A migrénes fejfájás túlterheléssel, stresszel, drasztikus időjárási változásokkal, sőt ételallergiákkal jár. Bármi legyen is az oka, ezek a fejfájások nagyon leépíthetnek. A reflexológia egy ősi gyógyító módszer, amely nyomást gyakorol a kezek és lábak pontjaira, hogy energiát szabadítson fel az egész testben. A reflexológia a migrén kezelésére használható, bizonyos pontok megnyomásával. Használhatja a migrén kiváltásához hozzájáruló egyéb állapotok, például a stressz és az allergia súlyosságának csökkentésére is.
Lépés
Rész 1 /5: Felkészülés a reflexológiára
1. lépés. Határozza meg a tüneteket
A migrén tünetei eltérőek lehetnek. Egy személy csak egy vagy két jeletől szenvedhet, vagy egyszerre. Ezen gyakori tünetek közül néhány:
- Fejfájás, amely átszúrja vagy érzi, hogy megverik
- Fényre, hangra és szagra érzékeny
- Hányinger vagy hányás
- Meleg vagy hideg érzés
- Sápadt
- Fáradt
- Szédülő
- Homályos látás
- Hasmenés
- Villogó fényes pontok, hullámos vagy szaggatott vonalak, homályos látás, vak foltok vagy más látási zavarok
- Csengő hang a fülben
- Furcsa szagokat érezni
- Kellemetlenül érzi magát
2. lépés. Döntse el, hogy professzionális kezelést szeretne kapni, vagy maga csinálja
A professzionális reflexológusokat betanítják a reflexpontok megnyomására a beteg egészségügyi problémájának kezelésére. Ezt a kezelést saját maga is elvégezheti, hogy pénzt takarítson meg, és naponta vagy szeszélyesen futtassa.
A nyereség maximalizálása érdekében ötvözheti az öngondoskodást szakmai segítséggel
3. lépés. Keresse meg a megfelelő időt
A reflex kezelésnek nem kell több 10 vagy 20 percnél. Ez a terápia azonban hatékonyabb lesz, ha pihenhet a masszázs alatt.
- Ha úgy érzi, hogy hamarosan migrénje lesz, próbálja meg a reflexológiát a lehető leggyorsabban, hogy csökkentse annak intenzitását.
- Még jobb lenne, ha nem sietne. Ha éhesnek érzi magát, egyél a kezelés előtt. Ne engedd, hogy a gyomorra gondolj, amely masszírozás közben továbbra is hangot ad.
Lépés 4. Hozzon létre egy pihentető és pihentető helyet
Hozzon létre kényelmes környezetet úgy, hogy csendes szobában ül, és lekapcsolja a villanyt. Ez a szoba lesz a menedékhelye és zavartalan, miközben élvezi a reflexológiai kezelést.
Kapcsolja be a pihentető zenét is
5. lépés. Vágja le a körmét
A kezelés kényelmesebb lesz, ha a körmök nem lyukasztják ki a bőrt. Vágja le ezeket a körmöket a kezelés előtt, mind magának, mind ha másoknak szeretne segíteni.
6. Próbáljon kényelmes lenni
Keressen egy kényelmes széket, vagy feküdjön le pihenni. Vegyen néhány mély lélegzetet, hogy ellazítsa testét. Nyugtassa meg az elmét a stresszes gondolatok kerülésével.
7. lépés. Indítás előtt igyon vizet
Úgy gondolják, hogy a kezelés előtti ivóvíz segít hatékonyabbá tenni azt (ez szakértői véleményen alapul).
8. lépés. Készítsen egy tükrözési diagramot
Nehéz emlékezni arra a kéz- vagy lábrészre, amely megfelel a test többi részének. Készítsen diagramot annak megállapítására, hogy a kezelés megfelelő -e.
9. lépés Készítsen elő különféle reflexiós eszközöket
Számos eszköz használható ebben a kezelésben. Néhány példa a fa- vagy gumicsiszolók, a fagolyók és mások. Mindezek segítségével feltekerhető a láb alja.
A reflexiós eszközök különösen azok számára hasznosak, akiknek keze és ujja nem elég erős ahhoz, hogy erősen nyomjon bizonyos pontokat
2. rész az 5 -ből: Reflexiós pontok keresése a migrén kezeléséhez
1. lépés. Keresse meg a harmadik szempontot (harmadik szem)
Ez a pont az orr közepe felett, a szemöldök között helyezkedik el. Ha megnyomja ezt a pontot, enyhítheti a fejfájást, beleértve a szem megerőltetését és a fekélyeket.
