A következetes és hatékony megoldások az erős védekezés egyik legfontosabb szempontja az amerikai futballban, fociban és harcművészetekben. Bármely sportágban a jó elintézéshez megfelelő technika és gyakorlat szükséges. Ha megfelelő technikával végzik, még egy kis sportoló is képes lesz nagyobb vagy erősebb ellenfelet leküzdeni. Ez a cikk megmutatja, hogyan kell biztonságosan, helyesen és hatékonyan kezelni a küzdelmeket három sportágban. További információért lásd az 1. lépést.
Lépés
Módszer 1 /3: Birkózás az amerikai futballban
1. lépés. Tartsa meg a megfelelő pozíciót és testtartást
Védekezéskor a fejét magasra kell emelni, és szemét mindig a labdatartóra kell helyezni. Tartásodnak vállszélességben kell lennie, enyhén hajlított térdekkel és hátrafelé. Ideális esetben a hátat a dőlésszöggel körülbelül 45 fokban kell megdönteni.
Ezt a pozíciót szokás "bontási" pozíciónak nevezni. Amikor az edzőteremben vagy, gyakorold az ugrást bontási helyzetben, és váltakozz a rövid, gyors fel -le a lábaddal, mintha forró szénen állnál. Amikor ezt megteszi, váltakozva gyorsan helyezze súlyát a lábára, könnyűnek és mozgékonynak kell lennie. Ezzel a gyakorlattal jó lesz a testtartásod, amikor foglalkozol
2. lépés. Zárja be a távolságot a labdatartóhoz
Fuss a golyótartóhoz, amilyen gyorsan csak tudsz, majd lassíts, amikor a golyóhordozó 2,7 méterre van tőled. Ha továbbra is gyorsan futsz, akkor a pozíción kívül leszel, és a labdával rendelkező játékos könnyedén passzolni tud. Amikor a labdával rendelkező játékos közel van, lassítson, és helyezze magát törési helyzetbe. Támaszkodjon a bordák mozgására a kezelésekhez.
Szükséged lesz némi gyakorlásra, hogy megfelelő szöget kapj az ütközéshez. Ez a szög az Ön és a labdatartó közötti távolságtól és a golyótartó sebességétől függ. Ha a labdahordó nagy sebességgel rendelkezik, akkor hajtson széles szöget, amikor üldözi őt, hogy a labdahordó és a kapu között maradjon (végzóna)
Lépés 3. Végezze el a törési pozíciót, és mozgassa a lábát
Hajlítsa be a térdét, engedje le a csípőjét, és tartsa a kezét a háta mögött. Tartsa egyenletesen elosztva a törzsét középen úgy, hogy a lábai legalább vállszélességben legyenek egymástól. Ne lépjen egyenletesen sem. Mozgassa tovább a lábát, és figyelje a labdát tartó játékos mozgását.
A fejnek mindig egyenesnek kell lennie, a hátának pedig egyenesnek. Ez a pozíció biztonságosabb és kiegyensúlyozottabbá tesz. Semmiképpen ne végezzen ütközést lehajtott fejjel, mivel ez veszélyes Önre és a labdával rendelkező játékosra
4. lépés Vigyázzon ellenfele csípőjére
Ideális esetben azt szeretné, ha a feje összhangban legyen a testével és a labdával futó játékos futási útvonalával. Ha a labdatartó balra mozog, akkor egy ütést hajt végre, amikor a labdahordozó a fej jobb oldalán található. Ugyanaz, mint fordítva, ha a labdahordozó jobbra mozog. Nagyon figyeljen a játékos csípőjére, hogy olvashassa a mozdulatait és az irányváltozásait, hogy közeledhessen hozzá és fizikai kapcsolatot létesíthessen. A jó pozicionálás a ziccerben kimozdítja ellenfelét az egyensúlyból, így kevésbé valószínű, hogy 1 méterrel előre esik, ami közelebb hozhatja a céljához.
