A lábad a leginkább kopott és bántalmazott testrészed, különösen a mindennapi gyaloglás és futás során. A szépség- és egészségügyi rutinokról azonban általában megfeledkeznek a lábáról és a körméről. Bármely évszakban mindig ügyelnie kell a lábak és a körmök egészségére. Tanulja meg, hogyan kell ápolni lábát és körmeit a megfelelő higiéniai rutin fenntartásával, a fáradtság és a bőrkeményedések kezelésével, és szükség esetén orvosi segítség kérésével.
Lépés
Rész 3 /3: A jó testhigiéné gyakorlása
1. lépés: Győződjön meg róla, hogy minden nap mossa meg a lábát
A lábak könnyen piszkosak és izzadtak a test más részeivel összehasonlítva, ezért gondoskodnia kell a megfelelő testhigiéniáról. Ha reggel zuhanyzik, de nem este, akkor legalább mossa meg a lábát, amikor hazaér. Amellett, hogy a jó testhigiénia jelzője, a lábmosás megakadályozza a por bejutását az ágyba.
- Mossa le a lábát meleg szappanos vízzel. Így a lába mentes lesz az izzadságtól, a szennyeződéstől és a baktériumoktól, amelyek növekedhetnek. Ügyeljen a lábujjak közötti helyekre. Ezután puha törülközővel tisztítsa meg.
- Tartsa tisztán a körmeit is. Ha nyáron szandálban jár, a lábujja körmei piszkosak lehetnek. Szánjon időt arra, hogy megtisztítsa őket minden alkalommal, amikor lábát mossa.
Lépés 2. Naponta hidratálja a lábát
Viseljen krémet vagy lábkrémet a tisztítási rutin részeként. A nedves és puha lábak egyik módja az, hogy lefekvés előtt kenje be a krémet/vazelint, és használjon zoknit. Ha reggel felébred, a lába szuper sima és száraz lesz! Csak ügyeljen arra, hogy ne nedvesítse túl a lábujjak közötti területet, hogy megakadályozza a gomba növekedését.
3. lépés Viseljen megfelelő lábbelit
A lábad egészségesebb, ha olyan lábbelit viselsz, amelyet tisztán, szárazon és kényelmes hőmérsékleten tartasz. Viseljen kényelmesen a különböző időjárási körülmények között, ezért ügyeljen arra, hogy a lábán is ezt tegye.
- Nyáron tartsa hűvösen a lábát szandál és leleplező lábbeli viselése mellett. Ha olyan cipőt visel, amely túlmelegíti a lábát, akkor a lába szagolhat vagy gombás fertőzés alakulhat ki.
- Télen tartsa melegen a lábát vízálló csizma és zokni viselése mellett. Ha olyan cipőt visel, amely nem tartja melegen a lábát, akkor érzékenyebb a fagyásokra.
4. lépés Szabaduljon meg a lábszagtól
A lábszag olyan probléma, amellyel sokan szembesülnek, mivel a lábak több izzadságot termelnek, mint a test bármely más része, és hajlamosak a kellemetlen szagokat okozó baktériumok hordozására. Ha a lábszag rosszabbodik, tegyen néhány lépést, hogy azonnal javítsa a szagát.
- Próbáljon gyakrabban zoknit cserélni. Ha egész nap izzad a lába, hozzon magával egy pár zoknit, hogy csökkentse a szagot. Cserélje le a zoknit, ha nedves az izzadságtól.
- Tartsa tisztán a cipőjét. Néha a szag rosszabb lesz, ha verejték és baktériumok gyűlnek össze a cipőben. Minden alkalommal, amikor ilyen cipőt visel, a lábproblémái súlyosbodnak. A zokni viselése, a cipő rendszeres tisztítása és szükség esetén új cipő vásárlása jó módja a lábszag csökkentésének.
- Próbálja ki a lábport. Számos olyan termék létezik, amelyek szárazon és szagmentesen tartják a lábat. Próbáljon meg hintőcukrot, csecsemőport vagy talkumot hinteni a cipőjére, mielőtt felveszi.
