Ha olimpiai sportoló akar lenni, akkor a megfelelő dolgokat kell tennie. Hosszú és nehéz út lesz, de megéri, ha sikeres lesz. Ha készen áll arra, hogy hosszú évekig elkötelezze magát a sportága és saját maga mellett, akkor elképzelhető, hogy már a következő legjobb olimpiai sportoló gondolkodásmódja is megvan. Mióta az éremről álmodozik, miért kell tovább várni? Na gyere!
Lépés
1/3 rész: Előkészítés
1. lépés. Felmérje fizikai alkalmasságát
Könnyű látni egy olimpiai sportolót a tévében, majd azt gondolni: "Meg tudom csinálni!" Ha ezt a cikket egy nagy snackcsomaggal az ölében és 2 liter Coca Cola -val az oldalán olvassa, gondolja át újra. Ez komoly ügy. Ezt az emberek egész életüknek szentelték. ezt most komolyan mondod?
Ez azt jelenti, hogy néhány olimpiai sportág különböző szintű edzettséget igényel. Ha 4 perc alatt nem tud 400 métert úszni, ne izzadjon. Sok más dolgot is kipróbálhat. Mi illik hozzád?
2. lépés Válassza ki a sportot
Tehát itt van: Érdemes olyan sportot választani, amelyet régóta űz. Ez a mondás 10 000 óra gyakorlatról, 10 évről nem 100% -ban igaz, de a valóság nincs messze. A sportolók általában 4-8 évet töltenek edzéssel, mielőtt részt vesznek az olimpián, ezért a legjobb, ha olyasmit választ, amit már megszokott!
- Általában a lehető leghamarabb szeretné elkezdeni. Van azonban egy figyelmeztetés: kezdje túl korán, és vagy kiég, vagy hamarabb éri el csúcspontját. Ha azonban az Önt érdeklő sportág idősebb átlagéletkorú, akkor ez nem jelenthet problémát az Ön számára. Oscar Swahn (lövő) 72 éves!
- Gyűlölöm elmondani, de több oka is van az automatikus kizárásnak. Ha 183 cm magas, nem csatlakozhat a női tornacsapathoz. Ha vak, akkor nem fog íjászkodni - ilyesmi. Nem meglepő, ugye?
- Egy másik dolog, amit figyelembe kell venni, az a sport népszerűsége. Ha férfi vagy, akkor 1 a 45 487 -ből van esélye kosárlabdázni. A nők esetében ugyanolyan esélye van, mint a férfiaknak, akik kosárlabdáznak, de a legjobb esélye a kézilabda - „1 a 40” esélye. Gondoljon vissza a sportágra!
3. lépés: Kezdje el gyakorolni minden nap
Minden nap. Néha naponta kétszer! Még akkor is, ha nem „edz”, valamit tennie kell, hogy segítsen olimpiai sportolóvá válni. Ez lehet pihenés egy rutin részeként (ami kötelező), rugalmasság és erő gyakorlása (nem csak például a szív- és érrendszeri erő), kísérletezés az étrenddel stb. Mindig van mit tenni!
- Vegyük például a súlyemelőket. Nem bölcs dolog napi 10 órát emelni - minden bizonnyal ez az egyik módja annak, hogy "ne" versenyezzünk az olimpián (és így "bejussunk" a legközelebbi kórházba). De mondjuk napi 2 órát nehezen emelnek - majd további 8 órát töltenek gyógyulással, rehabilitációval és pihenéssel. Ez természetesen olyan lehet, mint egy teljes munkaidős munka.
- Fenntartani az öntudatot. Ismered a régi mondást: "a gyakorlat tesz minket tökéletessé?" Tévednek. Gyakoroljon szokásokat vagy döntéseket. Ha kikapcsolja az elméjét és folytatja a gyakorlást, egyetlen dolgot sem fog megtanulni a testének azon lépéseiből. Mindig tisztában kell lennie a testtartásával, szokásaival és azzal, hogy hogyan lehet javítani (és hogyan kell fejlődnie). Ezek az előnyei az edzőnek, de ezek egy részének tőled is származnia kell. Ezért…
4. lépés. Keressen egy edzőt
Ha kapsz egy ecsetet és megtanulsz festeni, akkor biztosan meg tudod csinálni. Életed minden napján meg tudod csinálni, és talán nagyon jó leszel benne. De nem fogja tudni, hogyan kell kísérletezni. Nem ismersz más kipróbálható technikát. Nem tudja, hol vannak erősségei és gyengeségei. És lehetséges, hogy leteszi az ecsetet és tévét néz. Helyes a jelentés?