5. lépés Fizikai kapcsolat kialakítása
Amikor elérheti a labdával rendelkező játékost, nyomja meg magát a lábával, amennyire csak tudja, és használja a lábát a gyorsításhoz, hogy lökhesse ellenfelét. Üsse vállát a labdahordó csípőjéhez. Nyomja tovább a lábát, amíg a golyótartó le nem esik. Emelje fel a térdét, amikor behatol, a folytatás után.
6. lépés Ölelje meg ellenfelét
Miután a labdahordó a vállvédőjét találta el, karjaival ölelje át a labdahordót a feneke alá. Ez nem csak lehozza a labdahordozót, hanem ki is tudja húzni a lábát alóla, amikor hozzáfog. Ezzel csak kicsi az esélye annak, hogy a sikertelen lesz a küzdelem. A végeredmény egy látványos szerelés, amelyet csak jó technikával kell megtenni, hogy ne nehezen. Ne hagyja abba az áthatolást, amíg a labdahordó le nem esik, és a játékvezető nem fújja a sípot.
7. lépés: Ne aggódjon amiatt, hogy ellenfele elveszíti a labdát
Jó hozzáállás történhet a testtartás és a jó szerelési helyzet miatt. Míg az NFL újbóli megvilágosodása tele van látványosnak tűnő repülős szerelésekkel, és olyan ütésekkel, amelyek az ellenfélnek kerülnek a labdába, ha ezt minden alkalommal megpróbálja megcsinálni, akkor sokszor elmaradnak. Ha továbbra is összpontosít, a labdahordó leesik, nem pedig a labdahordó elveszíti a labdát.
- Ha segítesz csapattársaidnak egy ütközésben, célozd meg a labdát. Próbálja megragadni a labdát, amelyet a labdahordó tart, és húzza. Ha a csapattársa biztosan elintézi a labdatartót, akkor segíthet neki azzal, hogy megcélozza azt a labdát, amelyet akkor tartott, amikor a csapattársa megcsinálta a labdát, és nem a csapattársa előtt.
- Soha ne használja a lábát a kezébe, és soha ne hatoljon be a fejével. Ez tiltott manőver, és veszélyes is lehet.
2. módszer a 3 -ból: Birkózás a fociban
1. lépés. Védekezéskor csak végső megoldásként végezzen beütéseket
A leejtett játékoknak ritkán kell szerepelniük a játékban. A védőnek csak akkor kell ütközést végeznie, ha álló helyzetben nem lehet védekezni. Ha az ellenfél már elhaladt melletted, és nem kapsz támogatást a csapattársadtól, akkor helyénvaló lenne labdával bánni az ellenféllel, hogy esélyt adhass a csapattársadnak a visszalépésre. Egy jó zuhanás általában kiveti a labdát a pályáról, a labdát a barátja felé küldi, vagy kiveszi a labdát a veszélyzónából.
Ha nem biztonságos zuhanást végez, garantálhatja a piros lapot, és elküldheti, további büntetésekkel a bajnokságtól vagy az edzőtől. Csak akkor végezzen zuhanást, ha feltétlenül muszáj
Lépés 2. Fuss párhuzamosan a labdát irányító játékossal
A legjobb alkalom a zuhanó ütközések elvégzésére az, amikor Ön és ellenfele párhuzamosan fut a labdával, és ha nem mozdul, gyorsan elveszíti a labdát. Ha állva nem tudod elérni a labdát a lábaddal, és elveszíted a labdát, akkor ez a tökéletes alkalom a labdázásra.
Soha ne készítsen lecsúszott szerelést hátulról. Hátulról vagy közvetlenül az ellenféllel szembeni küzdelem nagyon veszélyes, és nagy az esélye, hogy kártyát szerez. Lehetőség van erre bizonyos helyzetekben, például amikor Ön és ellenfele egyaránt a laza labdát célozza. Ez nem ajánlott, hacsak nem biztos benne, hogy először tudja elérni a labdát
3. lépés. Figyelje a labdát, és várja meg, amíg a labdát irányító játékos lába és a labda között van némi távolság
Jó alkalom a zuhanás leküzdésére, ha a labdát irányító játékos éppen rúgta a labdát, és némi távolságot tett a lába és a labda között. Ez a távolság hagy mozgásteret és zuhanást. Szemének mindig a labdán kell lennie, és szemmel kell tartania a labdát, amikor lecsúszó szerelést végez. Egy jó ütésgátlásnak csak arra kell összpontosítania, hogy a labdát levesszük az ellenfél lábáról.
