Általában azt feltételezik, hogy aki modellként dolgozik, nagyon vékony testalkatú, nagyon magas és "a legtöbb ember számára szokatlan". Tudja azonban, hogy manapság ez a feltevés már nem releváns, mivel egyre több különböző testalkatú modell áll rendelkezésre. Modellszerű testalkatra vágysz anélkül, hogy elhanyagolnád az egészségedet? Olvassa el ezt a cikket néhány hatékony tippért!
Lépés
1. lépés. Határozza meg a kívánt testalkatot:
Ideális esetben a professzionális modellnek legalább 170 cm magasnak kell lennie. ideális testsúllyal. Manapság azonban létezik a plusz méretű modell kifejezés is, amelyet a kövér és terjedelmes testű modellekre alkalmaznak. Eközben a fürdőruhák és a fehérneműk speciális modelljei is vékony, de görbült testűek.
2. lépés: Időnként mérje meg testét:
Mérje rendszeresen a derekát, a csípőjét és a mellkasát; Ismerje a ruházat méretét, amelyet a diéta előtt és után végez. Ha szükséges, a diéta előtt és után is készíthet képeket az egész testéről. Ezzel növelheti motivációját, és segít mérni céljainak előrehaladását.
3. lépés: Határozza meg a megfelelő étrendet:
Ha fogyni vagy hízni szeretne az ideális testsúly eléréséhez, látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, böngésszen az interneten, vagy kérdezzen meg megbízható embereket a megfelelő étrendről.
4. lépés: Készítsen megfelelő edzéstervet:
Minden modellnek gyakorolnia és egészséges testet kell tartania ahhoz, hogy mindig egészségesnek és fittnek tűnjön. Ezért próbálja meg felkeresni a legközelebbi fitneszközpontot, találkozzon személyi edzővel, és közvetítse neki céljait. Ha nem szívesen gyakorol nyilvánosan, otthon is gyakorolhat. De ne feledje, győződjön meg róla, hogy mindig kardiózik (például táncol, biciklizik, bokszol vagy asztaliteniszezik) és testépít. A kardió edzés hatékonyan növeli a pulzusszámot és építi a test izmait; Eközben a testépítő gyakorlatok hatékonyak az izomépítésben, így a tested feszesebb és szexibb lesz. Ha meg akar formálni egy bizonyos testrészt, ne habozzon megtenni! Győződjön meg azonban arról, hogy más testrészeket is edz, hogy a testformája arányos maradjon. A legjobb eredmény elérése érdekében rendszeresen és rendszeresen gyakoroljon.
5. lépés: Tartsa bőrét és haját egészségesen:
Általában egy modell ragyogó bőrrel és gyönyörű hajjal rendelkezik. Ehhez vigyázzon bőrére és hajára gyümölcsökkel és sok vízzel. Kerülje a zsírokban és olajokban gazdag ételeket, amelyek zsírosodhatnak és pattanásosak lehetnek. Ne használjon olyan szappant és krémet, amely nem alkalmas a bőrére. Ezenkívül ne tegye ki bőrét túl gyakran a napnak. Van egy heg, amitől szeretne megszabadulni? Ha igen, forduljon bőrgyógyászhoz, hogy ajánlásokat tegyen a bőrtípusának megfelelő kezelésekre.
6. lépés: Végezze el tervét következetesen:
Általában az étrend és a testmozgás fenntartása a legnehezebb része a fogyókúrának! A motiváció növelése érdekében próbáld meg elképzelni azt az új testformát, amelyet szeretnél. Ezek után képzeld el magad abban a testben! Hidd el, ezzel felgyorsíthatod a folyamatot.
7. lépés. Vonjon be más embereket:
Alapvetően az emberek általában motiváltabbak céljaik elérésében, ha tudják, hogy mások figyelik őket. Ezért közvetítse terveit barátainak, rokonainak és a legközelebbi személyeknek. Ehelyett olyan embereket válasszon, akikkel gyakran találkozik, hogy első kézből láthassák fejlődésüket.
Tippek
- Kövesse nyomon a fejlődését rendszeresen összehasonlítva új és régi testalkatát.
- Képzeld el a kívánt testalkatodat a motiváció fenntartásához.
- Soha ne hagyd magad éhezni.
- Őrizd meg a pozitivitásodat.
- Ügyeljen arra, hogy egészségét megőrizze. Ha az Ön által választott étrend vagy edzésfajta valójában zavarja az egészségét, akkor hagyja abba. Keressen más, pozitívabb lehetőségeket!
- Ne állítsa túl magasra a célt. Állítsa be a célt természetes testalkatával, hogy később könnyebb legyen elérni; győződjön meg arról, hogy a célpont nem veszélyezteti fizikai és érzelmi egészségét.
- Ha a fejlődés megmutatkozni kezd, jutalmazd meg magad pozitív és érdekes dolgokkal. Ha rendszeresen csinálod, potenciálisan növelheted a motivációt és a lelkesedést, tudod!
- Ne ess kétségbe azonnal, ha a fejlődés nem azonnal látható. Ne feledje, hogy a szervezetnek időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon az új rutinhoz, mielőtt bármilyen változást megmutatna.
