprika
- Saláta
- Uborka
4. lépés. Csökkentse a ragadós ételek fogyasztását
A ragadós ételek cukormaradványokat hagynak a fogakon, nehezen távolíthatók el a fogak közül, és a fogak hajlamosabbak a szuvasodásra. Ezért korlátozza a következő élelmiszerek fogyasztását:
- Mazsola, aszalt aszalt szilva, szárított mangó, szárított ananász és más szárított gyümölcs, különösen, ha cukorral van bevonva.
- Taffy, gumicukorkák és cuki cukorka
- Műzliszelet
5. lépés Tisztítsa meg fogait cukormentes gumival
A rágógumi nyálat termelhet. A nyál lebomlik, és eltávolítja a fogakon maradt élelmet.
- A cukormentes gumi megvásárolható élelmiszerboltokban, szupermarketekben vagy gyógyszertárakban.
- Ha nem áll rendelkezésre cukormentes gumi, ne rágjon cukros gumit. Az édes gumi valójában cukorral vonja be a fogakat, és növeli a fogszuvasodás kockázatát.
3. módszer a 3 -ból: Szakszerű kezelés
1. lépés. Vigyázzon a fogászati problémák jeleire
Sok fogászati probléma kisebb kellemetlenségekként kezdődik, majd súlyosabb és nehezebben kezelhető állapotba kerül. Kérjen időpontot a fogorvoshoz, ha van ilyen:
- Fájdalom vagy duzzanat az állkapocsban
- Hiányzó maradandó fogak
- Fogíny, amely vérzik vagy duzzadt, amikor ecsetet vagy fogselymet használ
- Az íny lehúzódott a fogakról
- Meleg vagy hideg ételekre érzékeny fogak
- Rossz lehelet, ami nem tud elmúlni
- Fájdalom vagy kellemetlen érzés harapás közben
2. lépés Kérje meg a fogorvost, hogy tisztítsa meg a fogait
Félévente kérjen időpontot orvosához, hogy ellenőrizze és tisztítsa meg a fogait. Vigye gyermekét fogorvoshoz, amint megjelennek a tejfogai. A fogorvos:
- Megmutatja, hogyan lehet a legjobban tisztítani fogait ecsettel és fogselyemmel
- Megtisztítja a fogakat a nehezen elérhető helyeken ragadó kemény lepedéktől
- Az ínybetegségek ellenőrzése
- Fogüregeket keres
3. lépés. Kérdezze meg fogorvosát a fluoridos lakkokról és a repedések tömítőanyagairól
Ez a kezelés hosszú távon védi a fogakat. Gyermekek és felnőttek egyaránt használhatják.
- Fluorid lakk félévente alkalmazható. Ebben a kezelésben fluoridot visznek fel a fogakra, hogy megerősítsék a zománcot.
- A repedések tömítését tízévente egyszer alkalmazzák. Ezek tömések, amelyek sima és csúszós felületet hoznak létre, hogy megvédjék a fogak réseit a bennük rekedt baktériumoktól és ételektől.
4. lépés. Keresse meg az Ön számára megfizethető fogászati ellátást
Sok embernek saját zsebből kell fizetnie a fogászati ellátásért. Így találhat olcsóbb lehetőségeket:
- Forduljon a helyi egészségügyi hivatalhoz vagy a puskesmashoz. Ha a fogászati állapotát nem tudja kezelni egy általános fogorvos a puskesmason, akkor a költségvetéséhez megfelelő klinikára irányítják.
- Keressen információt a város fogászati főiskoláján arról, hogy van -e olcsó vagy ingyenes kezelés, amellyel vonzhatja a betegeket, hogy hallgatói élményt nyújtson. Nem kell aggódnia, mert ezt a vizsgálatot mindig fogorvos felügyeli.
