Körülötted gyakran azt mondják, hogy túl komoly vagy? Úgy érzi, hogy nem tud pihenni, annak ellenére, hogy a környezetében élők szórakoznak? Szeretnéd, ha megértenél egy viccet? Ha igennel válaszolt, akkor itt az ideje, hogy kényelmesen öltözzön, dobja el gondjait, és tanuljon meg lazítani! Ha szeretné tudni, hogyan kell változtatni, egy olyan személytől, aki szeret mindenért aggódni, és egy olyan lánytól a tengerparton, akinek semmi másért nem kell aggódnia, csak akkor, amikor lemegy a nap, olvassa el az 1. lépést.
Lépés
Rész 1 /3: A nézőpont megváltoztatása
1. lépés Fogadja el azt a tényt, hogy nem tud mindent kezelni
Az egyik fő ok, amiért egyesek nem tudnak pihenni, az a vágy, hogy minden helyzetet kezelni kell. Pontosan meg akarják jósolni, hogy mi és mikor fog történni. Tudni akarják, mikor lesznek sikeresek, hogyan reagál a főnökük/legjobb barátjuk/szüleik, és el akarják hinni, hogy pontosan tudják, mit kell tenniük, hogy elérjék, amit akarnak. Sajnos a való élet nem ilyen. Az élet tele van meglepetésekkel és kihívásokkal, jót és rosszat egyaránt. Ha pihenni szeretne, készen kell állnia arra, hogy bármit elfogadjon, akár várt, akár váratlan.
- Kis lépések szükségesek az odajutáshoz. A kezdés egyik módja az, hogy elgondolkodunk a különféle lehetőségeken, amelyek megtörténhetnek. Például képzeld el, hogy munkahelyi előléptetésre számítanak. Ahelyett, hogy feltételezné, hogy megkapja, gondolja át a lehetőségeket és azt, hogyan reagálna az egyes állapotokra. Lehet, hogy előléptetik, vagy talán azt mondják, hogy hamarosan kap egyet, vagy talán azt mondják, hogy még keményebben kell dolgoznia, hogy megszerezze. Bármi történik, felkészült vagy, és nem fogsz sokkolni, amikor a "váratlan" történik.
- Vannak dolgok, amelyekre nem számíthatsz. Lehet, hogy te és a barátod egy nagyon romantikus helyre készültek, de hirtelen az autója tönkremegy az út közepén. Szar, de meg kell tanulnod nevetni azon, amin nem tudsz uralkodni.
- Ne légy az, aki mindent megtervez, még az apróságokat is. Ha a nap tizenöt percében folyamatosan tervezi, hogy mit fog csinálni, akkor csalódott és csalódott lesz, ha valami nem megy.
2. lépés Szabaduljon meg az irreális szabványoktól
Ez lehet az egyik oka annak, hogy nem pihenhet. Elvárhatja, hogy mindenki jól viselkedjen a nap folyamán. Talán úgy gondolja, hogy tanára, főnöke, barátja, barátnője vagy bárki más az életében folyamatosan olvashat a gondolataiban. Talán úgy gondolja, hogy a világnak azt kell adnia, amit megérdemel. Ha azonban pihenni szeretne, meg kell tanulnia elfogadni a körülöttünk lévő tökéletlenségeket. Ha azt szeretné, hogy mindig képes legyen meghatározni a körülöttük élő emberek hozzáállását, akkor csak a SIMS játékával töltse az idejét.
- Ha abbahagyja a várakozást, hogy az emberek úgy fognak viselkedni, ahogy szeretné, akkor jól fogja érezni magát, ha meglep egy olyan hozzáállás, amely meghaladja az elvárásait.
- Senki sem tökéletes. Néha durva, érzéketlen és gyerekes. És ez így van rendjén. Ne feledje a tanácsot, hogy hagyja abba a dolgok irányítását. Szabaduljon meg indokolatlanul nagy elvárásaitól, ami körülvesz mindent. Ha ezt megteszi, akkor biztosan pihenhet.
- Ebben az esetben el kell dobnia azokat az irreális mércéket is, amelyeket maga állított fel. Ha 25 évesen azt kívánta, bárcsak Oscar-díjas vezérigazgató/színésznő/bestseller-író lehetne, csalódnia kell, ha ez nem történik meg.
