Az elutasítás bármilyen formája, legyen szó szerelemről, karrierről, barátságról, könyvek benyújtásáról vagy bármi másról, nem befolyásolhatja a boldogságát. Az elutasítás kellemetlen, és néha váratlannak érzi magát. Az elutasítás azonban nem veheti el az életed boldogságát. Az élet valósága az, hogy az elutasítás az élet részévé válik. Van, amikor valaki, valahol elutasítja az álláspályázatot, a dátumot vagy a változtatás ötletét. Az elutasítás elfogadása az élet részeként és annak elismerése, hogy a legfontosabb az, hogy megtaláljuk a módot, hogy felkeljünk és újra próbálkozzunk, az egészséges viselkedés.
Lépés
Rész 1 /3: Az elutasítás következményeinek leküzdése
1. lépés Csalódást keltő időket él át
Csalódott leszel az elutasítás miatt, például azért, mert elutasították a forgatókönyvedet, az ötletedet a munkában, vagy elutasította egy potenciális romantikus szerető. Jogod van csalódni emiatt. Valójában az, ha esélyt ad magának, hogy csalódott legyen, egészséges viselkedés.
Csak ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba, és töltsön néhány napot otthon, ha kesereg a csalódása miatt. Ez hosszú távon csak rosszabbul fogja érezni magát
Tipp:
Szánjon rá néhány percet, hogy érezze az elutasítást. Például: ha tudsz szabadságot venni a munkából, akkor tedd meg. Vagy ha azt tervezi, hogy elmegy egy éjszakára, akkor jobb, ha nem teszi meg, és otthon marad filmnézés közben. Menjen el sétálni, miután megkapta a csalódást okozó elutasító levelet, vagy kényeztesse magát egy csokoládétortával.
2. lépés. Beszéljen egy megbízható barátjával
Most nincs itt az ideje, hogy szabadon üvölthesse az elutasítás fájdalmát a ház tetejéről. Ez csak azt fogja megmutatni az embereknek (a potenciális könyvkiadónak, a lánynak, akit kedvel, vagy a főnökét), hogy nyafogó, fennhéjázó és képtelen személy az élet nehézségeire. Keressen tehát egy -két megbízható barátot vagy családtagot, és beszéljen velük a problémájáról.
- A barát, akire szükséged van, valaki meg tudja mondani az igazat. Segíthetnek meghatározni, hogy mi történt rosszul (néha vannak dolgok, amelyeken nem tudsz változtatni, és csak el kell engedned őket). Arról is gondoskodhatnak, hogy megfelelően élje meg csalódást okozó pillanatait, nehogy csalódásba süllyedjen.
- Kerülje a közösségi médiát, hogy kifejezze csalódását. Az internet ezt soha nem fogja elfelejteni, és amikor új állást szeretne találni, a leendő munkaadó valószínűleg ellenőrizni fogja az internetet, és látni fogja, hogy nem jól kezeli az elutasítást. Bármennyire is csalódást vagy haragot érez, ne tegye.
- Ne panaszkodjon túl sokat. Ismételten nem szabad elragadtatásba esni. Ha elmerül az elutasításban, kifogásokat keres (vagy depressziósnak érzi magát). Ne kezdjen el az elutasításról beszélni minden alkalommal, amikor egy barátjával beszél. Ha úgy érzi, hogy túlzásba viszi, kérdezze meg őket: "Túlgondolom ezt az elutasítást?" Ha igent mondanak, azonnal változtatni kell.
3. lépés: Fogadja el gyorsan az elutasítást
Minél hamarabb elfogadja az elutasítást, és megpróbál felette emelkedni, annál könnyebb lesz túljutnia rajta. Ez azt is jelenti, hogy nem hagyod, hogy a jövőbeni elutasítás elpusztítson.
Például: ha nem tudja elérni a kívánt munkát, hagyja, hogy megtörténjenek a csalódások, majd hagyja figyelmen kívül őket. Itt az ideje, hogy elkezdjen másik munkát keresni, vagy megtudja, mit változtathat a jövőben. Jó emlékezni arra, hogy ha egy dolog nem működik, akkor valami más általában váratlan módon fog működni
4. Ne vegye személyesen az elutasítást
Ne feledd, az elutasításnak semmi köze hozzád, mint személyhez. Az elutasítás az élet része, és nem személyes támadás. Bármilyen kifogást is adnak a kiadók, a kedvelt lány, a főnököd nem ilyen.
- Az elutasítás alapvetően nem a te hibád. Mások (vagy más emberek) elutasítanak valamit, ami nem felel meg nekik. Elutasították a kérést, nem magad.