2. lépés. Keresse meg a pontokat a templomok körül
Számos pont görbül a füleken a fej mindkét oldalán. Ezeket a pontokat együtt kell aktiválni, hogy hatékonyak legyenek. A fül tetején kezdődik, körülbelül egy ujjnyi szélességben. Néhány példa:
- Hajvonal görbe
- Völgyi ólom
- Égi Hub
- Lebegő fehér
- Yin portál vezetője
3. lépés Keresse meg a Wind Pool pontot a nyakán
Minden fülcsont mögött van egy hely, ahol a nyaki izmok találkoznak a koponyával. Ezeknek a pontoknak a megnyomása enyhítheti a migrént, amellett, hogy foglalkozik az alacsony energiaszintű problémákkal, a szem fáradtságával, valamint a megfázás és az influenza tüneteivel.
4. lépés. Keressen egy pontot a lábán, hogy enyhítse a fájdalmat a temporális területen (a fej oldalán vagy halántékán)
Ez a pont, amely elnyomhatja a fájdalmat, a hüvelykujj és a mutatóujj között helyezkedik el, a nagylábujj belső oldalán.
Ha fáj a fej jobb oldala, használja ezt a pontot a bal lábán. Fordítva, használja a jobb láb hegyét a bal oldali fejfájás kezelésére
5. lépés Keresse meg a négy kapu pontot a kezén és a lábán
Ezeket a pontokat, beleértve a Tai Chongot a lábakon és a He Gu -t a kezeken, gyakran használják a fejfájás kezelésére.
- Tai Chong: ez a pont a láb felett található. Keresse meg a hüvelykujja és a mutatóujja közötti területet, majd kövesse e két ujj csontjainak barázdáit a lábfej tetején. Keresse meg azt a pontot, ahol a csontok találkoznak, majd vissza a hüvelykujj szélességével az ujjak felé. Mélyedést talál, és ezt hívják Tai Chong -pontnak.
- He Gu: Ez a pont a kéz tetején található. Keresse meg a hüvelykujj és a mutatóujj közötti területet. Ragassza össze a két végét, és nyomja össze úgy, hogy a két ujj közötti izmok kinyúljanak. Ez a pont az izomgömb tetején található.
6. lépés Keresse meg a Zu Ling Qi pontot a lábfej tetején
Kóstolja meg a kis- és a gyűrűsujj csontjait. Ezek a csontok a lábfej tetején találkoznak. A Zu Ling Qi pont közvetlenül a két csont találkozásának helye felett volt. A behúzást itt találja.
7. lépés. Keresse meg a megfelelő pontot a migrénes fájdalom kezelésére az arcon
Van egy pont a nagylábujj felett, hogy megoldja ezt a problémát. A teljes felső rész, kezdve a köröm tövétől az ujjnak a lábhoz csatlakozó részéig, egy nyomásterület az arc migrénes fájdalmainak kezelésére.
3. rész az 5 -ből: Saját gondozás
1. lépés: Kezdje azzal, hogy foglalkozik a migrén azon részével, amely a legjobban fáj
A migrén a legerősebb lehet a fej egyik oldalán vagy a homlokon. Kezdje az önkezelést a megfelelő reflexiópont megnyomásával a probléma megoldásához.
2. lépés Dörzsölje meg egyik kezét vagy lábát, hogy enyhítse a fájdalmat a fej másik oldalán
A bal láb vagy kéz nyomása leküzdheti a test jobb oldalán előforduló állapotokat. Az energiameridián átmegy a nyakon, és ez a szakasz nagyon fontos, különösen akkor, ha megpróbál megbirkózni a felette (a fejben) jelentkező fájdalommal. Az energia a test egyik oldalán sarkantyúzik, és átáramlik a nyakon, hogy elérje az ellenkező oldalt.
Ha a fájdalom csak az egyik fejben jelentkezik, akkor csak az ellenkező lábra vagy karra kell reflektálnia
3. lépés. Nyomja meg határozottan a pontokat
Az energiapontok elérésekor elég erősen kell nyomni, hogy stimulálja őket. Azonban ne hagyja magát rosszul érezni.
4. lépés. Folytassa az érzékeny területek kezelését
Ne feledje, hogy ha a test egyes részei gyógyulást igényelnek, egyes nyomáspontok érzékenyek vagy érzékenyek lehetnek. Ha ez így van, akkor nyomd tovább. Próbáljon meg egy szelídebb megközelítést, de tartsa fenn a nyomást.
- Lélegezzen, ha kényelmetlennek vagy érzékenynek érzi magát. Használjon enyhe nyomást, de ügyeljen arra, hogy továbbra is masszírozza.
- Ha a reflexpont fáj, szüneteltesse, és térjen vissza a masszázshoz később.
