A ragaszkodás vagy ragaszkodás olyan fizikai kifejezés, amely érzelmeket fejez ki. A ragaszkodás általában a szerelemhez és a hosszú távú kapcsolatokhoz kapcsolódik, mert a szeretet állandó kiáradása közelebb hozza az egyént. Sok tanulmány azt mutatja, hogy azok a gyerekek, akik sok szeretetet és törődést kapnak, alacsonyabb stresszszintűek lesznek. Más kutatások kimutatták, hogy a magas fizikai vonzalommal rendelkező kapcsolatok nagyobb kapcsolati elégedettséghez vezetnek.
Lépés
Módszer 1 /3: Növelje a szeretetet érintéssel
1. lépés Ismerje meg a kényelmetlenség határait
Vannak, akik kényelmetlenül érzik magukat az érintés miatt személyes okok, családi előzmények, ismeretségi szint vagy bizonyos traumák miatt. Ez a tényező megnehezíti számunkra, hogy fizikai érzelmi megnyilvánulásokat kezdeményezzünk vagy élvezzünk, például simogatásokat, öleléseket, kézenfogást vagy öleléseket.
- Győzze le félelmeit az intimitással és a másokkal való fizikai kapcsolatokkal kapcsolatban. Csak fogadja el azt a tényt, hogy fél, és megtudja, honnan ered a félelem. Sokat segít felismerni, hogy a félelmed forrása nem az aktuális eseményhez vagy a párodhoz kapcsolódik, és megpróbál foglalkozni vele.
- Beszélje meg partnerével ezt a problémát, és tudassa vele, hogy kényelmetlenül érzi magát. Magyarázza meg azt is, miért érzi magát kényelmetlenül. Kérd meg, hogy legyen egy kis türelemmel. A fizikai ragaszkodás kimutatása könnyebbé válik, ha megismered az illetőt, és fizikai intimitással kitaláltad a kellemetlenségek kiváltó okát. A kommunikációs minták javítása nemcsak szorosabb és szeretetteljes kapcsolatokat eredményez.
- Keresse fel a szakértőt, hogy megtalálja a megoldást. A szakértők segítenek megbirkózni a félelemmel járó negatív érzelmekkel, és enyhíteni a kétségeket a fizikai vonzalom kimutatásában. Ha problémái vannak a többiekkel való megbeszélésről, írja le egy naplóba, vagy fejezze ki érzéseit más módon.
- Szokjon meg szokást mutatni a fizikai vonzalmat. Fogja meg partnere kezét, érintse meg a vállát, vagy ölelje meg a lehető leggyakrabban. Idővel könnyebbé és természetesebbé válik a fizikai ragaszkodás kimutatása.
2. lépés. Tervezzen kényeztető időt a gyerekekkel vagy a párjával
Az érintés enyhíti a feszültséget és a fájdalmat, miközben segíti az embereket a kötések kezelésében és erősítésében. Fizikai és pszichológiai egészségének javítása érdekében vegye be a társasági időt a napi ütemtervébe a családjával. A kényeztetés történhet randevúzás, történetmesélés és akár tévézés közben is.
3. lépés Fogja meg a kezét
Akár partnerrel, akár gyerekekkel, a kézfogás időigényes, fájdalommentes, és valóban erősítheti a köteléket. Valakinek a kezét fogni a legegyszerűbb módja annak, hogy növelje a fizikai vonzalmat. Amikor a buszmegállóhoz sétál, vásárol, vagy otthon ül pihenve, fogja meg valaki kezét, akit érdekel, és tartsa szorosan.
4. lépés: Fizikai érintés hozzáadása az egészségügyi célok listájához
A gyermekekkel és partnerekkel való fizikai érintkezés oxitocint, a szerelmi hormont szabadít fel, amely csökkentheti a vérnyomást. Ez a hormon segít a kortizol szabályozásában is, amely a stressz hatására megjelenik. A fizikai érintés aktiválja az agy orbitofrontális kéregét, ami az elismerés érzéséhez kapcsolódik, és erősíti az immunrendszert.
5. lépés. Határozza meg azokat az egészséges módszereket, amelyek segítenek a fizikai ragaszkodásban
A fizikai ragaszkodás minden olyan érintés, amely hasznos a szeretet vagy a szeretet növelésében a befogadóban vagy az ajándékozóban. Írjon egy listát ezekről a módszerekről, mint referencia a következő alkalommal. Ezután egy hét alatt próbáljon meg minden módszert valamilyen módon elvégezni.
- A szeretet kimutatásának néhány módja: csók, hát simogatása, masszírozás, gyengéd érintés, kényeztetés, ölelés, ölelés és kézfogás. Más módokon is kifejezheti szeretetét.
- Bár a szokás kialakítása általában 21 napot vesz igénybe, a szám nem mindenkinél azonos. Folytassa a listában szereplő módszerek alkalmazását néhány hónapig, hogy jobban hajlandó legyen kimutatni fizikai vonzalmát.