5. lépés Tartsa szárazon a lábát
A lábgomba és más lábgomba hajlamos nedves körülmények között növekedni. A higiéniai rutin néhány módosítása megakadályozhatja a kellemetlen állapotok kialakulását, amelyek gyakran viszkető kiütéseket okoznak. A lábak tisztán és szárazon tartásához tegye a következőket:
- Gyakran cseréljen zoknit. Ez a legjobb megelőzési módszer a lábakkal kapcsolatos minden problémára, a szagtól a gombáig. Nedves zokni viselése azt jelenti, hogy tökéletes környezetet biztosít a penész növekedéséhez. Ezért gyakran cseréljen zoknit, különösen, ha könnyen izzad.
- Használjon lábport. Sokan porral hintik a cipőjüket, hogy a lábuk tiszta és száraz legyen.
6. lépés. Zuhanyozzon biztonságosan
Ha zuhanyoz az öltözőkben vagy más nyilvános helyeken, tegyen lépéseket annak megakadályozására, hogy elkapja mások lábgombáját. A záporok általában nedvesek, penészt és baktériumokat szaporíthatnak. Ne fürödjön nyilvános zuhanyzóban anélkül, hogy megvédené a lábát.
- Viseljen papucsot vagy zuhanycipőt, amikor az öltözőkben és más nyilvános helyiségekben használja a zuhanyzót.
- Ne ossza meg cipőit másokkal. Ha Ön sportoló, ne osszon meg cipőt és egyéb sportfelszerelést.
7. lépés Vágja le megfelelően a körmöket
Néhány hetente vágja le körmeit, hogy egészségesek és erősek maradjanak. A rossz irányú vágás a körmök benőtté válásához és fájdalomhoz vezethet. A görbe követése helyett egyenesen vágjon. Nem szabad túl rövidre vágni, mert ez benőtt körmöket vagy fertőzést okozhat.
Ha a kör alakú formát részesíti előnyben az egyenes helyett, körömreszelővel simítsa ki a széleket, és enyhe görbét hozzon létre, úgy, hogy a körmei négyzet alakúak, de a széleik kör alakúak
Rész 2 /3: Pedikűr
1. lépés Kéthetente végezzen pedikűröt
A lábkörmök festése nem kell, hogy része legyen a pedikűr rutinjának, de a rendszeres pedikűr valóban sokat segíthet, hiszen lába puha és száraz, érdes bőrtől mentes lesz. Ezenkívül a körmök is tiszták és tiszták maradnak. Nem kell sok pénzt költenie ahhoz, hogy professzionális pedikűrkezelést végezzen egy szalonban. Csak néhány eszközzel otthon végezheti el saját pedikűrét.
2. lépés Kezdje talpmasszázzsal
Ha sokat használja a lábát a fáradtság érdekében, masszírozza meg őket, mielőtt pedikűrbe kezd. Bár ez a lépés nem kötelező, jó módja annak, hogy kényeztesse magát. Ha már szakított időt egy pedikűrre, miért hagyja ki?
- Masszírozza a tenyereket. Hüvelykujjával körkörös masszírozó mozdulatokkal nyomja le a talpát. Ily módon a feszült izmok ellazulnak.
- Nyújtsd ki a lábujjaidat. Húzza egyenként az egyik lábujját a nyújtás, valamint a merevség és a fájdalom enyhítése érdekében.
3. lépés Áztassa a lábát körülbelül 5-10 percig egy nagy tál meleg vízben
Kiegészítő kezelésként néhány csepp illóolajat vagy Holt -tengeri sót is használhat, hogy a lába jó illatú legyen, és a kemény bőr lágyuljon. Az itt felsorolt áztatási idők csak tippek - sokkal tovább áztathatja a lábát, ha pihenni szeretne, vagy ha a lábának megkeményedett bőre extra hidratálást igényel.
