Az ovuláció a női reprodukciós ciklus része. Az ovuláció az a folyamat, amely akkor következik be, amikor a petefészek felszabadítja a tojást, amely ezután a petevezetékbe (a csőbe, amely a petefészket a méhhez köti) kerül. Ez a tojás készen áll a megtermékenyítésre a következő 12-24 órában. Ha megtermékenyítés következik be, a tojás beültetik a méhbe, és hormonokat választ ki, amelyek megakadályozzák a menstruációt. Ha a megtermékenyítés nem következik be 12-24 órán belül, a petesejt nem termékenyülhet újra, és a menstruáció során a méhnyálkahártyával együtt hullik ki. Az ovuláció időpontjának ismerete segíthet a terhesség megtervezésében vagy megelőzésében.
Lépés
1. módszer az 5 -ből: A bazális testhőmérséklet monitorozása
1. lépés. Vásároljon egy alaphőmérséklet -hőmérőt
A bazális testhőmérséklet a legalacsonyabb testhőmérséklet 24 órán keresztül. A bazális testhőmérséklet (BBM) rendszeres méréséhez és ellenőrzéséhez szüksége lesz egy hőmérőre, amely méri az alap testhőmérsékletet.
A legtöbb gyógyszertárban vásárolhat alaphőmérőt, és a csomagban található egy táblázat, amely segít az SBT több hónapos monitorozásában
2. lépés Minden hónapban mérje és jegyezze fel az alaphőmérsékletét több hónapig
Annak érdekében, hogy az SBT -monitorozás pontos legyen, minden nap ugyanabban az időben kell mérnie a hőmérsékletét: amint felébred, még mielőtt felkel az ágyból.
- Helyezze az SBT hőmérőt az ágy mellé. Próbáljon felkelni és minden reggel nagyjából ugyanabban az időben mérni a hőmérsékletét.
- Az alaphőmérséklet mérhető szájon, végbélnyíláson (végbélnyílás) vagy hüvelyi úton. Bármelyik módszert is választja a hőmérséklet mérésére, továbbra is ezt a módszert használja, hogy minden nap következetes nyilvántartást biztosítson. A rektális és hüvelyi mérések általában pontosabb eredményeket adnak.
- Rögzítse a hőmérsékletét minden reggel egy grafikonpapírra vagy egy SBT -diagramra, amely egy vázlatdiagram a testhőmérséklet megfigyelésére.
- Több hónapig minden nap ellenőriznie kell az SBT -t, hogy lássa a mintát.
3. lépés: Keresse meg a testhőmérséklet tartós emelkedését
A legtöbb nő SBT -je körülbelül fél fokkal nő legalább 3 napig az ovuláció alatt. Így az SBT -t monitorozzuk, hogy megállapítsuk, ha ez a hőmérséklet -emelkedés minden hónapban bekövetkezik, mivel ez lehetővé teszi az ovuláció előrejelzését.
4. lépés: Próbálja meg előre látni az ovulációt
Néhány hónapos reggeli SBT monitorozás után nézze meg a táblázatot, és próbálja meg meghatározni, mikor van peteérése. Miután azonosította az SBT havonta növekvő mintáját, képes lesz megjósolni, hogy mikor következik be az ovuláció, az alábbiak szerint:
- Nézze meg, hogy havonta rendszeresen emelkedik -e a hőmérséklet.
- Jelölje be két -három nappal a testhőmérséklet emelkedése előtt, ami valószínűleg az ovuláció napja lesz.
- Ezek a megjegyzések szintén nagyon hasznosak lehetnek, hogy megmutassák orvosának, ha úgy gondolja, hogy meddőségi problémák lehetnek.
5. lépés. Ismerje meg ennek a módszernek a korlátait
Bár az SBT hasznos eszköz lehet, annak korlátai is vannak, amelyeket tudnia kell.