Lépés 6. Adjon szeretettel könyököt azoknak az embereknek, akiket érdekel
A humort természetes kapcsolatokon keresztül öntsd a kapcsolatodba. Például egy gyengéd szorítás, szerető könyök, játékos csapkodás, intim törülköző vagy gyengéd lökés. Mindig ügyeljen arra, hogy partnere ne bánja a könyökét. Mindezt lassan végezze el, hogy ne maradjon vágás vagy zúzódás.
7. lépés Játssz mindkét lábaddal intim módon
Összefonhatja a lábát, játszhatja társa lábát az asztal alatt, lábát a párja combjára teheti és fordítva. Ketten fizikailag kapcsolódni fogtok hozzá. Ráadásul mindketten észre fogjátok venni egymás jelenlétét, ha véletlenül egymással szemben ültek. Ne feledje, hogy minden fizikai érintkezés, amelynek célja a szeretet kifejezése, a fizikai ragaszkodás egy formája.
Lépés 8. Próbáljon masszázst adni
A fizikai vonzalom más formáihoz hasonlóan a masszázs is erősíti a kapcsolatot. A masszázs egészségügyi előnyökkel is jár: csökkenti a stresszt, javítja a véráramlást és a táplálkozást, és segít enyhíteni a fájdalmat. Ezen okok miatt a háton, a lábakon vagy a testen végzett masszázs nagyszerű módja annak, hogy kimutassuk a fizikai ragaszkodást. Párja élvezni fogja, és remélhetőleg viszonozza a kedvességét.
2. módszer a 3 -ból: A szeretet növelése szóban
1. lépés. Adjon verbális megerősítéseket vagy megerősítéseket
A verbális szeretet, például a „szeretlek” vagy a „törődöm veled” kifejezés fontos módja annak, hogy erősítsük a köteléket, és még fizikai és mentális jólétet is hozzunk. Ne cserélje ki ezeket a verbális szeretet -kifejezéseket szövegekkel vagy e -mailekkel. Ha ketten távol vannak egymástól, hívjon. Ez a módszer időigényesebb lehet, de magasabb szintű intimitást biztosít.
- A szeretet verbális megnyilvánulásai olyan szavak, amelyeket szándékosan mondanak ki, hogy hangsúlyozzák a szeretet és a ragaszkodás érzéseit, valamint hogy a partnered szeretve érezze magát. Az alak rajtad és partnereden múlik, amíg a szavak képesek kiváltani a kívánt érzelmet és erősíteni az egymás iránti szeretetet.
- Ha kénytelen elektronikus eszközöket használni a kommunikációhoz, használjon olyan szavakat, mint a "Mindig rád gondolok" vagy "Hiányzol" a szokásos, szokványos dolgok helyett.
2. lépés. Értsd meg, hogy a távolsági kapcsolatok több szóbeli szeretetet igényelnek
Mivel nem tud közvetlenül hozzáérni, hogy megerősítse a köteléket, gyakrabban kell megosztania vele érzéseit. Ez fontos a szoros kapcsolat fenntartásához, miközben erősíti a biztonságérzetet, a kényelmet és a bizalmat. Ha lehetséges, használja a Skype -ot vagy a Google Hangouts szolgáltatást, hogy ketten szemkontaktust teremtsenek és testbeszédet mutassanak beszélgetés közben.
3. lépés Bókoljon szeretteinek minden nap
A dicséret a verbális szeretet egyik formája. A bókok növelhetik az önbizalmat, megmutathatják, hogy törődsz velük, és javíthatod azok hangulatát. A dicséret nem csak motivációt ad a személynek a siker eléréséhez, mert úgy véli, hogy képes rá. Mindig mondjon őszinte bókokat. Ellenkező esetben a bókot szellőnek fogják venni.
- Figyeljen azokra a dolgokra, amelyeket csodál, értékel, vagy gyakran dicsér vele kapcsolatban. Ennek számos formája lehet, beleértve a megjelenést, az arcvonásokat (például a szemet vagy az ajkakat), a személyiséget, az eredményeket, az általa nyújtott segítséget vagy a készségeket.
- Legyen őszinte, és ne hagyjon ki minden alkalmat, hogy dicsérje. Mondd el a feleségednek: „Szép a szemed”, miközben őt bámulod, vagy „Az életem teljesnek érződik a jelenlétednek köszönhetően”, ha ez a helyzet. Mondd a férjednek: „Remekül nézel ki ebben a ruhában”, amikor munkára készül, vagy „Valóban jó szakács vagy”, amikor reggelit készít neked. Mondja el gyermekének: "Olyan okos vagy, drágám", amikor meglátod a jelentéskártyádat, vagy "Jól sportolsz, ugye", miután a gyakorlat véget ért.
