Mi a teendő, ha tetszik valaki, de nem jön össze? Hogyan kell bánni egy szeretővel, aki közömbösen reagál a figyelmedre? Az egyoldalú szerelem gyakori, de ez az élmény nagyon fájdalmas és nehéz elfelejteni. Akár azért, mert a szerelmed nem kedvel téged, vagy a barátod nem viszonozza a figyelmedet, a megtört szív leküzdése nem könnyű, és sok időt vesz igénybe. Ez a cikk elmagyarázza, hogyan szabadíthatja meg magát a szomorúság és csalódás érzéseitől, ha megváltoztatja nézőpontját és motiválja magát.
Lépés
1. módszer a 11 -ből: Próbálja elfogadni az érzéseit
1. lépés. Ez a tipp az első lépés, amelyet meg kell tennie, hogy megnyugodjon
Ossza meg tapasztalatait egy közeli barátjával, vagy ossza meg érzéseit naplóírással. Függetlenül attól, hogy ketten mennyire komolyan gondolják a kapcsolatot, ez a lépés fontos szerepet játszik a megtört szív szomorúságának és csalódottságának leküzdésében.
Ne tegyen úgy, mintha minden rendben lenne, vagy ne tegyen úgy, mintha minden rendben lenne. Ahogy a pszichológusok javasolják, legyőzheti a megtört szívet, ha elfogadja a valóságot, és elismeri, hogy mit érez
2. módszer a 11 -ből: Ne verje magát
1. lépés. A dolgok rosszabbodni fognak, ha önmagát hibáztatja
A reflexió során hibásnak találhatja magát, de ne feledje, ebben a helyzetben nincs semmi baj. Ha a srác nem törődik veled, az azt jelenti, hogy nem vagytok tökéletesek.
Mondjon olyan megerősítéseket, mint például: „Megérdemlem a szeretetet” vagy „Ez nem az én hibám” emlékeztetőül, hogy nem kell önmagát hibáztatnia
3. módszer a 11 -ből: Értékelje függetlenségét
1. lépés. Végezzen olyan tevékenységeket, amelyeket szórakozásból egyedül élvez
Használja szabadidejét fagylalt elfogyasztására, autóval a városban, vagy sétáljon a parkban. Az egyedül való munka szórakoztató pillanat lehet. Ez azt jelenti, hogy akkor is élvezheti az életet, ha senki nincs veled.
Gondoljon olyan dolgokra, amelyeket egyedül is megtehet, és az élet olyan aspektusaira, amelyek nem igénylik mások támogatását. Például ön anyagilag független? Mit teszel, hogy boldog légy?
4. módszer a 11 -ből: Írja le személyiségének pozitív aspektusait
1. lépés Szánjon időt arra, hogy megcsodálja magát
Készítsen elő egy tollat és papírt, majd írjon le 10 dolgot, amelyek az erősségei, például türelmes, divatos, kedves, barátságos vagy nagyszerű szakács. Olvassa el ezt a megjegyzést, ha lehangoltnak érzi magát, hogy újra izgatott legyen.
- Az elutasítás miatt alacsonyabbrendűnek érezheti magát. Ez a lépés arra szolgál, hogy emlékeztesse magát arra, hogy mennyire értékes.
- Kérjen véleményt a jó barátoktól, mert néha nem látjuk saját erősségeinket.
5. módszer a 11 -ből: Adjon magának egy kis időt
1. lépés: Az idő a legjobb gyógyszer a megtört szívre
Ne verje magát még akkor sem, ha csalódott, amikor megtudja, hogy a megtört szív utáni helyreállítási időszak meglehetősen hosszú. A dolgok rosszabbodnak, ha úgy teszel, mintha semmi baj nem történne.
Annak ellenére, hogy még nem volt kapcsolatod, elvesztetted azt a férfit, akit szeretsz. Ezért sok időt kell fordítania a helyreállításra anélkül, hogy azt várná, hogy egyszer a barátnője lesz
6. módszer a 11 -ből: Csökkentse a vele való interakciót
1. lépés. Ne emlékezzen keserű élményekre
Jó ötlet csökkenteni a vele való interakciót, de ne riadjon vissza vagy szakítsa meg a kapcsolatot. Végezzen különféle tippeket, amelyek jobban érzik magukat.