- Ne feledje, hogy nem utasíthatják el, mint embert, mert nem ismerik. Még akkor is, ha párszor randizott valakivel, ez nem azt jelenti, hogy mindent tud rólad, majd személyként elutasít. Elutasítja a neki nem megfelelő helyzetet. Értékelem.
- Például: Megkérdez egy lányt, akit igazán szeret, és azt mondja: "nem". Ez azt jelenti, hogy értéktelen vagy? Ez azt jelenti, hogy senki sem akar veled randizni? Természetesen nem. Egyszerűen nem érdeklik a kérések (különböző okok miatt; lehet, hogy kapcsolatban van, nem érdekli a randevúzás stb.).
5. lépés. Végezzen másik tevékenységet
A csalódás időszakán keresztül el kell engednie az elutasítás elméjét. Ne térjen vissza ahhoz, hogy olyat tegyen, amit éppen elutasítottak, mert még mindig az elutasításon gondolkodik. Szüksége van egy kis helyre és időre az elutasítás kezeléséhez.
- Például: tegyük fel, hogy új kéziratot nyújtott be egy kiadóhoz, és elutasították. Miután egy kis csalódást tapasztalt, keljen fel, és találjon ki egy másik történetet, vagy szánjon időt arra, hogy megpróbáljon másfajta írást írni (verseket vagy novellákat írni).
- Ha valami szórakoztató tevékenységet végez, az nagyszerű módja lehet annak, hogy elvegye elméjét az elutasítástól, és segítsen másra koncentrálni. Menj táncolni, vegyél egy új könyvet, amit igazán szeretnél, menj el egy hétvégi kiruccanásra, és menj strandra a barátokkal.
- Nem hagyhatja, hogy az elutasítás megállítsa az életét, mert az elutasítás számos formáját kapja az életben (mint mindenki más). Azzal, hogy felkel, folytatja az életet és más dolgokat tesz, nem hagyja, hogy az elutasítás irányítsa az életét.
Rész 3 /3: Hosszú távú elutasítás kezelése
1. lépés: Nézze meg az elutasítást másképpen
Figyelembe véve, hogy az elutasítás nem rólad szól, mint személyről, akkor itt az ideje, hogy az elutasítást más módon tekintsük. Azok az emberek, akik "elutasítottnak" érzik magukat, az elutasítást rosszabbnak tekintik, mint azok, akik az elutasítást olyasminek tekintik, amely magára a helyzetre összpontosít, nem önmagukra.
- Például: Ha valakit randira hív, és ő nemet mond, ahelyett, hogy azt mondaná: „elutasított”, mondja azt, hogy „nem akar”. Így az elutasítást nem tekinted rossznak magadban személy szerint (elvégre nem utasít vissza, nemet mond az ajánlatodra).
- Néhány részletesebb példa az elutasítás más módjaira: Ahelyett, hogy egy barátra gondolna, aki elutasított, gondoljon arra, hogy "megszakadt a barátság". Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy „elutasították az álláspályázatomat”, gondoljon arra, hogy „nem sikerült megszereznem az állást”. Ahelyett, hogy azt gondolnánk, hogy "elutasítottak", inkább azt gondoljuk, hogy "különböző prioritásaink vannak".
2. lépés. Tudja, mikor kell abbahagyni
Ha valami nem működik, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy fel kell adnod, de fontos tudni, hogy mikor van ideje feladni és felállni. Nem gyakran feladni valójában azt jelenti, hogy kilépünk a problémából, hanem újra próbálkozunk egy másik nézettel.
- Például, ha valakit randira hív, és nemet mond, akkor nem feladni azt jelenti, hogy nem adjuk fel a szerelem megtalálását. Távolodjon el az illetőtől (ne üldözze őt, hogy esélyt adjon neki), de ne mondjon le arról, hogy másokat felkér.
- Egy másik példa: ha a kéziratát egy kiadó elutasította, akkor a legjobb, ha megáll, és elgondolkodik azon, ami nem felel meg a kiadó kritériumainak, de továbbra is próbálja meg elküldeni kéziratát más kiadóknak és ügynököknek.
- Mindig emlékezz, Nem mindig érdemel "igen" választ. Mivel ez nem utasíthatja el létezésedet, ne nézz félre, és hibáztass valakit az elutasításért.
Tipp:
Az egyik legjobb dolog az, ha azt gondolod, hogy „ez nem működik” az elutasítás, mivel ez elveszi a bűntudatot tőlük és tőled.
3. Ne hagyja, hogy az elutasítás irányítsa a jövőjét
A visszautasítás, mint korábban már említettük, az élet része. Ha megpróbálja elkerülni vagy túlgondolni, boldogtalan lesz. Tudnod kell elfogadni, hogy a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretnéd, és ez így van rendjén! Csak azért, mert egy dolog nem működik, nem jelenti azt, hogy kudarcot vallott, vagy semmi sem fog működni.