Edzőt kell szerezned. Még akkor is, ha Ön a legjobb úszó/futó Solo -ban, senki sem fogja tudni, ha nincs edzője és kapcsolatai. Az edzők nemcsak motivációt, tanácsot és kritikát nyújtanak, hanem versenyeken is részt vesznek, és ügynökként járnak el
5. lépés: Tartsa meg munkáját
Igen valóban. Csak így tovább. Vagy ha a munka nagyon rugalmatlan, és szenved, akkor ne. Ezután keressen rugalmas munkát. Az olimpia nagyon drága. Fizetni kell az edzőért, a felszerelésért, majd az utazásért, és ez csak három nagy dolog. Sok olimpiai sportoló szülei azt remélik, hogy csődbe mennek, így a kormány segíthet nekik. Csak győződjön meg arról, hogy a pénze folyamatosan folyik.
- Ha teheti, keressen olyan munkát, amely támogatja a gyakorlatát - például edzőteremben vagy uszodában. Ha teheted, légy edző! Az ilyen munka azt fogja érezni, hogy nem igazán működik. És győződjön meg arról, hogy az időzítés nagyon rugalmas - időre van szüksége a gyakorláshoz.
- Megjegyzendő, hogy olimpiai sportolónak lenni, még akkor is, ha sikerül, nem jelent magas fizetést. Az Indonéz Liga futballistái, akik ritkán játszanak, magasabb fizetést kapnak, mint te. Sokan elkezdenek munkát (katona, edző, még pincér is), és amikor túl vannak a legjobb korukon, még mindig vannak normális, jól fizetett állásaik. Ha részt akar venni az olimpián, nem a pénzért teszi.
6. Álom
Tudod, hogy az emberek azt mondják, ha színész akarsz lenni, akkor nem lehet más terved? Mi van, ha valami erőfeszítést igénylő akar lenni, csak ezt kell akarni, semmi mást? Olimpiai sportolónak lenni ilyen. Annyira vágyni kell rá, hogy az evés, az alvás és a légzés is megtörténjen érte. Erről minden este álmodni kell. Ez nem csak hobbi.
Ez lesz az egyetlen dolog, ami erre késztet. Lesznek napok, amikor olyan keményen edzel, hogy hánysz, hány nap, amikor egyáltalán nem akarod mozgatni a tested, aztán felébredsz és végre gyakorolsz. Álom nélkül feladod, és sokan ilyenek
2. rész a 3 -ból: Komolyodni
1. lépés Versenyezzen
Jó dolog, ha van edző, minden nap gyakorol, és komolyan gondolja ezt, de a készségeit próbára kell tennie. Sok sportágban ez az egyetlen módja annak, hogy szintet lépjen és végül ismertté váljon (sok olimpiai sportágnak nincs „próba”). Kezdje a várossal, a tartományi szinttel és végül az országgal!
Minél gyakrabban teszel valamit, annál jobban megszokod. Képzeld el, amikor az olimpia volt az első versenyed! Ha sok versenyen vesz részt - még kisebb léptékben is -, akkor mentálisan felkészül
2. lépés Vigyázz az életedre 24 óra 7 nap
Nem edz néhány órát naponta - 24 órát 7 napig. Minden, amit tesz - a „minden” meghatározza fejlődését, teljesítményét és sikerét. Szorgalmat, kitartást, türelmet, lelki stabilitást és fegyelmet igényel. Íme az ok:
- A diétád. Minden, amit eszel, hatással van rád. Ha túl sok szénhidrátot eszel rossz időben, rosszul fognak menni az edzések. A túl sok koffein megakadályozza az alvást. Kerülje a túl sok vagy túl kevés mindent, ami 110%-ban hátráltat.
- Alvás. Az olimpiai sportolóknak legalább - legalább - 8 órát kell aludniuk naponta. Lehetetlen lenne edzeni a testedet alvás nélkül.
- Az életmódbeli szokásaid. Ha szeretsz alkoholos italokat fogyasztani, akkor ez nem neked való. Hagyja.
Lépés 3. Keressen pénzt
Ha hosszú ideje versenyez, lehetséges, hogy felismerik. Ha már ismert, pénzt kaphat erőfeszítéseiért. Ez valóban országtól függ, de a legjobb sportolók általában kapnak valamit az eltöltött időért. Ez a pénz szponzoráció formájában vagy az Ön kormányától érkezik.
