Néhány természetes egészségügyi szakember javasolja a vastagbél (vastagbél) rendszeres tisztítását. Ezzel a módszerrel megszabadulhat az emésztőrendszerből származó toxinoktól.
Lépés
4. módszer: Diéta használata
1. lépés Kerülje el az élelmiszerek bizonyos típusait
A vastagbél -méregtelenítés elindításának legjobb módja a problémát okozó élelmiszerek eltávolítása. Kezdjen el megszabadulni minden olyan ételtől, amely megterheli a májat és a vastagbélt. Ezek közé az ételek közé tartozik a kávé, a fehér cukor, a liszt, a tejtermékek és az alkohol.
Ne fogyasszon sok cukrot és lisztet tartalmazó feldolgozott cukros ételeket. Kerülje továbbá a túlzott mennyiségű sajtot vagy fagylaltot
Lépés 2. Egyél olyan ételeket, amelyek segíthetnek a szervezet méregtelenítésében
Vannak bizonyos típusú élelmiszerek, amelyek segíthetnek a szervezet méregtelenítésében. A szóban forgó élelmiszerek közé tartoznak a Brassica család zöldségei, például a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó és a káposzta. Ez a zöldség sok tápanyagot és egy bizonyos szulforafán nevű vegyületet tartalmaz, ami nagyon fontos a szervezet méregtelenítésében.
- Ezenkívül ügyeljen arra, hogy sok rostot fogyasszon, mivel a magas rosttartalmú ételek a vastagbél falához dörgölőzhetnek, és gyorsan átnyomhatják az ételt a belekben. Néhány magas rosttartalmú élelmiszer tartalmaz zöld zöldségeket, almát, bogyókat és barna rizst.
- A sok rost fogyasztása javíthatja a vastagbél egészségét, mivel a rost segít a vastagbélben lévő hulladék maradványainak kiszorításában.
Lépés 3. Szabaduljon meg minden olyan élelmiszertől, amely allergiát és intoleranciát okozhat
Ha még soha nem volt ételintolerancia -tesztje, akkor orvoshoz vagy természetgyógyászhoz kell fordulnia. A szervezet intoleranciáját okozó ételek fogyasztása csökkentheti a vastagbél működését és növelheti a bélmérgezés valószínűségét.
4. lépés: Együnk klorofillban gazdag ételeket a méreganyagok csökkentése érdekében
Vannak bizonyos ételek, amelyek segítenek csökkenteni a vérben lévő toxinokat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a klorofill csökkenti a toxinok felszívódását és segít kiüríteni a méreganyagokat. A sötétzöld leveles zöldségek sok klorofillt tartalmaznak. Növelje a spenót, kelkáposzta, gallérzöld, petrezselyem, búzafű és hínár bevitelét.
Próbáld meg ezeket a zöldségfajtákat a napi menübe felvenni. Helyezze a főtt tojást egy halom párolt kelkáposzta tetejére, vagy adjon hozzá spenótot és búzafűt kedvenc turmixához. Miért nem próbálja meg szárított hínárforgácsot snackként?
5. lépés Vegyen probiotikumokat
A probiotikumok jót tesznek a vastagbél általános egészségének, és segíthetnek a specifikus méregtelenítésben is. A probiotikumok csökkentik a szervezetben lévő enzimeket, amelyek miatt a vastagbél megtartja a méreganyagokat ahelyett, hogy kiválasztaná őket. A probiotikus kapszulák napi bevitele jót tesz az általános egészségnek, de előfordulhat, hogy naponta egy vagy két extra probiotikus kapszulát kell bevennie a vastagbél tisztítási folyamata során.
A probiotikumokat joghurton és más élelmiszereken keresztül is beszerezheti
6. lépés Igyon több vizet
A szervezetnek sok vízre van szüksége ahhoz, hogy kiürítse a méreganyagokat. A bél optimális egészsége érdekében a legtöbb embernek naponta meg kell innia a testtömegének felét uncia vízben. Például, ha 60 kg (132 font) súlyú, naponta körülbelül 66 uncia vizet kell innia (1,95 liter egyenértékű), különösen akkor, ha javítani kívánja a vastagbél egészségét.
- Soknak hangzik, de ez nem így van, ha néhány óránként iszol egy -két pohár vizet. Ne próbálja meg egyszerre meginni. Nagyon émelyegni fog.
- Fontos, hogy növelje a vízbevitelt, ha növeli a rostbevitelt vagy rostkiegészítőket szed. Az étrendben található további rost további vízfogyasztást igényel a megfelelő emésztéshez.
