A remegő hang frusztráló, sőt kínos is lehet. Akár nyilvános beszédet tart, akár privát párbeszédet folytat, a hangja rezgése megnehezíti az emberek számára, hogy megértsék szavait. Ennek eredményeként nem kapnak lehetőséget arra, hogy meghallják, milyen nagyszerű vagy! Ha azonban időt szán a légzés és a kiejtés gyakorlására, legyőzheti ezt a bosszantó rezgést, és új, magabiztosabb változatot találhat magáról.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Légzési és kiejtési gyakorlatok
1. lépés. Lélegezzen a rekeszizom segítségével a jobb ellenőrzés érdekében
Nézd meg a tükörképedet, miközben mély lélegzetet veszel. Ha a válla felemelkedik, az azt jelenti, hogy a mellkasából lélegzik, nem a rekeszizomból. A rekeszizom egy izom a tüdő tövében. Lélegezzen be, és nézze meg, hogy a bordák kitágulnak -e kifelé anélkül, hogy megmozdítanák a vállát vagy a mellkasát.
Akár hiszed, akár nem, ez a trükk hatalmas különbséget jelent a beszédmódban. Mivel a rekeszizom izom, edzeni kell, mint például a bicepszet. Ahogy a rekeszizma erősödik, nagyobb lesz a képessége a hang (és rezgések) szabályozására, mert az erős hangok állandó légzésen alapulnak
2. lépés: A membrán szilárdságának fejlesztése a folyamatos fejlesztés érdekében
Most, hogy tudja, hol van a rekeszizom és hogyan kell használni, ideje megerősíteni. Fürdés előtt vagy után tekerj egy törülközőt a derekadra. Vegyen egy mély lélegzetet, és próbálja előre mozgatni a törülközőt anélkül, hogy felemelné a vállát vagy a mellkasát. Lélegezzen ki, és mondja: "ah". Ismételje meg 10 -szer.
Amikor a membránon keresztül lélegezve azt mondja: "ah", észre fogja venni, hogy könnyebb hangosabban és egyenletesebben beszélni. Gyakorold a hangosabb és halkabb beszédet. A két hang összehasonlításához akár rövid levegőt is vehet a mellkasáról
Lépés 3. Lélegezzen ki, miközben ziháló hangot ad ki, hogy felgyorsítsa a légzés ritmusát
Lélegezzen be rekeszizmával, és egyenesen állva lélegezzen ki fogain keresztül. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10 -szer. Remélhetőleg más családtagok nem jutnak be, amíg ezt a kígyószerű sziszegő hangot adjátok ki! Bármilyen furcsának is tűnik, a levegő gyors vagy lassú felszabadításának szabályozása hatékony módszer a rekeszizom megerősítésére.
4. lépés: Végezzen hanggyakorlatokat a hangtartomány bővítéséhez
A hang rezgésének csökkentésének egyik módja a különböző beszédhangok fejlesztése. Néha azok az emberek, akik remegő hangot tapasztalnak, magas, rekedt hangot is adnak, ha idegesek. Kerülje el ezt a problémát, ha naponta legalább egyszer énekgyakorlatokat végez.
- Mondja, hogy mm-mmm (például amikor jó ételt kóstol), és mm-hmm. Ne felejtsük el, hogy a gyakorlat során mindig lélegezzünk a rekeszizomból, és használjuk a lélegzetünket, hogy ezt a rezonanciát magasabbra tegyük. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 5 alkalommal.
- Mondja a "nei, nei, nei, nei, nei" fel és le a hangtartományon keresztül. Beszéljen a lehető leghangosabban, majd halkítsa le a hangját, hogy a lehető leghalkabban beszéljen. Jó szórakozást gyakorlás közben, mert igazán butának fogja érezni magát. Ismételje meg 10 -szer.
- Mondja újra és újra az „ooo iii” szót, kihasználva a teljes hangtartományt. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10 -szer.
- Mondja azt, hogy „mmmmm”, és összpontosítson arra a zümmögő érzésre, amelynek közvetlenül az arca előtt és a szája körül kell jelentkeznie. Addig hallja ezt a zümmögő hangot, amíg egy lélegzetet nem fejez be. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 5 alkalommal.
