A szerelmi kapcsolat, amiben olyan sokáig voltál, véget érhet, de mi van akkor, ha nem tudod leküzdeni az exedet, és azt hiszed, hogy a kapcsolat helyrehozható? Természetes, hogy szakítás után sajnáljuk, majd újra össze akarunk jönni, így bár lehetetlennek tűnik most, lehetséges, hogy újra helyrehozzák a kapcsolatot. Ha elmélkedhet azon, hogy mi történt rosszul, és kijavítja a javítandó dolgokat, akkor meg tudja győzni az exét, hogy adjon neki egy második esélyt.
Lépés
1. rész a 6 -ból: A kapcsolati szakítások vizsgálata
1. lépés. Értse meg, miért szűnt meg a kapcsolat
Mindegyikőtök hogyan járult hozzá a kapcsolat kudarcához? A legtöbb probléma a kapcsolatokban nem csak akkor fordul elő, hanem idővel kialakul. Valószínűleg az ok nem egyoldalú kérdés, és határozottan vannak jelei annak, hogy a kapcsolat a végéhez közeledik. Szánjon egy kis időt, és gondolja át, mielőtt megpróbálja visszaszerezni. Gondoskodnia kell arról, hogy ne csak az idejét és energiáját pazarolja valami értelmetlen dologra.
A kutatások szerint a szerelmi kapcsolat szakításának első oka a kommunikációs kudarc. Ha kapcsolata valóban boldog, akkor ezt a problémát orvosolni lehet úgy, hogy világos elvárásokat fogalmaz meg, és nyíltan megbeszéli a frusztrációkat, mielőtt nagy harcban kirobbannak a dolgok. Más problémákat nehezebb kezelni, például hűtlenséget vagy féltékenységet, de erőfeszítéssel és tanácsadással nagy valószínűséggel megoldódnak
2. lépés Emlékezzen még egyszer, ki törte meg a kapcsolatot?
Te vagy az, aki megszakította a kapcsolatot? Ha igen, akkor jó gondolkodás után tette, vagy amikor dühös volt, és most megbánta? Az exed szakított veled, és volt valami konkrét oka? A kapcsolat megszüntetése kölcsönös döntés volt?
Nagyon fontos megérteni, hogy ki szakította meg a kapcsolatot és miért történt. Ha megszakította a kapcsolatot, és az exe nem akarta, könnyebb lesz újjáéleszteni a kapcsolatot, mint ha ő szakított volna
3. Értelmezze érzelmeit
A szakítás utáni fájdalomban és zavartságban néha rosszul ítélheti meg saját érzelmeit, és a magányt és a fájdalmat bizonyítékként értelmezi, hogy szüksége van az exére az életében. Valójában szinte minden ember, aki szakítást tapasztal, kezdetben sajnálkozik, valamint szorongást, bűntudatot, depressziót és magányt. Általában ezek az érzések rosszabbodnak, ahogy a kapcsolat súlyosbodik. A házas vagy együtt élő párok hajlamosak a legrosszabb szakításokra, míg két ember, akik általában csak randiznak, általában könnyebb életet élnek szakítás után. Az érzelmek súlyossága azonban nem jelenti automatikusan azt, hogy újra össze kell jönnie az exével.
- Próbáljon válaszolni néhány kérdésre: Hiányzik az exe, vagy hiányzik az érzése, hogy partnere van? Ettől jobban érzi magát, magabiztosabb a világban és boldogabb? El tudod képzelni, hogy hosszú távon vele élsz, annak ellenére, hogy az első szerelem szenvedélyes érzései alábbhagytak, és ami megmarad, az az élet mindennapja? Ha egyszerűen csak vágyik a biztonságra, hogy legyen valakije, és a kapcsolat drámai szenvedélyére, akkor ezt találhatja valaki mással egy egészségesebb és stabilabb kapcsolatban.
- Fontos, hogy a szakítás után nyugodjon meg, mielőtt megpróbálja visszaszerezni az exét, és használja ezt az időt arra, hogy megvizsgálja érzelmeit, és eldöntse, valóban együtt kell -e lennie vele. A megszakadt kapcsolatok szövését általában kísérti a bizalom hiánya és annak lehetősége, hogy a fel és le ciklus megismétlődik. Ha nem vagy 100% -ig biztos abban, hogy hosszú távon vele akarsz lenni, kerüld el a jövőbeni fájdalmat, ha keményen próbálsz túljutni az exeden, ahelyett, hogy üldöznéd őt.