3. lépés: Ne féljen hibázni
A mindig feszült embereknek nehéz lesz, ha a dolgok nem a terv szerint alakulnak, mert hibát követtek el, akár kicsi, akár nagy. Meg kell tanulnod elfogadni a kudarcot tanulási élményként, ahelyett, hogy megbüntetnéd magad, amiért nem teszed meg a legjobbat. A hibák az élet részét képezik, és az élet nem lesz szórakoztató, ha minden munkát robotként végezhetünk el. Ha hibázik, gondolja át, mit tanulhat a hibából, mit tehet a kijavításáért, és hogyan használhatja fel ezt a tudást a jövőben.
Azok az emberek, akik nem tudnak ellazulni, továbbra is azt kívánják, hogy tökéletesek legyenek, ezért nagy veszteseknek érzik magukat, ha hibáznak a törekvéseik során
4. lépés. Tanulja meg figyelmen kívül hagyni és elfogadni
Azok az emberek, akik nem tudnak ellazulni, mindig az apró hibákra gondolnak, amelyeket mások elkövettek, és az illető bosszantó természetére. Lehet, hogy Katie túl részeg volt a születésnapi buliján, vagy a laboratóriumi munkatársa elfelejtette elvégezni a részét egy projektben, amelyen ketten együtt dolgoztál, és ez szar. De mennyi energiát hajlandó pazarolni, ha csak megbánja mások tetteit? A helyes válasz: nincs. Tanuljon meg mély lélegzetet venni, fogadja el, hogy különböző emberek vannak ezen a világon, és lépjen tovább az életével.
- Ha valaki állandóan idegesít, és szinte őrületbe kerget, vegyen egy mély lélegzetet, és ha szükséges, szigetelje el magát a mellékhelyiségben, és tanuljon meg figyelmen kívül hagyni. A legrosszabb, amit tehetsz, ha elmondod mindenkinek a környezetedben, mennyire idegesítő az illető. Ha erről beszél, csak izgatottnak tűnik, és rosszabbul fogja érezni magát.
- Gondold végig, mi következik. Bill hozzáállása vagy Mallory nagy szája továbbra is bosszant téged tizenkét óra múlva? Ha a válasz nem, mi lenne, ha mostantól ne gondolna rá?
5. lépés. Reálisnak kell lennie abban, hogy mire számíthat egy adott helyzetben
Ez is segíthet a pihenésben. Mielőtt belevágna egy adott helyzetbe, gondoljon azokra a dolgokra, amelyek megtörténhetnek, nem pedig arra, amire remélte, hogy megtörténik, és minden rendben lesz. Vegyük a példát, hogy születésnapi partit tervez magának. A legideálisabb forgatókönyv az, hogy minden meghívott vendég megjelenik, az Ön bulija a legjobb buli, ahol valaha is voltak, évekig beszélnek róla, és így tovább. A valóságban azonban vannak dolgok, amelyek nem a terv szerint alakulnak. Lehet, hogy néhány vendég nem tudott elmenni a bulijára, néhányan túl sok tequilát ittak, és megütötték a könyvespolcot, és lehet, hogy szerelmese idiótának tűnik. Minél több forgatókönyvet tud elképzelni, annál kevésbé valószínű, hogy pánikba esik, ha váratlan esemény történik.
Nem arról van szó, hogy nem tartod fenn a pozitív hozzáállást és reméled a legjobbat. Ha azonban minden lehetőséget megfontol, akkor kevésbé valószínű, hogy pánikba esik és felfordulást okoz, ha valami kellemetlen dolog történik
6. lépés: Ne vedd magad túl komolyan
Ez a tulajdonság gyakran olyan emberekben fordul elő, akik nem tudnak pihenni. Talán nehezen tud nevetni, amikor válságban van, megérteni, amikor csak játszanak veled, vagy akár megérteni saját gyengeségeit, mert úgy gondolja, hogy nagyon komoly, fontos és elfoglalt ember, aki nem nem akarja elismerni a saját tökéletlenségeit. Készítsen listát minden gyengeségéről, és tanuljon meg nevetni rajtuk. Jobb, ha tisztában van saját gyengeségeivel, mint várni, amíg valaki megmutatja.
A lényeg, hogy ne legyen túl érzékeny. Ha úgy tesz, mintha sírni készül, vagy megsértődik minden szava miatt, amit az emberek mondanak Önről, senki sem érezheti jól magát körülötted. Ugye nem akarsz olyan lenni, aki megakadályozza, hogy mások csak szórakozzanak?