- Minden elutasítási eset egyedi. Még ha egy srác nemet mond egy randira, ez nem jelenti azt, hogy minden srác, akihez vonzódik, nemet mond. Most, ha elkezdesz hinni abban, hogy mindig elutasítanak, akkor elutasítanak! Állandóan a kudarcra tetted fel magad.
- Tolja előre magát. Ha túl sokat gondol a múltbeli elutasításokra, elmerül a múltban, és nem élvezi a jelent. Például: ha folyton arra gondol, hogy elutasítják a munkájáért, akkor nehezen fogja benyújtani a pályázatokat és élni a lehetőségekkel.
4. lépés: Használja az ellenállást, hogy javítsa önmagát
Néha az elutasítás fontos felhívás lehet az ébredéshez, és segít javítani az életeden. Lehet, hogy a kiadó elutasította a kéziratát, mert még dolgoznia kell az íráson (lehet, hogy még nem publikálható, de ez nem jelenti azt, hogy kézirata soha nem publikálható!).
- Ha teheti, kérdezze meg az elutasító személyt, hogy miért nem érdekli. Például: Lehet, hogy alkalmazása nem felel meg a követelményeknek. Ahelyett, hogy dühös lenne, és azt gondolná, hogy senki sem fogja felvenni Önt, kérdezze meg az illetőt, aki visszautasított, mit tehet saját maga javítása érdekében. Előfordulhat, hogy az adott személy nem nyújt számodra információt, de ha igen, akkor értékes betekintést nyújthat a jövőbeni törekvéseidbe.
- Amikor a romantikus kapcsolatokról van szó, akkor azon tűnődhet, vajon miért nem érdekli őt a randevúzás, de a válasz valami olyan egyszerű lehet, mint a "nem gondolom ugyanazt, mint te". Semmit sem tehet, hogy meggondolja magát. A tanulságok az, hogyan kell kezelni az érdektelenséget, és hogyan lehet pozitívan viszonyulni az élet romantikus kapcsolataihoz (még akkor is, ha a kapcsolat nem az adott személlyel van).
5. lépés. Ne gondolkozzon tovább
Itt az ideje, hogy az elutasítás elmúljon. Adtál magadnak időt, hogy érezd a csalódást, beszéltél egy megbízható barátoddal, tanultál az elutasításból, és most ezt az elutasítást a múltévá tetted. Minél többet gondolsz rá, annál gyakrabban fogod érezni, hogy ez soha nem fog működni.
Megjegyzések:
Ha úgy találja, hogy egyszerűen nem engedheti meg magának, hogy figyelmen kívül hagyja az elutasítást, akkor szakember segítségét kell kérnie. Néha az olyan gondolkodásmódok, mint a „nem vagyok elég jó” stb., Gyökeret vernek a lélekben, és minden elutasítás csak megerősíti ezeket a gondolatokat. Megfelelő szakember segíthet az elutasítás kezelésében.
Rész 3 /3: Ajánlat elutasítása
1. lépés. Ne feledje, mondhat „nem” -t
Ez sok embernek, különösen a nőknek nagyon nehéz lehet, de nem kell igent mondania valamire, amit nem akar tenni. Természetesen vannak figyelmeztetések, amelyeket figyelembe kell venni; amikor az utaskísérő azt mondja: „ülj”, engedelmeskedned kell.
- Ha valaki felkér, és nem akarsz vele kimenni, akkor őszintén mondhatod, hogy nem érdekel.
- Ha a barátod tényleg nyaralni akar, de te nem akarsz vagy nem tudsz, akkor ez az elutasítás nem teszi tönkre az életét, ha nemet mondasz!
2. Légy őszinte
Az elutasítás egyik legjobb módja, hogy a lehető legőszintébb legyen. Ezzel nem kell óvatosnak lenni. Az őszinteség nem egyenlő a kegyetlenséggel, bár egyesek azt hiszik. Semmiképpen sem lehet visszautasítani valakinek az ajánlatát (bármi lehet: dátum, könyvbeküldés vagy állásajánlat), anélkül, hogy fájdalmat okozna.
- Például: valaki felkér, és nem érdekel. Mondja: "Igazán hízelgő vagyok, de nem úgy érzem magam, mint te." Ha nem érti, mire gondol, mondja hangosabban határozott kijelentéssel: „Nem vagyok és nem is leszek. Ha nem akarsz elhagyni engem, még nehezebb lesz vonzódnom hozzád."