5. lépés. Mondja el a nyelv fordulatait a jobb artikuláció érdekében
A jó artikuláció lehetővé teszi, hogy mások megértsék minden szótagot, amit beszél. Ez nagyon fontos, mert ha az emberek nem hallják a szótagot, azt gondolják, hogy más szót mond, vagy egyáltalán nem is érti, amit mond. Végezze el ezt a gyakorlatot naponta egyszer.
- Használhatja az alábbi nyelvcsavarók bármelyikét, vagy találhat magának olyanokat, amelyeket nehéznek talál kiejteni. Próbálja meg a lehető leggyorsabban kiejteni, de akkor is tisztán kell beszélnie.
- Próbáld meg ezt mondani: "kókuszreszelék, karcolt fej", "nagyapám kakaduja ismeri nagyapád kakaduját", "hét satay -nyárs, hét satay -nyárs, 7 -es satay -bot" és "cob -érintőpálca, cob -érintkező bot".
6. lépés Olvassa el hangosan az olvasott verset, cikket vagy könyvet
A legjobb módja a kiejtés javításának rázkódás nélkül, ha gyakran beszél. Ha alacsony nyomáson szeretne gyakorolni, olvasson el néhány cikket hangosan. Képzeld el magad egy prezentációt. Beszéljen lassan hangos hangon, magas és alacsony hangon, és érzelmekkel járjon. Próbálja felolvasni a történetet egy barátjának, amint késznek érzi magát arra, hogy kipróbálja más emberek előtt.
- Ha előkészített egy beszédforgatókönyvet, az tökéletes gyakorlóanyag lehet! Olvasson fel hangosan minden nap.
- Hangot rögzíthet telefonjával vagy videokamerájával is. Nézze meg vagy hallgassa meg a szalagot, hogy megtalálja a javítandó pontokat.
2. módszer a 3 -ból: Készüljön fel, mielőtt beszél
1. lépés. Gyakoroljon, hogy megszabaduljon a felesleges energiától
Vegyen egy délelőtti kocogást vagy sétáljon körül az épületben, mielőtt beszédet mond, előadást tart vagy keményen beszél. Ha a lehető legtöbb idegi energiát kiengedi, akkor segít megbirkózni a szorongással. Ez a művelet lehetővé teszi a hang rezgéseinek leküzdését is.
2. lépés Nyissa ki a torkát úgy, hogy kinyújtja a nyelvét
Mielőtt bemutatót vagy beszédet mond, menjen a fürdőszobába. Nyújtsd ki a nyelvedet, amennyire csak tudod, és mondd ki a mondókát vagy az egyik nyelvcsavarót kinyújtott nyelvvel. Bármennyire ostobának is tűnik, ez a gyakorlat kinyitja a torkát, és több teret enged a hangjának, ami hangosabb, hangosabb hangot ad.
Lépés 3. Helyezze magát középre úgy, hogy lába szilárdan a padlón legyen
Ez fontos, akár áll, akár ül. Helyezze a lábát vállszélességre egymástól. Ügyeljen arra, hogy a lábai laposak legyenek a padlón, és ne imbolyogjanak, ne lendüljenek, és ne terheljék egyik lábukat a másikra. Ez az Ön erős és stabil pozíciója. Csináld jól.
4. lépés Egyenesítse ki a vállát a jó, nyitott testtartás érdekében
A csúszó vállak és a rossz testtartás valójában megnehezítik a mély lélegzést. Ez azt jelenti, hogy egyre nehezebb lesz tisztán beszélnie, anélkül, hogy remegne a hangja. A laza testhelyzet idegesnek is tűnik. A legjobb elkerülni, amikor nyilvános beszédet folytat, különböző okok miatt.
Lépés 5. Higgy a légzőgyakorlatokban
Ha idegesnek érzi magát, amikor elkezdi beszélni, koncentráljon a légzésére. Képzelje el, hogy a törülközője a derekára van tekerve, és néhányszor tolja előre. Az oxigén energiát ad, és a légzőgyakorlatokra koncentrálva megnyugszik.
Lépés 6. Igyon egy korty vizet közvetlenül a beszéd megkezdése előtt
Vigyél magaddal egy üveg vizet, hátha nem kapsz. A test hidratált tartása tisztán tartja a hangját, nem viszket és nem száraz. Ne hagyja, hogy a test kiszáradjon beszéd közben, mert szédülést okozhat.