7. lépés Nézd meg a helyzetet a másik szemszögéből
A kikapcsolódás másik módja annak megértése, hogy a bosszantó emberek miért viselkednek úgy, ahogy. Talán Marcia megengedte magának, hogy túlságosan berúgjon a születésnapi buliján, és megpróbálja kivenni a fényeit. Bosszantó lehet, de ne feledje, hogy Marciát a barátja dobta el azon a héten, és azóta furcsán viselkedik. Talán Mark nem adta be időben a feladatait; ne feledje, hogy nemrég gondoznia kellett beteg anyját, és az állapota sem volt olyan jó. Az emberek csak emberek, és ha elgondolkodik azon, hogy miért nem tetszik a viselkedésük, akkor felkészültebb lehet a hozzáállásuk elfogadására.
Ez nem azt jelenti, hogy mindig jó oka van más cselekedeteinek, amelyek túlmutatnak a határokon. Gyakran azonban van magyarázat a tettre, ha egy kicsit mélyebbre akar ásni. És ettől függnek azok az emberek, akiknek pihenniük kell az életükben - magyarázatok
Rész 3 /3: Cselekvés
1. Légy szórakoztató anélkül, hogy az agyad
Akkor is úgy gondolhat magára, mint okos emberre vagy komoly emberre, ha időnként jól szórakozik. Tekézni. Játssz charades (találd ki a stílust). Igyál bort, amíg kicsit meg nem részegülsz, és nevess a legjobb barátoddal. Öltözz fel egy aranyos jelmezt. Futás a tengerparton. Csinálj valamit, ami 0% agyi erőt igényel. Jó lesz. Engedje el gondjait, ambícióit és problémáit, és élje az életét a pillanatnak megfelelően. Ha élni akar, és szórakozik, és egy kicsit hülyén viselkedik, boldogabb lesz, és csökkenti a feszültséget.
- Csinálj valamit spontán módon. Nem kell meghatározott időt terveznie ahhoz, hogy szórakozzon anélkül, hogy az agyát megrázná. Ha kint vagy a barátaiddal, és hirtelen nem akarsz részvényopciókról beszélni, csinálj valami vicceset és hülyeséget!
- Csinálj valami teljesen újat. Vegyen salsa táncórákat, nézzen vígjátékokat, és hamis tetoválásokat készítsen barátai arcára. Nagyszerű lenne, ha a tevékenység tetszene az ötödikeseknek - csak tedd meg!
2. lépés: Tanuld meg elfogadni a vicceket
Ez a kulcsa egy nyugodtabb embernek. Ha valaki gúnyt űz belőled, tréfa tárgyává tesz, vagy viccet csinál az általad tett megjegyzésre válaszul, tanulj meg nevetni rajta - vagy válaszolj a viccre! Ha nem tudja elfogadni a vicceket, még ha nem is bántani akarják, akkor túl komoly és kellemetlen hírnévre tesz szert. Nevess magadon, fogadd el az illető szavait, és válaszolj. Ha a vicc bántani akart, akkor minden joga meg van sértődve. De általában az emberek csak azt akarják, hogy készülj fel a tréfára, és mondd meg, hogy senki sem tökéletes.
3. lépés Szegjen meg néhány szabályt
Ez nem azt jelenti, hogy el kell lopnia egy autót vagy egy iPod -ot. Azonban abba kell hagynia, hogy annyira megszállottja legyen a szabályoknak, hogy megőrül, ha látja, hogy mások megszegik azokat. Ne végezzen mindig feladatokat a vonatkozó szabályok szerint. Sokkal élvezetesebbnek fogja találni, ha a maga módján teszi a dolgokat, nem pedig azt, amit mások akarnak.
Ha kint van a barátaival, akik kissé meggondolatlanul viselkednek-túl sokat isznak, gyorshajtanak, kissé bosszantóak a vezetés közben-, akkor lehet, hogy azt mondjátok: „Hagyjátok abba, srácok!” vagy igent mondhat, és láthatja, hogy semmi rossz nem történt
4. lépés Szánjon időt a pihenésre
Néha csak pihennie kell a mozgalmas élet közepette, hogy valóban ellazuljon. Ha úgy érzi, hogy már nagyon feszült a munkája, az egyetem vagy akár a barátaival való szórakozás közepette, akkor talán le kell hűtenie a fejét néhány percre, kimenni a szabadba, megnézni az imádnivaló macskák képeit, hívd fel anyukádat, vagy tegyél meg bármit, ami miatt újra normálisnak érzed magad. Nincs semmi baj azzal, ha elfoglaltságod közepette szánsz időt pihenésre, és ez nem jelenti azt, hogy gyenge vagy. Ha stresszhelyzetben egy időre ki kell menned, és ez csak ellazít, tedd meg!
