A méregtelenítés, vagy közismertebb nevén a méregtelenítés a mérgező anyagok eltávolításának folyamata. Valójában különböző diétás programok, amelyek azt állítják, hogy csak néhány nap alatt képesek méregteleníteni a méreganyagokat, már az ókor óta ismertek és széles körben alkalmazhatók. Bár hatékonyságát a toxinok emberi testből történő eltávolításában nem tudományosan bizonyították, sokan azt állítják, hogy több energiával és fókussal rendelkeznek a fogyókúra alatt és után, ami valószínűleg azért van, mert ebben az időszakban kerülik a legtöbb feldolgozott élelmiszert.
Megjegyzés: Ez a cikk nem tartalmaz információt az alkoholtól és illegális anyagoktól való méregtelenítési módszerekről. Az alkoholtól és más káros anyagoktól, különösen a benzodiazepinektől történő méregtelenítést mindig orvosi szakember felügyelete mellett kell elvégezni.
Lépés
Rész 1 /2: Rövid távú méregtelenítés
1. lépés. Végezze el a méregtelenítési folyamatot gyümölcsök fogyasztásával
Valójában ez egy jó módszer a koplalásra anélkül, hogy a test éheztetne. Ezen túlmenően a megfelelő mennyiségű gyümölcs fogyasztása bizonyítottan növeli a szervezet energiaszintjét, kezeli a testsúlyt és csökkenti a stroke kockázatát. Ha akarja, egyszerre többféle gyümölcsöt fogyaszthat, vagy csak egyféle gyümölcsöt. A maximális eredmény elérése érdekében válassza ki a kívánt gyümölcsfajtát, hogy a méregtelenítési folyamatot ne kelljen szenvedéssel élni. Ne alkalmazza ezt a módszert több mint 7 napig egymás után, OK!
- Fogyasszon citrusféléket. A narancs, a mandarin, a grapefruit, a citrom és a lime a leghatékonyabb méregtelenítő hatású. Ha szeretné, egészben fogyaszthatja keverék nélkül, vagy kombinálhatja más gyümölcsökkel. Ismételten, ne alkalmazza ezt a módszert több mint 7 napig egymás után !.
- Végezze el a méregtelenítési folyamatot szőlőfogyasztással. Különösen a szőlő tartalmaz resveratrolt, amely segít megvédeni a szervezetet a rák és a cukorbetegség kockázatától, valamint megakadályozza a vérrögök kialakulását. Ezenkívül a szőlő káliumban és C-vitaminban is gazdag, így 3-5 napig fogyasztható egymás után, tetszés szerint.
2. lépés. Gyors, ha csak folyadékot fogyaszt
Más szóval ügyeljen arra, hogy 2-3 napig csak víz, tea, gyümölcslevek, zöldséglevek és/vagy fehérjeitalok formájában fogyasszon folyadékot. Ez a módszer segíthet a fogyásban a kalóriabevitel korlátozásával, és állítólag képes megszabadítani a szervezetet többféle méregtől, bár ezt az állítást nem támasztja alá elegendő tudományos bizonyíték.
- Győződjön meg arról, hogy gyümölcs- és/vagy zöldséglevet is fogyaszt, hogy a szervezet továbbra is a megfelelő és megfelelő táplálékot kapja.
- Ha a cél a fogyás, próbálja meg megváltoztatni étkezési szokásait a böjt befejezése után, ha nem akarja visszahízni.
Lépés 3. Egyél elegendő gyümölcsöt és zöldséget 7 napig
A gyümölcsök és zöldségek különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és más, a szervezet számára szükséges tápanyagokat tartalmaznak. Ezért ügyeljen arra, hogy gyümölcsök és zöldségek változatos kombinációját fogyassza, hogy szervezete sokféle tápanyagot kapjon. Kövesse az alábbi irányelveket, hogy meghatározza a megfelelő ételeket, amelyeket koplalás közben kell enni:
- Szerezze be a bevitelt rost vesebabból, feketebabból, almából, szójababból, áfonyából és articsókából.
- Szerezze be a bevitelt kálium sárgarépából, banánból, lima babból, fehér burgonyából, főtt zöld zöldségekből és édesburgonyából.
