A sportcsapatból való kilépés nehéz döntés lehet. Ne féljen azonban elmondani edzőjének döntését. Érdemes elhagyni a csapatot, mert be akarja fejezni az iskolát, vagy mert a sérülés túl súlyos ahhoz, hogy megnehezítse a csapatban maradást. Bármi legyen is az oka, maradjon a döntése mellett, hogy később ne bánja meg.
Lépés
3. rész: Bizalomépítés
1. lépés Döntse el, miért akarja elhagyni a csapatot
Az edzővel folytatott megbeszélési folyamat könnyebb lesz, miután megállapította a csapat elhagyásának okait. Talán nyilvánvaló oka van, például nem támogató egészségügyi állapota. A csapaton belüli nyomás miatt túlterhelt és stresszes lehet. Ha kifejezi valódi érzéseit, könnyebben beszélhet edzővel. Az alábbiakban néhány példa látható, hogy miért érdemes kilépni a csapatból:
- Önnek egészségügyi állapota vagy sérülése van.
- Több időre van szüksége az oktatáshoz vagy a karrierhez.
- Nem érzi magát boldognak a csapatban.
- Többé nem szentelheti idejét a csapatnak.
- Személyes vagy családi ügyeik vannak.
- Az edződ vagy a csapattársaid zaklatnak téged.
2. lépés. Keressen másik megoldást
Ha nem biztos a döntésében, vagy úgy érzi, szomorú, hogy el kell hagynia a csapatot, keressen olyan megoldásokat, amelyek segíthetnek a csapatban maradásban. Gondolja át jelenlegi helyzetét. Tud -e Ön és edzője olyan döntéseket hozni, amelyek segítenek a csapatban maradásban?
- Ha távozni szeretne, mert a csapat túl sok időt vesz igénybe, az edzője csökkentheti az edzésterületet. Edzője is átrendezheti az edzésidőt, hogy ne zavartassa az ütemtervét.
- Ha problémái vannak egy csapattársával, kérje meg az edzőt, hogy közvetítse a problémát. Ön, az edző és a csapattársai képesek lehetnek megoldást találni a problémára.
- Ha megsérült, kérdezze meg az edzőt, hogy továbbra is részt vehet -e az edzéseken és a mérkőzéseken a pálya széléről, amíg fel nem gyógyul. Ha nem biztos abban, hogy újra játszhat, próbáljon más munkát végezni a csapaton, például italokat felszolgálni más játékosoknak.
3. lépés Kérjen erkölcsi támogatást másoktól
Ha lehetséges, kérjen meg valakit, hogy indokolja a csapatból való kilépés okait. A személy erkölcsi támogatást tud nyújtani, amikor megbeszéli az edzővel. Előfordulhat, hogy aláírhat egy levelet is, amelyben kifejti a csapat elhagyásának okait.
- Ha egy bizonyos egészségi állapot miatt el szeretne menni, kérje meg orvosát vagy terapeutáját, hogy írja alá az Ön állapotát magyarázó levelet. Az orvos vagy a terapeuta azt is tanácsolhatja az edzőnek, hogy távolítsa el a csapatból a levél útján.
- Ha el szeretne menni, hogy inkább az oktatására összpontosítson, kérje meg tanárát vagy professzorát, hogy küldjön levelet arról, hogy több időt kell töltenie a tanulással.
- Ha Ön középiskolás vagy középiskolai tanuló, akkor a szülei elkísérhetik Önt, amikor az edzővel beszél. Magyarázza el szüleinek, miért akarja elhagyni a csapatot. Ezt követően kérje meg szüleit, hogy segítsenek megbeszélni az edzővel.
4. lépés. Írja le, mit szeretne mondani
Készüljön fel, és írja le, mit szeretne mondani, amikor megbeszéli az edzővel. Nem kell részletesen leírnia. Írja le az okokat, amelyek miatt el akarja hagyni a csapatot, és hogyan hozza fel őket az edzőnek.
- Gondolja át az edző válaszát. Az edző megérti? Félsz, hogy mérges lesz? Tervezzen megfelelő választ az edző esetleges reakcióira. Hogyan reagálna az edző elutasítására?
- Használjon magabiztos, de udvarias hangnemet. Hangsúlyozza, hogy a legjobbat akarja a csapatnak, de a távozás a legjobb megoldás az Ön számára.
Lépés 5. Gyakoroljon barátaival vagy rokonaival
A legjobb módja annak, hogy bizalmat építsen az edzővel való találkozás előtt, ha gyakorolja azt, amit egy barátjának vagy rokonának mond. Kérjen barátaitól vagy rokonaitól javaslatokat és hozzászólást a beszéd gyakorlása során.
- Ha senki nem akar segíteni, akkor tükör előtt gyakorolhat.
- Mielőtt elmondaná az edzőnek, ne mondja el csapattársainak, hogy el akarja hagyni a csapatot. Az edzőnek ezt a hírt tőled kell hallania, nem másoktól.
