Az intelligencia növelése érdekében mindennapi erőfeszítéseket kell tennie, amelyek nem tűnnek unalmasnak vagy unalmasnak. Az új dolgok megtanulása nagyon érdekes és szórakoztató. Akár élvezi az internetről való tanulást, könyvek olvasását, gyakorlást, akár rejtvényekkel és játékokkal kihívja agyát, számos módja van az intelligencia növelésére - és több is lehet!
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Az intelligencia növelése az internet segítségével
Lépés 1. Ragadja meg a lehetőséget, amikor az interneten keresztül új dolgokat tanul
Az internet egy csodálatos eszköz, amely többre használható, mint egyszerűen közzétenni valamit a közösségi médiában és macskavideókat nézni. Minden alkalommal, amikor pihenni és böngészni szeretne az interneten, az értesítések ellenőrzése helyett nyisson meg egy cikket arról, amit nem tud, vagy egy olyan témáról szóló történetet, amelyről soha nem hallott.
Tipp:
Az olyan webhelyek, mint a Wikipedia és a Google, lehetővé teszik, hogy véletlenszerűen válasszon webhelyet vagy cikket.
2. Lépjen online tanfolyamokra, hogy növelje tudását
Különböző online tanfolyamok vehetők igénybe, amelyekkel megtanulhat egy témát. Az olyan weboldalak, mint a HarvardX és a Coursera, számos ingyenes tanfolyamot kínálnak, amelyeket online vehet fel tantervvel, anyagokkal és akár videókkal, valódi professzoroktól az osztályteremben. Keresse fel online az ingyenes tanfolyamokat, és keressen egy új tantárgyat, amelyet meg szeretne tanulni.
Egyes online tanfolyamok akár hitelesítő adatként is szolgálhatnak egy akkreditált egyetem diplomájához
Tipp:
Tanúsítványokat szerezhet a tanfolyamok elvégzéséért és a vizsgákért, amelyek bizonyítják, hogy sikeresen teljesítette a tanfolyamot és megértette az anyagot.
3. lépés: Nézze meg a TED online előadásait, hogy szakértőktől megismerje a témákat
A TED (a technológia, a szórakozás és a design rövidítése) egy non-profit szervezet, amely a tudás és az ötletek terjesztésének szenteli magát. Konferenciákat tartanak, ahol bizonyos témák szakértői előadásokat tartanak a közönségnek, amelyeket rögzítenek, és bármikor ingyenesen megtekinthetők. Látogasson el a TED.com oldalra, és tekintse meg az Ön számára érdekes témákról szóló előadásokat, vagy olyan témákat, amelyekről nem is tud.
- Minden TED előadás körülbelül 10-15 percig tart.
- Megtekinthetők a költészetről, irodalomról, történelemről és tudományról szóló TED -előadások is.
4. lépés. Regisztráljon napi szókincsértesítőre e -mailben
A Merriam-Webster és a Dictionary.com hírleveleket tartalmaz a „nap szava” kifejezéssel, amelyeket minden reggel megkaphat, amikor feliratkozik. Kezdje a napot egy új szó megismerésével, vagy tudjon meg többet egy olyan szóról, amelyet már ismerhet, beleértve annak etimológiáját, szinonimáit és egyéb érdekes tényeket. Látogassa meg weboldalukat, és iratkozzon fel a napi hírlevélre.
- A Wordsmith, a Vocab Vitaminok és a Vocabsushi példák az angol szókincs -közlönyökre, amelyeket online regisztrációjával szerezhet be.
- Van egy napi szókincs -alkalmazás is, amelyet letölthet okostelefonjára vagy táblagépére.
2. módszer a 4 -ből: Játék vagy rejtvények megoldása
1. lépés. Végezzen keresztrejtvényeket, hogy megkérdőjelezze memóriáját és javítsa memóriáját
A keresztrejtvények javítják a verbális készségeket és javítják a szókincs memóriáját. Ezenkívül szórakoztató a keresztrejtvények készítése, és ezek megoldása csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatát. Általában a napilapban vannak keresztrejtvények, amelyeket kipróbálhat, és ingyenes keresztrejtvényeket is kaphat online.
- Töltse le okostelefonjáról a keresztrejtvény -alkalmazást, hogy azonnal vagy bármikor dolgozhasson.