- Szerezze be a bevitelt C vitamin kivi, eper, kelkáposzta, karfiol, paradicsom, narancs, kelbimbó, mangó és paprika.
- Szerezze be a bevitelt folsav érett spenótból, dinnyéből, spárgából, narancsból és fekete szembabból.
- Szerezze be a bevitelt jó kövér avokádóból, olajbogyóból és kókuszból.
2/2. Rész: Hosszú távú méregtelenítés
Lépés 1. Fogyasszon biotermelésű húst és más élelmiszereket
Ellentétben a hagyományos élelmiszerekkel, amelyeket kémiai műtrágyák és szintetikus rovarirtó szerek hozzáadásával állítanak elő, a bioélelmiszereket vegyi anyagoktól mentes műtrágyákkal és peszticidekkel állítják elő. Ezért az ökológiai termelésű hús kevesebb antibiotikumot, növekedési hormont és káros gyógyszereket tartalmaz, amelyek általában megtalálhatók a nem ökológiai élelmiszerekben.
Ellenőrizze a csomagoláson található címkét, hogy azonosítsa a bio összetevőkből készült élelmiszereket. Általában a bioélelmiszerek is rendelkeznek a BPOM speciális tanúsítványával
2. lépés Igyon elegendő vizet
A vízivás egy olyan tevékenység, amely nagyon fontos a test egészségének megőrzése érdekében. Különösen a víz segíthet fenntartani a folyadékszintet a szervezetben. Ennek eredményeként a vesék is segítenek a szervezetben lévő főbb méreganyagok, nevezetesen a vér karbamid -nitrogénjének könnyebb eltávolításában.
Igyon víz és citrom keverékét. Próbáljon citrom-, narancs- vagy limelevet hozzáadni a nap folyamán fogyasztott vízhez. Mindhárom citromsavat tartalmaz, amely bizonyítottan képes csökkenteni a szervezet zsírszintjét. Végül is az ízesített vizet könnyebb lesz elfogyasztani, mint az ajánlott mennyiség, ami napi 8 pohár, nem? Ne felejtsük el azonban, hogy étkezések között fogat kell mosni, hogy elkerüljük a sav erózióját a felesleges savnak való kitettség miatt
Lépés 3. Csökkentse az alkoholfogyasztást
A kutatások azt mutatják, hogy az alkohol bizonyos típusú rákhoz társulhat, beleértve a nők mellrákját is. Bár nem kell teljesen abbahagynia ezek fogyasztását, próbálja meg elkerülni egy pohár erjesztett bor vagy sör fogyasztását éjszaka.
4. lépés: Kerülje a hozzáadott cukrot
A túlzott cukorfogyasztás szokása jelentősen növelheti a vércukorszintet, tudod! Ennek eredményeként a szívroham, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kockázata hosszú távon megnő. Ezért szánjon időt arra, hogy elolvassa az élelmiszerek csomagolásán feltüntetett táplálkozási információkat, és legyen tisztában a kenyér, saláta és más szószok hozzáadott cukortartalmával.
5. lépés: Korlátozza a levegőben lévő toxinoknak való kitettséget
Ezek közé tartozik a szén -monoxid, a radon és az azbeszt, amelyek mindegyike megtalálható otthonában.
- A szén -monoxid szagtalan, káros vegyi anyag, amelyet kandallók, rácsok és járműmotorok termelnek. A szén -monoxidnak való kitettség néhány mellékhatása a fejfájás, szédülés és fáradtság. A hatás minimalizálása érdekében telepítsen szén -monoxid -érzékelőt, és javítsa otthonában a szellőzés minőségét.
- A magánházaknak és más épületeknek is professzionális azbeszt- és radonvizsgálati eljáráson kell átesniük.
6. lépés. Meditálj
Sok vallás és hitrendszer a böjtöt javasolja az elme összpontosítására és a belső béke helyreállítására. Ezért a méregtelenítési folyamat során győződjön meg arról, hogy Ön is keresi a módját, hogy megszabaduljon a haragtól, a haragtól, a szomorúságtól és más negatív érzésektől, amelyek még mindig nehezednek rád. Használja ki azt az időt is, amelyet általában evéssel vagy ételkészítéssel tölt, és gondolja át céljait és törekvéseit. Ezután tegye ezeket a gondolatokat egy speciális naplóba.