Ha Ön egy A típusú személy, aki szeret keményen dolgozni, akkor úgy érezheti, hogy nem pihenhet addig, amíg a munkája befejeződik. A valóságban azonban, ha fél órát pihen, könnyebben elvégezheti a munkát, mert tisztább az elméje
5. lépés Pihenjen
Az egyik ok, amiért nehezen lazít, az, hogy a teste állandóan fáradt, anélkül, hogy észrevenné. Ha eleget pihen, elegendő energiával és tiszta elmével látja el napját, és nem fogja elterelni a figyelmét a legalapvetőbb kihívásokkal. Aludjon legalább 7-8 órát. Éjjel nagyjából ugyanabban az időben feküdjön le, és nagyjából ugyanabban az időben ébredjen fel. Dél után korlátozza a koffeinfogyasztást, hogy ne érezze magát feszültnek és nyugtalannak, amikor lefekvés ideje van. Ezek az apró változások nagy hatással lehetnek a világ látására.
Ha valóban stresszesnek érzi magát napközben, ne becsülje le a 15-20 perces alvás előnyeit, hogy felfrissítse a testét
6. lépés Kilépés
Ha csak kijut a szabadba, friss levegőt kap, és 20 perc sétát tesz, akkor nyugodtabbnak, békésebbnek és a világgal eggyé válik. Ügyeljen arra, hogy naponta 2-3 alkalommal menjen ki, ha otthonról dolgozik, vagy ha idejének nagy részét otthon tölti. Meg fogsz lepődni, hogy nyugodtabbnak és felfrissültebbnek érzed magad a kintlétből, és az apróságok már nem zavarnak.
7. Lépjen ki nyugodt emberekkel
Ez nagyon fontos. Ha pihenni szeretne, és nem akarja megszállni a tökéletességet, akkor olyanokkal kell töltenie az időt, akik nyugodtabbak, mint te. Nem kell olyan hipit választani, aki szeret gitározni, de ezt az embert nem szabad megszállni az élet apró dolgaival. Tudnak spontán csinálni dolgokat, és akkor pihenhetnek, amikor akarnak. Hozzáállásuk le fog dörzsölni téged, és túl sok várakozás nélkül nyugodtabbnak fogod érezni magad.
Másrészt, ha egy nagyon komoly emberrel megy ki, aki megszállottja a tökéletes osztályzatoknak, a tökéletes karriernek és így tovább, akkor Ön is komolyabb ember lesz
8. Szervezze meg az életét
Az íróasztal vagy a szekrény rendbetétele nem tűnik lépésnek a nyugodtabb élet felé. Azonban azt fogja tapasztalni, hogy ha rendesebb és felkészültebb, akkor nyugodtabb lesz. Előfordulhat, hogy nehezebben lazít, mert nem talál semmit a szekrényében, vagy mindig hiányoznak a fontos dokumentumok, vagy az életében uralkodó káosz miatt. Tehát szánjon egy kis időt (talán csak napi 30 percet), hogy elkezdje rendbe tenni a környezetét, és meglepődik, hogy mennyivel könnyebbnek érzi magát.
9. lépés Gyakorlat
Edzéssel gyakorolhatja haragját, pozitív kimenetet adhat a testének, és elegendő energiát biztosíthat ahhoz, hogy átvészelje a napját. Tűzz ki célul napi legalább 30 perc gyakorlást, legyen szó futásról, kerékpározásról, sziklamászásról vagy úszásról, és érezni fogod, hogyan fogja elpusztítani azt a negatív energiát, amelyhez eddig ragaszkodtál. Hívd meg barátaidat, hogy edzjenek veled, hogy nevethess, miközben kalóriát égetsz.