2. rész a 6 -ból: Egyedül töltött idő
1. lépés: A szakítást követő első hónapban kerülje a kapcsolatot exével
Hívni fog, ha beszélni akar. Ellenkező esetben semmi, amit mond vagy visel, nem változtat rajta. Néha, ha figyelmen kívül hagyja az exét, azt fogja érezni tőle, hogy rendben van nélküle, és folytatja az életét a megszokott módon, éppen ellenkezőleg, mint amit akar.
- A kapcsolat elkerülése nem passzív-agresszív módja annak, hogy az ex hiányozzon. Lesz ideje megtenni, amit meg kell tennie, hogy felkészüljön egy új kapcsolatra (akár exével, akár mással). Szánja rá ezt a hónapot arra, hogy megismerje önmagát, mint egyéniséget, és fejlessze életének azon területeit, amelyeket elfelejtett a vele töltött idő alatt. Ha kezedben volt a szakítás, itt az ideje, hogy felismerd a kapcsolat hibáit, és dolgozz azon, hogy jobb emberré válj.
- Ez az egyedül töltött idő segít abban is, hogy különbséget tegyen a szakítás utáni normális szomorúság és a valódi vágy között, hogy újra az exével legyen. Szinte mindenki szomorúnak érzi magát a szakítás után, még akkor is, ha az exük seggfej volt, és ők ketten egyáltalán nem jöttek ki egymással. Az egyedül töltött idő segít megoldani ezeket az érzéseket.
2. lépés. Fókuszáljon önmagára
Összejön a barátaival. Foglalkozzon a munkában és más külső tevékenységekben. Ne tűnjön úgy, hogy szüksége van rá, vagy úgy, mintha azt várná, hogy az exe újra kapcsolatba lépjen Önnel.
A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik a szakítás után visszanyerték korábbi énemet, gyorsabban felépültek a szakításhoz kapcsolódó bánatból
Lépés 3. Ne üldözze az exét ez idő alatt
Ez azt jelenti, hogy nem hívhat, küldhet SMS -t, és nem kérdezhet meg senkit, hogy hogy vannak. A legfontosabb, hogy ne kérdezze meg exét, miért kellett megtörténnie a szakításnak, vagy ha már van új partnere. Ettől csak kétségbeesettnek látszol..
- Bár fontos, hogy körülbelül egy hónapig ne közelítsd meg az exedet, reagálhatsz, ha ő közeledik hozzád. Más szóval, ha hív, ne tegye le a telefont, és ne utasítsa el a beszélgetést. Semmi értelme megpróbálni megzavarni az idegeit vagy megszelídíteni a galambot, ez csak potenciálisan el fogja taszítani őt, a jelenlegi céljaival szemben.
- Ha véletlenül olyan pletykákat hall, hogy az exe mással jár, próbálja meg nem levonni a következtetéseket, és nem engedi magának, hogy féltékeny legyen. Bármi legyen is az oka, soha ne próbálja meg akadályozni senki újonnan kialakult kapcsolatát. Hagyja az exének egy kis időt, hogy rájöjjön, valóban Ön a megfelelő személy számára. Biztosan nem akarsz valakit arra kényszeríteni, hogy veled legyen, amikor valójában azt akarja, hogy valaki mással legyen.
4. lépés. Tudja meg, hogy továbbra is érdekli -e
Mielőtt újra megpróbálná megnyerni, meg kell találnia, hogy még mindig szeret -e vagy sem. Tudni, hogy az ex még mindig szeret téged, a legfontosabb nyom és jel, hogy a dolgok még javíthatók.
- Nem kell rohannia, hogy megtudja, még kevésbé kérje meg barátait, hogy vizsgálják ki. Szakítás után legalább egy hónapig ne forduljon az exéhez. Ehelyett keressen apró nyomokat, amikor találkozik vele az iskolában vagy a munkahelyen, a közösségi médián keresztül, vagy a közös barátok kéretlen megjegyzéseit.