4. lépés. Tartsa kordában érzelmeit
Mielőtt úgy dönt, hogy foglalkozik egy csapással, tartsa kordában érzelmeit. Nem szembeszállsz egy ellenfél játékossal! Megfogja a labdát, hogy csapata ismét irányítani tudja a labdát. Ha az ellenfél játékosával vív egy ütközést, piros lapot kap, és elküldhetik a saját csapatától.
Lépés 5. Csúszás lefelé, hogy elintézz, és ne ugorj, hogy szerelj
Kezdje a domináns lábával - azzal a lábbal, amellyel rúgja a labdát -, és akassza a labdát a lábához. A lényeg az, hogy először érintse meg a labdát. Amikor egy ütközést végzel, ejts a lehető legzökkenőmentesebben a pályán a labda felé, amíg ellenfeled el nem veszíti a labdát.
- A valódi zuhanás ugyanaz, mint amikor baseball -játék közben lebukik. Nem kell lezuhannia, miközben a levegőbe ugrik, a csípőjén lebukik és megsebesíti magát. Engedje le a vállát a labdához legközelebb, és a lábát nyújtva dőljön le.
- Soha ne lassítson, mielőtt lezuhan, különben laposan esik. Futni kell, amikor egy ütközést készül készíteni, így folyamatosan ejtheti és dobhatja a labdát.
6. lépés. Győződjön meg arról, hogy megszerezte a labdát
A törvényes visszaesés valóban attól függ, hogy először megkapod a labdát, vagy sem. Ha először megkapod a labdát, majd az ellenfeled arccal lefelé esik a pályán, akkor a szabályozásod továbbra is törvényes. Ha megcsinál egy ütést, és először megüti az ellenfél lábát, majd eldobja a labdát, figyelmeztetésként sárga lapot, vagy esetleg piros lapot kaphat.
Lépés 7. Védje magát
Soha ne készítsen zuhanást, hacsak nem megfelelő méretű fedélzetet használ. Amikor egy ütést végzel, az ellenfelednek megvan az esélye, hogy a lábad elé botlik, vagy az ellenfél a lábadra lép a cipője labdájával, ezért fontos, hogy védd magad. Lehet, hogy a Dekker nem a legkényelmesebb dolog focizás közben, de ha zuhanni akar, akkor elengedhetetlen a használata.
3. módszer 3 -ból: Tackle in Martial Arts
1. lépés. Tanulja meg, hogy a védekezések és eltávolítások mikor megfelelőek az önvédelemben
A harcművészetekben a "szerelést" általában "eltávolításnak" nevezik, és arra használják, hogy lesöpörjék ellenfelét és harcoljanak a szőnyegen. Ezt akkor teheti meg, ha olyannal harcol, aki nagyon támadó, és inkább a szőnyegen harcol, vagy úgy gondolja, hogy nagyobb esélye lesz a győzelemre, ha a szőnyegen harcol.
2. lépés. Használjon kétlábú eltávolítást egy súlyos támadó ellen
Az MMA leggyakoribb eltávolítása a kétlábú eltávolítás. Ebben az eltávolításban be kell hatolnia a vállába az ellenfél csípőjébe, az ellenfél lábát a térde mögé kell helyeznie, és maga felé kell húznia az ellenfelet. Sok harcos kissé felemeli ellenfelét, miután kiegyensúlyozatlan volt, hogy erősebben ütje a padlót. Ezenkívül a bezártságban lévő harcos személyes előnyként kihasználhatja a rudakat, és arra használhatja, hogy először a rácsokhoz nyomja ellenfelét.
- Várja meg, amíg ellenfele elhamarkodottan üt, majd ejti le a lábát. Georges St. Pierre jó harcos abban, hogy várja, hogy ellenfele felkészületlen helyzetben álljon, majd két lábon való levágással támadják meg.