2. módszer a 4 -ből: vastagbéltisztító kiegészítők használata
1. lépés. Kérdezze meg orvosát
Sok vastagbéltisztító kiegészítő van a piacon. Némelyiket úgy tervezték, hogy segítsenek a vastagbélből származó hulladékok kiürítésében, míg mások a szervek támogatására szolgálnak a méregtelenítés során. Mielőtt ezen kiegészítők bármelyikét bevenné, először beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a termék biztonságos az Ön számára.
2. lépés Használjon hashajtót vagy hashajtót
A hashajtók olyan termékek, amelyek a vastagbélt gyorsabb működésre ösztönzik, és ürítik a tartalmát. A hashajtókat óvatosan használja, mivel nagy adagokban kellemetlen görcsöket és hasmenést okozhatnak. A hashajtók mellékhatásokat is okozhatnak, például böfögést, puffadást, gázképződést vagy gyomorgörcsöt. Próbáljon ki egy olyan márkát, mint a Dulcolax vagy a Miralax.
- A hashajtók hosszú távú alkalmazása függővé teheti a vastagbélt ezektől a gyógyszerektől. Ezért ügyeljen arra, hogy egyszerre csak néhány napig használja.
- Ha természetesebb hashajtót szeretne, általában a gyengéd hashajtó teák elegendőek a vastagbél tisztítási folyamata során. Helyezzen egy vagy két Yogi nyugtató menta Get Regular teazsákot (elérhető online áruházakban, például az iPrice -ben) forró vízben 5-10 percig. Igyál teát este. Hat -nyolc órával később normális bélmozgást kell végeznie.
Lépés 3. Vegyen be egy rostkiegészítőt
A rostban gazdag ételek mellett a rostot tartalmazó kiegészítők megkötik a toxinokat, és segítik a vastagbél kiürítését. Adjunk hozzá két evőkanál korpát, psylliumot vagy zabrostot. A rostfogyasztás egyszerű módja, ha közvetlenül a turmixhoz vagy a zabhoz adjuk.
- Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon, amikor rostkiegészítőt ad hozzá. Ellenkező esetben a rost székrekedést vagy bélelzáródást okozhat.
- Szedhet oldható rost -kiegészítőket is, például Benefiber és Metamucil (megvásárolhatja őket az online áruházakban, mint a Tokopedia).
4. lépés Fontolja meg a magnéziumot
A magnézium gyengéden vonzza a vizet a vastagbélbe, és természetes hashajtó hatása van. A vény nélkül kapható vagy gyógynövényes hashajtókkal ellentétben a magnézium nem okoz függőséget, és nem okoz függőséget, ha hosszú ideig használják.
- Fogyassz naponta 300-600 mg magnézium-citrátot. Ügyeljen arra, hogy ne vegyen be 900 mg -nál többet naponta, mert a túl sok magnézium egészségügyi problémákat okozhat.
- Vásárolhat folyékony magnézium -citrátot is, és kiegészítők helyett vegye be. Ügyeljen arra, hogy az italban lévő magnézium mennyisége ne haladja meg a napi 900 mg -ot.
5. lépés. Kérdezzen az N-acetil-ciszteinről (NAC)
Az N-acetil-cisztein (NAC) a glutation prekurzora, amely a szervezet egyik fő méregtelenítő anyaga. A NAC számos természetes élelmiszerben megtalálható, mint például néhány joghurt és fehérjében gazdag baromfi. Ezenkívül a NAC kiegészítésként is alkalmazható, ha vastagbél -méregtelenítést végez. Ha NAC -kiegészítőket szed, a szervezet glutationtá alakítja, amely felhasználható a méregtelenítési folyamat gyorsabbá és hatékonyabbá tételére.
Vegyen 500-1500 mg NAC-t naponta kapszula formájában a vastagbél tisztítása során. Megvásárolhatja őket egészségügyi üzletekben vagy gyógyszertárakban
3. módszer a 4 -ből: Próbálja ki a természetes és otthoni gyógymódokat
1. lépés Használjon egy csomag ricinusolajat
A ricinusolaj csomag segít a vastagbél tisztításában és méregtelenítésében. Szerezzen be egy flanelt (lehet pamutból vagy gyapjúból), műanyag csomagolást, fürdőlepedőt, melegvizes palackot vagy melegítőpárnát és ricinusolajat. Öntsük az olajat a flanelbe, amíg egyenletesen nedves lesz. Feküdjön le, majd vigye fel a flanelt közvetlenül a gyomorra. Használjon műanyag fóliát a flanel minden oldalának lefedéséhez, hogy az olaj ne foltolja a ruhákat vagy lepedőket. Tekerje a törülközőt a testére, a műanyagra. Ezután tegyen forró vizes palackot vagy melegítőpárnát (közepes hőre állítva) a törülközőre. Feküdjön le 10-30 percig. Távolítsa el a flanelt és tisztítsa meg a gyomrot. A flanelt akár 3 hétig mosás nélkül is felhasználhatja.
