A "Bunny hop" egy kerékpáros trükk, amely magában foglalja az első és a hátsó kerekek egyszerre történő leugrását a talajról. Ez a trükk lehetővé teszi, hogy kerékpárját a levegőben dobja, hogy elkerülje az akadályokat, vagy átugorja azokat. A nyuszi ugrás valójában két mozdulat, az elülső és a hátsó ugrás kombinációja, amelyet külön kell elsajátítania, mielőtt kombinálná őket a nyuszi ugráshoz. Egy kis gyakorlással gyorsan meg tudod csinálni ezt a nyuszi ugrást!
Lépés
Rész 1 /3: Az előrehúzás elsajátítása
1. lépés. Kerékpározzon alacsony vagy közepes sebességgel, és enyhén dőljön hátra
Az eredeti helyzetből a nyeregben ülve álljon fel, miközben mindkét lábpedált párhuzamosan tartja a talajjal.
- Próbálja mind a könyökét, mind a térdét lazán és enyhén meghajlítva tartani, és derektól hajoljon meg úgy, hogy a nyereg felett legyen, ne a nyereg mögött.
- Állás közben tartsa a fejét közvetlenül az első kerék felett.
Lépés 2. Merítse súlyát az első kerékbe, majd karjával húzza felfelé a kormányt
Használja ki azt a lendületet, amelyet a súlypont eltolásából szerez, hogy felállítsa a kerékpárt.
Amikor karral felemeli, nyomja be a lábát a pedálokba, és nyomjon minden pedált egyenlő nyomással
Lépés 3. Emelje fel az első kereket a talajról mindkét kezével húzva
Miután a biciklit a lehető legmagasabbra emelték, egyszerűen hátradőlve, húzza fel a karjaival, amíg a kerékpár fel nem emelkedik, és rá nem áll.
Tartsa meg mindkét pedál egyensúlyát a mozgás során
4. lépés Lassan engedje vissza a kereket a talajra
Nem tekinthető úgy, hogy elsajátította az első húzást, amíg szabályozott mozdulattal le nem tudja engedni az első kereket, ahelyett, hogy leengedné a kereket a talajra.
2. rész a 3 -ból: A hátugrás megtétele
1. lépés. Tolja előre a súlyát
Végezze ezt gyorsan, de ne olyan gyorsan, hogy előre "dobja" magát, és megingja a kerékpárt.
2. lépés. Gyorsan rúgja fel mindkét sarkát, és emelje fel mindkét pedált a lábával
Emelje fel a pedálokat úgy, hogy a lába szinte függőleges legyen.
3. lépés Nyomja meg újra mindkét pedált, miközben mindkét lábát felfelé nyomja vagy kiegyenesíti
A lábad hátrázó mozgást fog végezni. Az a nyomás, amelyet vízszintes lábakkal gyakorol a pedálokra, tartja a lábát a kerékpáron, miközben a láb izmainak erejével felemeli a kerékpár hátsó részét.
4. lépés. A lábizmok erejét használva emelje fel a hátsó kereket a talajról
Emelje fel a vállát, és tolja előre a kormányt.
5. lépés Lassan engedje le a hátsó kereket a talajra
Akárcsak az elülső húzásnál, nem lehet úgy gondolni, hogy elsajátítja a hátsó ugrást, amíg nem tudja megfelelően leengedni a hátsó kereket, ahelyett, hogy a földhöz csapódna.
3. rész a 3 -ból: Az előrehúzás és a visszaugrás kombinálása
1. lépés Végezze el a mozdulatot az elülső húzás elindításához
Eközben helyezze súlyát a talajra a hátsó kerék segítségével. Ez enyhe "ugrálást" ad a hátsó keréknek, hogy segítsen felemelni, amikor a hátsó ugrómozgásba lép.
Emelje fel az első kereket a maximális magasságába, mielőtt továbblép a mozgás következő részéhez
2. lépés. Gyorsan rúgja fel mindkét sarkát, és emelje fel mindkét pedált a lábával
Miután felemelte az első kereket, rúgja fel a sarkát úgy, hogy a lába szinte függőleges legyen.