- Valószínűleg nem tudja azonosítani a mintát. Ha néhány hónap elteltével nem tudja azonosítani a mintát, előfordulhat, hogy más módszert kell használnia az SBT megfigyeléssel együtt. Fontolja meg a cikkben tárgyalt egyéb módszerek egyikének hozzáadását a rutinjához.
- A bazális testhőmérsékletét megzavarhatják a cirkadián ritmus változásai (az élőlények élettani folyamatainak 24 órás ciklusa), amelyet az éjszakai műszakban végzett munka, a hosszú vagy túl hosszú alvás, az utazás vagy az alkoholfogyasztás okozhat.
- A bazális testhőmérséklet a megnövekedett stresszes időszakok, például ünnepek vagy betegségben szenvedők, valamint bizonyos gyógyszerek és nőgyógyászati állapotok miatt is megzavarható.
2. módszer az 5 -ből: A nyaki nyálka ellenőrzése
1. lépés: Kezdje el a méhnyak nyálkahártyájának vizsgálatát és tesztelését
Amint a menstruáció véget ér, reggel először meg kell tennie a méhnyak nyálkahártyájának ellenőrzését.
- Törölje le a nyálkát egy tiszta WC -papírral, és ellenőrizze, hogy nincs -e nyálka, ha kis mennyiségben felveszi az ujjával.
- Jegyezze fel a nyálka típusát és állagát, vagy jegyezze meg, hogy nincs nyálka.
2. lépés. Különbséget kell tenni a különböző típusú nyaki nyálka között
Egy nő teste minden hónapban különböző típusú nyálkahártyákat termel a változó hormonszint miatt, és egyes nyálkatípusok jobban elősegítik a terhességet. A hüvelyváladék változásai a hónap folyamán a következők:
- A menstruáció során a szervezet menstruációs vért bocsát ki, amely a méh kiöntött béléséből és megtermékenyítetlen tojásokból áll.
- A menstruáció után 3-5 napig a legtöbb nő nem tapasztal váladékot a hüvelyből. Bár nem lehetetlen, nagyon valószínűtlen, hogy egy nő ebben a szakaszban teherbe esik.
- A száraz időszak után felhős nyálkahártyát fog látni. Ez a típusú nyaki nyálka akadályt képez a méhnyakcsatornában, amely megakadályozza a baktériumok bejutását a méhbe, és megnehezíti a spermiumok méhbe jutását is. Egy nő ebben az időszakban nem valószínű, hogy teherbe esik.
- A ragacsos nyálkafolyás ezen időszaka után fehér, krémszínű vagy sárga váladékozást észlel, amely konzisztenciája megegyezik a krémmel vagy a krémmel. Ebben a szakaszban egy nő termékenyebb, bár nem a termékenység csúcsán.
- Ekkor folyékony, vízszerű, nyújtható nyálkát fog látni, amely a tojásfehérjére hasonlít. A nyálka elég vékony lesz ahhoz, hogy néhány centiméterre kinyúljon az ujjai között. A nyaki nyálka "tojásfehérje" szakaszának utolsó napján vagy azt követően kezdődik az ovuláció. Ez a "tojásfehérje" -hez hasonló nyaki nyálka nagyon termékeny, és táplálja a spermát, így ez a legtermékenyebb stádium, amelyet egy nő tapasztal.
- Ezen szakasz és az ovuláció után a nyálka váladék visszatér a kezdeti zavaros, ragadós állagához.
Lépés 3. Készítsen diagramot, és rögzítse a méhnyak nyálkahártyáját néhány hónapig
Ez a felügyelet több hónapot vesz igénybe, amíg meg tudja különböztetni a szabályos mintát.
- Jegyezzen fel néhány hónapig. Vizsgálja meg a diagramot, és próbálja megkülönböztetni a mintát. Közvetlenül a méhnyak nyálka "tojásfehérje" szakaszának vége előtt van az ovuláció.
- A méhnyak nyálka, valamint a bazális testhőmérséklet (BBM) monitorozása segíthet az ovulációs idő pontosabb meghatározásában a két rekord kombinálásával.