Ezért legyen bármilyen célból a Menpora része. Minél többet ismer, annál jobb
4. lépés. Célok kitűzése
Valós, megvalósítható, rövid távú és hosszú távú célok. Olyan célokra van szüksége, amelyek elérése érdekében nem „legyél menő” vagy „minden nap gyakorolj”. Sok rekordot kell megdönteni. Sok mérkőzésen kell részt venni. Tűzz ki célokat erre a hétre. Tűzz ki célokat erre a hónapra. És tűzz ki célokat erre az évre. Ez motiváció lesz számodra.
A legjobb dolog ebben az, hogy sok számmal kell foglalkoznia. Akár gyorsabban, nehezebben megy, akár többet tesz, van benne egy szám. Tehát figyelj magadra és arra, hogy mit tehetsz. Ha tudja, hol kezdje, tudja, milyen messzire jutott - és milyen messzire juthat
5. lépés Reálisan értékelje magát
Sok nagyszerű sportoló. Emberek milliói a nagyvilágban. Ahhoz, hogy megtudja, valóban olimpiai képesítéssel rendelkezik -e, reálisan kell néznie önmagára. Hogyan viszonyul másokhoz? Mennyi időbe telt, mire elkezdett összehasonlítani? Megéri az eltöltött idő? Mennyire haladtál előre? Mit lehet elérni? Mit mondott erről az edződ?
Fontos, hogy ezt rendszeresen tegye. Ez persze nem szórakoztató - de ez történik, ha komolyan gondolod. Tudnia kell, hogy hol áll mindig. Meg kell fogadnia a javaslatokat, és felhasználnia kell őket a javulás érdekében. Mindezek célja, hogy megnyugtassa az elmédet, igaz? Tehát a jó fizikai állapot mellett gondoskodjon a mentális állapotáról is
6. lépés: Engedje el társadalmi életét
Az olimpiát nem kell félvállról venni. Vannak esetek, amikor csak gyakorolni kell, hogy javuljon. Ez az a pillanat, amely a legtöbb időt elfoglalja! Aztán eljön az idő, amikor az olimpiára már csak hat hónap van hátra, és ez az „egész életed”. Búcsúzz el a barátaidtól (a barátaid valószínűleg az edződ és a csapattársaid, így nincs rá szükség). Felejtsd el a szombat esti műsort. Felejtsd el a lusta vasárnap reggeleket. Munkája van.
Ez nem könnyű dolog. Lesz idő, amikor úgy érzi, hogy nem éri meg az erőfeszítést. Ilyenkor harcolni kell ezekkel a gondolatokkal. Nem érted el a célt. Később összejöhet, hogy megnézzen egy filmet a régi barátaival
7. lépés. Értse meg a fájdalmat
Nem szeretni kell, hanem ismerni, elviselni, sőt néha kérni is kell. Be kell áztatnod magad egy kád jégkockába, izzadnod, amíg majdnem elájulsz, futni, amíg fel nem hányod. Majdnem akarnod kell. Ez mindennapos dolog lesz. Egy bizonyos ponton nem fogja tudni felemelni a karját a feje fölé. A fájdalom azonban elmúlik, és amikor ismét előfordul, nem lesz olyan rossz, mint korábban.
A sérüléseket itt nem kell félvállról venni. Arról beszélünk, hogy éveken át vesztegetjük az edzéseket, ha megsérül. És néha egy kis fájdalom kell, hogy megelőzze a nagyobb fájdalmat. Ha innen ki tud húzni valamit, "vigyázzon". Soha ne sértse meg magát, hogy ne tudjon felépülni. Tudd, mit tud a tested elfogadni és mit nem. És legyen óvatos
Rész 3 /3: Éremszerzés
1. lépés. Vegyen részt egy országos bajnokságon
Az egyes sportágak nemzeti szintű bajnokságai a kulcsa a még magasabb szint elérésének. Ott láthatod az olimpián, és biztosíthatod életed következő néhány évét. Miután részt vett néhány más kisebb versenyen, itt az ideje, hogy benevezzen a nagy versenyekre, vagy kilépjen.