- Ne feledje, hogy az együtt élő párok harmada és a házaspárok negyede tapasztal szakítást a kapcsolatuk bizonyos pontjain, így ha az exét továbbra is érdekli, jó eséllyel újra megnyerheti őt.
3. rész a 6 -ból: Nyerd meg újra a szívét
1. lépés. Építse önbecsülését
Ha nagyon függőnek érzi magát másoktól, akkor hiányozhat az önbecsülés. Lehet, hogy azt várja, hogy az exe jobban érezze magát, de az az igazság, hogy ezt csak te tudod megtenni. Nem szabad mások kezébe adni a boldogságot. Ettől bűntudata, kötelessége lesz, és végül gyűlöletet vált ki irántad.
- Az önbecsülés azt jelenti, hogy azt hiszed, hogy méltó vagy, és nincsenek olyan hibák, amelyek méltatlanná tesznek személyként. A kapcsolatokban fontos, hogy egyénként teljesnek és teljesnek érezze magát, ne keressen valakit, aki befejezheti Önt vagy teljessé teheti az életét.
- Az önbecsülés növelése érdekében összpontosítson az erősségeire minden tekintetben, nevezetesen az érzelmi, szociális, tehetségekre és készségekre, a megjelenésre és más, számodra fontos szempontokra. Például természetes empátiája van, képes megérteni másokat, tehetsége van a sütéshez és gyönyörű haja van. A pozitívra koncentrálás és a negatív figyelmen kívül hagyása segíthet abban, hogy méltónak és értékesnek érezze magát egyénként, különösen akkor, ha a legjobbat fordítja mások segítésére. Ha haszontalannak érzed magad, tedd hasznossá magad! Hozza elő természetes empátiáját és sütési tehetségét, majd süssön finom tortát idős szomszédjának.
2. Légy az a személy, akibe az ex beleszeretett
Gondolj vissza arra az időre, amikor még ketten újak voltatok egy kapcsolatban. Melyik aspektusát szereti benned? Ez a furcsa humorérzéked, vagy talán a félelmetes öltözködésed? Akárhogy is, próbáld meg újra fellángolni a szerelem tüzét, ahogy először gyújtottad.
Régebben azért vonzódott hozzád, mert élvezte, hogy veled van, és te betöltötted az érzelmi szükségleteit. Milyen a jelenlegi változása (ha van)? Javítsa ki a rossz szokásokat és hibákat, ha vannak ilyenek. Mutass pozitív hozzáállást maga körül. Nevess és mosolyogj. Mindig tartson fenn pozitív hozzáállást, hogy pozitív érzéseket kelthessen, és vonzóvá tegye magát mások számára
3. Lépés javítása
Vásároljon új ruhákat, változtassa meg a frizuráját, gyakoroljon, vagy végezze el a körmét. Tedd magad kitűnővé, és nézz frissnek abból, amit az exed emlékszik.
Bár nem kell megváltoztatnia azt, aki valójában van, hogy megpróbálja visszaszerezni az exét (mert ő újra elmegy, amikor visszatér önmaga), mindig jobb, ha a legjobb önmaga lesz. Egykor vonzódott hozzád, és megpróbálhatod újra felkelteni a figyelmét
4. Töltsön időt más emberekkel
Nem kell kapcsolatban lenned velük, de egy másik sráccal vagy lánnyal töltött idő megmutatja az exednek, hogy készen állsz egy új kapcsolatra. Ha továbbra is érdekli, akkor eldöntheti, hogy ideje lépni, és leállítani valaki más keresését.
Ha nem érdekli a másokkal való randevúzás, vagy nem akarja félrevezetni őket, vegyen részt egy csoport emberrel, például nézzen meg egy filmet vagy töltsön időt az ellenkező nemű barátaival. Egyedülálló emberek közelében lenni elég ahhoz, hogy az exed féltékeny legyen
Lépés 5. Időnként találkozzon az exével
Csináljon valami hétköznapi dolgot, például kávét inni vagy minigolfozni barátaival, köztük vele. Válasszon olyan tevékenységet, amelyet egy -két barátja az első randin végez. És bármi is legyen, szórakozzon, és egyelőre kerülje a komoly beszédet.