Ha mindig stresszes vagy, úgy érezheted, hogy nincs időd olyan dolgokra, mint a testmozgás. Ha azonban sikerül kezelnie az ütemtervet, mindenképpen van ideje gondoskodni elméjéről és testéről
Rész 3 /3: Próbálj lazítani
1. lépés. Vegyen egy masszázst
Menjen egy masszázsszalonba, és enyhítse a nyak, a hát és a test feszültségét. Ha nem érzi jól magát, kérje meg egyik legjobb barátját, hogy végezzen masszázst. Ez minden bizonnyal segít többet pihenni, különösen akkor, ha nagyon stresszes vagy feszült. Ne utasítsa el, amíg ki nem próbálja. Ha kipróbálja, mielőtt észrevenné, hetente jelentkezik masszázsra!
2. Lépés
A jóga hasznosnak bizonyult az egészséges lélek és test számára, és segít az embereknek pihenni és a pillanatban élni. Vehetsz egy dedikált jógaórát, ha többet szeretnél mozogni, vagy nyugodtabb, meditációra összpontosító órát, ha összpontosítani szeretnél. Heti 2-3 alkalommal gyakorolva nyugodtabbá és koncentráltabbá válhat. Ha nagyon élvezte az órát, akkor végül önállóan is gyakorolhat.
3. Tánc
Kapcsoljon be hangos zenét és táncoljon egyedül a szobájában, vagy tartson spontán táncversenyt barátaival. Akár otthon, akár klubban, akár táncórán van, a tánc segíthet a negatív energia eloszlatásában, megtanulhat kísérletezni, és nem kell túl komolyan venni magát, és segít a kikapcsolódásban és a szórakozásban.
4. lépés. Meditálj
A napi 10-20 perces meditáció segíthet pihenni és lazítani egész nap. Keressen egy csendes helyet otthonában, üljön le, csukja be a szemét, és koncentráljon a lélegzetére. Érezze, ahogy a lélegzete be- és kilép a testéből, miközben egyenként ellazítja a test minden részét. Figyelmen kívül hagyja a zajt vagy egyéb zavaró tényezőket, és koncentráljon arra, hogy csendes és boldog helyre kerüljön. Ha végeztél, jobban felkészülhetsz a kihívásokra.
Lépés 5. Igyon egy pohár teát vagy kávét
Sok ember számára a csésze tea vagy kávé elkészítésének szokása pihentető, akárcsak maga az ital. Tehát hajtsa végre ezt a reggeli rituálét, hogy nyugodtan és nyugodtan kezdje a napját. Ne feledje, hogy ne vigye túlzásba a koffeint, mert csak még jobban megfeszül tőle.
6. lépés. Nevess tovább
A nevetés valóban a legjobb gyógyszer, a nevetés pedig nyugodtabbá teheti Önt, bármilyen rossz napja is legyen. Tegye szokásává, hogy minden nap többet nevet, legyen szó akár vígjátékokról, vicces videókról a YouTube -on, több időtöltésről a legviccesebb barátaival, vagy komédia -műsorokról. Kicsit furcsának tűnhet, ha nevetésre "kényszeríted" magad, de segít szembenézni minden kihívással és nevetni a gyengeségeiden, ahelyett, hogy feszültnek éreznéd magad minden alkalommal, amikor valami nem megy.
7. Lépés. Fontolja meg annak a lehetőségét, hogy jelentős változtatásokat kell végrehajtania az életében, hogy pihenjen
Talán a munkája szenvedést okoz. Lehet, hogy a három legjobb barátod túlságosan komoly és feszült emberek, ami minden ok nélkül aggodalomra ad okot. Lehet, hogy túl sok időt tölt azzal, amit a szülei elvárnak, és úgy érzi, hogy nincs ideje arra, amit igazán szeretne. Ha a hozzáállásod megváltoztatása és az apró változtatások nem segítenek, akkor talán meg kell állnia, és át kell gondolnia azokat a nagy változásokat, amelyeket meg kell tennie, hogy boldogabbá tegye a továbbiakban.
Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek miatt stresszes és boldogtalan vagy. Ha talál egy bizonyos mintát, és mindez egy forrásból származik, akkor itt az ideje, hogy nagy lépéseket tegyen. Ez ijesztő lehet, de végül boldogabb ember leszel emiatt
Tippek
- Egyedül utazni
- Nyújtsd az izmaidat. Engedje el a vállát.
- Ne végezzen semmilyen munkát, amíg pihenni próbál.
- Vegyünk egy mély lélegzetet.
- Élvezd a természetet. Öntözze meg növényeit. Látogassa meg kertjét.
- Keressen jó ételt.
- Igyon lassan vizet.