3. lépés Nyomja meg újra mindkét pedált, miközben mindkét lábát felfelé nyomja vagy kiegyenesíti
Mutassa fel a lábujjait, majd nyomja hátra a lábával, "kaparva" vissza. Nyomja/húzza meg a hátsó kereket (miközben az első kerék még mindig felemelt állapotban van).
Az a nyomás, amelyet vízszintes lábakkal gyakorol a pedálokra, tartja a lábát a kerékpáron, miközben a láb izmainak erejével felemeli a kerékpár hátsó részét
4. lépés. Emelje fel a vállát, és tolja előre a kormányt
Ezt párhuzamosan fogja megtenni, amikor a háta mozgatja a lábát, és olyan mozgást eredményez, amely hasonló a sebességváltáshoz.
Próbáljon a technikára összpontosítani, ahelyett, hogy a nyuszi ugrás közben a kerékpár sebességére gondolna
5. lépés Kiegyenlítse a két kerék magasságát a levegőben
Hajlítsa meg a lábát a levegőben, hogy egy érdekesebb nyuszi -ugrást ugorjon. Mindig ne feledje, hogy fontos szokás a kerékpár kerekeinek kiegyenlítése, amikor a nyuszi komlót magasabb talajra indítja.
6. lépés Először engedje le a hátsó kereket a talajra
Ez stabilizálja a leszállást, és megkönnyíti a kerékpár irányítását közvetlenül leszállás után. Az első kerékkel való leszállást csak akkor hajtsa végre, ha azonnali első irányítást és tapadást kell szereznie, például amikor ugrás után azonnal fordulnia kell.
- Gyakoroljon füvön, mielőtt kövezeten vagy más kemény talajon próbálja.
- Ha úgy gondolja, hogy elesik egy nyuszi ugrás közben, próbálja meg felfelé eső talajon és füvön zuhanni a lágyabb leszállás érdekében.
7. lépés. Végezze el a nyuszi komló gyakorlatot, amely különböző akadályokon ugrik át
A nyuszi ugrás trükk a kerékpározásban, de nagyon hasznos lépés is, hogy elkerülje vagy átugorja az előtted álló akadályokat kerékpározás közben.
Állítsa be az akadályokat a nyuszi ugrások gyakorlására, kezdve 15 centimétertől, és növelje minden alkalommal, amikor úgy érzi, képes átugrani minden akadályt
8. lépés. Kísérletezzen úgy, hogy mindkét akadályt egyszerre emeli fel, amikor különböző akadályokon átugor
Ez egy kiegészítő technika, amely magában foglalja az ugrást is, akárcsak akkor, ha kerékpár nélkül ugrik a földre, míg ehhez az ugráshoz a pedálokon kell elvégeznie.
- Ugorjon, miközben előre fordítja a kerékpár kormányát, de ne engedje le a lábát a pedálról.
- Ha mindkét lábát a pedálon tudja tartani és ugrik, a kerékpár hátsó része felemelkedik.
- Ezután a kerekekkel együtt emelje fel az elejét. Pedálozás nélkül felemeli.
Tippek
- Válasszon megfelelő magasságú akadályt, amikor átugrik rajta. Kezdje alacsony magasságban, és növelje a magasságot.
- Ha igazán magasra szeretne ugrani, gyakorolnia kell a technikát, és ügyeljen arra, hogy a felemelt hátsó kereket maga alá csúsztassa. Gyakorolj tovább!
- Minél könnyebb a kerékpár, annál könnyebb lesz nyuszi ugrásokat végezni. Edzés közben szabaduljon meg a felesleges nehéz tárgyaktól a kerékpáron és a testén.
- Amikor először csinálod ezt a trükköt, csináld inkább füvön, mint kövezésen, amíg úgy érzed, hogy elsajátítottad.
- Próbáljon könnyű kerékpáron gyakorolni. Kezdj el ugrálni egy kis kerékpáron. A súly és a mozgás különbsége nagyon fontos a kezdeti ugráshoz.
- Kerékpározáskor mindig viseljen sisakot és könyök/térdvédőt.