5. lépés Nyomja meg és forgassa el a hüvelykujját a visszaverődési ponton
Használjon körkörös dörzsölő mozgást. Tartsa lenyomva körülbelül 7 másodpercig, majd engedje el. Ezután nyomja meg a gombot még 7 másodpercig.
6. lépés Hüvelykujjával nyomja meg az ellenkező kéz pontjait
Keresse meg a He Gu pontot a hüvelyk- és mutatóujj között. Ha a fejfájás a bal oldalon van, nyomja meg ugyanazt a pontot a jobb kéz bal hüvelykujjával. Tartsa mozdulatlanul a jobb kezét. Lazítsa el a bal kéz többi részét, miközben a hüvelykujjával lassan mozog előre -hátra. Minden mozdulatot körülbelül 4 másodpercig kell elvégezni.
- Próbáld meg ismételni 3 sorozatnál.
- Végezze el ezt a módszert minden nap, hogy megelőzze vagy csökkentse a migrén tüneteit.
7. lépés Kezelje a test mindkét oldalát
Bár a fájdalom csak a fej egyik részében jelentkezhet, kezelje mindkét kezét és/vagy lábát. Ily módon az energiája kiegyensúlyozott lesz.
8. lépés. A tükrözést legfeljebb 20-30 percig végezze
A reflexió nagyon erős lehet, és negatív hatásokat tapasztalhat, ha hosszabb ideig tart a kezelés. A reflexió toxinokat szabadít fel a szervezetből, ami hányingert, szédülést vagy lebegést okozhat. Mindezeket a tüneteket tapasztalhatja, ha túlzásba viszi a kezelést.
Ha idős vagy hajlamos az egészségügyi problémákra, végezzen rövidebb kezelést, csak körülbelül 10 percet
9. lépés. Utána igyon sok vizet
A reflexió után sok vizet kell inni. Ez különösen akkor fontos, ha a máj reflexrészére koncentrál. A plusz víz segít tisztítani.
10. lépés. A munkamenetet pihenéssel fejezze be
Hagyja magát pihenni békében az ülés után. Ha lehetséges, próbáljon meg aludni.
4. rész az 5 -ből: A reflexió működésének megértése
Lépés 1. Használjon nyomáspontokat a fájdalom enyhítésére
A reflexológia a kéz és a láb több pontjára gyakorolt nyomás, amelyek a test különböző területeinek felelnek meg. Különböző elméletek léteznek arról, hogy az ezekre a pontokra gyakorolt nyomás hogyan enyhítheti a fájdalmat és a kényelmetlenséget. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a reflexió zavarja az agy és a központi idegrendszer fájdalmas üzeneteit. Ez a technika lehetővé teszi a test számára a feszültség enyhítését, ezáltal a fájdalom csökkentését.
2. Lépés. Nyugtázza, hogy Ön aktív résztvevője az öngyógyító folyamatnak
A reflexió nem "állíthatja helyre" a testet. Ehelyett ez a technika egyszerűen segíti a test helyreállítását, azáltal, hogy energiát kerget az egész testben. A reflexológiához való pozitív hozzáállás fenntartása szintén segíthet az állapot javításában.
Lépés 3. Érezze, ahogy az energia mozog a testében
A reflexió elmélete szerint az energia áramlik a testben a meridiánok mentén. Ezt a mozgást érezheti, amikor a nyomáspontok aktiválódnak.
4. lépés. Használja ki a reflexiót, hogy helyreállítsa a test egyensúlyát
A reflexió hasznos a test helyreállításához a feszültség és a relaxáció segítségével. Ezek a dolgok segítenek neki a túlzott stressz oldásában, ami súlyosbíthatja a fizikai problémákat.
5. lépés. Értse meg azokat a tudományos bizonyítékokat, amelyek alátámasztják a reflexió elméletét
Számos klinikai vizsgálat megfigyeli a reflexió pozitív hatását a szervezetre. Bebizonyosodott, hogy a reflexió pozitívan járul hozzá:
- Különböző tünetek javulása (pl. Javult vesefunkció)
- A beteg ellazulása (pl. A szorongás és a vérnyomás csökkentésével)
- Fájdalomcsillapítás (például osteoarthritis és vesekő okozta fájdalom)
- Egy vizsgálatban a betegek körülbelül kétharmada számolt be a migrén jelentős csökkenéséről három hónapos reflexológiai kezelés után. Tizenkilenc százalékuk még abba is hagyta a gyógyszer szedését.
- A reflexológiáról azt is kimutatták, hogy csökkenti a rák kezelésével, a cukorbetegséggel, a posztoperatív időszakkal és sok más betegséggel kapcsolatos tüneteket.
5. rész az 5 -ből: A migrén jelenlétének figyelése
1. lépés. Naplót vezet
Jegyezze fel az összes tevékenységet és egyéb tényezőt, amely a fejfájást okozhatja. Ez segít azonosítani néhány olyan dolgot, amely kiválthatja a migrént.