3. módszer az 5 -ből: Ovuláció -előrejelző eszköz használata
1. lépés. Vásároljon ovuláció -előrejelző készletet (OPK)
Az OPK -t a legtöbb gyógyszertárban beszerezheti, és ez az eszköz vizeletvizsgálattal méri az LH (luteinizáló hormon) szintjét. Az LH szintje a vizeletben általában alacsony, de meredeken emelkedik az ovuláció előtti 24-48 órában.
Az OPK -k segíthetnek az ovuláció pontosabb meghatározásában, mint a bazális testhőmérséklet vagy a méhnyak nyálkájának megfigyelése, különösen akkor, ha szabálytalan menstruációs ciklusod van
2. lépés. Figyelje a menstruációs ciklust
Az ovuláció általában a szokásos menstruációs ciklus közepe felé tart (körülbelül 12-14 nappal az átlagos időszak előtt). Észre fogja venni, hogy csak néhány nappal az ovuláció előtt jelenik meg a tojásfehérjéhez hasonló folyékony váladék.
Amikor elkezdi látni ezt a nyálkát, kezdje el használni az OPK -t. Ez az eszköz csak korlátozott számú tesztcsíkot tartalmaz, ezért fontos, hogy várjon erre a pontra, mielőtt elkezdené. Ha nem, akkor előfordulhat, hogy az összes csíkot felhasználja az ovuláció előtt
3. lépés: Kezdje el naponta vizsgálni a vizeletet
Kövesse az eszközön található utasításokat. Mindig emlékezzen arra, hogy minden nap ugyanabban az időben vizsgálja meg a vizeletét.
Kerülje az alul- vagy túlhidratáltságot, mivel ezek természetellenesen növelhetik vagy csökkenthetik az LH szintjét
4. lépés. Ismerje a teszteredmények jelentését
Az OPK általában vizeletpálcát vagy csíkot használ az LH szint mérésére, és színes vonalakkal mutatja a mérési eredményeket.
- A kontrollvonal színéhez közeli vonal általában magas LH szintet jelez, ami azt jelenti, hogy nagy valószínűséggel ovuláció van.
- A kontroll vonalnál világosabb színű vonal általában azt jelenti, hogy még nem volt peteérése.
- Ha többször használta az OPK -t, de nem kapott pozitív eredményt, vegye fontolóra, hogy konzultáljon egy meddőségi szakemberrel annak megállapítása érdekében, hogy van -e lehetőség a meddőséggel kapcsolatos problémákra.
5. lépés Ismerje az OPK használatának korlátait
Bár ezek a tesztkészletek általában pontosak, előfordulhat, hogy elmulasztotta az ovulációs időszakot, ha nem a megfelelő vizsgálati időt választja.
Emiatt az OPK -t legjobban más ovulációs monitorozási módszerekkel együtt lehet használni, például a bazális testhőmérséklet vagy a méhnyak nyálkahártyájának megfigyelésével, így magabiztosabban dönthet a vizeletvizsgálat megkezdésének időpontjáról
4. módszer az 5 -ből: A tünet -termikus módszer alkalmazása
1. lépés. Figyelje a bazális testhőmérsékletet (SBT)
A szimptotermikus módszer kombinálja a fizikai változások és az SBT monitorozását annak meghatározására, hogy mikor van ovuláció. Az SBT monitorozása a tüneti termikus módszer "termikus" része, és megköveteli, hogy naponta ellenőrizze a bazális testhőmérsékletet.
- Mivel az SBT az ovuláció után két -három napon keresztül folyamatosan emelkedik, az SBT -monitorozás segíthet megjósolni, hogy mikor következik be az ovuláció a ciklusban. (Részletesebb utasításokat lásd az Alap testhőmérséklet használata módszerben.)
- Ez a napi ellenőrzés több hónapot vesz igénybe az ovulációs minta megállapításához.
2. lépés: Figyelje fizikai tüneteit
Ez a szimptotermikus módszer "szimpto" része, és megköveteli, hogy alaposan kövesse nyomon fizikai tüneteit, hogy meghatározza, mikor kell ovulálni.
