Nem kell várnia, amíg a megfelelő partner megtanul korcsolyázni. Gyere egyedül a területre gyakorolni az alapvető technikákat, például a csúszást és a megállást. A készségek fejlődésével próbáljon gyorsabban haladni, és magabiztosabban érezze magát saját képességeiben. Ne feledje, gyakorolja a megállást és az elesést, hogy baleset esetén biztonságban tudjon maradni.
Lépés
Módszer 1 /3: Berendezések kiválasztása és bemelegítés
1. lépés Viseljen kényelmes és könnyű ruházatot
Jégkorcsolyázáskor képesnek kell lennie az egész test gyors és biztonságos mozgatására. Ne viseljen vastag téli kabátot. Viseljen azonban könnyű kabátot, polár pulóvert vagy szokásos pulóvert. Viseljen ruházati rétegeket, hogy le tudja venni a pulóverét, ha korcsolyázás közben túl melegnek érzi magát.
Ha sálat visel, húzza a végét egy pulóverbe vagy kabátba, hogy ne akadályozza
2. lépés. Vegyen fel mikroszálas zoknit vagy harisnyát
Vásároljon speciális harisnyát korcsolyázáshoz vagy mikroszálas zoknihoz. Zokni nélkül a lábai kockázatosak, hogy zúzott jeget kapnak (vagy ha cipőt kölcsönöznek a korcsolyapályán) fertőzést kapnak. Kerülje a vastag zokni használatát, mert a cipő kevésbé lesz biztonságos.
A mikroszálas zoknik jobban megfelelnek, mert elnyelik a folyadékot és melegen tartják a lábat, ellentétben a pamut vagy gyapjú zoknival
3. Vásároljon kiváló minőségű zoknit, amely még mindig jó a sérülések megelőzésére
Az olcsó zokni könnyen eltörhet és fájhat a bokája. Keressen speciális jégkorcsolya zoknikat az interneten, és válassza azokat, amelyek pozitív véleményeket kapnak. Ha használt zoknit vásárol, kérdezze meg az előző tulajdonost, miért árulja.
- Vásárlás előtt próbálja ki a megvásárolni kívánt cipőt.
- Vásárolja meg cipőit egy sportcikk -szaküzletben, hogy az ott dolgozók segíthessenek megtalálni a legjobban megfelelőt.
4. lépés. Melegítsen fel, mielőtt leereszkedik a jégre
A játék előtt néhány bemelegítő mozdulattal megelőzheti a görcsöket vagy a fájdalmat, mert a korcsolyázás meglehetősen intenzív sport. Először is nyújtsd ki a lábaidat az aréna elválasztón. Ezután nyújtsa ki felsőtestét úgy, hogy felemeli a karját az oldalához, és kis körben csavarja őket. Öt -tíz perces bemelegítés után készen áll a korcsolyázásra.
Végezze el a bemelegítést, mielőtt felvenné a korcsolyázó felszerelést
5. lépés. Húzza meg a cipőt, amíg biztonságosan rögzül
A túl laza cipő leeshet vagy kificamodhat. Függetlenül attól, hogy a cipője biztonsági hevederrel vagy fűzővel (vagy mindkettővel) rendelkezik, feltétlenül kösse össze őket. Nagyon fontos, hogy a cipő feszes legyen a lábujj és a boka területén. Tehát figyeljen arra a területre.
Kérje meg a korcsolyázót, hogy segítsen rögzíteni a cipőjét, ha nem tudja, hogyan
6. Légy az aréna elválasztó közelében
Ne szégyellje magát, ha eleinte erősen kell kapaszkodnia az aréna sorompójába a továbbjutáshoz. Ezek az akadályok a snowboard pályán készülnek, hogy az új és a régi játékosokat talpon tartsák. Ezek az akadályok megszokhatják a csúszós játékteret, amíg végre kényelmesebbnek érzi magát.
2. módszer a 3 -ból: Az alapvető technikák gyakorlása
1. lépés Hajlítsa meg térdét, hogy egyensúlyban maradjon snowboardozás közben
Ez segít fenntartani az egyensúlyt. Tegyen úgy, mintha egy széken lebegne, és engedje le alsó testét guggoló helyzetbe. Döntse előre az egyensúly fenntartásához, majd helyezze a kezét 45 fokos szögbe, ha úgy érzi, hogy kiegyensúlyozatlan.
2. lépés Lépjen lassan el az aréna sorompójától
Ha kész, vegye le a kezét az aréna sorompójáról. Hajlítsa meg a térdét, és hajoljon kissé előre, hogy csökkentse az elesés kockázatát. Ha szükséges, maradjon az aréna elválasztó közelében, hogy újra kapaszkodhasson.
Lépés 3. Kezdje el a siklást előre
A siklás egyszerű előrelépési módszer, és lassan vagy gyorsan is elvégezhető. Hagyja a kezét az oldalain, majd tegyen kis lépéseket előre. Kezdje lassan, de gyorsítsa fel a mozgást, ahogy lendületet vesz. Mozgassa az egyik lábát, majd a másik lábát csúsztassa, amíg mindkét láb enyhe mozdulattal előre tud mozogni.
Kapaszkodjon az aréna sorompójába, ha kezdi elveszíteni az egyensúlyát
4. lépés. Csúsztasson gyorsabban úgy, hogy a térdét lefelé hajlítja
Növelje a sebességet, ha térdét mélyebbre hajlítja ülő helyzetbe. Növelje csúszás erejét határozottabb lépésekkel. Hajoljon előre, miközben gyorsan sikl, hogy ha elesik, ne üsse meg a fejét.