4. lépés. Köszöntse házastársát vagy gyermekeit, amikor hazaérnek
Szünetet tartson abban, amit csinál, és lépjen kapcsolatba a házastársával vagy gyermekeivel, hogy tudják, valóban érdekel. Azt akarod, hogy tudják, hogy mindennél fontosabbak, és mennyire hiányzol. Kombinálja ezt a verbális szeretetet a fizikai vonzalommal, például egy csókkal a fején vagy az arcán. Párjának meg kell csókolnia az arcát vagy az ajkát is.
5. lépés. Adjon becenevet házastársának vagy gyermekének
A pozitív hangulatú becenevek azt mutatják, hogy Ön és ő különleges kötelékben vannak. A választott név általában valamilyen jellemzőt, szokást vagy eseményt tükröz, amely a becenevet szerző személyhez kapcsolódik. A becenevek rövid valódi nevekből is állhatnak. Ami egyértelmű, győződjön meg arról, hogy a személy elégedett a becenevvel, mert egyesek nem szeretik, ha beceneveken szólítják őket.
Néhány általánosan használt becenév: Genduk, Drágám, Szép, Kapitány vagy Hős
6. lépés. Szánjon időt a „köszönöm” kimondására
Gondolj mindarra, amit mások tettek érted. Gondolj vissza arra a segítségre, amelyet az életedben nyújtottak neked. Nézz a szemükbe, és fejezd ki háládat néhány mondatban. Tudniuk kell, hogy mennyire szereted, és sok hálával tartoznak nekik kedvességükért.
7. lépés: Ne feltételezze, hogy a "szeretlek" az egyetlen módja a szeretet kifejezésére
Ha kínos kimondani, akkor próbáljon meg egy másik mondatot használni. Az olyan szavak, mint a „Nagyszerű vagy” és a „Szerencsés vagyok”, más módon mutatják ki a szeretetet. Minden kapcsolatnak megvan a maga stílusa. Például Ön és partnere egyaránt szeret hegyeket mászni, így egy különleges kifejezéssel kifejezheti érzéseit. Ha hegymászó vagy, akkor azt mondhatod: "Olyan vagy, mint a Rinjani csúcsa, amelyet mindig meg akarok látogatni."
3. módszer a 3 -ból: Szokások kialakítása a szeretet növelése érdekében
1. lépés. Azonnal adja vissza a kapott szeretetet
Válaszoljon a szerelmi jelekre úgy, hogy visszaölel, ajándékokat ad, azt mondja: „Szeretlek”, arcon csókolja, vagy ötöst ad neki. Ha nem ismeri ezt, soha nem árt elkezdeni gyakorolni, hogy legközelebb ne érezze magát kínosan.
2. lépés. Győződjön meg arról, hogy mindkét szülő mutat szeretetet
Évtizedekkel ezelőtt nem volt fontos, hogy egy apa ragaszkodjon a gyermekeihez. Az idők azonban megváltoztak. Mindkét szülőnek, apának és anyának, meg kell próbálnia kimutatni szeretetét a gyermekek iránt, még akkor is, ha ez kínos érzés.
3. Lépjen szemkontaktusba
Amikor kényeztetnek, kezet fogsz vagy bókolsz neki, ne felejtsd el a szemkontaktust. A szemkontaktus tovább összeköti Önt és a másik személyt, miközben megmutatja, hogy nem tréfál. A kutatások azt mutatják, hogy az Ön által gondozott emberek (beleértve a háziállatokat is) szemébe nézve megemelkedhet az oxitocin hormon. Nem csak kényelmesen érzi magát, hanem elégedett más előnyökkel is.
4. lépés: Tűzz ki célokat magad elé
A motivációs stratégák úgy vélik, hogy a jó szokásokat ki lehet alakítani úgy, hogy nagyot álmodunk, például együttérző emberként. Ezután tűzz ki kisebb célokat, például: „Minden nap 20 percet fogok négyszemközt csevegni a gyerekeimmel”. Mindig próbálja a nagy célokat kisebbekre bontani, hogy könnyebben elérje őket, és lehetőséget adjon arra, hogy gyakrabban ünnepelje eredményeit.
5. lépés: Ne féljen szakértőhöz fordulni
Ha nem szívesen mutat szeretetet, vagy képes szeretetet érezni, de nehezen fejezi ki azt, fontolja meg tanácsadó vagy terapeuta felkeresését. Meglátogathatja egyedül vagy társa kíséretében. A harmonikus kapcsolathoz erőfeszítésekre van szükség. Ne gondolja a partnerét vagy önmagát gyengének, mert el kell mennie tanácsadóhoz vagy terapeutahoz. Ha szeretsz valakit, és azt szeretnéd, hogy ez a kapcsolat működjön, akkor meg kell akadályoznod mindent, ami akadályozza, hogy segítséget kérj egy erősebb kapcsolat kialakításához.