7. lépés. Ne vigye túlzásba
Ne feledje, képesnek kell lennie arra, hogy találjon egy kiegyensúlyozott és megvalósítható méregtelenítő programot, majd egyesítse azt a testmozgással és az egészséges napi étrenddel, egészségügyi szakember segítségével. Más szóval, mit kell tennie, hogy fokozatosan építse ki az egészséges szokásokat, ne kényszerítse a testét extrém változásokra rövid időn belül, de nem fenntartható. Miután a méregtelenítés véget ért, álljon ellen a túlfogyasztási késztetésnek!
Tippek
- Végezze el a méregtelenítési folyamatot a legközelebbi barátaival. Így Ön és ők támogathatják egymást a viszontagságok idején, ünnepelhetik egymás eredményeit, és egészséges tippeket és recepteket oszthatnak meg egymással.
- Lassan egyél. A méregtelenítési folyamat során hosszabbítsa meg étkezési idejét, ha lassabb, kevésbé rohanó tempóban rágja. Valójában a lassú étkezés javíthatja az emésztőrendszert!
- Szánjon időt a könnyű testmozgásra. A jóga, a Pilates, az úszás és a gyors gyaloglás az ideális gyakorlatok egyike. Ne végezzen túl intenzív tevékenységeket, például böjtölés közben futást vagy súlyemelést!
- Csinálj masszázst. Béreljen szakértő masszőrt, vagy használjon speciális kesztyűt a bőr hámlasztásához és a test ellazításához.
- Ha van, használjon kevesebb mikrohullámot. Ha fel akarja melegíteni az ételt, akkor a legjobb, ha ezt a folyamatot egy serpenyőben, kevés vízzel, a tűzhelyen végzi.
-
Pihenj. Valószínű, hogy észreveszi, hogy a szervezet energikusabb lesz, vagy fordítva a méregtelenítő folyamat után. Bármi legyen is az ütés, ügyeljen arra, hogy böjtölés közben a teste a lehető legnagyobb mértékben pihenjen. Más szóval, ügyeljen arra, hogy legalább 8 órát aludjon éjszaka, és ha szükséges, szánjon időt az alvásra.
Figyelem
- Bár a szervezet jól érzi magát böjtöléskor, soha ne végezze el a méregtelenítést 10-14 napnál tovább. A túl sokáig tartó böjtölés vagy éhezés valóban károsíthatja a szervezet anyagcsere folyamatait!
- Ne böjtöljön, amíg a test elveszíti az eszméletét. Ha valaha is böjtölt, amíg el nem ájul, vagy közel áll ahhoz, hogy megtapasztalja, az azt jelenti, hogy a teste kénytelen volt a képességeit meghaladó munkára. Amikor úgy érzi, hogy elveszíti az eszméletét, azonnal egyen egy darab kenyeret vagy kekszet a vércukorszint növelése érdekében. Szükség esetén is fogyasszon elektrolitokban gazdag energiaitalt. Ezt követően üljön vagy feküdjön le fejjel a térde fölé, és ne folytassa ugyanazt a diétázási folyamatot.
- Ne csak kövesse az interneten elérhető méregtelenítési módszereket. Ne feledje, hogy az interneten sok módszer valójában nem biztonságos. Éppen ezért a legmegfelelőbb diétázási vagy méregtelenítési módszert egy háziorvosnak vagy engedéllyel rendelkező táplálkozási szakembernek kell kitalálnia, és felügyeletük alatt alkalmazni.
- Ne igyon folyadékot több mint 3 napig egymás után.
- Egyes méregtelenítő módszerek túlzott fáradtságot okozhatnak a szervezetben az első egy -két napon. Ezért szánjon minél több időt a pihenésre és kerülje a túl intenzív tevékenységeket.
- A legtöbb orvosi szakértő úgy véli, hogy diéta nélkül is az emberi máj és a vesék képesek biztosítani a szükséges méregtelenítő funkciókat. Valószínű, hogy ezt követően észre sem fog venni jelentős különbséget az egészségi állapotában.