Ha ketten együtt lógtatok barátokkal egy bizonyos helyen, látogassatok el egy új helyre, vagy hívjatok meg más barátokat beszélgetni, hogy kitöltsétek a szabadidőt. Érdemes letiltani a fiókját a közösségi médiában és a mobilszámát
7. módszer a 11 -ből: Törölje az emlékeztető fényképeket
1. lépés Ez a lépés nagyon hatékony a veszteség kezelésében, annak ellenére, hogy fájdalmas
Nem kell törölnie az összes fényképet (például a jó emlékeket vele, hogy barátaival lóg), de ha a telefon memóriája majdnem tele van ketten készült fotókkal, akkor itt az ideje, hogy kiürítse. Ezenkívül átviheti a fényképeket egy flash meghajtóra, majd tárolhatja őket egy fiókban.
Tegye ugyanezt, ha otthon jeleníti meg a fényképet. Ha továbbra is meg szeretné őrizni a fényképeket, rendezze el szépen, majd tegye kartonba vagy könyvespolcfiókba
8. módszer a 11 -ből: Szánjon időt a gyakorlásra
1. lépés. Tudja, hogy az endorfinok felszabadulása jó közérzetet okoz
Még ha nem is gyakorol, amikor rosszul érzi magát, a kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás csökkentheti a depressziót és növelheti az önbizalmat. Tehát szánjon időt mindennapi testmozgásra, például futásra, úszásra, kerékpározásra vagy jóga gyakorlására.
A rendszeres testmozgás hatására felhatalmazottnak érzi magát az érzelmek ellenőrzésére és a problémák kezelésére. Annak érdekében, hogy motivált maradjon a testmozgásra, képzelje el, hogy lelki és érzelmi egészségéről gondoskodik, és gondoskodik fizikai egészségéről, hogy élvezetes legyen a mindennapi élet
9. módszer a 11 -ből: Kérjen támogatást másoktól
1. Lépjen kapcsolatba azokkal az emberekkel, akik valóban törődnek veled
Ha nem szívesen utazik, hívjon meg néhány barátot beszélgetni vagy nézzen meg otthon egy filmet, miközben forró kávét fogyaszt. Ha elszigeteli magát, még depressziósabb lesz. Tehát támaszkodjon a támogató emberekre, hogy enyhítse a terhet.
Kérjen támogatást a családtagoktól vagy egy támogató személytől. Mondd el szüleidnek, testvéreidnek vagy közeli barátaidnak, mi történt veled, majd hallgasd meg a kapott tanácsokat és javaslatokat. Ha a helyzet nem teszi lehetővé az otthonon kívüli tevékenységeket, például a Covid-19 járvány miatt, használja az internetet, hogy szocializálódjon vagy másokkal kommunikáljon
10. módszer a 11 -ből: Csináljon új dolgokat szórakozás közben
1. lépés. Szabadítsa fel elméjét új tapasztalatok keresésével
Manapság egyedül szórakozhat, például étkezhet egy étteremben, mozit nézhet a moziban, meglátogathatja a turisztikai helyeket, vagy kényeztetheti magát egy gyógyfürdőben. Kezdje el elhalasztani a hobbitevékenységeket egyedül vagy barátaival.
Ha nem tud túllépni rajta, vigyen magával 1-2 embert. Könnyű elvonni a figyelmét, ha másokkal van, így jól érezheti magát
11. módszer a 11 -ből: Forduljon mentálhigiénés szakemberhez
1. lépés. Segíthet az érzelmi zavarok megfelelő kezelésében
A mentálhigiénés szakemberek rendelkeznek azzal a kompetenciával, hogy segítsenek az embereknek leküzdeni a bánatot, hogy normális életet élhessenek és egészséges kapcsolatokat építsenek a jövőben.
Ha depressziós vagy, és nehezen tudsz túljutni azokon az embereken, akik nem törődnek veled, akkor egy mentálhigiénés szakember segíthet, ha olyan megoldásokat javasol, mint például terápiára járni, támogató csoporttalálkozót tartani, vagy gyógyszert adni a megnyugvásra
Figyelem
- Ne tegyen olyan dolgokat, amelyek ártanak Önnek, például drogozást, alkoholfogyasztást és szabad szexet. Ez nem segít túljutni azon a személyen, aki elutasított, és súlyosbítja a problémát.
- Ha depressziós vagy öngyilkossági gondolatai vannak, azonnal kérjen segítséget, hogy megnyugodjon. Lépjen kapcsolatba a Halo Kemkes telefonszámon (körzetszám) 500567.