- Minden nap alaposan kövesse nyomon és jegyezze fel a méhnyak nyálkáját (részletesebb utasításokért lásd a Nyaki nyálkahártya -ellenőrzési módszert), valamint az Ön által tapasztalt menstruációs tüneteket, például a mellérzékenységet, görcsöket, hangulatváltozásokat stb.
- A tünetek nyomon követésére szolgáló munkalapok letölthetők online nyomtatásra, vagy saját maguk készíthetnek.
- Ez a napi megfigyelés több hónapot vesz igénybe, amíg látni fogja a mintát.
3. lépés: Az adatok kombinálásával határozza meg az ovuláció idejét
Használja az SBT monitorozásból és a tünetfigyelésből származó információkat annak ellenőrzésére, hogy mikor van peteérése.
- Ideális esetben az adatok ugyanazokat az eredményeket mutatják, így meghatározhatja, hogy mikor következik be az ovuláció.
- Ha a két adat ütközik, folytassa az adatok napi megfigyelését, amíg hasonló minta jelenik meg.
4. lépés. Ismerje meg ennek a módszernek a korlátait
Ezt a módszert nagyon jól használják a termékenység biztosítására, és nincsenek bizonyos korlátai.
- Egyes párok ezt a módszert használják természetes fogamzásgátlóként, elkerülve a szexet egy nő termékeny időszakában (az ovuláció előtt és alatt). Ennek a módszernek a fogamzásgátlóként való alkalmazása azonban általában nem ajánlott, mert nagyon óvatos, alapos és következetes rögzítést igényel.
- Azok, akik ezt a módszert fogamzásgátló módszerként használják, még mindig körülbelül 10% -os esélyt jelentenek a nem tervezett terhességre.
- Ez a módszer akkor is megkérdőjelezhető, ha nagy stresszes időszakokat, utazásokat, betegségeket vagy alvászavarokat tapasztal, amelyek megváltoztatják az alaphőmérsékletet, mint például éjszakai munkavégzés vagy alkoholfogyasztás esetén.
5. módszer az 5 -ből: A naptár (vagy ritmus) módszer használata
1. lépés. Tanulmányozza a menstruációs ciklust
Ez a módszer naptárral számolja a menstruációs ciklusok közötti napokat, és előre látja, hogy mikor lesz a legtermékenyebb.
- A legtöbb rendszeres menstruációjú nő ciklusa 26-32 nap, bár a menstruációs ciklus akár 23 napos, vagy akár 35 napos is lehet. A menstruációs ciklus hosszának különböző lehetőségei még mindig normális állapot. Az első nap a menstruáció kezdete; Az utolsó nap a következő menstruáció kezdete.
- Ne feledje azonban, hogy a menstruációja havonta kissé változhat. Előfordulhat, hogy egy-két hónapig 28 napos cikluson van, majd a következő hónapban kissé változik. Ez is normális állapot.
2. lépés. Grafikálja meg a menstruációs ciklusát legalább 8 cikluson keresztül
Rendes naptár segítségével karikázza be minden ciklus első napját (a menstruáció első napját).
- Számolja meg a ciklusok közötti napok számát (beleértve a menstruáció első napját).
- Folyamatosan számolja a napok számát minden ciklusban. Ha úgy találja, hogy minden ciklus 27 napnál rövidebb, ne használja ezt a módszert, mert pontatlan eredményeket ad.
3. lépés. Becsülje meg első termékeny napját
Keresse meg a legrövidebb ciklust az összes megfigyelt ciklus között, és vonja le a napok számát 18 -ról.
- Jegyezze fel a számítások eredményeit.
- Ezután jelölje be a naptárban az aktuális menstruációs ciklus első napját.
- A jelenlegi menstruációs ciklus első napjától kezdve használja a számítás eredményeit a ciklus első napja utáni napok hozzáadásához. Jelölje számításának napját X betűvel.
