A kényeztetés magában foglalhat különféle tevékenységeket, amelyek mindegyikét úgy kell kialakítani, hogy boldognak és nyugodtnak érezze magát. Akár testét, elméjét vagy szívét szeretné kényeztetni, pihenjen.
Lépés
Módszer 1 /3: Kényeztesse testét
1. Töltsön el egy napot a fürdőben
Egy luxus napért menjen a gyógyfürdőbe, ahol pihenhet, lazíthat és fiatalíthat. A gyógyfürdőkben általában pezsgőfürdők és hideg medencék találhatók, ahol áztatni és pezsgőfürdőt vehetnek igénybe, valamint masszázsokat és arckezeléseket is kínálnak.
Alternatív megoldásként saját gyógyfürdőt is létrehozhat otthon. A különböző wikiHow cikkekből megtudhatja, hogyan kell arcápolást végezni és pihentető masszázst végezni
2. lépés Áztassa forró kádban
Az áztatás nagyon békés és frissítő lehet. Készítsen elő egy gőzölgő pezsgőfürdőt, majd adjon hozzá szappant, fürdősót vagy illóolajat, hogy a fürdő egy kis luxus legyen.
Annak érdekében, hogy a fürdő még pihentetőbb legyen, gyújtson meg néhány gyertyát, és tegye be kedvenc zenéit. Ne felejtsen el öntsön magának egy pohár hideg vizet (vagy bort) a fürdőszobába
3. Lépjen be egy manikűrbe és pedikűrbe
Forró fürdő után távolítsa el a körömlakkot és az eszközöket, majd világosabb színűre (vagy sötétebbre, ha úgy tetszik) fesse le a körmét. Vagy tegyen többet, és készítsen magának francia manikűröt.
Alternatív megoldásként elmehet egy szépségszalonba, és ott elvégezheti a körmét
4. lépés: Próbálja ki az aromaterápiát
Forraljunk fel egy edény vizet, majd adjuk hozzá a forrásban lévő vízhez az illóolajat (az illat rajtatok múlik). Miután a víz elpárolgott, vegye le az edényt a tűzhelyről, tegyen egy törülközőt a fejére és az edényre, és lélegezze be az illatos gőzt. Az alábbi illatok segíthetnek a pihenésben:
- Levendula (levendula).
- Jázmin.
- Cédrusfa.
- Bergamott.
5. lépés Gyakorold a helyreállító jógát
A helyreállító jóga segíthet feszes, merev izmok nyújtásában. Ez a jógamozgás célja, hogy nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak érezze magát, és könnyedén nyújthassa az izmait.
Keressen az interneten egy helyreállító jógaórát lakóhelye közelében
6. Kényeztesse magát olyannal, amit általában nem vásárolna meg
A csemegének nem kell ételnek lennie, de lehet jegy a zenekar koncertjére, amit igazán látni szeretne. Természetesen az élvezet lehet egy cupcake, amelyben vla van, de a döntés rajtad múlik.
7. lépés. Vegyen magának új ruhát
Menjen vásárolni, és öltöztesse fel új ruhákat (legalább egy darabot). A test kényeztetésének felét szép és kényelmes ruhába öltöztetjük.
Ha nincs kedve vásárolni, akkor felpróbálhat díszes ruhákat is a szekrényében, amelyeket nem viselt, vagy válogatja össze ruháit, és válasszon néhányat eladásra, hogy legközelebb vásárolni tudjon
8. Lépjen olyan hobbiba, amelyet elfelejtett, mert nincs ideje
Gondolt már arra, hogy kipróbálja a vásárolt linóleumfaragó szerszámot? Lehet, hogy a kertedet olyan régóta elhanyagolták, hogy a fele csírázott, vagy van egy hegy, amelyre mindig is fel akartál mászni. Bármi legyen is a hobbija, szánjon időt arra, hogy kényeztesse magát ezzel.
2. módszer a 3 -ból: Kényeztesse az elmét
1. lépés Viseljen kényelmes ruhát, és üljön le olvasni
Vedd fel a legkényelmesebb pizsamádat, és tekerd magad a legpuhább köntösbe. Üljön le a kedvenc székébe, és vegye fel a könyvet, amelyen az elmúlt három hónapban félúton járt, és engedje meg magának, hogy végre pihenjen és elmerüljön benne.