- A fenti második példából, amikor a barátod elviszi nyaralni, csak ennyit mondj: „Köszönöm, hogy törődsz velem! Tényleg nem mehetek nyaralni, még hétvégén sem."
- A „talán máskor” válasz azt jelenti, hogy nem akadályozod meg a jövőbeli boldogság lehetőségét, hanem őszinte, hogy nem akarsz elmenni anélkül, hogy azt mondanád, hogy „talán”, és ilyesmi.
3. lépés. Adjon konkrét indokokat
Ha nem magyaráz el valakinek, ez segíthet megmutatni annak a személynek, akinek az ajánlatát elutasítja, hogy határozottan dönt, miért nem érdekli. Ha vannak olyan dolgok, amelyek a haladással kapcsolatosak (például egy könyv kézirata vagy álláspályázat), akkor azt mondhatod, hogy ezek a dolgok javíthatók.
- Egy romantikus kapcsolathoz csak annyit mondj, hogy nem érdekel, és nem érzed vonzódni hozzá. Ha más indokokra buzdít, mondd meg neki, hogy a vonzalom és a szeretet olyan dolgok, amelyek felett nincs befolyásod, és el kell fogadnia, hogy nem vagy az.
- Ha valaki versét visszautasítja a magazinhoz (és van ideje), magyarázza meg, miért nem illik (pl. A vers felépítése, a szavak ismétlése stb. Miatt). Nem kell azt mondanod, hogy a vers szörnyű, de mondhatod, hogy javítani kell, mielőtt közzéteszik.
4. lépés Gyorsan
Ha a lehető leggyorsabban visszautasítja, nem kell engednie az érzelmek fokozódását és romlását. Ha régi képet használ, ez olyan, mint a kötés eltávolítása. A lehető legrövidebb idő alatt magyarázza el nekik, hogy az ajánlat (utazás egy barátjával, randevú valakivel, valakinek a könyv forgatókönyve stb.) Nem vonzó az Ön számára.
Tipp:
Minél hamarabb megteszi ezt, annál hamarabb tudják elutasítani az elutasított emberek, és ezt az ellenállást önmaguk fejlesztésére használják.
Tippek
- Találja meg a módját, hogy elkerülje az elutasítást. Vannak, akik ragaszkodnak hitükhöz, míg mások forró fürdőt vesznek és meditálnak. Találja meg a módját annak, hogy kitisztuljon az elméje, kezelje a rossz érzéseket és helyreállítsa az egyensúlyát.
- Ha valaki elutasítja a szerelmedet, az nem azt jelenti, hogy sajnálnod kell magad, vagy szomorúnak kell lenned. Ez csak annyit jelent, hogy nem érez vonzalmat. És ezen az érzésen nem tudsz változtatni.
- Az, hogy valaki nemet mond bármire, amit tenni akarsz, hogy igent mondjon, még nem jelenti azt, hogy nem látja benned a jót. Tehát ahelyett, hogy az elutasításra koncentrálnál, inkább a pozitív dolgokra koncentrálj magadban.
- A legtöbb eredmény és elfogadás a kemény munkához kapcsolódik. Néha nem vagyunk hajlandóak beismerni, hogy még sok munka vár ránk, mielőtt olyan sikeresek lehetnénk, mint reméljük. Légy lelkes a lehetősége miatt, de reálisnak kell lennie abban is, hogy van még tanulás és tapasztalat. Keressen kiutat ahelyett, hogy az elutasításra rögzítené.
- Kérjen szakmai segítséget, ha az elutasítás után továbbra is depressziósnak érzi magát. Ne forduljon alkoholhoz vagy drogokhoz, még akkor sem, ha úgy tűnik, hogy ideiglenesen segítenek. Hosszú távon ez a kettő nagyon pusztító erő lehet.
Figyelem
- Ha túl személyesen veszi az elutasítást, beszéljen tanácsadóval vagy terapeutával. Ha depressziótól, szorongástól vagy más mentális egészségügyi problémáktól szenved, előfordulhat, hogy nincs elegendő energiája ahhoz, hogy megbirkózzon az élet folyamatos stresszeivel, és további segítségre lehet szüksége. Nem kell szégyenkezni vagy félni. Mindenkinek néha együttérzést kell kapnia másoktól.
- Az emberek nem mindig tudnak figyelni rád, ha bevitelt kérsz. Ez az élet. Néha túl elfoglaltak. Máskor nehezen magyaráznak meg valamit, hogy ne tűnjenek túl kritikusnak vagy személyesnek. Néha tényleg nem lehet zavarni őket. Ismét ne vedd túl személyesnek. Nézze meg, talál -e valakit, akiben megbízhat, legyen ideje feldolgozni a veletek előforduló problémákat, és próbáljon javítani a jövőben.