2. lépés: Próbálja ki a beöntést (beadási injekció)
A beöntés segítheti a béltisztítást a méregtelenítő program során. Amikor beöntést végez, folyadékot fecskendez a vastagbélébe, hogy stimulálja a bélmozgást és elősegítse a széklet kiürítését a vastagbélből.
A hashajtókhoz hasonlóan a beöntések is addiktívak lehetnek, ha túl gyakran használják őket, de biztonságos és hatékony eljárások, ha helyesen végzik őket a rövid távú vastagbél-tisztítás során
3. Látogasson el egy természetgyógyász orvoshoz
A narutopátiás orvosokat vagy természetgyógyászokat arra képezik ki, hogy biztonságos és helyes módon méregtelenítsék a betegeket. A természetgyógyász orvos megvizsgálhatja kórtörténetét, valamint a gyógyszereit, és eldöntheti, hogy milyen típusú méregtelenítési eljárás a legalkalmasabb az Ön számára. Meg tudják mondani, hogy milyen gyakran kell beöntést végezni, és felírhatnak gyógynövényeket, kiegészítőket és otthoni gyógymódokat, amelyek segítenek a test biztonságos és természetes méregtelenítésében.
4. módszer a 4 -ből: vastagbél öntözés végrehajtása
1. lépés. Fontolja meg a vastagbél öntözését
A vastagbélterapeuták minden nap végzik a vastagbél öntözési eljárásait a gyakorlatban. A vastagbél öntözése kissé kényelmetlen lehet, de nagyon hatékony lehet a vastagbél méregtelenítésében. Győződjön meg arról, hogy olyan vastagbélterapeutát lát, aki képzett a biztonságos és tiszta eljárások gyakorlásában.
2. lépés. Kérdezze meg orvosát erről az eljárásról
Ha vastagbélproblémái vannak, kérdezze meg orvosát a vastagbél öntözéséről és arról, hogy mi fog történni a folyamat során. A vastagbél öntözési folyamata során a vastagbél -terapeuta óvatosan behelyez egy csövet a végbélnyílásba. A cső egy szivattyúhoz van csatlakoztatva, amely vizet vagy más folyadékot pumpál a vastagbélbe. Miután a vastagbél megtelt folyadékkal, a terapeuta eltávolítja az első csövet, és óvatosan behelyez egy új csövet. A terapeuta masszírozza a hasat, hogy eltávolítsa a vizet és a törmeléket a vastagbélből.
- A terapeuta megismételheti a fenti eljárást a bél alapos tisztítására. Az eljárás során szivattyúzható és eltávolítható vízmennyiség akár 16 liter is lehet.
- A későbbi eljárások magukban foglalhatják a probiotikumokkal, gyógynövényekkel vagy kávéval kezelt vizet, hogy segítsenek eltávolítani a hulladékot a vastagbélből.
3. lépés. Győződjön meg róla, hogy naponta legalább egyszer székletürítést végez
Minél tovább tart a széklet a vastagbélben, annál hosszabb ideig tart a szervezetnek a toxinok felszívódása. A fent említett változások közül sok segíthet a bélmozgásban minden nap, ha ez nem történik meg most veled.
- Ha javított az étrendjén, és más lehetőségeket is kipróbált, de nem bélmozgást végez naponta legalább egyszer, akkor érdemes felkeresnie orvosát további értékelés és tanácsért.
- Ha naponta több mint 2 székletürítés vagy laza széklet van, akkor a vastagbél öntözése előtt konzultáljon orvosával.
Tippek
- Ne felejtse el megbeszélni az összes kiegészítőt és eljárást orvosával, mielőtt elkezdi a vastagbél -méregtelenítő programot.
- Kerülje a vastagbél tisztító programjait, ha nemrégiben hasműtéten esett át, vagy daganata van az emésztőrendszerben, szívbetegség, bármilyen vesebetegség, Crohn -betegség, belső vagy súlyos aranyér, divertikulitisz, fekélyes vastagbélgyulladás és rektális prolapsus.