- Számítsa ki a migrén gyakoriságát és időtartamát. A legtöbb migrén csak néhány órát tart. A súlyosabb migrén azonban több napig is eltarthat. A migrén rendszeresen előfordul, például néhány naponta, vagy havonta többször. Eközben egyes emberek csak évente egyszer tapasztalhatnak migrént.
- Vegye figyelembe a fejfájás súlyosságát is. Például rosszabbodik -e ez a probléma a csokoládé fogyasztása után? Stresszben tovább tart a fejfájásod?
2. lépés. Ellenőrizze érzelmi stressz szintjét
A migrén egyik leggyakoribb kiváltója az érzelmi stressz. Ez a stressz szorongás, aggodalom, érdeklődés és más érzelmek formájában jelentkezhet. Ha megtapasztalja ezeket a stresszes érzéseket, az izmok megfeszülhetnek, és az erek kitágulhatnak. Ez súlyosbíthatja a migrént.
3. lépés: A koffeinbevitel figyelése
Túl sok kávé fogyasztása, csokoládé fogyasztása vagy más koffeint tartalmazó ételek növelhetik a migrén esélyét.
4. lépés Figyelje meg, milyen gyakran fogyaszt tartósítószereket és adalékanyagokat az élelmiszerekben
Sokan érzékenyek az élelmiszerekben használt bizonyos tartósítószerekre és adalékanyagokra. Ide tartoznak a nátrium -glutamát (MSG), a nitrátok (például a pácolt húsokban használt), az alkohol és az érlelt sajtok.
5. lépés Tekintse meg az időjárási körülményeket
A változó időjárás, különösen a légnyomás tekintetében, szintén befolyásolhatja a migrén lehetőségét. Például a vihar közeledtével feszültséget érezhet a fejében.
6. lépés. Figyelje a menstruációs ciklust
A nők gyakrabban szenvednek migrénben, mint a férfiak. Sok nő tapasztal migrént közvetlenül a menstruáció előtt vagy alatt. Jegyezze fel az összes migrénes esetet, valamint a menstruációs ciklust, hogy megállapítsa, hajlamosabb -e rájuk a hónap bizonyos időszakaiban.
7. lépés. Beszéljen orvosával egyéb egészségügyi állapotokról
Egyes betegségek növelhetik a migrén kockázatát. Íme egy példa:
- Asztma
- Krónikus fáradtság szindróma
- Magas vérnyomás
- stroke
- Alvászavar
8. lépés. Beszéljen orvosával, ha migrénje súlyosabb
Bár ritka, az ehhez hasonló migrén intenzívebben hathat, mint a rendszeres migrén. Ezek közül néhány:
- Hemiplegikus migrén: Ilyen típusú fejfájás esetén átmeneti bénulást vagy idegváltozásokat tapasztalhat. Forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szenved stroke -ot, mivel néhány tünet hasonló.
- Retina migrén: látásvesztést tapasztalhat az egyik szemében, és fejfájást, amely mindkét szem hátsó részén kezdődik.
- Basilar artéria migrén: Szédülést vagy tájékozódásivesztést, valamint fejfájást tapasztalhat. Emellett hányhat, csenghet a fülében, vagy nem tud megfelelően beszélni. Szakértők szerint az ilyen típusú migrént hormonális változások okozzák.
- Status migreineosus: ezek a migrének általában olyan súlyosak, hogy a betegnek kórházba kell mennie. A migrént általában bizonyos típusú gyógyszerek okozzák.
- Ophthalmoplegic migrén: A szem fájdalmát, homályos látást, nedves szemhéjat vagy a szem körüli izmok bénulását tapasztalhatja. Ez az állapot nagyon súlyos, és azonnali orvosi ellátást igényel.
Tippek
- A speciális nyomáspontok a test különböző részeinek és a fej kezelésére szolgálnak. Próbálja ki a nyomáspontok más variációit, hogy megtudja, melyek a leghatékonyabbak a migrén enyhítésére.
- A reflexológia akkor a leghatékonyabb, ha más holisztikus terápiákkal, például jógával, meditációval és gyógynövényterápiákkal együtt alkalmazzák.
Figyelem
- Terhesség alatt nem szabad sok reflexiós módszert alkalmazni, mivel kiválthatják a szülést. Beszéljen orvosával vagy szülésznőjével, mielőtt kipróbálja.
- Forduljon orvoshoz, ha panaszai vannak a fejfájásra.
- Ha sérült a keze vagy a lába, akkor érdemes elkerülni a reflexológiai kezeléseket. Beszéljen orvosával, ha aggódik.
