Ha valaha úgy gondolja, hogy gyakran önző, akkor ez a gondolat a megfelelő első lépés a változtatásokhoz. A hozzáállás vagy szokások megváltoztatása nem könnyű, de ezt megteheti a cikkben található utasítások alkalmazásával. Van néhány nagyszerű tipp, amelyek segítenek önzetlenné válni, hogy odafigyelhess másokra. A mindennapi élet apró változásai nagy hatással lehetnek az életedre!
Lépés
12. módszer: Tanuljon meg többet hallgatni, mint beszélni
1. lépés. Figyeljen és figyelmesen hallgassa meg a beszélgetőpartner mondanivalóját
Az önző emberek inkább magukról beszélnek, és könnyen unatkoznak, ha a téma nem róluk szól. Ezen a hozzáálláson változtatni kell! Adjon másoknak lehetőséget arra, hogy elmondják véleményüket, miközben teljes szívvel hallgatják mondanivalójukat. Tanuljon meg aktívan hallgatni úgy, hogy kérdéseket tesz fel, időnként bólogat, és nem hagyja figyelmen kívül vagy szakítja félbe a beszélő embereket.
- Például, ha egy barátja elmesél egy történetet beteg macskájáról, tegye le a telefont, és figyelmesen hallgassa meg mondanivalóját. Időnként bólogassa a fejét, és kérjen további híreket, például: "Remélhetőleg Miau hamarosan jobban lesz! Hol van most Miau? Kórházba kell -e vinni, vagy kezelni kell otthon?"
- Ha unatkozni kezd, emlékeztesse magát, hogy az Ön és mások élete is ugyanolyan fontos.
2. módszer a 12 -ből: Próbálja megérteni, mit élnek át mások
1. lépés: Tanulja meg megérteni másokat, ha azt képzeli, hogy ugyanabban a helyzetben és állapotban van
Ha belefáradt abba, hogy hallgatja barátait, akik az élet nehézségeiről mesélnek, képzelje el, hogy ugyanazon a problémán megy keresztül. Kérdezd meg magadtól, mit érzel és akarsz, ha magad is tapasztaltad, hogy együtt tudj érezni a válaszoddal.
Például, ha egy barátja sírva fakad, amikor egy barátja azt mondja, hogy a szeretett macskája eltűnt, akkor nem lehet szomorú, mert nem tapasztalta. Próbálja megérteni érzéseit úgy, hogy képzeli, hogy a szeretett macskája eltűnt, majd mondja: "Seli, sajnálom. Biztos nagyon szomorú vagy, hogy elveszíted Miau. Remélem, hamarosan megtalálod Miau -t."
3. módszer a 12 -ből: Mondjon kevesebbet "én" vagy "én"
1. lépés: Irányítsd a késztetést, hogy beszélj magadról, miközben másokkal beszélgetsz
Ez a viselkedés általában észrevétlen marad, de nem tud figyelni másokra, ha folyamatosan önmagáról beszél. Próbálja csökkenteni az „én” vagy „én” szavakat, amikor másokkal beszél. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik kevesebbet beszélnek magukról, boldogabbak és egészségesebbek. Tehát ezt tartsd szem előtt, amikor elkezdesz magadra koncentrálni.
- Például, ha találkozik egy barátjával, kérdezze meg, hogy vannak, ahelyett, hogy egyenesen a munkájáról szóló hosszú történetekhez fordulna.
- Egy másik példa: hagyja, hogy partnere meséljen az irodában végzett tevékenységeiről, amikor hazaér, ahelyett, hogy csak arról mesélne, hogy mivel foglalkozott egész nap.
4. módszer a 12 -ből: Tanuljon meg kompromisszumot kötni
1. lépés. Az önző emberek azt követelik, hogy a dolgok a maguk útján menjenek
A megalkuvás azt jelenti, hogy tudomásul kell venni, hogy mások szükségleteit és vágyait is figyelembe kell venni. Ahelyett, hogy erőltetné magát, ha véleménykülönbség van, próbáljon kicsit engedni, hogy mindenki megkapja, amit akar, még ha nem is mindegyiket.
- Például, ha partnere elviszi Önt és gyermekeit nyaralni külföldre, de ellenzi, mert a költségek túl magasak, beszélje meg ezt a tervet az egész családdal. Vidd el őket nyaralni a városból, hogy kitöltsék a hétvégét túrázás vagy úszás közben a tengerparton, így a költségek könnyebbek.
- Tájékoztassa partnerét, hogy értékeli a hajlandóságát, hogy figyelembe vegye kívánságait, például mondván: "Megkönnyebbülés, hogy beleegyezett a jövő heti túránkba. Nagyon izgatottak vagyunk, hogy együtt utazhatunk a gyerekekkel!"
5. módszer a 12 -ből: Bókoljon másoknak
1. lépés. Ne habozzon dicsérni másokat, mert ez a szokás nem csökkenti nagyságát
Természetes, hogy jól érzi magát, amikor dicsérik, különösen, ha kemény munkája miatt kapja meg. Ha gyakran megtapasztalja ezeket a kellemes pillanatokat, tegye ugyanezt dicsérve mások sikerét. Ha mások támogatásának köszönhetően sikeres vagy, ne érezd jól magad! Ne feledje, hogy ő is megérdemli a hitelt.
- Például, amikor a főnöke dicséri a jól végzett munkát, ne felejtse el elmondani, hogy a csapat többi tagja kemény munkája hozzájárult a sikerhez.
- Amikor bókol valaki másnak, úgy érzi, kapcsolódik hozzájuk, és nem önmagára összpontosít.