- A Scrabble egy szórakoztató játék, amelyet másokkal is játszhat, hogy tesztelje szókincsét egy kis versengéssel. Töltse le a Szavak barátokkal alkalmazást okostelefonjáról, és bármikor játszhat barátaival vagy más emberekkel.
2. lépés. Töltse le az agy teaser alkalmazást az agy fejlesztésére
Van néhány népszerű agy teaser alkalmazás, például a Lumosity, a CogniFit Brain Fitness és a Brain Fitness Pro, amelyek tele vannak játékokkal és kihívásokkal, amelyek célja a memória, a problémamegoldó készségek és a kognitív funkciók fejlesztése. Az agyadnak edzettnek kell lennie, és aktívnak kell maradnia ahhoz, hogy fitt maradjon, akárcsak a tested.
- Az agytorna-alkalmazások segítenek növelni az agyi feldolgozási sebességet, és megakadályozzák a plakkok felhalmozódását az agyban, amelyek demenciához és Alzheimer-kórhoz kapcsolódnak.
- Néhány fejtörő alkalmazás ingyenes, de vannak olyanok is, ahol fizetni kell, vagy havi előfizetést igényelnek a letöltéshez.
Lépés 3. Játssza el a Rubik -kockát a koncentráció és a kognitív képesség javítása érdekében
A Rubik -kocka egy klasszikus agyjáték, amelynek megoldásához nagy koncentrációra van szükség. A Rubik-kocka megoldásának előnyei az, hogy javítja a kéz-szem koordinációt, javítja a rövid távú memóriát, és ha sikeresen megoldja, boldog lesz. Rubik -kockát vásárolhat egy olyan boltban, amely játékeszközöket árul 20 000,00 IDR körüli kikiáltási áron.
Az online áruházakban is rendelhet Rubik -kockát
Tipp:
Egy nagyobb kihívás érdekében próbálja ki a Rubik -kocka különböző verzióit, például azokat, amelyekben több kocka van, vagy különböző alakzatokat, például háromszögeket és hatszögeket.
4. Lépés. Kihívás stratégiai és kritikus gondolkodását sakkozással
A sakkot a 6. században találták fel, és később népszerű játék lett, amely stratégiát, memóriát és térbeli készségeket igényelt. A sakkjáték stimulálhatja a dendritek növekedését, az idegsejtek ágainak kiterjesztését az agyban, amelyek információt továbbítanak a sejtek között, ami növeli az agysejtek közötti kommunikáció sebességét, így gyorsabban és tisztábban tud gondolkodni.
- Rendes sakktábla -készletet vásárolhat egy játékeszközöket árusító üzletben vagy egy írószer boltban körülbelül 25 000,00 IDR áron.
- Sakkozhat az interneten vagy az okostelefon egy alkalmazásán keresztül.
3. módszer a 4 -ből: Gyakorlat az agyműködés javítására
1. lépés: A rendszeres testmozgás szokásának kialakítása az új idegsejtek növekedéséhez és kialakulásához
Edzés közben a szervezet megemeli az agyból származó neurotróf faktor (BDNF) szintjét, egy olyan fehérjét, amely elősegíti az új idegsejtek, különösen az idegimpulzusokat továbbító sejtek növekedését. A rendszeres testmozgás növeli a véráramlást és az oxigénszintet, valamint megújítja az agyműködést.
- Minél több idegsejtje van és egészségesebbek, annál gyorsabban gondolkodik és jobb lesz a memóriája.
- Gyakoroljon rendszeresen, hogy szokássá váljon. Például tűzze ki célul, hogy gyakoroljon a hét bizonyos napjain, vagy szánjon időt a gyakorlásra bizonyos időpontokban munka vagy iskola után.
2. lépés. Végezzen aerob testmozgást az irizin nevű fehérje előállításához
Úgy gondolják, hogy az irizin aktiválja az agy memóriájának tanulásához használt géneket. Az aerob testmozgás nagy izomcsoportokat használ, mint például a hát, a lábak és a karok, ami növeli a szív- és légzésszámot, és növeli az irizin fehérjét, ami az új neuronok növekedésével jár.
- Iratkozzon fel egy aerobik órákat kínáló edzőterembe.