- Minden kapcsolatnak a barátság szilárd alapjaira kell épülnie, ezért meg kell győződnie arról, hogy a barátság sértetlen marad, mielőtt megpróbál belépni a romantika területére.
- Ha az exed a baráti zónába költözött (például, ha azt mondja: „Már nem szeretlek”), akkor talán újra megteremti a szerelmes érzés érzését, ha intimitást épít az exével. Egy tanulmányban a kutatók két ismeretlent kértek meg, hogy nézzenek egymás idejére, majd válaszoljanak személyes kérdésekre (például „Mi a legnagyobb félelmed?” És „Melyek a legjobb gyerekkori emlékeid?” A két ember szoros kapcsolatot tud teremteni annak ellenére, hogy korábban nem voltak együtt. ismerkedjen meg, vonzódást keltsen, és akár szerelmi érzéseket is. Próbáljon az exének a szemébe nézni, és mély kérdéseket feltenni, és hátha ez segíthet abban, hogy kapcsolata visszatérjen a szerelem területére.
4. rész a 6 -ból: Kapcsolatok megbeszélése
1. lépés. Beszéljen vele
Miután eltöltött egy kis időt barátokként, itt az ideje, hogy őszintén beszéljen a kapcsolatok történetéről és arról, hogy van -e jövője bármelyikőtöknek.
Míg a szöveges üzenetek küldése vagy a számítógépen való csevegés normális kommunikációnak minősül a kialakult kapcsolatban, az ilyen mély vitákat négyszemközt kell lefolytatni. Vidd el exed vacsorára vagy kedvenc kávézódba
2. lépés Használja ki a múlt előnyeit
Ha van olyan póló, amit az exe nagyon szeret, akkor viselje. Csobbanja ki a kettesben töltött vidám emlékeket. Válasszon egy szokásos helyet, ahová együtt járt.
Ha különleges ékszereket vásárolt neked, fontold meg, ha találkozol. Ez elég egyértelmű üzenetet fog küldeni arról, hogy még mindig érzel iránta
3. lépés. Készítse elő szavait
Az első dolog, amit mond az exének, nagyon fontos. Ha rossz szavakat mond, elveszíti az esélyét, hogy visszakapja őket. Meg kell értenie, hogy ha ketten már nem is vagytok együtt, jó esély van rá, hogy továbbra is erős érzéseket érez irántad.
- Az indulásnak sok módja van, de a legbiztonságosabb az, ha valami ilyesmit mond: "Szerettem volna beszélni a kapcsolatunkról és arról, hogy hogy vagy." Fejezze ki sajnálatát, hogy a kapcsolat kudarcot vallott, és kérdezze meg, beszélhetne -e róla most, miután mindent átgondolt.
- Hagyja, hogy a beszélgetés természetesen fejlődjön. Ha a volt párod jól van, és azt mondja, hogy mással jár, akkor dönthetsz úgy, hogy nem vesztegeti az időt azzal, hogy meggyőzze őt, hogy veled jöjjön vissza. Ha azonban úgy tűnik, még mindig érez irántad, lassan hozza fel a lehetőséget, hogy újra megpróbálja.
4. lépés. Bocsánatot kér
Gondold át alaposan, hogy mit tettél vagy mit nem, ami hozzájárult a kapcsolat megromlásához, és kezdd elölről a megfelelő bocsánatkérést. Elismerje a hibákat anélkül, hogy az exét okolná, kifogásokat keresne, vagy elvárná tőle, hogy cserébe bocsánatot kérjen (vagy bocsásson meg). Teljesen lehetséges, hogy neki is volt keze, de nem kérhet bocsánatot senki mástól. Csak magadtól kérhetsz bocsánatot. Hagyja, hogy meghallja bocsánatkérését, és talán ő fog bocsánatot kérni magától.
- Kerülje a "de" szót. „Például:„ Sajnálom, de…”azt jelenti, hogy„ nem sajnálom”. Továbbá ne mondd azt, hogy "sajnálom, ha így érzel". vagy "Sajnálom, ha megsértődtél". Az ilyen szavak azt sugallják, hogy őt hibáztatod, nem igazán bocsánatot kér.