Hámozza le a bőrt lábradírral, hogy megszabaduljon az elhalt és száraz részektől, és hidratálja. A lábad bőre vastagabb, így ahhoz, hogy lágyak és rugalmasak maradjanak, le kell hámlasztanod az elhalt bőrt. Masszírozza körkörös mozdulatokkal a bozótot, majd öblítse le a lábát. A sarok és a láb alján lévő megkeményedett bőr hámlasztásához használjon lábreszelőt vagy habkövet. Óvatosan mozogjon, és ne dörzsölje túl erősen. Ha vastag bőrkeményedései vannak, próbálja meg a kalluszkaparót, hogy eltávolítsa azokat a sarokról és a lábujjak oldaláról. Így a bőrkeményedések nem lesznek nagyobbak és fájdalmat okoznak
4. lépés Kezelje a lábujjait
Ha áztatás után levágja a körmét, még puha, megkönnyíti a dolgát. Ne feledje, hogy a körmöket egyenes és nem túl rövidre vágja. Narancssárga pálcika vagy kutikula toló segítségével nyomja vissza a bőr felé. Ezt követően kenje be a kutikulaolajat a körmére és a kutikulara, hogy mindkét területet hidratálja és megakadályozza a szakadást.
- Vágja egyenesen a körmeit, ahelyett, hogy követné a görbét. Ez azért fontos, hogy megakadályozzuk a körmök benövését. Ha valóban kör alakot szeretne, körömreszelővel simítsa ki, és enyhén ívelté tegye a széleket. Így kör alakú, kör alakú köröm alakú lesz. Győződjön meg arról, hogy a körmeit megfelelő hosszúságúra vágja le és reszeli - rövid, de nem annyira, hogy megsérüljön.
- Ügyeljen arra, hogy vigyázzon a kutikulákra is. Bár ezt a részt nem szabad levágni, ha szeretné, a körömkörömön kutikulaolajat használhat a megkeményedett élek hidratálására és lágyítására. Nyomja meg a kutikulát narancsfa rúddal, hogy sima, nyílt területet hozzon létre, amely szép. Ügyeljen arra, hogy ne nyomja túl erősen vagy vágja le a kutikulait, és a lábai gombás fertőzést okozhatnak. Vannak, akik úgy döntenek, hogy kihagyják ezt a lépést, és egyáltalán nem érintik a kutikuláikat - ez teljesen rendben van.
5. lépés. Hidratálja a lábát
Minden nehéz munka, amelyet a lábak végeznek, időről időre meg kell nedvesíteni őket. A lábak áztatása, hámlasztása és a körmök levágása után kenje be krémmel vagy krémmel a védelmet. Alkalmazza a lábak felső és alsó részét, beleértve a lábujjakat is.
- Ha hajlamos a bőrkeményedésre, fontolja meg a tápanyagokban gazdag krémet. Ez segít nedvesen tartani a lábad bőrét, és lassítja a bőrkeményedés növekedését.
- Ha száraz időben könnyen megreped a sarka, viseljen zoknit az ágyba (miután megnedvesítette a lábát).
6. lépés Ha szeretné, vigyen fel körömlakkot
Ha szép pedikűrrel szeretné befejezni a pedikűrét, használjon választott színes körömlakkot. Ha tartós pedikűrre vágyik, kezdje átlátszó alapréteggel. Hagyja megszáradni, majd adja hozzá a kiválasztott színt a „három ütéses módszer” segítségével, amely mindkét oldalon egy, a közepén pedig egy tapintást tartalmaz. Így a körömlakkot egyenletesen kell felvinni az egész körömre. Végezze el tiszta folyadékkal való bevonásával, hogy a körömlakk maradjon és ne törjön.
- Használja a lábujj elválasztót. Ez leegyszerűsíti a körmök festésének folyamatát, és megakadályozza, hogy a frissen festett körmök elfessék a többi lábujjat.
- Néhány nap múlva távolítsa el a körömlakkot, hogy ne foltosodjon. Ha a körömlakk túl sokáig marad a lábkörmén, a körmök sárgásnak tűnhetnek a körömlakk eltávolításakor.
- Az aceton, a legtöbb körömlakklemosó hatóanyaga, erősen szárítja a bőrt és a körmöket. Fontolja meg az acetont nem tartalmazó körömlakklemosó használatát.
Rész 3 /3: Lábproblémák megoldása
1. lépés Gyógyítsa meg a benőtt körmöt
A benőtt köröm gyakori lábbetegség, amelyet otthon is kezelhet. Legyen azonban óvatos a használt berendezésekkel, mert a benőtt körmök könnyen megfertőződhetnek. Kezdje a körmök egyenes vágásával. Óvatosan emelje fel a benőtt területet, és húzzon alá egy kis vattacsomót, hogy megakadályozza a mélyedés mélyedését. Cserélje ezt a pamutot minden nap, amíg a probléma megoldódik.