6. módszer a 12 -ből: Döntse el valaki más
1. lépés. Mindig döntéshozóként pozícionálta magát?
Változtassa meg ezt a szokást a feladatok átruházásával. Ha csapatban dolgozik, legyen valaki más a vezető. Ahelyett, hogy a megbeszélés során folytatná a beszélgetést, adjon lehetőséget a másik személynek véleményének kifejtésére. Ne feltételezze, hogy döntenie kell.
- Ha a ballagáson vagy a barátaiddal, és még mindig arról vitatkozol, hogy melyik éttermet válassz, hagyd, hogy ők döntsenek, hogy a pihenésedre összpontosíts!
- Adhat bemenetet, ha hasznos. Nem kell arra gondolnia, hogy beleegyeztek a megfelelő étterem kiválasztásába.
7. módszer a 12 -ből: Gratulálunk mások sikeréhez
1. lépés. Mondja el neki, hogy örül a sikerének, anélkül, hogy elmondaná az elért eredményeit, vagy nem hasonlítja össze magát másokkal
Ha elégedetlennek érzi magát, amikor azt hallja, hogy egy munkatársát előléptetnek, lehetséges, hogy ezt az önmaga iránti csalódás váltotta ki. Ne aggódj! Ez a hozzáállás megváltoztatható.
Például, amikor híreket hall egy munkatárs sikereiről, azonnal negatívan gondol a jelenlegi munkájára. Ahelyett, hogy másokhoz hasonlítaná magát, összpontosítson a sikeres karriert elért munkatársaira, és gratuláljon nekik
8. módszer a 12 -ből: Mondjon "köszönöm" mások kedvességét
1. Szokja meg, hogy „köszönöm”, amikor valaki szívességet tesz
Előfordulhat, hogy kevésbé tudja értékelni a mindennapi élet jó dolgait, ha úgy érzi, hogy nem kell hálásnak lennie. Sajnos ez a hozzáállás az önző ember jellemzője. Ezért ne felejts el köszönetet mondani azoknak, akik jót tesznek veled. Ez a lépés érzi magát kapcsolatban másokkal, és arra ösztönöz, hogy továbbra is jobb emberré fejlessze magát.
- Egyszerűen egyszerű dolgokat tehet, hogy kimutassa háláját, például mondhatja: „Köszönöm”, miközben szemkontaktust létesít az ojol sofőrjével, aki elvitt az irodába, vagy a pincérrel, aki éppen ételt szolgált fel Önnek.
- Ha meg akarja formálni a hála szokását, tartson napi vagy heti naplót, amelyben legalább 5 dolog van, amiért hálásnak kell lennie.
9. módszer a 12 -ből: Töltsön több időt barátaival és családtagjaival
1. lépés. Tudja, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a magány önzővé teheti az embereket
A más emberekkel való kapcsolattartás nagyon hasznos ahhoz, hogy a figyelem középpontját magadról másokra helyezze át. Sajnos azok az emberek, akik hosszú ideig magányosnak érzik magukat, nehezen tudnak szocializálódni. Amennyire csak lehetséges, merje elhagyni a komfortzónáját.
- Kezdje el a szocializációt azáltal, hogy csatlakozik a csoportokhoz, hogy élvezze a hobbijait, vegyen részt az Önt érdeklő tanfolyamokon, és gyakrabban hívjon meg!
- Normális az önzőség a magányra adott válaszként. Sajnos, minél elszigeteltebb, annál önzőbb, annál önzőbb lesz. Ez ismétlődő viselkedéshez vezethet.
10. módszer a 12 -ből: Önkéntes a közösségben
1. lépés. Mások segítése megszabadít az önzéstől
Az önkéntesség lehetővé teszi, hogy mások szükségleteire összpontosítson. Amellett, hogy mások számára hasznos, az idő és az energia önzetlen megosztása előnyös önmagának. Ez a lépés egészségesebbé, boldogabbá teszi, és úgy érzi, kapcsolódik a közösséghez.
Ön önkéntesként tevékenykedhet társadalmi tevékenységekben, hogy segítsen a hajléktalanoknak vagy a természeti katasztrófák áldozatainak
11. módszer a 12 -ből: Kezdje el az állatok tenyésztését
1. lépés. Gyakorolhatja az önzetlenséget, ha gondoskodik kedvencéről
Ha nehezen vállalja el és érti meg a másik személy kívánságait, akkor egy háziállat segíthet ebben. Jöjjön el az állatmenhelyre, majd biztosítson megfelelő menedéket otthon gondozásával. Az újonnan fogadott állat teljesen tőled függ. Tehát válassza ki az életmódjának megfelelőt.
- Például, ha sok időt tölt a szabadban, érdemes halakat, teknősöket vagy hörcsögöket tartani. Ha macskája vagy kutyája van, több időt és figyelmet kell szentelnie.
- Ha élvezi a mozgást, a kedvenc kutyája nagyszerű barát lehet.
- Jó ötlet egy cica, ha gondoskodni szeretne egy aranyos állatról, aki imádnivaló, és nem kell képezni vagy tanítani a parancsok teljesítésére.
12. módszer a 12 -ből: Forduljon terapeutahoz, ha segítségre van szüksége
1. lépés. A depresszió egyik tünete vagy a szorongás önzés.
Ha problémái vannak ezzel, ne verje magát, és ne gondolja, hogy rosszul viselkedett. Ezt a hozzáállást más, nehezen észlelhető problémák is kiválthatják, például depresszió vagy szorongás. A terapeuta segíthet megtalálni az okot és a legjobb megoldást nyújtani.