- A bocsánatkérésnek valójában ilyen szerkezetűnek kell lennie: sajnálkozás, felelősségvállalás és helyes. Az első lépés azt jelzi, hogy megbánta, amit tett. A második lépés a felelősség elismerése és vállalása anélkül, hogy kifogásokat vagy másokat hibáztatna. Az utolsó lépés lehetőséget kínál a viselkedés javítására vagy megváltoztatására. Példa: „Csak azt akartam mondani, hogy sajnálom, mert nem tudtam időt adni, amikor velem akart lenni. Biztosan elhanyagoltnak érzi magát. A jövőben komolyan megpróbálok odafigyelni azokra az emberekre, akiket érdekel, hogy ez ne fordulhasson elő. Köszönöm, hogy segítettél ennek felismerésében.”
5. rész a 6 -ból: Az egészséges kapcsolatok ápolása
1. lépés. Beszéljen
Mivel a kommunikációs problémák a szakítások első számú oka, mindkettőtöknek keményen kell dolgoznia a kommunikációs vonalak megnyitása érdekében. Ha ketten úgy döntenek, hogy újra összejönnek, adjon időt magának, hogy valóra váltsa kívánságait, különösen azokon a területeken, amelyek korábban problémásak voltak.
Készítsen tervet a nem teljesített elvárások kezelésére. Például, ha szakított az exével, mert túl sok időt töltött a barátaival, beszéljen nyíltan arról, hogy mennyi időt ésszerű eltölteni a barátaival, és hogyan tárgyalnak ketten, ha az egyiknek sok időt kell töltenie barátokkal.
2. lépés. Emlékezzen arra, hogy mi okozta a szakítást
A ki-be kapcsolatok ingatagok és érzelmileg instabilak. Ha emlékezik arra, hogy mi okozta az előző szakítást, és a probléma megoldásával elkerülheti az ismétlődő problémákat.
Legyen óvatos azon a területen, ahol korábban vita volt. Bármi is a probléma, ami a szakításhoz vezetett, nagy valószínűséggel ez a terület még mindig sebezhető mindkettőtök számára. Ha a probléma a féltékenység, a családi problémák, az ellenőrzési problémák vagy más terület, akkor vegye észre, hogy ezek még mindig ott vannak, amikor az izgalom, amely együtt járt a döntéssel, kezd elhalványulni
3. lépés. Úgy kezelje a kapcsolatot, mint egy új kapcsolatot egy új személlyel
Ne feledje, hogy a régi kapcsolatok nem működnek, és szívfájdalommal végződnek. Kezelje ezt a második esélyt új kapcsolatként, kössön új szabályokat és megállapodásokat.
- Csak lassan. Ne feltételezzük, hogy az előző kapcsolat végpontjáról kell továbblépnünk, például úgy, hogy együtt alszunk, és azt mondjuk: „Szeretlek” - aminek addig nem szabad megtörténnie, amíg a bizalom újjá nem épül.
- Ismerje meg jobban egymást. Magánszemélyként Ön és partnere határozottan megváltozott az egymástól eltöltött idő alatt, különösen akkor, ha hosszú ideig külön volt. Ne feltételezd, hogy mindent tudsz róla. Szánjon időt arra, hogy újra megismerje egymást.
Lépés 4. Fontolja meg a tanácsadást
Valószínűleg mindketten terápiára szorulnak, hogy megtalálják a probléma gyökerét, és győződjenek meg arról, hogy mindketten megoldották, különösen egy házaspár vagy pár, akik komoly kapcsolatban állnak, és komolyabb dolgok felé szeretnének továbblépni.
Ne feledje, hogy az újra összekapcsolt kapcsolatok (partnerek, akik elválnak és újra összejönnek) általában nagyobb kockázatot jelentenek az elégedetlenségre, a bizalom hiányára, sőt a kudarcra is, ezért készen kell állnia arra, hogy sok erőfeszítést tegyen ebben az új kapcsolatban
6. rész a 6 -ból: Döntsön arról, hogy újabb lépést tesz
1. lépés. Figyeljen a jelekre, hogy a kapcsolat nem működik
Még akkor is, ha még mindig szeretitek egymást, néha két ember egyszerűen nem jön össze. Ha a kapcsolata nem pozitív, akkor tegyen még egy lépést ahelyett, hogy megpróbálná visszanyerni. A kapcsolat néhány jele, amelynek problémái nem javíthatók:
- Erőszak van bármilyen formában. Ha az exed valaha megütött vagy bántott, vagy arra kényszerített, hogy szexeljen, vagy más olyan dolgot tegyen, amit nem szeret, akkor durva és erőszakos volt, és nem kéne, hogy visszakapja.