- Védje lábujjait, amíg gyógyulnak. Kötéssel fedheti le, hogy a lábujj ne fertőződjön meg.
- Ha látja a fertőzés jeleit, hívja orvosát.
2. lépés Lábgomba kezelése
Ha a lábán kiütés és viszketés jelentkezik, akkor lehet, hogy lábgomba. Számos vény nélkül kapható krém létezik a lábgomba és egyéb gombás rohamok kezelésére. Használja a krémet a gyártó utasításai szerint, amíg a kiütés eltűnik, és a lábak jobban érzik magukat. Várakozás közben ügyeljen arra, hogy gyakran cseréljen zoknit.
- Ha az állapot nem szűnik meg néhány nap múlva, forduljon orvoshoz.
- A lábgomba másfajta gomba, és sokkal könnyebben kezelhető. Ha a lábujja barna vagy sárga és repedezett, keresse fel orvosát, hogy megbeszélje a receptet, amely segíthet.
Lépés 3. Állítsa le a buniont, mielőtt az ellenőrizhetetlenné válik
A csontok akkor fordulnak elő, amikor a lábfej csontja megfeszül, és kifelé kezd növekedni. Ez az állapot nagyon fájdalmassá válhat, ha nem teszi meg a szükséges lépéseket a probléma megoldásához. A bunionok gyakran genetikai eredetűek, de okozhatják a lábujjnál túl éles cipő viselése is (például magassarkú vagy balettcipő).
- Győződjön meg arról, hogy a cipő nem okozza a problémát. Most jó alkalom lehet a tűsarkú cipőket kényelmes lakásokra cserélni.
- Viseljen bunion párnákat. Ezeket a párnákat a gyógyszertárakban lehet megvásárolni. A cipő fölé kell helyezni, hogy megakadályozza a súrlódást a cipővel szemben.
- Fontolja meg a műtétet. Ha nagyon fáj a bunionja, fontolja meg a műtétet, mert önállóan nem fog tudni megszabadulni tőle.
Lépés 4. Forduljon lábgyógyászhoz, ha fáj a lába
Ha nem múló fájdalmat tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz.
- A lábakban sok csont található, amelyek könnyen törnek.
- Fájó lábakkal járva súlyosbíthatja a problémát.
Tippek
- Ne vágja le vagy hámozza meg a kutikulákat.
- Amikor egészséges és elbűvölő lábai készen állnak a nyárra, papucsokkal vagy más hűvös szandállal pompázhat a kedvenc színében.
- Ne vágja túl mélyen a körmét, különben vérzik!
- Nem kell pedikűr- és manikűrkezelést kapnia egy "fügeszakértőtől". Soha nem tudhatja, hogy tisztán tartják -e termékeiket, így fertőzéseket vagy más egészségügyi problémákat okozhat.
- Ha nincs körömleválasztója a körömlakk felhordásakor, használhat selyempapírt is, amely csavarva van és a lábujjai közé bújt.
- Hidratálja a lábát minden nap.
- Mindig használjon acetonmentes körömlakklemosót, mert az aceton kiszáríthatja a körmét és a bőrét/kutikuláját.
- Ha színezi a körmét, vigyen fel kis mennyiségű vazelint a környező bőrre. Ez megakadályozza, hogy a körömlakk elszínezze a bőrt, és megőrzi a körömlakk szép és ápolt megjelenését.
- Sokat tanulhat a profiktól, ezért kényeztesse magát egy pedikűrrel, amikor szükség van rá - és tegyen fel kérdéseket és figyelmet!
- Használjon körömlakklemosóba áztatott vattapálcába csomagolt narancsfa botot, hogy megtisztítsa a kiömlött anyagokat, és kisimítsa a "vért" a körmök vagy a lábujjak bőrén.
- Zuhanyozás után vigyen fel krémet a lábára, és takarja le zoknival, hogy puha és sima legyen.
- Áztassa be a lábát egy kevés meleg vízbe, amelyet samponhoz vagy lábtisztítóhoz ad. Ha lehetséges, tegye 10-15 percig. A forró víz segít megnyitni a pórusokat és jobban tisztít.