3. módszer 3 -ból: Sikeres beszéd vagy beszélgetés lebonyolítása
1. Légy magabiztos még akkor is, ha ideges
Tudod, mit mondj. Még ha ideges is, ne feledje, hogy keményen dolgozott azért, hogy elérje azt a helyet, ahol ma van. Mosolyogj, állj fel egyenesen, és nézz a szemedbe az előtted álló emberekre. Magabiztosnak érezheti magát. Szóval hamisítsd, amíg igazán érezni nem tudod!
2. lépés. Kezdje erős hanggal és mosolyogjon
A mosolygás megnyújtja az arcát, és érdekli a hallgatókat (akár nagy számban, akár csak egy személyről van szó). Beszéljen hangosan és tisztán az elejétől. Csökkentheti a hangerőt, ha túl hangos, de a legjobb úgy kezdeni, hogy mindenki hallhassa.
- A jó kezdés segíthet abban, hogy magabiztosabb legyen. Az első néhány szó lesz a legnehezebb.
- Ha nem indul jól, ne hagyja, hogy ez elvegye a kedvét és még idegesebbé tegyen! Vegyen egy korty vizet, vegyen mély lélegzetet, mosolyogjon újra és folytassa. Határozottan megoldhatja.
3. lépés. Lassan beszéljen, hogy fenntartsa a hallgató figyelmét
Érdemes felgyorsítani beszédét vagy beszélgetését, hogy a lehető leggyorsabban befejezze. Tartsd a késztetést! Ha túl gyorsan beszél, az emberek elveszítik a figyelmet, mert nem tudják megérteni, amit mond.
A közönség némelyikének jegyzetelnie kell, és nagyra értékelik, ha nagyon lassan beszél
4. lépés. Növelje a hangerőt, hogy mindenki hallhassa Önt
Gondoljon a hangjára és a légzőgyakorlatokra, és vetítse ki hangját úgy, hogy hangosan és tisztán szóljon. A remegés a sekély légzésből és az idegességből származik. Ha mélyeket lélegzik, hogy hangja elég hangos legyen ahhoz, hogy az egész közönség hallja, akkor természetesen a hang rezgései is csökkenni fognak.
Az automatikusan erős, erős hang magabiztosabbá teszi a hangot, még akkor is, ha enyhe rezgés van a hangban. Ne feledje, hogy a legfontosabb az, hogy a hallgató hallja és megértse, amit mond
5. Lépjen szemkontaktusba a közönség tagjaival
Ne nézzen le túlságosan a jegyzeteire. Csináld szükség szerint, csak hogy emlékezz arra, amit mondani akartál. Figyelje a közönséget. Így magabiztosabbnak fog kinézni, és segít megőrizni a bordáit, lehetővé téve a megfelelő légzést.
Ha szükséges, a közönség homlokára koncentráljon, ne a szemére. Senki sem veszi észre a különbséget
6. lépés. Tartson fenn magas szintű energiát a beszéd vagy a beszélgetés során
Ezt nehéz lehet megtenni, mert a vége felé nagyon fáradtnak érezheti magát. Nagyon keményen dolgoztál, hogy a hang erős és stabil maradjon! Próbáljon még egy kicsit kitartani, és fejezze be a beszédet jó hangon.
7. lépés. Ha szünetre van szüksége, tartson szünetet, és igyon egy kis vizet
Ha idegesnek érzi magát, túl gyorsan beszél, vagy attól tart, hogy a hangja újra rezegni fog, hagyja abba. Nem ritka, hogy valaki megáll egy beszéd vagy párbeszéd során. Leplezheti, ha korty vizet vesz, levegőt vesz, és onnan folytatja.
8. lépés. Ne hagyja, hogy a hibák lebuktassanak
Mindenki (tényleg, mindenki) hibázik. Senki sem ítél meg téged, ha megcsúszol vagy dadogsz, amikor kimondasz egy szót, vagy ha remegni kezd a hangod. Valójában ez azt eredményezi, hogy az emberek kapcsolatban állnak veled, mert ugyanazt tapasztalták. Ne feledje, hogy a közönség minden tagja az Ön helyzetében volt, és halad tovább.