- Az a nap, amelyet X betűvel jelölt, az első nap, amikor termékeny volt (nem az ovuláció napja).
4. lépés. Becsülje meg termékeny ablakának utolsó napját
Keresse meg a megfigyelt menstruációs ciklusok közül a leghosszabb ciklust, és vonja le a napok számát 11 -ről.
- Jegyezze fel a számítások eredményeit.
- Jelölje meg a naptárban az aktuális menstruációs ciklus első napját.
- A jelenlegi menstruációs ciklus első napjától kezdve használja a számítási eredményt a ciklus első napja utáni napok hozzáadásához. Jelölje számításának napját X betűvel.
- Az X betűvel jelölt nap a termékeny időszak utolsó napja, és az ovulációs időszak.
5. Légy tisztában ennek a módszernek a korlátaival
Ez a módszer gondos és következetes nyilvántartást igényel, ezért hajlamos emberi hibákra.
- Mivel a menstruációs ciklus megváltozhat, ezzel a módszerrel nehéz lesz meghatározni az ovuláció idejét.
- Ez a módszer nagyszerűen működik más ovulációs monitorozási módszerekkel együtt a pontosabb eredmények érdekében.
- Ezt a módszert meglehetősen nehéz lesz pontosan használni, ha a menstruációs ciklus szabálytalan.
- Ez a módszer akkor is megkérdőjelezhető, ha nagy stresszes időszakokat, utazásokat, betegségeket vagy alvászavarokat tapasztal, amelyek megváltoztatják az alaphőmérsékletet, mint például éjszakai munkavégzés vagy alkoholfogyasztás esetén.
- Ennek a módszernek a fogamzásgátló módszerként való használata nagyon óvatos, alapos és következetes rögzítést igényel az eredmények elérése érdekében. Azoknál az embereknél azonban, akik ezt a módszert fogamzásgátló módszerként alkalmazzák, még mindig 18% vagy annál nagyobb az esély a nem tervezett terhességre. Mint ilyen, ez a módszer általában nem ajánlott születésszabályozásként.
Tippek
- Ha úgy gondolja, hogy legalább 6 hónapja volt közösülése az ovuláció körül, de még nem terhes, akkor szülész -nőgyógyász vagy reproduktív endokrinológushoz kell fordulnia további értékelés céljából (különösen, ha 35 évesnél idősebb). Számos ok akadályozhatja a terhesség kialakulását, beleértve a termékenységi problémákat, például a petevezetékek, a spermiumok, a méh vagy a tojások minőségével kapcsolatos problémákat, amelyeket orvosnak kell kezelnie.
- Figyelje meg a fájdalmat vagy kellemetlenséget, amelyet a menstruáció utolsó napja után körülbelül 5-7 nappal tapasztal. Gyakran előfordul, hogy a nők fájdalmat tapasztalnak a has egyik oldalán az ovuláció során, így ez a fájdalom jele lehet annak, hogy az ovuláció elkezdődött.
- Ha erős vérzést tapasztal a menstruációk között, akkor szülész -nőgyógyászhoz kell fordulnia.
- Sok nő reproduktív életciklusában többször lesz anovulációs -nem ovuláló -, de a krónikus anovuláció a policisztás petefészek szindróma, az anorexia, a fogamzásgátló tabletták utáni anovuláció, az agyalapi mirigy problémái, az alacsony vérkeringés, a magas stressz jele lehet. vese-, májbetegség (emelőkar) és egyéb egészségügyi problémák. Ha aggódik az anovuláció lehetősége miatt, keresse fel a szülész -nőgyógyászt vagy a reproduktív endokrinológust.
Figyelem
- Ezeket a módszereket a termékenység biztosítására ajánljuk, nem fogamzásgátló módszerekként. Ha ezeket a módszereket fogamzásgátló módszerként használja, nem tervezett terhességet eredményezhet.
- Ezek a módszerek nem védik meg Önt a szexuális úton terjedő betegségektől vagy fertőzésektől.