Ne siessen. Nem kell olyan gyorsan korcsolyáznia, mint egy profi, amikor csak elkezdi a snowboardozást
5. lépés Forduljon meg domináns lábával
Tegye uralkodó lábát elé, és hajoljon a játéktér középpontja felé. Hajlítsa meg mindkét térdét, hogy megtartsa a lendületet fordulás közben. Tartsa ezt a pozíciót, amíg sikeres kanyart nem tesz, majd térjen vissza a csúszdához, miután ismét egyenes helyzetbe került.
6. lépés: Álljon meg a cipő lapos részével
Nyomja laposan a kés pengéjét a cipőhöz a jég felszínéhez, amíg úgy érzi, hogy nem dörzsöli egymást. Tegye az egyik lábát elé, hajlítsa meg mindkét térdét, majd nyomjon rá a cipő lapos pengéjére. Ez a módszer lassan megállít.
- Ez egy alapvető megállási technika, amelyet „hószántó technikának” neveznek, és ideális technika kezdő korcsolyázóknak. Idővel bonyolultabb technikákat is kipróbálhat.
- Gyakorolja a biztonságos megállást, hogy tudja, mit kell tennie vészhelyzetben.
3. módszer 3 -ból: A biztonsági intézkedések megtanulása
1. lépés. Vegyen fel sisakot és csuklóvédőt
A korcsolyázás fejsérülést okozhat, amelyet sisak viselése megakadályozhat. Még akkor is, ha a sisak viselése néha kényelmetlenséget okozhat, vagy „furcsának” tűnhet, jelentősen csökkentheti az agyrázkódás kockázatát. A csuklóvédők is fontosak, hogy megakadályozzák a kezek kificamodását, amikor keményen esik.
A kisgyermekek vagy a kezdő korcsolyázók térd- és könyökvédőt is viselhetnek a nagyobb biztonság érdekében
2. lépés. Fókuszáljon a körülötte lévő területre
Legyen tisztában más korcsolyázók jelenlétével és gyakoroljon nagy területeken. Fókuszáljon előre, és használja a perifériás látást a környezetének megfigyelésére. Ne hunyjon szemet, különösen, ha zsúfolt korcsolyapályán játszik.
Ne használjon jemala hangszórót korcsolyázáskor, különösen az első próbálkozáskor. A hallás ugyanolyan fontos, mint a látás korcsolyázáskor
3. lépés Csúszás közben tartsa egyenesen a fejét
A kezdő szörfösök gyakran elkövetik azt a hibát, hogy a lábukat nézik. Ez nemcsak megtöri a körülötted lévő világra való összpontosítást, hanem a testedet is kiegyensúlyozza. Ha véletlenül lenéz, azonnal emelje fel a fejét, és győződjön meg róla, hogy a szeme vízszintes.
Lépés 4. Gyakorolja biztonságosan a jégre esést
Soha nem tudhatod, mikor esik a jégre. Tehát nagyon fontos a gyakorlás, hogy tudd, hogyan kell esni. Hajlítsa meg a térdét, és guggoljon előre, majd eressze le az oldalára, hogy elkerülje a csukló sérülését.
- Amikor a földön van, és elég biztonságban érzi magát, hogy álljon, helyezze a lábát a keze közé, majd nyomja fel a talajt.
- Gyakorolja a jégpályán kívül esést (korcsolyával vagy anélkül), hogy kipróbálja egy biztonságos területen.
Tippek
- Lassan tanulja meg a különböző technikákat. A snowboard megtanulása időbe telik, és több alkalommal is eltarthat a jégpályán, amíg megszokja.
- Használat előtt győződjön meg arról, hogy a cipő pengéi szakmailag élesek, ha saját cipőt vásárol.
- Vigyen magával elsősegélynyújtó készletet, hogy megvédje magát a kisebb sérülésektől.
- Pihenjen öt -tíz percig, ha fáradtnak vagy hidegnek érzi magát.
- Ha magabiztos a jégen, keresse fel a korcsolyázó órákat, hogy nehezebb technikákat tanuljon.
- Ne próbáljon gyorsan haladni, ha kezdő.
- Használjon jégkorong sisakot, ne kerékpáros sisakot), snowboard sisakot vagy univerzális sport sisakot. A sisakokat nem arra tervezték, hogy a jégre essenek, így nem védenek jól. Tehát használjon jégkorong sisakot, amely megfelel a szabványoknak. Sok aréna tiltja a fenti sisakok használatát, és megköveteli a játékosoktól, hogy viseljenek jégkorong sisakot.
- Nézze meg a korcsolyázókat a jégpályán, vagy keressen videókat az interneten, hogy megtanulja technikájukat.
Figyelem
- Készüljön fel a kemény esésre. Soha nem tudhatod, milyen balesetek történnek az arénában.
- Játssz egy dedikált korcsolyázó területen (például egy korcsolyapálya), amíg el nem ismeri az alapokat, és nincs partnere, akivel játszhat.
- Ha fejsérülést tapasztal, azonnal forduljon korcsolyázó személyzethez orvosi ellátásért. Az ütközés végzetes lehet, ha nem kap azonnal szakmai segítséget.