Nem minden sport egyforma. Egyes sportágakban olimpiai próbák vannak. De a nemzeti csapat tagja, bár nem garancia arra, hogy olimpiai sportoló lesz, nagyon jó lépés
2. lépés. Olvasd el és urald az olimpiai próbákat
Bár nem minden sportág rendelkezik próbákkal, előfordulhat, hogy meg kell tennie az olimpiai kvalifikációs próbákat. És ott a legjobbnak kell lennie az összes résztvevő között - nem csak jól. Ha már a csúcson vagy, most hivatalosan is benne vagy! AZTA! Nézd, hol vagy most.
3. lépés Szokjon hozzá az utazáshoz
A mérkőzések, az edzések és a különböző edzőközpontok látogatása között mindig mozgásban lesz. Nem csak sok pénzbe kerül, de fárasztó is lehet. Nehéz fenntartani a kapcsolatot, és bosszantó bőröndből élni - de nézd a jó oldalát, sokat láthatsz!
Az indonéziai olimpiai edzőközpont Jakartában található. Ezen kívül utazni fogsz a világ körül. Gyakori, hogy a jövő olimpiai sportolói meglátogatják a versenyzőket és edzőtereiket, hogy megtapasztalhassák, milyen a nemzetközi színtéren. Izgalmas
4. lépés Pihenjen
Nem viccel. Sok olimpiai sportoló nyugodtabb az olimpia közelében. A „több pihenés” itt természetesen nehezebb, mint a hétköznapi emberek. Nem akarod bántani magad, kiégni vagy kockáztatni. Akkor élvezd. A legnehezebb dolog jön. Most megérdemelsz egy kis szabadidőt.
5. lépés Képzeld el
Az olimpia sikerességének fontos része a képzelődés. Képzeld el a folyamat minden lépését és azt, hogyan szeretnéd, hogy működjön. Képzelje el pillanatának minden centiméterét, testének minden mozdulatát, minden mosolyát, amelyet a fényképezőgépnek készít. Ha mindent a fejében gondol, mielőtt elkezdené, az is megnyugtathat. És ha nem félsz, az a játék része!
Minden sportolónak megvan a maga szertartása. A szertartásod lehet meditáció, jóga vagy a kedvenc dalod éneklése. Amit helyesnek tart a fejében, azt kell tennie. Majd megtudod, ha megkóstolod
6. lépés. Tartsa a szívében
Olcsón hangzik, de ez az igazság. Még a természetes tehetségű emberek is kudarcot vallanak, ha nincs győzelem a szívükben. Egy átlagos sportoló, aki mindennél jobban szeretne nyerni ezen a világon, legyőzhet egy olyan sportolót, akinek elméje 1600 km -re van, bárcsak máshol lenne. Szóval ültesd magadba. Ez döntő lehet az Ön számára.
Oké, ha valami tudományosabbat szeretne, akkor megvan: egy brit tanulmány szerint nem a tehetség határozza meg önmagában. "A tapasztalatok, a preferenciák, a lehetőségek, a szokások és a gyakorlat különbségei határozzák meg a sikert." Tehát ha nem hiszel a ciki szavakban, a tudomány bizonyítja. Még ha nem is a legjobbnak születtél, lehetsz a legjobb
Tippek
- Ne add fel! Tolja magát. Sosem tudhatod, meddig tudsz fejlődni.
- Mindig a legjobbat tedd.
- A családtagok támogatása segíthet.
- A hit, mint korábban említettük, a legfontosabb. Mindennél nagyobbnak kell lennie.
- Sok pénzre lesz szüksége a kiadásokra és az edzőeszközökre.
- Hajlandónak kell lenned olyan dolgokra, amelyeket esetleg nem akarsz. Ez nem vicc. Győződjön meg róla, hogy ezt szeretné az életében.
- Ha fogyatékossággal él, továbbra is részt vehet, ezért keressen egy klubot vagy szervezetet, amely segíthet Önnek.
Figyelem
- A sérülések állandó veszélyt jelentenek, soha ne edzjen keményebben, mint amennyit megengedhet magának, még akkor is, ha edzője ezt mondja. Ficamok, izomgörcsök, törések, agykárosodás stb. Soha ne hagyd, hogy mások azt mondják neked, hogy a határaidat meghaladó dolgokat tegyél, hacsak nem vagy lusta;).
- Mentális zavarok léphetnek fel, ha edzés közben megsérül. Nincs rosszabb, mint 20 évet edzéssel tölteni, csak kudarcot vallni, vagy elveszíteni a lábait és karjait.