- A szabad harcosok általában gyakran használják ezt a lépést, de alacsonyabb pozícióban, mint az MMA harcosok. Technikailag a szabad harcos gyakran gyorsan leesik, majd eltávolítást végez ellenfele lábszárán, hogy ellenfele elesjen. Eközben az MMA -harcosnak védekeznie kell az ellenfél támadásaival szemben, ezért állnia kell.
- A judóban a kétlábú eltávolítást "morote-gare" -nak hívják, és az 1980-as évek eleje óta törvényes manőver.
Lépés 3. Használja a testét az eltávolítás lezárásához, ha a lövése elmarad
Messzire kimaradt a lövés? A jó hír az, hogy addig közelebb kerülhet ellenfeléhez, amíg testzárolást nem tud végezni. A testzárban egyszerűen átkarolja ellenfele hátát a karjaival, fejével az ellenfél feje mellett. Az ellenfél leütéséhez helyezze uralkodó lábát ellenfele mögé. Ezt követően forgassa el a vállát, és ejtse ellenfelét a szőnyegre.
Készüljön fel arra, hogy térdével rúgja a gyomrot vagy a könyökét. Ez nem túl védekező álláspont, de ha gyorsan megteszi, akkor ki tud kerülni egy trükkös helyzetből, és fájdalmat okozhat ellenfelének
4. lépés. Használjon védekező passzokat, ha ellenfele félig készen áll
Ha ellenfele háttal áll Önnek, és félig készen áll, egy tackle -passz a legjobb módja annak, hogy blokkolja a támadást, és visszaszerezze a harc irányítását. Ennek a manővernek a végrehajtásához meg kell forgatnia az ellenfelet a vállának súlya alapján a csípőjén, és elegendő nyomást kell kifejtenie ahhoz, hogy egyik karját a csípője és a feneke alá helyezze. Hajtsa le a kezét, és a másik kezével ölelje át, nyomást gyakorolva és elesve.
5. lépés. Végezze el a suplexet
A Suplex a professzionális birkózásban elavult. Egy csattanóból vagy dupla túlkapásból a suplex nagyszerű, meglepő módja lehet az ellenfél leütésének. Szplexben megöleled ellenfeled törzsét, akár hátulról, akár elölről. Ezután emelje fel a levegőben, és tegye le a szőnyegre. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de könnyebb lesz ezt megtenni gyengébb vagy kisebb ellenfeleknél. Ez a módszer az MMA harcosok, például Jon "Bones" Jones által használt gyakori támadási módszer.
Gyakorold ezt gyakran az edzőteremben, mielőtt megtennéd. Ha ezt helytelenül teszi, ellenfele rátok fog szállni. Végül az ellenfél fölötted van és kész legyőzni
Tippek
- Amikor a labdahordozóval foglalkozik, a vállával hatoljon be, ne a fejével/sisakjával! Ez súlyos sérülést vagy halált okozhat. Mindig ne feledje, hogy a fejét és a nyakát szorosan tartja.
- Ha a labdát követõ személyt keresed, kezeld a lábat. Ha alacsonyan tartja a lábát, ellenfele elesik.
- Ha a hátvédre céloz, készüljön fel arra, hogy felemeli a kezét, amikor a labda dobására készül.
- Ha a labdahordó a kilépési vonal közelében fut, ne pazarolja az energiáját az ellenfél leütésére. Csak nyomja le a labdatartót a pályáról.
- Ha teheti, vegye le a hátvédet, amikor a labdát fogja dobni, még akkor is, ha nem kapja meg a labdát. Ez arra kényszerítheti, hogy pontatlan passzt adjon, vagy a csapattársai levághatják a dobott labdát. Ne feledje, hogy ne üssön túl erősen egy védtelen hátvédet, mert ez megsérülhet, és büntetést vonhat maga után.
- A helyes pozicionálás a legjobb barátod. Szóljon ellenfelének a megfelelő helyre, és ellenfele elesik. Maradjon alacsonyan és áthatóan a jó megoldás érdekében.
- Ahogy közeledik, szemének a golyótartóra kell irányulnia. Ez megnehezíti számára, hogy lábával, karjával vagy fejével babrálja Önt.