6. Légy izgatott, mielőtt megbeszéled az edzővel
Ideges lehet, ha elmondja edzőjének, hogy távozni szeretne. Mielőtt megbeszélné az edzővel, töltsön energiát néhány motiváló szó kimondásával. Ez magabiztosabbá és nyugodtabbá tehet.
- Mondhatod: „Meg tudom csinálni! Csak mondd meg, mit akarok."
- Emlékeztesse magát ezzel: „Nagyon boldog leszek, miután ezt megtettem. Meg tudom csinálni!"
- Tedd magad pozitívabbá. Mondd magadnak: „Képzeld el, milyen boldog leszek, ha ennek vége lesz. Már nem stresszelek minden nap."
2. rész a 3 -ból: Beszélni kívánságairól az edzővel
1. lépés. Kérd meg az edzőt, hogy beszéljen veled a gyakorlat után
Határozza meg a megfelelő időpontot az egyeztetéshez az edzővel. Amikor elkezdődik a gyakorlat, kérdezze meg az edzőt, hogy van -e ideje megbeszélni veled a gyakorlat után. Ezzel az edző rájön, hogy megbeszélést kell folytatnia vele, nehogy edzés után azonnal távozzon.
- Mondja: „Edző, beszélhetünk a gyakorlat után? Szeretnék megbeszélni valamit.”
- Amikor az edző megkérdezi, miről szeretne beszélni, mondja: „Meg akarom beszélni a jövőmet ebben a csapatban. Az edzés után világosabban meg tudom magyarázni.”
2. Lépés. Mondja, hogy ki szeretne lépni
Amikor eljön az ideje, mondja el az edzőnek, hogy el akarja hagyni a csapatot. Ha világosan és magabiztosan mondja, az edző rájön, hogy komolyan gondolja. Tudassa az edzővel, hogy alaposan átgondolta ezt a döntést, és hogy ez a helyes választás.
- Mondja: "Néhány hete gondolkodom ezen, és azt hiszem, ki kell lépnem."
- Azt is mondhatná: „Itt az ideje, hogy másra koncentráljak. El kellett hagynom a csapatot."
3. lépés. Magyarázza el, miért
Magyarázza el, miért akarja a csapatot az edzőre hagyni. Az edző megpróbálhatja meggondolni magát. Azonban megmutathatja, hogy ezt a döntést átgondolták, ha elmondja az edzőnek, miért.
- Mondhatod: „Valami másra kell koncentrálnom. Csökkennek az osztályzataim, és fejlődnöm kell, hogy leérettségizhessek és jó munkát kaphassak.”
- Azt is mondhatná: „Gyakran fáj a lábam, és ellenőrizték. A meniszkuszom szakadt, így több hónapig nem tudok játszani. Úgy tűnt, hogy itt az ideje, hogy új érdeklődést keressek.”
- Ha van egy orvos vagy tanár levele, akkor itt az ideje, hogy megmutassa az edzőnek. Mondja: „Hoztam egy levelet az orvostól. Talán ez segít megmagyarázni a sérülésem állapotát."
4. lépés. Mondja el az edzőnek, mit tehet annak érdekében, hogy ne hagyja abba
Lehet, hogy távozni szeretne az egyik csapattársával kapcsolatos probléma miatt, vagy talán egy edző kielégíti az Ön igényeit. Ha oka van arra, hogy ne hagyja el a csapatot, mondja el ezt az edzőnek. Lehet, hogy segít megoldani a problémáját.
- Mondhatod: „Őszintén szólva, volt egy kis problémám a csapattársaimmal. Ha ezt a problémát nem lehet megoldani, úgy tűnik, el kell hagynom a csapatot."
- Azt mondhatná: „Több időre van szükségem a tanuláshoz, hogy ne csökkenjenek az osztályzataim. Talán ha pénteken nem edzek, akkor hatékonyabban tudom beosztani az időmet."
- Ha az edző zaklató, akkor jobb, ha nem mondja meg az edzőnek, hogy emiatt el akarja hagyni a csapatot. Lehet, hogy az edző leveszi rólad a haragját. A legjobb, ha azt mondja, hogy személyes okokból szeretne távozni, és ne provokálja őt.
5. lépés. Mondja meg, mikor indul
Mondja el az edzőnek, mennyi ideig lesz a csapatban. Ez azért történik, hogy az edzőnek legyen ideje megtervezni a csapatból való távozását. Tájékoztassa a távozás dátumát.
- Mondhatod: „Úgy tervezem, hogy a verseny végéig a csapatban maradok. Ezek után azonban nem térek vissza.”
- Alternatívaként mondhatod: „Csak a következő két hétben bírom ki. Sajnálom, hogy el kellett hagynom a csapatot, amíg a verseny még tartott."
6. lépés. Köszönöm a segítséget
Tudassa az edzővel, hogy nagyra értékeli a kemény munkáját az edzés során. Egy őszinte köszönet meg tudja mutatni, mennyire hálás az edző befolyásáért és segítségéért a csapatban.