- A tisztelet hiánya egyik fél részéről sem. Ha te vagy a volt párod esküszik a párodra, alábecsülöd a partnered eredményeit, vagy lekicsinyled a párodat a család vagy a barátok előtt, akkor nincs tisztelet a kapcsolatban. Mindezek érzelmi bántalmazás jelenlétét jelzik a kapcsolatban. Keress valakit, aki megmutatja neked a megérdemelt tiszteletet, és bánj vele ugyanilyen tisztelettel.
- A hűtlenség története. Míg egyes kapcsolatok túlélhetik a hűtlenség egyetlen epizódját, a megbomlott bizalmat nagyon nehéz helyrehozni, és bár újraépíthető, általában könnyen megszakad. Azok a kapcsolatok, amelyek hűtlenséget tapasztaltak, további támogatásra szorulhatnak folyamatos tanácsadás formájában a megbomlott bizalom helyreállítása érdekében.
2. lépés. Hallgassa meg barátait és családját
Még akkor is, ha védekezőnek érzi magát, az emberek, akik közel állnak hozzád, és akik jól ismernek, általában képesek megérteni a kapcsolatodat. Ha valaki, akit ismersz, és akiben bízol, rossz érzéseket érez a kapcsolatoddal kapcsolatban, akkor ezt annak jelzésére kell tekintened, hogy valami nincs rendben.
Ha tudja, hogy egy barátja vagy családtagja nem szereti az exét, beszéljen az illetővel, és beszélje meg, miért. Tudja meg, hogy nemtetszése azon alapul -e, ahogyan az exe bánik Önnel vagy más emberekkel, valamit, amit ő tud, de Ön nem, vagy egyéb bizonyítékokkal, amelyek jelentéssel bírhatnak
Lépés 3. Fogadja el a szakítást és lépjen tovább az életével
Ha a fenti lépések egyike sem vezetett eredményre, és ha felmérte a helyzetet, és úgy döntött, hogy az exének visszaszerzése nem lenne egészséges és bölcs, akkor szánjon egy kis időt önmagára érzelmileg, és gyógyuljon meg szívfájdalmából.
- A kutatások szerint fontos, hogy a kapcsolatok legjobb részeire összpontosítson, különösen arra, hogyan segítenek Önnek emberként növekedni, és hagyja elfelejteni a negatív tapasztalatokat. Az egyik stratégia az, hogy minden nap 15-30 percet szentelünk három napig, hogy írjunk a szakítás pozitív aspektusairól.
- Három nap elteltével próbálja elengedni a véget ért kapcsolatot. Adj időt magadnak, tölts időt családoddal és barátaiddal, és csináld azt, amit szeretsz. Ha egészséges helyen vagy, újra keresheted a szerelmet.
Tippek
- Kétségtelen, hogy nehéz volt visszaszerezni az exét. Ne feledje, hogy erőfeszítései nem biztos, hogy sikeresek, és ha be is bizonyulnak, fenn kell tartania az önuralmat és a méltóságot.
- Légy önmagad. Ne legyél más ember, csak azért, hogy újra magához csábítsa. Régebben azért szeretett meg, mert az voltál, aki voltál, és nem azért, mert valaki másnak adta ki magát.
- Vannak olyan kapcsolatok, amelyek nem tartósak. Ne erőltesse a kapcsolatot, ha nyilvánvalóan nem akarja.
- Vedd észre, hogy ehhez idő kell, ne veszítsd el a hitedet.
- Az exével való visszatérés kockázattal jár. Lehet, hogy megnőttél, és érezted a függetlenség érzését a szakítás során, de az exed talán visszahelyez téged oda, ahol minden volt, ha újra összejöttél.