- DVD -ket is vásárolhat, vagy online órákat vehet, hogy otthon végezzen aerobicot.
Figyelem:
Kerülje a túlzott testmozgást, ami kognitív veszteséget, koncentrálási képességet és memóriavesztést okozhat. Ha új a sportágban, lassan kezdje el, majd végezzen nagyobb kihívást jelentő gyakorlatokat.
Lépés 3. Kihívás az agyban a sportmozgások megváltoztatásával
Ha rendszeresen gyakoroltunk, gyorsan unatkozhatunk vagy elkedvetlenedhetünk, ha úgy érezzük, hogy nincs előrelépés vagy javulás. Amikor kipróbál egy új sportágat, élesítenie kell a fókuszát és javítania kell kognitív képességeit, miközben az agy más részeit használja egy új fizikai kihívás vagy készség leküzdésére.
- Ha rendszeresen vesz részt az edzőteremben, próbáljon másik órát tartani.
- Ha sokat emelsz súlyokat, válts rövid távú futásra.
4. lépés: Próbálja meg jógázni, hogy javítsa a problémamegoldó képességeit
A jóga rendszeres gyakorlása javíthatja a logika használatát, a minták felismerését és az új problémák megoldását. A jógában végzett meditáció lelassíthatja az agyi tevékenységet, így az agy átrendezheti magát és pihenhet. Ha lehetőséget ad az agyának pihenésre aktív állapotában, akkor készen áll az új információk felvételére és a probléma más szemszögből történő megközelítésére.
- Csatlakozzon egy jóga stúdióhoz, ha edzővel szeretne jógázni.
- A jóga továbbra is az izmokat használja, ami javítja a vérkeringést és a kognitív funkciókat.
- A Headspace egy népszerű alkalmazás, amelyet letölthet egy meditációs útmutatóhoz.
Tipp:
Nem kell órákig meditálnod. A kutatások azt mutatják, hogy elegendő naponta 20 percig meditálni, hogy érezze az előnyeit.
4. módszer a 4 -ből: Olvasás az intelligencia növelése érdekében
1. lépés Olvasson egy kicsit minden nap a kognitív funkció javítása érdekében
Az olvasással kapott mentális stimuláció javíthatja a gondolkodási készségeket és a memóriát. Az olvasás növeli az agy rugalmasságát, amely a memória fontos része, azáltal, hogy stimulálja az egész agyat, és az agy minden részét aktív marad.
- Nem kell minden nap elolvasnia egy egész könyvet. Legalább 15-20 perces folyamatos olvasás mentális előnyökkel járhat, ha okosabbak leszünk.
- A hangoskönyvek hallgatása szórakoztató módja az olvasásnak minden nap.
2. lépés. Olvasson további szépirodalmi könyveket az érzelmi intelligencia növelése érdekében
Ha több szépirodalmi könyvet olvas, akkor jobban együtt érezhet másokkal, és az ő szemszögükből láthatja a világot, mivel a regények és novellák sok karakter motivációjának és perspektívájának megértésére ösztönöznek. A mások megértésének képessége magas szintű érzelmi intelligenciát igényel, és a szépirodalom egyszerű módja az érzelmi intelligencia növelésének.
A szépirodalom növeli a kognitív rugalmasságot is, mivel mentálisan különböző helyzetekbe és helyzetekbe helyezi magát, hogy el tudja képzelni a választ
3. lépés Olvassa el a híreket minden nap, hogy megértse, mi történik a világban
A hírek olvasása folyamatosan tájékoztat, a nemzeti, helyi és nemzetközi hírek pedig okosabbá, élesebbé és intellektuálisabbá tesznek. Akár az újságon, akár az okostelefonon vagy táblagépen található híralkalmazáson keresztül, legalább olvassa el a nap főcímét.
- Ne hagyja figyelmen kívül a helyi híreket. Annak ismerete, hogy mi történik a körülötted lévő közösségben, ugyanolyan fontos, mint annak ismerete, hogy mi történik a nagyvilágban.
- A rádióban folytatott megbeszélések szintén jó módja a napi hírek megismerésének.
Tipp:
Iratkozzon fel napi hírlevelekre, mint például a The New York Times Morning Briefing, hogy gyorsan összefoglalja a fontos híreket.