Mondhatod: „Nehéz volt kilépnem, és nagyon értékelem az edző kemény munkáját. Nagyon köszönöm az edző bizalmát."
Lépés 7. Ha nem találja, küldjön e -mailt az edzőnek
Ha nem tudja elmondani az edzőnek négyszemközt, az e-mail jó lehetőség a kapcsolatfelvételre. Az edző e -mail címét megtalálhatja az iskola, az egyetem vagy a liga honlapján. Ha nem találja az edző e -mail címét, írhat neki. Hagyja a levelet egy csapattársának, aki átadhatja az edzőnek.
- E -mail vagy e -mail használata a csapat elhagyásához nem jó megoldás. Győződjön meg róla, hogy ezt teszi, ha valóban nem tud személyesen találkozni az edzővel. Előfordulhat, hogy hirtelen távoznia kell, és képtelen lépést tartani a gyakorlattal. Lehet, hogy kezelik, és nem láthat edzőt.
- Írja: „Kedves edző, nehéz ezt elmondanom, de el kell hagynom a csapatot. Sajnálom, hogy nem tudtam közvetlenül elmondani az edzőnek. Hirtelen haza kellett mennem, és nem tudtam folytatni ezt a szezont. Nem tudom, játszhatok -e még a csapatban vagy sem. Nagyon köszönöm az edző támogatását és kemény munkáját. Mindig értékelni fogom. Üdvözlettel: Tirta."
- Ha középiskolás vagy középiskolai tanuló, akkor az e -mailt elküldheti a szüleinek is. Alternatív megoldásként a szülők is megírhatják az e -mailt.
Rész 3 /3: Bántalmazó trénerekkel való foglalkozás
1. lépés Kérj meg valakit, hogy kísérje el
Ha az edzőről ismert, hogy megfélemlít vagy sért másokat, kérjen meg valakit, hogy kísérje el. Az edző udvariasabb lehet, ha a csapaton kívülről is érkezik valaki. Kérdezhetsz egy szülőt, tanárt vagy barátot.
2. lépés. Használjon önálló utasításokat
Ne hibáztassa az edzőt, és ne használjon vádló szavakat. Ez valószínűleg még jobban feldühíti az edzőt. Ehelyett mondjon olyan állításokat, amelyek magukra utalnak, mint pl. Mondjon ki olyan állításokat, amelyek "én" -vel kezdődnek, és nem "te". Ez segíthet megnyugtatni a hangulatot.
Például ahelyett, hogy azt mondaná: „Mindig azt kéri, hogy gyakorlás után tovább gyakoroljunk”, mondja azt, hogy „nincs időm a házi feladatom elvégzésére, és inkább az oktatásra kell koncentrálnom”
3. Légy határozott a döntésedben
Néhány edző megpróbálhatja rávenni, hogy maradjon a csapatban. Mutasd meg, hogy komolyan gondolod, hogy elhagyod a csapatot. Mondja, hogy alaposan átgondolta döntését. Mondja meg nekik, hogy ha az edző nem tudja kielégíteni az Ön igényeit, akkor nem maradhat a csapatban.
Mondhatod: „Nagyra értékelem, amit ez a csapat adott nekem. Azonban úgy tűnik, itt az ideje, hogy kijöjjek. A jelenlegi családi helyzetem miatt időt kell szánnom a személyes életemre.”
4. Légy figyelmen kívül az edző szidásával
Ha az edző dühvel vagy feddéssel válaszol, hagyja figyelmen kívül. Az edző elmondhatja neked, hogy gyáva vagy, és bűntudatot kelt. Maradjon hű a nézőpontjához, majd menjen el. Mondd: Nem vagyok gyáva. Tudom a határaimat. Több dolgot kell összpontosítanom az életemben.”
Edzője elmondhatja, hogy ez rossz döntés volt, vagy később megbánja. Mondhatod: „Tudom, hogy ez a legjobb döntés. Lehet, hogy sajnálom, hogy elhagytam a csapatot, de azt is, hogy nem hagytam el a csapatot."
Tippek
- Az edző kézfogása a befejezés után. Ez megmutatja, hogy értékeli az edzőt, és megköszöni neki a szolgáltatásait
- A verseny elején való kilépés jobb döntés, mint később cserbenhagyni a csapatot.
- Ha az edző meg akar győzni, hagyja figyelmen kívül. Koncentrálj arra, hogy kiszállj a csapatból. Ha nem koncentrál, az edző azt gondolhatja, hogy továbbra is a csapatban szeretne lenni.
- Ha kimegy, tegye meg egy az egyben, hogy személyesen megvitassák ezt a kérdést.
Figyelem
- Egy adott sport abbahagyása nehéz lehet, különösen akkor, ha már feláldozta idejét és erőfeszítését. Gondoljon erre úgy, mint egy lehetőségre, amellyel más érdekeket képviselhet.
- A csapat elhagyása nem rossz dolog. Ha az edzője azt mondja, hogy gyáva, erősítse meg képességeit és erősségeit. Maradj pozitív, és ne feledd, hogy sok erősség van benned.