Ha nem a könyvek a kedvencei, válasszon egy kedvenc magazint, újságot vagy blogot, és keresse meg a hiányzó információkat
Lépés 2. Kérlek, tekerd össze a kanapét, és nézz meg egy érdekes filmet
Amikor kényezteti magát, nem kell megkérdeznie másokat, hogy mit nézzen, vagy vitatkoznia másokkal a döntései miatt. Inkább azt nézd, amit régóta látni szeretnél, amit párod vagy családod nem engedett meg neked.
Bűntudat nélkül nézhet női drámákat, vagy dokumentumfilmeket, anélkül, hogy aggódna a barátai unalmassága miatt. Ez a nap különleges számodra
Lépés 3. Próbálja ki a meditációt
A meditáció célja, hogy elengedje az aggodalmakat, és lehetővé tegye magának, hogy lelkileg megnyugodjon. Keressen egy csendes és csendes helyet, üljön le, és csukja be a szemét. Koncentrálj a légzésedre, és hagyd, hogy az aggodalmak eltávolodjanak tőled.
Ha a meditáció nem működik túl jól, végezzen néhány légzőgyakorlatot. Ez segíthet oldani a feszültséget, amely felhalmozódott a testedben, és segít csökkenteni a stresszt
4. lépés Gondolja át céljait
Azok a dolgok, amelyeket szeretsz és izgatnak, elfelejthetők a mindennapi élet nyüzsgésében. Amikor kényezteti magát, szánjon időt arra, hogy átgondolja az életét és mit szeretne elérni.
Készítsen listát a célokról, vagy tekintse át a létrehozott régi listát, és gondolja át, hogyan változott (ha változott)
5. lépés Gyakorold az önszeretetet
Nézz a tükörbe, és jegyezd meg magadban mindazt, amit szeretsz. Mondd, hogy csodálatos vagy, és megérdemled, hogy szeressenek. Gondolj az elért dolgokra és a tapasztalatokra.
Ugyanakkor gondoljon a javítani kívánt dolgokra, ne gondoljon rájuk negatívan. Például ahelyett, hogy azt gondolná, hogy „borzasztó vagyok az időgazdálkodásban”, mondja magának: „Keményebben fogok gazdálkodni az idővel”, és vásároljon egy jó napirendet
3 /3 -as módszer: Kényeztesse a szívét
1. lépés Töltsön időt szeretteivel
Ha túlterhelt vagy nagyon elfoglalt, szánjon időt arra, hogy kényeztesse magát azzal, hogy terveket készít azokkal az emberekkel, akiket szeret. Tervezzen egy napot tevékenységek elvégzésére, vagy egyszerűen menjen moziba barátaival.
Ha szerettei közelében tartózkodik, akkor valószínűleg nyugodtabbnak és boldogabbnak fogja érezni magát
Lépés 2. Tervezzen nyaralást Önnek és partnerének
Önmagának kényeztetése magában foglalhatja partnerét is. Szánjon időt arra, hogy nyaralást tervezzen Önnek és szeretteinek. Ez nem jelenti azt, hogy messzire kell mennie; Csak ütemezzen egy egynapos utat, amely fantasztikus lenne kényeztetni magát.
Foglaljon szállodai szobát egy éjszakára, ha meg szeretné változtatni a tájat, vagy autóval a strandra vagy a tóra
3. Játssz a szeretett állatokkal
Nem az emberek az egyedüli teremtmények, akik szeretettnek érezhetik magukat. Töltsön időt kedvencével érzelmi kényeztetésre. Sétáljon el kedvenc kutyájával, kuporogjon a kanapéra és nézzen meg filmet kedvenc macskájával, vagy lovagoljon egy erdei ösvényen.
Ha nincs háziállata, fontolja meg az önkéntes munkát egy állatmenhelyen. A nap végén talán lesz házi kedvence
Lépés 4. Hívjon egy barátot, akivel régóta nem beszélt
Ha megkérdezi, hogy van egy jó barát, az nagyszerű módja annak, hogy érzelmileg kényeztesse magát.
A Skype -on is találkozhat barátaival, így együtt nevethet, függetlenül attól, hogy a világ melyik részén él
Tippek
- Győződjön meg arról, hogy egyedül van otthon, vagy nincs túl sok ember, mert ha sok ember van a házban, bosszanthatnak és zajt csaphatnak, amikor pihenni próbál.
- Korán feküdjön le, és kényeztesse magát azzal, hogy felismeri a szükséges alvás hiányát.
- Táncoljon a zenére a saját otthonában - vagy a táncparketten!
